Fisioterapia en el Deporte 16 (2015) 248 mi 254

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Fisioterapia en el Deporte

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Investigacion original

la activación del músculo del hombro durante flexiones estables y suspendidas a diferentes
alturas en sujetos sanos

Sebastien Borreani una , Joaquín Calatayud una , Juan C. Colado una , * , Víctor Tella una ,
Diego Moya-N! ajera una , Fernando Martín una , Michael E. Rogers segundo
una Grupo de Investigación en el Deporte y la Salud, Departamento de Educación Física y Deportes, Universidad de Valencia, Valencia, España
segundo Departamento de Estudios de Performance Humana, Universidad Estatal de Wichita, Wichita, KS, EE.UU.

información del artículo resumen

Historia del artículo: objetivos: Para analizar la activación de músculo del hombro cuando se realiza flexiones bajo diferentes condiciones de estabilidad y alturas.
Recibido el 7 de abril de 2.014 mil Recibido

en forma 3 revisada en diciembre de 2.014

Diseño del estudio: Estudio comparativo con medidas repetidas.
mil
Ajuste: laboratorio de la Universidad de Valencia.
Aceptado el 10 de de diciembre de 2.014
Participantes: 29 varones sanos participaron.
Las principales medidas: Los sujetos realizaron 3 flexiones cada uno con sus manos en 2 alturas diferentes (10 vs. 65 cm) en condiciones
palabras clave:
estables y usando un dispositivo de suspensión. velocidad push-up fue controlado y el orden de las pruebas fue aleatorio. Las amplitudes
EMG
promedio de la raíz electromiográfica significan cuadrado de la cabeza larga del tríceps braquial (tríceps), trapecio superior (TRAPS), deltoides
La inestabilidad de suspensión de

formación
anterior (DELT) y pectoral clavicular (PEC) se registraron. Las señales electromiográficas se normalizaron a la contracción isométrica
los músculos del hombro voluntaria máxima (MVIC).

resultados: Suspendidos flexiones en 10 cm dio lugar a una mayor activación en el tríceps (17,14 ± 1,31% CIVM vs.
37.03 ± 1,80% MVIC) y trampas (5,83 ± 0,58% vs. 14,69 CIVM ± 1,91% MVIC) que los lleva a cabo en el
Florida piso. Para DELT y PEC se encontró activación similar o superior de realizar las flexiones en la Florida OOR, respectivamente. Altura
determina diferentes patrones de activación muscular.
conclusiones: Estable flexiones provocan PEC similar y activación muscular DELT mayor, siendo mayor a 10 cm; mientras que en suspensión
flexiones provocan mayores trampas y la activación del músculo tríceps, siendo mayor a 65 cm.

© 2014 Elsevier Ltd. Todos los derechos reservados.

1. Introducción
En los últimos años, un número creciente de dispositivos de entrenamiento inestables han
surgido, a pesar de su popularidad no siempre se equipara con la eficacia ( Behm y Colado, 2012 ). El
uso de dispositivos inestables implica la ejecución de un ejercicio en un entorno inestable mientras
que la resistencia es proporcionada por la masa corporal o a través de una resistencia externa ( Behm
y Colado, 2012 ). la formación de suspensión es una forma de realizar un ejercicio bajo un ambiente
inestable con el peso corporal aprovechando la gravedad. Actualmente, los dispositivos de
entrenamiento de suspensión son populares los sistemas de formación y su uso es
creciendo en fi aptitud, el ámbito deportivo y de rehabilitación, ya que parecen proporcionar un mejor
estímulo de entrenamiento en comparación con las condiciones tradicionales estables ( Behm y
Colado, 2012 ). Sin embargo, hay una falta de científico fi c conocimiento con respecto a los
dispositivos de suspensión. Los entrenadores se beneficiarían fi comprensión t froman de dispositivos
de suspensión con el fin de mejorar el diseño de los movimientos funcionales que pueden mejorar el
rendimiento deportivo ( Behm y Colado, 2012 ) Y los fisioterapeutas se beneficiarían fi t de
conocimiento con respecto a la activación muscular durante el entrenamiento de suspensión que
podría mejorar los protocolos de rehabilitación ( de Oliveira, de Morais Carvalho, y de Brum, 2008 ).
Por lo tanto, los dispositivos de suspensión podría ser eficaz tanto para el rendimiento deportivo y la
rehabilitación, sino una comprensión de la especificidad fi efectos c de tal ejercicio es relativamente
desconocida ( Playa, Howarth, y Callaghan, 2008; Behm y Colado, 2012 ).

