VEJA 5 PRELIMINARES PARA AUMENTAR O PRAZER

DURANTE O SEXO

Românticas ou não, a maior parte das mulheres sempre espera uma noite de amor
com horas e horas de sinos tocando durante o sexo. Na vida real, no entanto,
maratonas sexuais podem ser um pouco frustrantes. Na verdade, diversas pesquisas
já mostraram que a maior parte dos casais prefere que o sexo dure não mais do que
15 minutos.

Para aumentar o prazer nessas "rapidinhas" - que convenientemente se encaixam

bem na rotina cada vez mais atribulada dos jovens casais - , a revista Health
Magazine elaborou algumas dicas para fazer desses poucos minutos momentos de
pura excitação para você e seu parceiro. Confira:

Não pare de beijar. Beijinhos e beijões durante as tarefas comuns aumenta a

velocidade com que você e o parceiro ficam excitados, pois o organismo já
começa a se preparar para o sexo. Além disso, o gesto fará com que vocês se
sintam mais íntimos, sem que a rapidez deixe uma sensação de vazio depois.

Mantenha-se vestida. Por que perder minutos preciosos tirando a roupa?

Além disso, deixar uma peça aqui e ali é uma poderosa forma de excitar o
parceiro. É como se ambos não pudessem esperar em segundo para curtirem
o sexo.

Mudem de lugar. Cinco minutos de sexo na cama provavelmente não a

deixará tão feliz. Mas cinco minutos durante o banho? Ou na mesa da
cozinha? A novidade é sempre um poderoso aliado para aumentar a
excitação, especialmente quando há o risco de serem flagrados por alguém.
 Fantasie. Quando você está tentando entrar no clima o mais rápido possível,
fantasiar com cenas excitantes pode ajudar - e muito! - no processo. Isso
porque o cérebro irá reagir às imagens e preparar o corpo para o sexo. Além
disso, você irá ficar mais concentrada no parceiro, o que já é por si só uma
excelente preliminar.

Converse. Não, não estamos falando de uma DR em pleno sexo. Fale com seu
parceiro durante o ato. Sussurre, grite, fale coisas doces ou apimentadas. Isso
ajuda ambos a manter o foco um no outro e a lembrar do que os dois têm de
especial que os mantém atraídos.

DICAS PARA PROLONGAR O SEXO E TER PRAZER

TREMENDO

Aumentar o tempo do sexo pode ser uma boa pedida para esquentar o
relacionamento que anda meio murcho. Já pensou nisso?

Com o tempo, é comum o sexo dar uma esfriada e as “rapidinhas” tomarem conta
do relacionamento. Motivos no nosso dia-a-dia não faltam para nos privar de
momentos mais prazerosos com o parceiro. Pode ser a falta de tempo, de paixão ou
até mesmo a rotina, que acaba com qualquer casal.

O que fazer para mudar a situação? Em primeiro lugar, se gostar e querer dar prazer.
“Cada casal tem sua performance e seus truques. O ideal é que o clima seja de
carinho. Algumas fantasias fazem bem, mas tem que ser de comum acordo”, alerta a
terapeuta sexual Maria Helena Vilela, diretora do Instituto Kaplan.

Antes, alguns esclarecimentos. Quando falo “sexo prolongado”, tenho em mente um

casal que fica mais de 3 horas transando – com breves interrupções para carinho,
conversa, hidratação e alimentação – sem contar preliminares como jantar e dança.
Nada demais, mas recentemente descobri que não é uma experiência presente em
todas as camas.

Por “ignorar o orgasmo”, me refiro a transar sem dar nenhuma importância ao

orgasmo e continuar mesmo depois de gozar. Como isso é raridade no universo
masculino (mesmo para quem consegue, a potência é bastante reduzida na segunda
vez), recomenda-se que o homem evite ejacular, enquanto as mulheres ficam
liberadas para gozar o quanto quiserem.

Ao montar a lista, evitei dicas óbvias como “façam alguma atividade física” (claro, é
muito melhor se ambos praticam algum esporte, dança, ioga ou arte marcial),
“alternem lugares e posições sexuais” (maravilhoso se usarem a bancada do
escritório, a mesa da cozinha, a escada do prédio, de quatro, de ladinho, em pé) ou
“usem várias camisinhas” (espero que meus leitores já sejam mestres na arte de
espalhar camisinhas pelo chão).

Muitas sugestões são direcionadas aos homens, pois nunca encontrei uma mulher
que não estivesse pronta para mais de 3 horas de sexo irrestrito.

Por fim, não confundam: nada disso é sexo tântrico. Tantra é outra coisa.

