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Mejor equilibrio
Postura mejorada
Más coordinación
Aumento de la fuerza funcional
Mayor rendimiento deportivo
Más facilidad con las actividades cotidianas
Disminución de la probabilidad de lesiones en el atletismo y en la vida diaria
Entrenamiento funcional frente a entrenamiento
tradicional de fuerza
El entrenamiento funcional trabaja el cuerpo de una manera mucho más holística
e integrada que el entrenamiento tradicional de fuerza. En la vida cotidiana, así como el
rendimiento atlético, el sistema nervioso funciona en términos de movimientos enteros,
coordinando varios músculos a la vez, no en términos de mover un músculo individual.
Mientras que el entrenamiento tradicional de la fuerza aísla los músculos o los grupos de
músculos individuales, el entrenamiento funcional enseña al sistema neuromuscular entero
para trabajar con un mismo objetivo, el movimiento buscado.
Dicho esto, el entrenamiento funcional y el entrenamiento de fuerza tradicional
se complementan entre sí y deben usarse juntos para obtener los mejores resultados. Los
ejercicios de entrenamiento funcional no están destinados a reemplazar el entrenamiento de
fuerza tradicional al 100%. Puede ser muy interesante el aislamiento de los músculos
individuales o grupos musculares para equilibrar los eslabones débiles en la cadena de
movimiento. La mejor solución es incorporar ejercicios funcionales a tu rutina de
entrenamiento de fuerza en lugar de optar por uno u otro sistema.
Conclusión
Si quieres iniciarte o incluir en tus rutinas de entrenamiento el ejercicio funcional,
comienza con estos 5 ejercicios. En poco tiempo los dominarás y comenzarás a sentir su
efecto estabilizador y controlador de toda tu musculatura y sistema neuro-muscular. Tanto
si quieres cuidarte un poco como si pretendes mejorar tu rendimiento deportivo, notarás los
resultados.