* Autor correspondiente. Universidad de Valencia (FCAFE), Aulario Multiusos, C / Gasco Oliag, 3, 46010 Valencia,
El complejo del hombro en las cuentas particulares para una proporción considerable de las
España. Tel .: þ 34 667507636; fax: þ 34 963 864 353.
lesiones y varios prevención de la extremidad superior y
Dirección de correo electrónico: juan.colado@uv.es (JC Colado).

http://dx.doi.org/10.1016/j.ptsp.2014.12.004
1466-853X / © 2014 Elsevier Ltd. Todos los derechos reservados.
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los programas de acondicionamiento hacen hincapié en los músculos grandes. Eso produce una
mejora indudable de la fuerza y ​la hipertrofia, posteriormente, dejar de lado los pequeños músculos
responsables de la estabilización. Esta selección de ejercicios sesgada crea desequilibrios
musculares y de articulaciones, y puede colocar a los participantes en riesgo de lesión ( Kim, Kwon,
Kim, Park, Choung,
y Weon, 2014; Kolber, Beekhuizen, Cheng, y Hellman, 2010 ). Tradicionales e inestables flexiones se
han utilizado durante años para mejorar el rendimiento muscular / rehabilitación de la musculatura
del hombro ( Youdas, Budach, Ellerbusch, Stucky, Espera, y Hollman, 2010 ). Uno de los ejercicios
que se pueden realizar con estos nuevos dispositivos de suspensión es el push-up. Mientras que los
estudios recientes flexiones se llevaron a cabo principalmente para comparar la actividad muscular
durante una condición estable y el mismo ejercicio realizado en los dispositivos inestables como en
una pelota suiza ( Lehman, MacMillan, MacIntyre, Chivers, y Acanaladora de 2006 ) O en dos bolas de
baloncesto ( Freeman, Karpowicz, gris, y McGill, 2006 ), Suspendidas flexiones siguen siendo poco
investigados. De hecho, a lo mejor de nuestro conocimiento, sólo hay unos pocos documentos
recientes que se centraron en flexiones de brazos en suspensión realizados con técnica estándar ( Beach
et al., 2008; Snarr y Esco, 2013 ), Por otra parte, información con respecto a la realización de la
activación del músculo suspendido / estables flexiones a dos alturas diferentes no ha sido
ampliamente informado anteriormente o comparación entre el estabilizador y movilizadores músculos
del hombro. Por lo tanto, nuestro propósito era determinar la activación muscular en algunos
músculos movilizadores y estabilizador del hombro asociado con este tipo de dispositivo de
suspensión durante una plancha en comparación con una plancha estable a dos alturas diferentes
(es decir, las manos en 10 y 65 cm de la
Florida piso). La hipótesis de que suspendidos flexiones provocarían una activación superior para la
cabeza larga del tríceps braquial y el trapecio superior, pero no para los pectoral clavicular y el
deltoides anterior. También la hipótesis de que un menor ángulo entre el cuerpo y el suelo (10 cm
push-up) resultaría en una mayor intensidad y por lo tanto aumentaría la activación muscular.
2. Métodos
2.1. Asignaturas
Montar jóvenes universitarios ( norte ¼ 29; media ± edad SD:
23.5 ± 3,1 años; altura: 178,2 ± 5.9 cm; de masa corporal: 75,2 ± 8,5 kg; porcentaje de grasa corporal:
10,0 ± 2,5% y la anchura biacromial:
39.1 ± 1.5 cm) fueron voluntarios para participar en este estudio. El número de sujetos chosenwas
calcula utilizando G Power Software (Universidad de Kiel, Alemania) y se basa en el tamaño del
efecto de 0,25 SD por una una
nivel de 0,05 y potencia a 0,80. Los participantes tuvieron un mínimo de 1 año de entrenamiento de
resistencia, realizar al menos 2 sesiones por semana a intensidad moderada a vigorosa. Ninguno de
los participantes incluidos en este estudio se presentó con dolor musculoesquelético, trastornos
neuromusculares, o cualquier forma de enfermedad de las articulaciones o huesos. Todos los sujetos
firmaron un formulario de consentimiento informado institucional antes de iniciar el protocolo, y la
junta de revisión de la institución aprobó el estudio. Todos los procedimientos descritos en esta
sección cumplen con los requisitos enumerados en la Declaración de Helsinki 1975 y su modificación
en
2008.
2.2. Procedimientos experimentales
Cada sujeto participó en 2 sesiones: la familiarización y sesiones experimentales ambos al
mismo tiempo por la mañana. los fi primera sesión tuvo lugar 48 mi 72 h antes de la recogida de datos
en la sesión experimental. Varias restricciones se imponen a los voluntarios: no hay alimentos,
bebidas o estimulantes (por ejemplo, cafeína) a ser consumidos 3 mi 4 h antes de las sesiones y
ninguna actividad física más intensa que las actividades diarias normales 12 h antes de los
ejercicios. Se les instruyó para dormir más de 8 horas, la noche antes de la recolección de datos.