ANTES…

1. NÃO EJACULE POR 2 OU 3 DIAS: Duas constatações do homem que

observa seu funcionamento sexual: a ejaculação desperdiça energia vital,
diminui a qualidade da ereção e o desejo de atravessar e penetrar sua
mulher. Se você respeita sua mulher, fique 3 dias sem ejacular antes de
encontrá-la. Naquele fim de semana em que vocês não se desgrudam, deixe
para ejacular apenas no fim do domingo, ou melhor, não ejacule e inicie a
semana com 100% de vigor. Ejacular deve ser um ato consciente e não uma
necessidade. Para agüentar mais de 3 horas de sexo, direcione a energia
acumulada e mantenha potência total até levar sua mulher à exaustão. Ainda
assim, você tem a liberdade de não ejacular, o que muitas vezes acontece
simplesmente porque ela, depois de gozar várias vezes, acaba dormindo.

2. SENTE-SE IMÓVEL EM SILÊNCIO: Para não reagir ao impulso de gozar e

aprender a ficar presente, sem cair em pensamentos e emoções
autocentradas que tensionam nosso corpo (o que só aumenta nossa
necessidade de ejacular para liberar o stress), existe o milenar método da
meditação. É bastante simples: sente-se e fique imóvel em silêncio por uns 15
minutos. Observe como nossa mente é arrastada por vários pensamentos e
como a energia de nosso corpo oscila. Com a prática, você treina liberdade
frente aos impulsos, estabiliza a energia e intensifica sua presença no mundo,
algo que aprofundará o prazer na cama.

3. AJA COMO SE JÁ ESTIVESSE NA CAMA: O melhor jeito de fazer sexo sem

fim é não colocar um começo. Antes do beijo, longe da cama, eles se movem
como se já estivessem deitados transpirando a noite. Ou seja, fazem amor
com todas as coisas ao redor, deliciam-se com o vinho, piscam de prazer. Ele
toca nas coisas como se estivesse tocando nela: com firmeza e delicadeza,
sabendo o que está fazendo e para onde vai, mas sem pressa alguma de
chegar. Ela abre o sorriso como se estivesse tirando a saia. Então, quando ele
começa a penetrá-la, ambos tem a certeza de que aquilo já estava
acontecendo. Aí o difícil é descobrir como terminar aquilo que nunca
começou.

4. SE NÃO ESTIVER DISPOSTA(O), NEM COMECE: Não temos a obrigação de

finalizar uma noite quase perfeita com sexo. Se chegamos cansados, é
melhor dormir do que fazer um sexo displicente, sem vigor, apático. Se a
mulher está animada, o homem pode tomar um banho gelado para ficar no
ponto (acredite, fazemos isso). Se é o homem que está pronto, a mulher pode
se deixar levar até ficar excitada e pedir pela penetração. No entanto, nem
sempre isso acontece naturalmente – e se há esforço, é melhor deixar para
depois. O ponto é não aceitar nada menos do que um sexo vigoroso, atento,
com total presença de ambos.

DURANTE…

5. RESPIRE PROFUNDAMENTE E ABSORVA O OUTRO: Enquanto algumas

mulheres fazem uma respiração pulmonar, superficial, agitada durante o
sexo, muitos homens não sabem que soltar a barriga é um dos melhores
modos de prorrogar a ejaculação. Sem vergonha, ambos podem perder a
pose e respirar profundamente pelo abdômen durante o sexo. A contração
usual da barriga deve ser transferida para os músculos pélvicos. Em vez de
reter, meter. Aceitação sem filtros, a respiração é nosso grande convite ao
outro e à vida: “Traga o que quiser, venha como vier: eu vou te abocanhar,
engolfar e absorver tudo até te devolver, completamente transformada, a si
mesma”.

6. NÃO TENTE CONTROLAR O ORGASMO: Com a prática da respiração

consciente, descobrimos que podemos nos movimentar freneticamente
como animais e, ao mesmo tempo, respirar lentamente. Tal estabilidade gera
o destemor que precisamos para chamar o mais intenso prazer. Avançar até o
orgasmo em vez de evitá-lo. Para não ejacular, não fique se controlando.
Quando você coloca um limite, todos os estímulos se tornam perturbadores e
o empurram ao orgasmo. Nas preliminares, faça o teste das cócegas: se uma
leve carícia, na axila ou na cintura, o fizer tremer como uma criança, respire e
aprofunde sua entrega sensorial. O mesmo vale para as mulheres.

O caminho é inverso: vá até o fim, relaxe, se solte, permita que o prazer

aumente em vez de impedi-lo e travá-lo. Para homens: quando sentir que for
gozar, pare um pouco, troque de posição e continue até adquirir confiança
para ultrapassar o ponto no qual você estava acostumado a se desesperar.
Para mulheres: veja se gosta de segurar por muito tempo ou, se isso a
distanciar do orgasmo, goze várias vezes enquanto ele treina não ejacular.

