Dile adiós al dolor de rodilla con

estos remedios efectivos

1. Piña, canela y licuado de avena
El bienestar comienza en la cocina y la nutrición adecuada hace maravillas para
las rodillas, los ligamentos y los tendones fuertes. Este licuado de desayuno tiene
muchas vitaminas, minerales y fibra, además de que sabe bien. La piña contiene
además un compuesto llamado bromelina, que es un fuerte antiinflamatorio.
Los ingredientes son: 1 taza de avena cocida, 1 taza de agua, 1 taza de jugo de
naranja, 3 tazas de piña picada, 1 cucharadita colmada de canela molida y 1
cucharadita de miel. Si lo deseas, también puedes agregar una mano llena de
almendras trituradas para obtener proteína, fibra y vitamina E adicionales.
Simplemente agrega todos los ingredientes, excepto la avena, a una licuadora y
comienza en un nivel bajo. Luego agrega lentamente la avena cocida con la
máquina aún en funcionamiento y mezcle hasta que quede parejo.

2. Aceite de coco
El aceite de coco es promocionado por algunos como un aceite milagroso que te
ayudará a bajar de peso, a protegerte contra las enfermedades cardíacas e incluso
a hacerte más inteligente. Aunque hay algunos beneficios asociados con el aceite
de coco, ten en cuenta que es una grasa saturada. De acuerdo con la American
Heart Association, una cucharada te proporcionará más del 50% del límite diario
recomendado de grasa saturada.
Sin embargo, vamos a recomendar que te masajes tus rodillas dolorosas con él.
Los ácidos grasos contenidos en el aceite de coco son lubricantes naturales y son
antiinflamatorios. Simplemente calienta tu aceite suavemente para que se haga
líquido y frótalo en las áreas afectadas. La combinación de masaje, lubricación
natural y ácido láurico debería aflojar las articulaciones de las rodillas y
minimizar el dolor.

3. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es otro remedio natural que la gente usa para
todo, y las investigaciones respaldan las afirmaciones. Cuando se trata de dolor
de rodilla, el efecto alcalino del vinagre de sidra de manzana puede disolver las
toxinas dentro de la rodilla que pueden provocar inflamación. Puedes beneficiarte
del vinagre de sidra de manzana bebiéndolo y aplicándolo tópicamente.
Si lo bebes, la cantidad óptima es de 2 cucharadas por día. Algunas personas lo
toman directamente, otras lo mezclan con agua y otras lo endulzan con miel. Si
deseas usarlo de forma tópica, mezcla tu vinagre de sidra de manzana con aceite
de oliva y aplícalo con un masaje en las rodillas dolorosas una vez al día durante
al menos una semana para ver los resultados.

4. Jengibre
El Jengibre contiene un compuesto llamado gingerol, que es un poderoso
compuesto antiinflamatorio que también reduce la inflamación y el dolor
muscular. También se puede comer o aplicarse con un masaje en la piel. ¡Por
suerte, huele y sabe muy bien! El jengibre es efectivo tanto en forma fresca como
seca / en polvo, así que espolvoréalo en sopas, salteados y la masa para productos
horneados.
Para un sabroso té, usa aproximadamente 2 cucharadas de raíz de jengibre fresca
rallada, 1-2 cucharadas de miel y 1 ½ – 2 taza s de agua. Simplemente hierve el
jengibre en el agua durante al menos diez minutos, retíralo del fuego y cuélalo.
Luego agrega la miel y, si quieres, jugo de limón. ¡Bebe diariamente! También
puedes comprar aceite de jengibre prefabricado y usarlo para masajear las áreas
dolorosas.

5. Aceite de sésamo y limón

El aceite de sésamo se usa ampliamente en China e India para una variedad de
problemas de salud, tanto internos como externos. Parece ayudar a prevenir los
espasmos musculares y, por esa razón, puede aliviar algo del dolor asociado con
artritis o lesiones en las rodillas. Recomendamos masajearlo en las articulaciones
al menos una vez al día. Calentar suavemente el aceite puede proporcionar un
elemento calmante adicional.
Algunas personas juran que el ácido cítrico también es muy útil para el dolor en
las articulaciones y, a menudo, lo combinan con aceite de sésamo. Aunque no
hay estudios que lo confirmen, la evidencia anecdótica sugiere que vale la pena
intentarlo. Simplemente puedes cortar un limón, sumergir la cara abierta en
aceite de sésamo y usarlo para masajear las llagas.

6. Zanahorias
Otro remedio chino antiguo para el dolor de rodilla son las zanahorias. Su tono
anaranjado proviene del betacaroteno, un antioxidante conocido por reducir la
inflamación. Las zanahorias también contienen vitamina A, otro poderoso
compuesto antiinflamatorio.
Los efectos parecen más fuertes cuando se cocinan las zanahorias, pero también
puedes obtener beneficios al comerlas crudas. Con jugo, picado o rallado, es
aconsejable apuntar a aproximadamente dos porciones por día.

7. la Cúrcuma
Si te gusta el curry, ya estás familiarizado con la cúrcuma, que le proporciona ese
sabor distintivo. La cúrcuma es una especie de especia milagrosa, ya que las
investigaciones han demostrado que compite con el ibuprofeno en términos de su
capacidad para aliviar el dolor. La razón es su alto nivel de un compuesto
llamado curcumina, que se ha utilizado durante siglos en la medicina holística
debido a sus efectos antiinflamatorios.
El consumo regular de cúrcuma incluso se ha relacionado con un menor riesgo de
desarrollar osteoporosis o artritis reumatoide. Se puede comprar en cápsulas,
agregarse a todo tipo de comidas para un estilo exótico, o convertirse en un té.
De todos modos, si tienes dolor de rodilla, trata de ingerir algo de cúrcuma todos
los días.