249
Todas las mediciones fueron hechas por los mismos investigadores durante la mañana, y los
procedimientos se llevaron a cabo siempre en la misma instalación (con la temperatura a 20 #C).
Durante la sesión de familiarización, los participantes se familiarizaron con el ejercicio estable
de plancha y la plancha suspendida, la amplitud de movimiento, la posición del cuerpo y la cadencia
de movimiento que más tarde se utiliza durante la recogida de datos. Los participantes practicaron
los ejercicios típicamente 1 mi 3 veces cada uno hasta que el sujeto sintió con fi Dent y el investigador
fue satis fi ed que la forma se ha logrado. Además, la altura (IP0955, Invicta Plastics Limited,
Leicester, Inglaterra), la masa corporal, porcentaje de grasa corporal (modelo Tanita FB 350) y la
anchura biacromial se obtuvieron de acuerdo con los protocolos utilizados en estudios previos ( García-misa!
O et al., 2011 ).
El protocolo inició con la preparación de la piel de los participantes, seguida de la colocación del
electrodo, la colección máxima voluntaria contracción isométrica (MVIC) y el rendimiento del
ejercicio. Se eliminó el pelo de la piel que recubre los músculos de interés y luego la piel se limpió
frotando con lana de algodón humedecido en alcohol para la colocación de los electrodos posterior
posicionado de acuerdo con las recomendaciones ( Cram, Kasman, y Holtz, 1998 ) En la cabeza larga
del tríceps braquial (tríceps), Alta trapecio (trampas), deltoides anterior (DELT) y clavicular del
pectoral (PEC) en el lado dominante del cuerpo. electrodos de superficie cloruro de pre-gelificado
bipolares de plata / plata (azul Sensor M-00-S, Medicotest, Olstykke, DNK) se colocaron con una
distancia entre los electrodos de 25 mm. El electrodo de referencia se colocó entre los electrodos
activos, aproximadamente 10 cm de distancia de cada músculo, de acuerdo con especí del
fabricante fi cationes. Una vez que se colocaron los electrodos, los participantes llevaron a cabo 2
flexiones estándar en el Florida oor el fin de comprobar la saturación de la señal. Todas las señales se
adquirieron a una frecuencia de muestreo de 1 kHz, ampli fi ed y convertida de analógica a digital.
Todos los registros de actividad mioeléctrica se almacenaron en un disco duro para su posterior
análisis. Un ME6000P8 (Mega Electronics, Ltd., Kuopio, Finlandia) acondicionador de bioseñales se
utilizó para adquirir las señales producidas durante el ejercicio electromiográfico de superficie (EMG).
Antes de los ejercicios dinámicos descritos a continuación, se realizaron dos 5 s MVICs para
cada músculo de acuerdo con procedimientos estandarizados y el ensayo con los más altos
EMGwas utilizados. descanso de 1 minuto entre cada recibió CIVM y estímulo verbal estandarizado
fue proporcionado para motivar a todos los participantes a alcanzar su máximo. Posiciones para los
MVICs se realizaron de acuerdo con procedimientos estandarizados, elegidos en base a posiciones
de prueba muscular comúnmente utilizados para el tríceps ( Kendall, McCreary, Provance, Rodgers, y
Romani, 2005 ), trampas ( Ekstrom, Soderberg, y Donatelli, 2005 ), DELT ( Ekstrom et al., 2005 ) Y PEC
( Snyder y Fry, 2012 ), Y se llevaron a cabo contra una fi resistencia inamovible fijo (es decir, Smith
máquina). especí fi camente, los MVICs se llevaron a cabo de la siguiente manera: Para el tríceps, los
participantes realizaron una extensión del antebrazo con los codos a 90 # en una posición sentada
una postura erguida sin soporte de la espalda. Para las trampas, los participantes realizaron un
secuestro deltoides a 90 # en una posición sentada una postura erguida sin soporte de la espalda.
Para el DELT, los participantes llevaron a cabo un deltoides
Florida flexión a 90 # en una posición sentada una postura erguida sin soporte de la espalda. Para el
PEC, los participantes realizaron una prensa de banco con un agarre al 150% de la anchura
biacromial, el hombro secuestrado a 45 # y pies Florida en en el banco. Los participantes realizaron
los 3 flexiones de 4 condiciones en un orden aleatorio para reducir las amenazas a la validez interna
del estudio, con 2 intervalo min entre ellos. equipo estable y suspensión (TRX Suspension Trainer ™, TRX
®, San Francisco, CA, USA) condiciones se realizaron a 10 cm y 65 cm de la Florida piso ( Figura 1 ). El
dispositivo de suspensión tiene una banda principal y en la parte inferior de esta banda hay un
mosquetón principal y un bucle de estabilización donde otra banda está bloqueado, formando una V
con asas en la parte inferior. Los participantes comenzaron las flexiones en una
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Figura 1. Los ejercicios realizados.