Para o casal, eis o processo rumo a níveis mais profundos de prazer: onde
antes tremíamos em uma experiência de pico, agora repousamos em um céu
de gozo sem origem, fim, eu, outro, dentro ou fora. O pico do prazer, se quiser
ser considerado orgasmo, terá de ser cada vez mais arrebatador para
conseguir nos fazer cair, desfalecer, estremecer.

7. PROPONHA O JOGO DA EREÇÃO CONSTANTE: Se hoje gozamos

facilmente, é porque ainda não entendemos o jogo. Caso contrário, não
trocaríamos horas de prazer revitalizador por horas de cansaço sonolento.
Faríamos de tudo para evitar que o orgasmo acabe com a brincadeira. Pois
bem, para reconhecer um jogo, invente e simule-o até perceber que ele
sempre esteve ali. Quando seu marido chegar em casa, diga que você não o
deixará descansar por 3 horas seguidas. Então use mãos, peitos, lábios e pés
para sustentar a ereção dele nos intervalos entre uma penetração e outra. A
idéia é que ele não caia por nem um minuto.

Depois de meia hora, se você der sorte, ele terá ultrapassado vários picos de
prazer e estará em uma condição livre, imperturbável. Nada no mundo
consegue chacoalhar um homem assim – presente, lúcido, desperto.
Acredite, você vai ter de implorar para ele gozar. Talvez você se coloque de
joelhos, não por prazer, mas por cansaço: para fazê-lo parar. ;-)

8. USE LUBRIFICANTE: Quando o casal descobre a diversão escondida logo

depois das primeiras tentativas que o orgasmo faz para nos tirar do jogo, ou
quando explora a diversão escondida logo atrás, entra em cena o famoso K-Y.
Já que a lubrificação natural não dá conta de 5 horas de penetração, algum
homem bom de cama sentiu necessidade de inventar uma substância
parecida com as secreções de prazer que soltamos naturalmente.
9. FAÇA INTERVALOS: Junto com a diversão, podem surgir alguns
problemas. Eu mesmo já passei mal, vi cores no escuro do quarto, alucinei e
quase desmaiei durante uma noite dessas. Como nossa mente não é estável,
brincar com a energia sexual nem sempre é saudável. Para evitar ocorrências
do tipo, recomendo intervalos regulares para tomar água e comer frutas ou
castanhas. Algo leve. Você pode tentar aproveitar o tempo para ficar um
pouco longe dela, mas não vai adiantar: “Amor, traz chocolate?”.

10. SAIBA BROCHAR: Todo mês, em qualquer banca de revistas, temos

acesso a 181 técnicas (sempre inéditas!) para produzir super orgasmos
múltiplos de 10 minutos em sua mulher. Desconfio que isso vem trazendo um
pouco de ansiedade para nossa mente masculina. Nada que não seja simples
de superar. Lembre-se que não temos responsabilidade alguma sobre o
prazer das mulheres. Não há problema algum em falhar por completo.
Desculpas e justificativas são desnecessárias.

Anote aí sua frase de redenção: o orgasmo é a coisa mais brochante do

mundo! Demorou para abrir a camisinha, a boca dela não colaborou, o
cansaço se impôs, a mente ficou confusa… Tudo isso pode ser rapidamente
revertido, mas é muito difícil se levantar depois de ejacular. Para se recuperar
de uma brochada, basta reconhecê-la e não tentar se livrar da situação
desconfortável. Jogue a camisinha no chão, desista de tentar, aceite a
derrota e sorria. Se não fizer isso, aí sim cairá em uma brochada clássica
irremediável. Se, ao contrário, rir e se soltar, de repente suas mãos estarão
passeando no corpo dela e a situação toda se levantará de novo.

11. DURANTE O PRAZER INTENSO, FOQUE O OUTRO: É muito comum

encontrarmos mulheres e homens que, para gozar, se concentram em suas
próprias sensações e até fecham os olhos, enclausurados, contraídos, como
adolescentes em seus primeiros orgasmos. Para evitar que o sexo se
transforme em uma masturbação a dois, o caminho é o inverso. Quando
 estiver se perdendo dentro de si mesmo, direcione seu olhar ao outro,
ofereça seu prazer, mergulhe, solte, arranhe seu homem, enfie, enterre, meta
com mais força em sua mulher. Só gozamos quando estamos distraídos
acompanhando nossas sensações.

