Desenvolvimento da criança

e o Desporto
 Desenvolvimento da criança e o Desporto

ENSINO
DESPORTO CRIANÇAS E JOVENS
TREINO

I - O QUÊ ?
II - QUANDO ?
III - COMO ?
 Desenvolvimento da criança e o Desporto

I – Capacidades Motoras e Habilidades Motoras

II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

e Etapas da formação desportiva

III – Estratégias e Metodologias de treino

(Exercícios)
I - Capacidades Motoras e
Habilidades Motoras
 I - Capacidades Motoras e Habilidades Motoras

Capacidades Habilidades
Motoras Motoras
- O seu desenvolvimento depende - O seu desenvolvimento depende sobretudo
sobretudo de factores genéticos do treino.

- Devem ser desenvolvidas/treinadas - Forma de expressão das capacidades

em determinadas fases do crescimento motoras (Avalio as capacidades motoras
da criança (fases sensíveis) através da realização de habilidades motoras)

- Base para o desenvolvimento das - São directamente observáveis

habilidades motoras
 I - Habildiades Motoras

Habilidades Motoras Básicas

São acções motoras que envolvem grandes grupos musculares:

ANDAR; CORRER; SALTAR ;SALTITAR ;GALOPAR;

DESLIZAR ;RODAR; CAIR ;TREPAR; SUBIR; BAIXAR;
ESQUIVAR; ESTAR DE PÉ; BALANÇAR;INCLINAR;
LEVANTAR; TRACCIONAR; EQUILIBRAR; DOBRAR;
AGARRAR; LANÇAR; DRIBLAR; PONTAPEAR
 I - Capacidades Motoras

Capacidades Motoras
Capacidades Capacidades
Condicionais Coordenativas
1. Orientação espacial
1.Força
2.Resistência 2. Diferenciação cinestésica
3.Flexibilidade 3. Equilíbrio
4.Velocidade 4. Ritmo
5. Reacção
 I - Capacidades Motoras

Capacidades Coordenativas
Orientação Espacial (vídeo 1; vídeo 2)

- Capacidade de determinar e modificar a posição e

movimento do corpo no espaço.

- Faculdade de se aperceber das modificações espaciais à

medida que elas intervêm na execução dos movimentos.
 I - Capacidades Motoras

Capacidades Coordenativas
Equilíbrio (vídeo 1)

- Capacidade necessária à conservação ou recuperação de

uma posição corporal estável.

- Faculdade de manter uma posição, mesmo em condições

difíceis, ou de a recuperar rapidamente se ela é perturbada.
 I - Capacidades Motoras

Capacidades Coordenativas
Velocidade de Reacção (vídeo 1;vídeo2)

- Capacidade de responder o mais rápido possível a um

estímulo.

- Faculdade de analisar rapidamente a situação e de lhe

aplicar a resposta motora mais adequada.
 I - Capacidades Motoras

Capacidades Coordenativas
Ritmo (vídeo 1)

- Capacidade de compreender as estruturas temporais e

dinâmicas do movimento

- Faculdade de imprimir uma certa cadência à realização de

um movimento ou de “apanhar” essa cadência se ela é
dada
 I - Capacidades Motoras

Capacidades Condicionais
Resistência (vídeo 1)

- Capacidade de manter a actividade física por períodos prolongados, ou seja, é

a capacidade de retardar a fadiga.

Resistência Aeróbia: Capacidade de suportar esforços de longa duração, com

consumo de oxigénio para manter a actividade.

Resistência Anaeróbia: Capacidade de suportar esforços de curta duração sem

consumo de oxigénio para manter a actiivdade.
 I - Capacidades Motoras

Capacidades Condicionais
Força (vídeo 1)

- É a capacidade de vencer uma resistência.

Força explosiva: Vencer uma resistência no mínimo intervalo de tempo

possível (video 1).

Força máxima: Vencer a máxima resistência possível, independentemente do

tempo que demora (video 2).