brazo extendido (hasta) positionwith antebrazos andwrists, los pies en biacromial anchura pronación frecuencia con un cuarto orden Butterworth fi ltro. Superficie EMG amplitud en el dominio del tiempo
(hombro). El brazo se colocó perpendicular a la Florida piso. En la posición inferior, el antebrazo y la fue cuantificada fi ed mediante el uso de la raíz cuadrada media (RMS) y se procesa cada 100 ms. La
muñeca se mantuvieron en pronación, mientras que el codo estaba Florida exionada a media de los valores RMS fueron seleccionados para cada prueba. Los datos obtainedwere
aproximadamente 90 # y el hombro secuestrado a unos 45 #. Un nivel láser línea cruzada auto era fi jos normalizaron utilizando los valores RMS máximos durante el MVIC y se expresaron como un
con un trípode (Negro y Decker LZR6TP, New Britain, CT, EE.UU.) y se utiliza como porcentaje de la máxima EMG (% MVIC). Los valores medios de la MVIC% de todos los músculos
retroalimentación visual para los investigadores en conexión con el codo y el hombro solicitado (es decir, tríceps, trampas, DELT y PEC) también se calcularon y analizaron.
posición de las articulaciones durante los ejercicios. Cadera y la columna se mantuvo neutral durante
todas las repeticiones. Flexiones en 10 cm y 65 cm en condiciones estables se realizaron con cada
mano colocado en una caja y con las dos manos que agarran una barra en una máquina smith,
respectivamente. Flexiones en 10 cm y 65 equipos de suspensión cmwith se realizaron con cada
2.4. análisis estadístico
mano que agarra un mango. Cada sujeto realizó tres repeticiones consecutivas en todas las
condiciones. A 2-s tarifa para descenso y ascenso de un ciclo individual de empuje hacia arriba se
El análisis estadístico se llevó a cabo con el programa SPSS versión 17 (SPSS inc., Chicago, IL,
mantuvo mediante un metrónomo 30-Hz (Ableton Live 6, Ableton AG, Berlín, Alemania) para
EE.UU.). Se encontró que todas las variables que se distribuye normalmente (Shapiro mi prueba de
estandarizar la velocidad del movimiento ( Freeman et al., 2006 ). Cada sujeto utiliza un ancho de
normalidad de Wilk) antes del análisis de datos. Los resultados se presentan como media ± SE. Las
agarre estandarizada de 150% de la anchura biacromial (distancia en centímetros entre las puntas
comparaciones estadísticas para cada músculo se realizaron utilizando una de dos vías (Estabilidad
de la derecha y tercer dígitos izquierda). La retroalimentación visual fue dado a los participantes con
[, equipo de suspensión estable] * Altura [10 y 65 cm]) repiten
el fin de mantener el rango de movimiento y la distancia de mano durante la recogida de datos. Un
ensayo fue descartado y repetirse si los participantes fueron incapaces de realizar el ejercicio con la
técnica correcta.
tabla 1
La media y SE del porcentaje de activación muscular máxima (% EMG).