Diante de nossa experiência sensorial e subjetiva, temos duas opções:

reprimir e controlar ou ceder e gozar. Ambas acabam com o prazer. A
verdadeira saída da prisão adolescente está diante de nossos olhos: a
experiência sensorial e subjetiva do outro. Ficamos presentes e abertos ao
prazer na medida em que adentramos nosso parceiro e nos liberamos do
autocentramento. É possível respirar o outro para dentro, fazer sua energia
circular em nosso corpo e, simultaneamente, penetrar o outro e sentir por
dentro e para além dele. Em uma posição, estremecemos e enlouquecemos
(choramos e sorrimos) quando somos possuídos. Em outra, avançamos
furiosos quando atravessamos e rendemos o outro.

A fúria mansa masculina e a doce loucura feminina nos levam para além do
orgasmo. É esse o verdadeiro prazer (inseparável do que chamamos de
amor): ficar presente, sentindo tudo, completamente aberto. Se o homem se
abre para as sensações da mulher, a ereção não oscila. Se a mulher se abre
para a potência que vem dele, ela se sente penetrada para além do corpo. Só
esse gozo é capaz de realmente satisfazê-la.

Mas é claro que uma transa não se resume a isso. Se você está interessada em
prolongar o prazer na cama, é preciso rever os conceitos – e ajudar seu
parceiro a rever os dele também. Veja a seguir alguns truques.

PARA OS DOIS...

1. Treine seus sentidos. Dirija suas atenções para as sensações que trazem
bem-estar sensorial, classificando os variados prazeres diários.
 2. Compartilhe seus desejos. “Converse sobre as fantasias, ensine segredos
do corpo e toque o outro do jeito que lhe agrada. Descubra o caminho do
prazer”, completa Maria Helena Vilela.

3. Invista nas preliminares. “Elas são muito importantes e devem ter a

atenção especial do casal. Um beijo, uma carícia especial... O cérebro é
invadido por uma onda gigantesca de excitação que leva a pessoa ao prazer
sexual”, diz a terapeuta sexual.

4. Programe jogos eróticos pré-penetração. Dê as regras para o corpo

desejar prolongar o ato sexual. “Dê atenção aos cinco sentidos, de como cada
um será estimulado, focando a atenção nestes prazeres”, explica Oswaldo
Rodrigues Júnior.

5. Brinque e faça carícias como cócegas. Sinta o corpo dele tremer e se

entregue a esta sensação. Permita que o prazer aumente e não pare este
processo.

6. Planeje o sexo analisando os dias mais favoráveis (e com tempo) para

se entregar às carícias prolongadas. “Ter pouco tempo ou saber que os
filhos vão bater à porta vai tornar a relação mais curta e ansiosa. Para que se
prolongue, devemos deixar de lado qualquer discussão e se colocar por
inteiro”, orienta a urologista e terapeuta sexual Sylvia Faria Marzano.

7. Não se cobre, nem cobre o desempenho do outro. Isso só gera

frustrações.

PARA ELA...

1. Use e abuse da sensualidade natural. Identifique pontos positivos e

como melhorar algumas qualidades importantes. “Estar feliz com você é
imprescindível para que se valorize. Confie em você e desperte a atenção e o
interesse da pessoa amada”, comenta Maria Helena Vilela.

2. Identifique as fantasias que tem e divida com o parceiro, de modo claro

e aberto. “Pensar em sexo durante o dia favorece o planejamento em prol
das atividades sexuais e com variação, não apenas dedicada ao romantismo
que é mais comum às mulheres”, explica Oswaldo Rodrigues Júnior.

3. Outra dica: não deixe que a ereção dele se acabe. E entre uma penetração
e outra, use a criatividade para deixar a barraca armada. Vale pés, mãos,
lábios, joguinhos, peitos e o que mais a imaginação e o desejo permitirem.

4. Não tenha medo “do que ele vai pensar se eu pedir isso”. “Faça tudo o
que tiver vontade e se dispuser a conversar com o parceiro. Leia sobre o
assunto, aprenda sobre sexo”, diz Sylvia Marzano.

5. Faça com que ele respire profundamente: Exercício de respiração lenta e

profunda por cinco minutos antes de começar o sexo ajuda o parceiro a
relaxar e a diminuir sua excitação, o que prolonga o ato. Durante as
preliminares, se encarem e compartilhem a respiração: quando ele inspira,
você expira.

6. Tenha orgasmo antes da penetração: A penetração costuma acelerar as

coisas para o homem. Portanto, faça com que ele a leve ao orgasmo durante
as preliminares.

7. Invista na técnica do começa e para: Pequenas pausas durante o sexo

diminuem um pouco a excitação do homem e, portanto, caem as chances de
que ele termine cedo demais. Para colocar a técnica em prática, durante o
ato, pare de se mover e retire o pênis da vagina. Dê um beijo apaixonado
antes de começar de novo.
 8. Opte por preservativos dessensibilizantes: Essas camisinhas contêm
pequenas quantidades de lidocaína ou benzocaína, que diminuem a
sensação do pênis e ajudam o homem a retardar a ejaculação.