Força resistente: Vencer uma resistência durante o maior período possível

(video 3).
 I - Capacidades Motoras

Capacidades Condicionais
Velocidade (vídeo 1)

- Capacidade de executar acções motoras, simples ou

complexas, no mais curto espaço de tempo.
 I - Capacidades Motoras

Capacidades Condicionais
Flexibilidade (vídeo 1)

- Capacidade de executar movimentos de grande

amplitude, por si mesmo ou com ajuda de forças
externas, em torno de toda a amplitude articular.
 II - Caracterização do
desenvolvimento dos jovens e
Etapas da formação desportiva
 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens
e Etapas da formação desportiva
Etapas de desenvolvimento Puberdade
Desenvolvimento das capacidades motoras

Pré - Puberdade
Capacidades
Condicionais

3ª Infância

2ª Infância
1ª Infância

Capacidades Coordenativas

0 3 7 10 12 15
Anos de idades
 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens
e Etapas da formação desportiva

PUBERDADE

IDADE 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Flexibilidade
Cap.Coordenativas
Velocidade
Força
Resistência
 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Coordenativas
 Desenvolvimento crucial entre os 7 e os 12 anos, período em que
existem todos os pressupostos anatómico-fisiológicos, motores, psicológicos e

sociais favoráveis ao rápido desenvolvimento destas capacidades.

FASE SENSÍVEL ao desenvolvimento

das capacidades coordenativas
 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Coordenativas
QUANDO TREINAR ?

6 aos 10 anos 11 aos 15 anos

 Exercícios preparatórios para  Técnica (> complexidade e
aquisição da técnica dificuldade)
 Equilíbrio  Equilíbrio
 Ritmo  Ritmo
 Orientação espacial  Orientação espacial
Coordenação óculo-manual  Coordenação óculo-manual
 Formas básicas de movimento
Sensibilização cinestésica
 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais
QUANDO TREINAR ?

NA PRÉ-PUBERDADE (6 –10 ANOS)

FLEXIBILIDADE

. Fase ideal de desenvolvimento: pré-puberdade

. Previne lesões
. Permite realizar movimentos com maior velocidade
. Facilita a aprendizagem da técnica
. Facilita o desenvolvimento das outras capacidades
. As raparigas são sempre mais flexíveis (Questão Hormonal)
. Os rapazes pioram a partir da puberdade
 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais
QUANDO TREINAR ?

NA PRÉ-PUBERDADE (6 –10 ANOS)

RESISTÊNCIA
• OBJECTIVO – Participar em actividades físicas de maior duração

• Treino da Resistência – Não organizado (actividade espontânea da criança)

• Programa de treino igual para rapazes e raparigas
• A criança não está (psicologicamente) preparada para esforços de duração
• Encorajar a participação em actividades (brincar, nadar, Andar de bicicleta, etc)
• O próprio treino cria adaptações favoráveis à melhoria da resistência
 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais
QUANDO TREINAR ?

NA PRÉ-PUBERDADE (6 –10 ANOS)

FORÇA

. Vantajoso para o rendimento, mas não é fundamental

. Multilateral e orientado para situações lúdicas

. Programas de treino = para rapazes e raparigas

. Desenvolver a Flexibilidade antes da Força

 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais
QUANDO TREINAR ?

NA PRÉ-PUBERDADE (6 –10 ANOS)

VELOCIDADE

. Treino em conjunto para rapazes e raparigas

. A competitividade estimula a velocidade (Corridas de estafetas com

equipas equilibradas)

. Combinar exercícios para o treino das capacidades coordenativas

. Exercícios
- Duração: 4 –6” / Pausa –2 –3’
- Sprints (distâncias entre 20 e 40 m)
- Sprints com mudanças de direcção
 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais
QUANDO TREINAR ?
NA PUBERDADE (11 –15 ANOS)
RESISTÊNCIA
OBJECTIVO – Continuar a adaptação anatómica dos sistemas cardiovascular
e respiratório

• Programa diversificado para rapazes e raparigas

• A resistência melhora com o envolvimento no processo de treino

(Maior duração dos treinos, + treinos por semana, + exercícios, + repetições...)