posición estable equipos de Efecto de

suspensión interacción

Media SE Mean SE pag valor

tríceps braquial 10 17.14 una , segundo 1,31 37,03 una , segundo 1.80 p < 0,001

2.3. Procesamiento de datos sesenta y cinco 10,61 una , segundo 0,89 47,27 una , segundo 2.04

trapecio superior 10 5.83 una , segundo 0,58 14,69 una , segundo 1.91 pag ¼ 0,127

sesenta y cinco 7.03 una , segundo 1,03 18,73 una , segundo 1.79
Todos los análisis de señal EMG de superficie se realizaron utilizando Matlab
deltoides anterior 10 26.22 una , segundo 1,46 19,08 una , segundo 0.91 pag ¼ 0,006
7.0 (Mathworks Inc., Natick, MA, EE.UU.). señales de EMG de superficie relacionados con ejercicios
sesenta y cinco 17.98 una , segundo 1.00 14.91 una , segundo 1.02

isométricos se analizaron mediante el uso de los 3 segundos medios de la-s 5 contracción isométrica. Clavicular del pectoral 10 29.25 segundo 1,92 30,81 segundo 2.46 pag ¼ 0,002

Las señales de EMG de los ejercicios dinámicos se analizaron tomando el promedio de la totalidad de sesenta y cinco 25.30 una , segundo 1.60 20.97 una , segundo 1.87

las tres repeticiones. Todas las señales estaban de paso de banda fi filtró en un corte de 20 a 400 Hz una signi fi diferencias signifi entre condición estable y el equipo de suspensión.
segundo signi fi diferencias signifi entre las 2 posiciones diferentes (es decir, 10 y 65 cm).
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Figura 2. Porcentaje de activación muscular máxima (% MVIC) de tríceps Braquii. * Indica signi fi diferencia signifi entre condición estable y el equipo de suspensión. y signi fi diferencias signifi entre las 2 posiciones diferentes (es decir, 10 y 65 cm).

mide el análisis de la varianza (ANOVA). Invernadero mi Geisser corrección se utiliza cuando se viola
el supuesto de esfericidad (prueba de Mauchly). El análisis post hoc de Bonferroni con correctionwas
utiliza en el caso de signi fi los efectos del peralte. signi fi efectos de interacción signifi fueron seguidos
por simple efecto análisis utilizando t- pruebas. signi fi cado fue aceptada cuando p $ 0.05.
3. resultados
Los resultados descriptivos y las comparaciones se presentan en tabla 1 y
Higos. 2 mi 5 . Para el tríceps, DELT y PEC hubo un significante fi la estabilidad no puede * interacción
altura [tríceps: p < 0.001; DELT: pag ¼ 0,006;
PEC: pag ¼ 0,002]. Por lo tanto, los principales efectos de los equipos y la posición no fueron
examinados para estos músculos.
Un análisis de los efectos simples reveló que flexiones realizadas con el equipo de suspensión
provocan la activación muscular mayor que los realizados en condición estable para tríceps en 10 cm
[tríceps:
p < 0,001] y 65 cm [tríceps: p < 0.001] ( Figura 2 ). Sin embargo, flexiones realizadas en condiciones
estables conducen a una mayor o similares activación muscular que lleva a cabo con el equipo de
suspensión para DELT y PEC, a 10 cm [DELT: p < 0.001; PEC: pag ¼ 0,320] y 65 cm [DELT: pag ¼ 0,030,
el PEC: pag ¼ 0.010] ( Higos. 4 y 5 ). Para trampas, que no mostraron significación fi interacción no
puede, las flexiones realizadas con el equipo de suspensión mostraron signi fi cativamente más alta
del músculo