9. Fuja da posição “de quatro”: Essa posição é ótima para rapidinhas. A

maioria dos homens leva mais tempo para finalizar o sexo quando as
mulheres ficam por cima.

PARA ELE...

1. Evite gozar. Sim, quanto mais tempo demorar para ejacular, maior será
seu prazer. E para isso vale interromper quando estiver quase lá e dar uma
respirada. Ficar dois ou três dias sem ejacular também ajuda a ficar com todo
o vigor.

2. Dedique-se ao prazer sensorial. “Mas sem exacerbar o pensado, as ideias

fantasiosas que lhe são mais comuns, mas que seja de encontro com as
necessidades femininas”, orienta Oswaldo Rodrigues Júnior.

3. Deixe-a gozar quantas vezes quiser. Isso não significa que você também
tenha que ir para a lua junto. Espere e recomece tudo novamente.

4. “Mulheres têm dois pontos G: um em cada ouvido”, brinca Sylvia

Marzano. Converse bastante, provoque. Vai valer a pena.
PROLONGANDO O SEXO E CONTROLANDO A
EJACULAÇÃO MASCULINA;

1) Posição: Diferentes posições têm diferentes estímulos no sexo e, embora

em algum momento do sexo uma posição possa, a princípio, dar mais prazer
e, logo, estimular mais o pênis, em outro pode não ter o mesmo efeito (e
dependendo do tamanho do pênis, o efeito oposto – dor e desconforto). É
contraproducente, então, insistir em uma posição que não estimula
suficientemente ambos, cabendo ao casal se comunicar durante o sexo e
mudar de posição quando estiver nos pontos baixos da curva de prazer. É
interessante manter o sexo dinâmico, com ao menos 4 posições, sem dar
preferência para nenhuma em especial, com excessão da última, pois como
comprova-se com frequência, mulheres tendem a gozar com mais facilidade
em certas posições, com destaque para de quatro e “cavalgando”.

2) Grau de Intimidade: É muito mais fácil quando há intimidade, eu e minha

parceira, por exemplo, combinamos que quando estou em ponto de bala e
não consigo mais segurar, eu a aperto (na cintura, na bunda, nas pernas)
indicando que ela pare onde está, e literalmente pare, pois quando o homem
realmente está em ponto de bala, o ato de tirar o pênis de dentro da
vagina/ânus já é estímulo suficiente para gozar (quando não apenas uma
contração da parceira!), então é importante criar um método de consenso
para o ritmo desejado. As mulheres tendem a querer acelerar o ritmo ou a
intensidade quando estão mais excitadas, mas a excitação da mulher pode
causar o fim do ato, portanto, pare, respire, mude de posição se preciso, e
recomece com menos estímulo, em outro ritmo. No caso contrário (falta de
estímulo, perda de força na ereção) a mulher pode ajudar com as mãos, por
exemplo, adoro quando estou pegando minha namorada por trás ou de
ladinho e ela toca meu saco, massageando com delicadeza ou apenas
 deixando os dedos sobre ele, enquanto meu próprio movimento causa atrito,
me deixa com muito tesão!

3) Aprenda seus limites e reconheça suas limitações: Se você tem um pênis

grande é mais provável que você receba mais estímulos, já que é mais
provável que as vaginas que você penetra sejam mais “apertadinhas”, o que
aumenta o desafio. Para os bem dotados, recomendo usar camisinha para
reduzir o estímulo. Caso seu pênis seja mediano ou abaixo da média, seu
esforço deve ser redobrado, pois o estímulo para você e para a parceira são
menores. Não tente imitar um ator pornô: sexo de verdade tem momentos
distintos, especialmente entre casais.

4) Causas e Efeitos: Não há fórmula mágica para prolongar o sexo, mas há

uma cadeia de causa e efeito que vale como lei:

+ Tesão ELA => + Contraída ELA => + Ereção ELE => + Tesão ELA

Percebe como + tesão pra ela aparece no começo e no fim da série? É porque
é um ciclo, se você conseguir manter esse ciclo durante todo o sexo, ela terá
muito mais prazer, logo, aprenda a ter sensibilidade no sexo, reconheça se
sua parceira está gostando ou não e se adapte a cada momento para
aumentar seu prazer e o dela!