• Exercícios técnico-tácticos que integrem a resistência

• Pode utilizar-se a corrida contínua (800 –3000 m)

• Continuar a participação em actividades (brincar, nadar, Andar de bicicleta,

etc)
 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais
QUANDO TREINAR ?

NA PUBERDADE (11 –15 ANOS)

FORÇA

. Carga mais desafiadora

. Aumentar do volume de treino (Ex: 40 minutos por treino)
. Usar bolas medicinais mais pesadas (2 – 4 Kg)
. Alternar os grupos musculares solicitados
. Ensinar / Cuidar da execução correcta dos exercícios
. Ritmo individualizado de trabalho
 II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens

Capacidades Condicionais
QUANDO TREINAR ?

NA PUBERDADE (11 –15 ANOS)

VELOCIDADE

- Tornar o treino mais específico

- Treino diferenciado segundo os géneros
- Aumenta a quantidade total do treino da velocidade
- Exercícios:
- Aumento da distância de corrida (50 –60 m)
- Variar os estímulos
- Estafetas
- Lançar bolas medicinais, saltos
- Intervalos de recuperação completa
 II - Etapas da formação desportiva

ETAPAS DA FORMAÇÃO DESPORTIVA

1 – Alfabetização motora (5 - 7 anos)

2 – Iniciação Desportiva (8 – 12 anos)

3 – Orientação Desportiva (12 – 16 anos)

4 – Especialização (16 - 35 anos)

 II - Etapas da formação desportiva
Alfabetização motora (5 - 7 anos)

Objectivo - Proporcionar às crianças um conjunto de experiências motoras e

corporais, visando desenvolver:

. Coordenação dinâmica geral

. Coordenação óculo-manual e óculo-pedal (atirar/agarrar bolas; pontapear

bolas por entre 2 pinos)

. Lateralidade (Usar ambos os lados do corpo)

. Orientação Espacial (noções de atrás, à frente, em cima, apreciação de

diferentes velocidades de deslocamento de objectos)
 II - Etapas da formação desportiva
Iniciação Desportiva (8 – 12 anos)

Objectivo – Realizar actividades variadas, fazendo recurso a diferentes formas

de exercício, visando um desenvolvimento global, equilibrado e harmonioso,
sem se privilegiar esta ou aquela capacidade em especial.

. Actividades de natureza aeróbia

. Actividades em que predominam a destreza e a velocidade

. Actividades que representem uma introdução aos jogos desportivos colectivos

(Ex: Introdução ao Basquetebol – Jogo de lançar a bola ao cesto com 1 ou 2
regras).
 II - Etapas da formação desportiva
Orientação Desportiva (12 – 16 anos)

Objectivo - Os jovens começam a optar por um leque mais restrito de

modalidades para as quais comprovem reconhecidas capacidades.

• Promover o desenvolvimento físico geral e multilateral, equilibrado e

harmonioso.

• Elevar o nível geral das capacidades condicionais, especialmente de

natureza cardiorespiratória (Ex: Resistência)

• Promover a aquisição dos fundamentos técnicos da modalidade

 II - Etapas da formação desportiva
Especialização (16 - 35 anos)

Objectivo - O rendimento desportivo passa a ser o principal

objectivo.

RESULTADOS DESPORTIVOS
III – Estratégias e Metodologias de
treino (Exercícios)
 III – Estratégias e Metodologias de treino (Exercícios)

Princípios fundamentais na preparação de exercícios:

- Definir objectivos (Objectivos gerais e específicos).

- Conhecer o Público-alvo (Exercícios adequados às características dos alunos)

- Garantir condições de segurança

- Ser claro e conciso (Explicar de forma simples e rápida os exercícios)

- Demonstrar e dar feedbacks, sempre que necessário.

- Ensinar regras e rotinas (O que os alunos devem fazer: No início e final da aula;
Como montar e arrumar o material; Respeitar professor e colegas;...)

- O tempo de aula é tempo de actividade (Evitar/Reduzir tempos de espera e

inactividade)