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Créeme, si lo haces y te lo tomas como un tratamiento real, comenzarás a vivir una vida
mucho mejor, más sana y más feliz.
Puede haber dos tipos de dependencia afectiva, cada uno con diferentes antecedentes y
consecuencias:
Dependiente instrumental: está presente cuando buscas ayuda para alcanzar metas.
Por ejemplo, pedir dinero para comprar un coche.
En este último tipo existe una necesidad de afecto y una codependencia emocional-
afectiva que se satisface por las respuestas afectivas de otras personas.
Los dos tipos se dan de manera en la persona dependiente. Es decir, si eres dependiente
instrumental, también lo serás emocional.
Más bien, esta diferenciación te la he explicado para que entiendas mejor tus
comportamientos y cómo comenzar a resolverlos.
Una buena comparación es con la comida. Necesitas comida, pero no comer 5 kilos de
carne todos los días.
Lo mismo ocurre con las relaciones personales: las necesitas, pero no arrastrarte o
faltarte el respeto a ti mismo por tenerlas.
Si eres dependiente, es probable que tengas en mayor o menor medida una serie de
creencias limitantes.
Hay una creencia que puede ser consciente o inconsciente y que lleva a malas
decisiones y posiblemente a grandes errores en la vida. Es esta:
¿Qué ocurre entonces? Pues que puede que elijas rápido y sin reflexionar.
Puede que tengas suerte y caiga en tu vida alguien de valor, aunque debido a que no eres
selectivo, es probable que caiga en tu vida alguien que no se adecue a ti o que no te
aporte nada.
Estas creencias limitantes refuerzan la idea de que necesitas apoyarte en otros para
guiarte y ser feliz en la vida.
En mi opinión, la situación ideal es que consigas ser independiente y feliz por ti mismo.
Una vez lo consigas, podrás elegir una pareja adecuada y que realmente aporte cosas
positivas a tu vida.
Digamos que esa pareja aumentaría tu calidad de vida con lo que te aporta.
Yo puedo ser feliz en mi ciudad, con lo que tengo y con cómo soy.
Sin embargo, conseguir logros que me proponga, como conseguir un mejor trabajo,
viajar o mejorar personalmente aumentará mi calidad de vida.
¿Una persona que tiene un buen trabajo aceptaría un trabajo mal pagado y en el que le
exploten? Evidentemente no.
Si tú tienes una buena vida creada por ti mismo sin depender de nadie, podrás elegir las
mejores relaciones.
Evita relaciones con personas tóxicas y forma relaciones con personas que:
Te respeten
Te valoren
Te traten bien
Aporten algo positivo a tu vida
Es incierto que tengas que tener una persona a tu lado para tener una vida valiosa. Tu
vida depende de lo que tú haces, no de estar o no con alguien.
Los problemas de tu vida, como no tener un buen trabajo o una buena relación con tu
familia, no se arreglan por estar con alguien, los tienes que arreglar tú mismo.
Construye una vida valiosa que solo dependa de ti mismo, no algo que se pueda venir
abajo si una relación termina.
Cuantos más recursos existan en esa vida que construirás, más difícil será que se venga
abajo. Imagina un castillo: cuantos más bloques tiene y más grandes son, más difícil
será que se caiga.
5-Construye tu autoestima
A partir de ahora, tu valor te lo vas a dar tú mismo, no los demás. Si estas solo, te darás
valor y si estas con alguien también.
Es decir, no caigas en lo típico de “lo haré el mes que viene” o “cuando me sienta
mejor”. Corta ya la dependencia; de hecho, yo creo mucho en este tipo de cambios.
Cuando la gente esta al borde del precipicio es cuando se dan los cambios reales y más
fuertes.
Soy consciente de que si eres dependiente te puedes sentir sin fuerza, aunque recuerda
las creencias limitantes que mencioné anteriormente, porque es la clave para cambiar
ya.
Piensa que sí tienes la capacidad para conseguir las cosas por ti mismo, que tienes valor
y que puedes ser feliz por ti mismo.