CONHEÇA 4 ERVAS QUE PROMETEM AUMENTAR O

DESEJO SEXUAL

Em algum momento da vida tanto homens quanto mulheres podem sofrer com a
falta de apetite sexual. O problema pode ser causado por hormônios,
medicamentos, sedentarismo, álcool e, na maioria das vezes, por questões
comportamentais e psicológicas. Embora a solução para quem está com a libido em
baixa esteja basicamente na maneira como a pessoa se vê e interage com seu
parceiro, existem algumas alternativas para impulsionar o retorno à vida sexual.

É o caso de algumas ervas que podem ser encontradas em farmácias de

manipulação em forma de extrato, e que prometem melhorar a libido masculina e
feminina. Mas lembre-se: se você já tentou de tudo para se livrar do problema e não
obteve sucesso, talvez seja a hora de procurar ajuda médica ou psicológica.
Enquanto isso, não custa tentar um tratamento natural.

Maca: Essa planta de aparência similar ao nabo, é conhecida como "viagra

peruano" pois acredita-se que ela tenha o mesmo efeito no desejo sexual. Ela
possui frutose, cálcio, ferro, manganês, cobre, potássio, zinco e ferro e
aminoácidos essenciais como argenina, lisina e valina em sua composição.

Além disso, ela contém proteínas vegetais, fibras e vitaminas B1, B2, C e E.
Sua ação positiva no apetite sexual se deve também à presença dos fito-
hormônios progesterona e testosterona em sua composição.

Ela pode proporcionar ao homem ereções mais fortes e mais duradouras e

nas mulheres, acredita-se que ela aumenta o apetite sexual e a intensidade
dos orgasmos.

Ginseng siberiano: Suas propriedades são similares ao ginseng espécie

panax. Sua raiz contém uma mistura de componentes chamados
eleutherosides, muito utilizados em tratamentos fitoterápicos.

Além de aumentar a fertilidade masculina e feminina, esta planta ajuda a

estabilizar os hormônios femininos, colaborando com a melhoria da libido.

Ginkgo biloba: O ginkgo biloba auxilia a vasodilatação e promove a

produção de ácido nítrico, necessário para estimular o aumento do fluxo
 sanguíneo para os órgãos sexuais, sendo assim um excelente estimulante
sexual.

Essa erva é mais conhecida pelo seu tratamento contra disfunção erétil em
homens, mas também pode proporcionar melhoria no apetite sexual
feminino.

Tribulus terrestris: Seu uso é muito disseminado para o tratamento de

infertilidade e impotência, além de sua forte influência na melhoria do
apetite sexual tanto do homem quanto da mulher. Os resultados de
pesquisas feitas pelo mundo todo apontam respostas positivas do corpo em
relação ao Tribulus Terrestris. Acredita-se, inclusive, que possa aumentar os
níveis de testosterona na organismo.

Estas plantas são usadas em tratamentos fitoterápicos para promover o

apetite sexual em homens e mulheres, porém não garantem a solução do
problema de falta de desejo sexual, devido à sua causa estar, em geral, ligada
ao psicológico e não à fatores físicos.

O que elas fazem é preparar o corpo para a excitação e facilitar esse processo. Uma
vez que isso ocorre, estando o corpo preparado para a função sexual, a mente pode
ser mais facilmente estimulada. Sendo assim, não se deve recorrer apenas a estes
recursos para o tratamento da perda da libido.

Essa matéria não substitui uma consulta médica e não se esqueça de que antes de se
automedicar você deve buscar aconselhamento médico.

DEZ ALIMENTOS QUE AUMENTAM A LIBIDO

O que é que você e sua(seu) namorada(o) gostam de fazer, além de sexo? Pode ser
que vocês até apreciem brincar com alguns alimentos e bebidas durante a transa,
mas e se você pudesse ingerir algo que aumentasse sua libido e resultasse em sexo
fora do comum? Sim, você pode!

Aqui vão dez alimentos que vão saciar seu apetite sexual e aumentar a sua libido.

1. Aipo: É meio exótico e certamente você não vai pensar em usá-lo para
apimentar a transa, mas o aipo é um excelente alimento para estimular o
apetite sexual feminino. Isso se dá porque o aipo contém androsterona, um
hormônio inodoro eliminado através da respiração que, ingerido por
homens, aumenta a libido feminina.

Como apreciá-lo: produz melhores efeitos quando ingerido cru.

2. Ostras: Esse é um afrodisíaco clássico. Ostras são ricas em zinco, que

aumenta a produção de testosterona, além de dopamina, outro hormônio
que aumenta a libido. Se for ousado, tente incluir ostras em suas
preliminares.

Como apreciá-las: cruas, geladas e regadas com suco de limão.

3. Abacate: A fruta que os astecas costumavam chamar de “terceiro

testículo” é rica em ácido fólico, que ajuda no metabolismo de proteínas,
garantindo a você mais energia. Ela também contém vitamina B6, que
aumenta a produção de hormônios masculinos, e potássio, que, além de
aumentar a libido tanto masculina quanto feminina, ajuda a regular a
produção de hormônios da tireóide em mulheres.