Comienza a creer que si tienes esa fuerza para salir adelante por ti mismo.
Sin embargo si pueden. Lo que ocurre es que requiere menos esfuerzo hacerlo que
evitarlo.
Si quieres superar la dependencia tienes que estar dispuesto a sentir ese esfuerzo.
Por tanto, es mucho más correcto decir “no me he esforzado lo suficiente” o “no quise
evitarlo”.
Es más, te voy a demostrar que si puedes evitarlo:
Seguro que no. Seguro que evitarías cosas como aceptar que te falten el respeto, tener
relaciones insanas o reestablecer relaciones que te han hecho daño.
De esta manera, si rompes una relación, no lo intentará arreglar buscando una nueva
pareja.
Al contrario, seguirás con la vida que has construido, disfrutando de ella por ti mismo.
Ya te he comentado que tendrás que combatir la necesidad y para ello tendrás que saber
las señales específicas de la necesidad de afecto.
Una de las características de las personas dependientes es que les cuesta estar solas.
Sin embargo, esto es pan para hoy y hambre para mañana, porque inevitablemente vas a
estar solo en ciertos momentos de tu vida.
Además, estar constantemente junto a alguien es una fusión de una vida. No tienes vida
propia.
Para comenzar a construir tu vida y superar esta necesidad, reserva tiempo para ti: hacer
actividades, leer, estudiar, pasear…
Cualquier cosa que esté construyendo tu vida y que te haga independiente, sin necesitar
de nadie para hacerlo.
De forma casi inconsciente muchas personas tienden a ver a las personas como
aportadoras de recursos y felicidad.
Es decir, tú eres feliz, tengas o no a la otra persona, y estando la otra persona tienes un
complemento más a tu felicidad.
Además de ello, como alguien a quien complementas su vida, no como si tú fueras toda
su vida.
Cuando viajas solo tienes que solucionar problemas por tu cuenta, conocer otras
personas, ser sociable, sin ayuda de pareja, familiares o amigos. En definitiva te ayuda a
ser independiente.
Puede que con solo pensar en ello te de miedo, aunque lo superarás con el tiempo. A
partir del primer viaje desarrollarás tus habilidades de liderazgo y cuando viajes con
otras personas tendrás mucha más iniciativa.
LA IMPORTANCIA DE LA SOCIALIZACIÓN
Ese rol no lo conforman solo los padres, sino que participan también maestros,
compañeros y modelos de rol (de la TV, cine, deportes).
DEPENDIENTE
Cualquier relación que está basada en la dependencia emocional tiene una alta
probabilidad de causar conflictos y restringir a cada miembro de la pareja.
Piensa por ejemplo en la relación que has podido tener con un jefe:
Necesitas el trabajo y tu jefe te puede despedir, por tanto estas en una relación
dependiente.
Como percibes que estas en una relación con un alto grado de riesgo, tiendes a
modificar el comportamiento en la relación.
Te preocuparás por decir cualquier cosa que sea demasiado crítica o negativa, es decir,
querrás ser amable con tu jefe para disminuir la posibilidad de que te despida.
Lo mismo ocurre con las relaciones dependientes de pareja o con otras personas
cercanas.
Se cree que se necesita a la otra persona para vivir, por tanto se hace todo lo posible
para mantener esa relación.
Tu función en una relación no es que la otra persona se sienta bien consigo misma. Solo
él/ella puede hacerlo.
Como mucho, puedes proveer atributos positivos a la relación como lealtad, escucha,
apoyo…
Arun Mansukhani, actual subdirector del Instituto Andaluz de Sexología y Piscología
explica que algunos de los síntomas que evidencian que uno es dependiente emocional
son:
Conclusiones
Lo más importante es que construyas tu propia vida: que seas capaz de conseguir tus
metas y felicidad por ti mismo. Para ello, tendrás que evitar tus creencias limitantes y
creer en tus posibilidades. Evitar caer en los comportamientos de necesidad lo tendrás
que hacer con esfuerzo.