Como apreciá-lo: uma das melhores opções é como creme, batido no

liquidificador com um pouco de açúcar ou adoçante.
4. Nozes (em geral): Nozes como amêndoas, castanhas e amendoins são
ricos em ácidos graxos, que são essenciais para produção de hormônios
masculinos no corpo. Além disso, o aroma das nozes contém um poderoso
estimulante feminino.

Como apreciá-las: naturais, ou seja, sem adição de sal ou açúcar, ou mesmo

como ingrediente extra em saladas.

5. Mangas, pêssegos e morangos: O que pode ser mais gostoso que morder
uma fruta doce e suculenta como essas? Provavelmente fazê-lo antes (ou até
mesmo durante) o sexo. Todas as frutas acima são eroticamente sugestivas
quanto à forma, à textura e ao sabor e pode ser muito divertido usá-las como
parte das preliminares.

Como apreciá-las: experimente espremer seus sucos no corpo de seu parceiro

e “bebê-los” diretamente dele.

6. Ovos: Apesar de não ser dos alimentos mais sexys, ovos são ricos em
vitaminas B5 e B6, que regulam a produção de hormônios do corpo e
combatem o stress, um o dos maiores inimigos da libido. Ovos também são
um símbolo de fertilidade e algumas pessoas costumam ingeri-los crus para
aumentar seus níveis de energia.

Como apreciá-los: use-os como aperitivo – se acompanhados de champagne

e caviar, melhor ainda.

7. Fígado: Também fora do rol de alimentos sensuais, o fígado é rico em

glutamina, essencial para seu sistema imunológico e ótimo “levantador” de
libido baixa. Obviamente, não se trata de um alimento para ser usado
durante as preliminares, mas incluir o fígado e sua dieta diária pode trazer
muitos benefícios.
 Como apreciá-lo: cozido com cebola, azeite de oliva e especiarias.

8. Figo: Figos são ricos em aminoácidos, outro conhecido estimulante do

apetite sexual, além de aumentarem os níveis de outro estimulante sexual – a
estamina. A textura e a consistência do figo também são interessantes
estimulantes dos sentidos humanos.

Como apreciá-lo: crus ou em calda.

9. Alho: Você pode até precisar de algumas balas de menta extras, mas com
certeza vale a pena. O alho contém alicina, uma substância que estimula a
circulação de sangue nos órgãos sexuais e facilita o orgasmo.

Como apreciá-lo: o alho é um tempero muito comum, usado no preparo de

muitos alimentos. Se o cheiro for um empecilho para que você o consuma,
experimente tomar cápsulas de alho diariamente.

10. Chocolate: Chocolate contém o alcalóide teobromina (que é, na verdade,

muito parecido com a cafeína), além de conter feniletilamina, uma
substância química conhecida por causar o sentimento da paixão. Funciona
especialmente em mulheres, que experimentam uma sensação muito grande
de bem estar quando consomem chocolate. O chocolate amargo é rico em
antioxidantes, ótimos para o sistema imunológico.

Como apreciá-lo: o mais comum é apreciá-lo em barras ou bombons, mas

uma das maneiras mais interessantes e gostosas é transformá-lo em fondue e
apreciá-lo juntamente com as frutas que citamos anteriormente.

Agora que você já sabe o menu básico de aumento do apetite sexual, corra pro
mercado e encha o seu carrinho! Pode ter certeza: valerá a pena.
IDEIAS PARA AUMENTAR O PRAZER SEXUAL DO CASAL

Para o relacionamento entre o casal se manter saudável, é importante saber manter

a chama da paixão bem acesa e alimentar o desejo. O sexo é um dos fatores
fundamentais de partilha de emoções e sensações entre homens e mulheres
apaixonados e por isso conhecer algumas dicas quentes para aumentar o prazer
sexual pode fazer verdadeiros milagres pela relação.

Uma regra importante é nunca deixar que os momentos íntimos se tornem uma
rotina ou quase uma obrigação no relacionamento. O sexo entre o casal deve ser
vivido sempre com muita paixão, seja numa relação sexual rápida e intensa ou numa
longa sessão de muito amor.

E que tal começar com um relaxante e excitante banho de espuma a dois, onde se
podem explorar todos os detalhes de um corpo nu e molhado? Enquanto se recebe
uma massagem com a esponja, vão partilhando desejos e fantasias que vão ajudar a
libertar a imaginação. No final não vai ser possível controlar todo o desejo
acumulado…

Uma sugestão também bem erótica à qual um homem nunca resiste é uma lingerie
bem sexy que deixa mostrar as formas do corpo feminino, nas quais ele vai querer
mergulhar para momentos de grande prazer. Mas se você quiser alimentar ainda
mais o desejo, não deixe que se siga logo para a ação. Opte antes por alguns
momentos de preliminares, em que a mulher vai provocando o homem com
algumas massagens leves e suaves que percorrem seu corpo de uma forma
inesquecível. De vez em quando toque também algumas partes de seu corpo,
deixando ele assistindo. No final vai valer a pena esperar pela concretização da
relação sexual, porque ambos vão estar tão loucos de desejo que vão viver
momentos de verdadeiro e sublime prazer.
Outras dicas quentes passam por deixar que o homem tire sua roupa de forma bem
lenta e vá explorando cada recanto de seu corpo sem pressas, imaginando tudo o
que podem partilhar logo de seguida. Ou porque não uma sessão de striptease
sensual? Mas por vezes, o relacionamento também precisa de atitudes inesperadas
como surpreender seu marido na cozinha já sem roupa, “obrigando” ele a uma louca
sessão de sexo ali mesmo.

O grande segredo para conseguir uma relação saudável onde a paixão, o amor e o
desejo nunca deixam de estar presentes é sobretudo muita cumplicidade entre o
casal. É fundamental que no relacionamento, ambos se sintam à vontade para
partilhar todos os desejos e fantasias e vivam todos seus sentimentos de forma
intensa criando em conjunto suas próprias dicas quentes que fazem aumentar seu
prazer sexual.

SAIBA COMO AUMENTAR A LIBIDO E MANTER A

EREÇÃO

Tanto na busca de orgasmos cada vez mais intensos como na procura de sexo
intensamente satisfatório, os alimentos são, desde a antiguidade, a primeira ‘ajuda'
ao sexo de qualidade. Nalguns casos, a ciência diz que são disparates, mas é na
crença popular e histórica que assenta o erotismo.

Desde as ostras ao açafrão, à canela, ao gengibre e até aos produtos picantes

(malaguetas, por exemplo), tudo vale para seduzir o sexo oposto. Seja num chá ou
num prato que tenha um nome tão sugestivo como Orgia de Satay (camarões com
leite de coco e malagueta), um dos que fazem parte do menu do restaurante
afrodisíaco Afreudite, em Lisboa.
Segundo Rui Sousa, responsável pelo Afreudite, é com o intuito de seduzir que
dezenas de mulheres transformam os seus workshops, em que ensina a cozinhar
pratos afrodisíacos, num dos serviços mais procurados.

Aliás, a nutricionista Ana Bravo vinca bem a importância de "uma alimentação

equilibrada e variada para uma boa saúde e, por consequência, também para um
bom desempenho sexual", explicando mesmo que, "além de todos os processos
químicos que decorrem no ser humano e que estimulam o desejo e prazer sexuais,
também para a fase de atracção sexual a alimentação é importante", pois "a
libertação e o reconhecimento de feromonas são melhorados num indivíduo
saudável".

Mas não se seduz só pelo paladar e estômago. Entre os afrodisíacos, estão ainda os
aromatizantes, os cremes e os suplementos alimentares naturais.

Segundo o responsável da loja Magic Mushroom, em Lisboa, elas procuram mais os

chás de especiarias para aumentar a libido, mas são eles os maiores clientes. "Os
homens procuram os cremes para fazer durar a erecção e os ‘poppers'
(aromatizante) para fazer relaxar os músculos", explica a mesma fonte.

Pedro Vale, especialista em Fitoterapia na loja Celeiro da baixa lisboeta, refere que
os produtos mais procurados são os "estimulantes naturais", que fazem aumentar o
fluxo sanguíneo.

CHÁ PODE FAVORECER O ATO

São produtos naturais e não têm efeitos secundários. Os chás afrodisíacos, vendidos
on-line pela empresa Chás do Mundo, com sede em Leiria, aumentam a dilatação e a
irrigação sanguínea dos órgãos genitais, favorecendo o acto sexual. Existem quatro
variedades, sendo o Pau de Cabinda o mais conhecido, logo seguido do chá de casca
de Catuaba, que é uma árvore "pequena e vigorosa" natural do Brasil. Vendido em
pacotes de 200 gramas, há ainda o chá de Marapuama, outra planta nativa da
floresta amazónica brasileira.

As bagas de guaraná são também comercializadas como chá afrodisíaco, tendo um

efeito estimulante. Os efeitos dos chás são assegurados por vários estudos, a maior
parte de origem brasileira, mas Manuel Tiago, administrador da Chás do Mundo, diz
que "não há receitas mágicas, tudo depende das pessoas que os tomam e da sua
disponibilidade mental".