Fig. 3. Porcentaje de activación muscular máxima (% MVIC) de Alta trapecio. * Indica signi fi diferencia signifi entre condición estable y el equipo de suspensión. y signi fi diferencias signifi entre las 2 posiciones diferentes (es decir, 10 y 65 cm).
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Fig. 4. Porcentaje de activación muscular máxima (% MVIC) del anterior deltoides. * Indica signi fi diferencia signifi entre condición estable y el equipo de suspensión. y signi fi diferencias signifi entre las 2 posiciones diferentes (es decir, 10 y 65
cm).

activación que las realizadas en la condición estable [F (1,22) ¼ 41.239, p < 0.001] ( Fig. 3 ).
análisis efecto simple también reveló que flexiones realizadas con una posición del cuerpo en 10
cm provocan la activación muscular mayor que las realizadas con una posición del cuerpo en 65 cm
en el estado estable [tríceps: p < 0.001; DELT: p < 0.001; PEC: p < 0,001] ycon equipo de suspensión
[DELT: pag ¼ 0.002; PEC: t (27) ¼ 5.675,
p < 0,001], a excepción de tríceps con equipos de suspensión, en donde la activación muscular
superior o similares se encontraron en 65 cm en comparisonwith una posición del cuerpo en 10 cm
[tríceps: p < 0.001] ( Higos. 2, 4 y 5 ). Para trampas, que no mostraron significación fi interacción no
puede, las flexiones realizadas con una posición del cuerpo en 65 cm mostraron
signi fi cativamente mayor activación muscular que las realizadas con una posición del cuerpo en 10
cm [F (1,22) ¼ 12.695, pag ¼ 0.002] ( Fig. 3 ).
4. Discusión
El propósito y la novela aspecto del estudio fue evaluar la cantidad de activación muscular en
estabilizador andmobilizer músculos del hombro durante flexiones estables tradicionales y
suspendidas flexiones con un sistema de suspensión en forma de V en dos alturas diferentes. De
acuerdo con la hipótesis, en suspensión flexiones resultó en la activación más alta que flexiones
estables a excepción de la

Fig. 5. Porcentaje de activación muscular máxima (% MVIC) de clavícula pectoral. * Indica signi fi diferencia signifi entre condición estable y el equipo de suspensión.
y signi fi diferencias signifi entre las 2 posiciones diferentes (es decir, 10 y 65 cm).
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DELT y el PEC. Por otra parte, los resultados de este estudio apoyado parte de la segunda hipótesis
ya que las flexiones realizadas con una posición del cuerpo en 10 cm mostraron signi fi cativamente
mayor activación muscular que lleva a cabo con una posición del cuerpo en 65 cm, excepto por el
tríceps durante flexiones y trampas en suspensión en ambas condiciones.
Aunque no todos los dispositivos inestables son apropiadas para mejorar la activación de tríceps
( Freeman et al., 2006 ), Mayores requisitos inestables provocan una mayor actividad de este
músculo, especialmente en los más inclinados versión de empuje hacia arriba como se demuestra en
los resultados. Es posible que la posición del cuerpo en 65 cmwith el dispositivo de suspensión
necesita un mayor grado de actividad muscular de tríceps con el fin de controlar la posición del codo
correcto y realizar el ejercicio con la técnica correcta.
Del mismo modo, las trampas mostraron activación muscular más de 2 veces mayor durante
suspendidas flexiones, posiblemente debido a la escapular papel estabilizador sinérgico de este
músculo ( Lear y Gross, 1998 ). Se encontraron resultados similares realización de un brazo
isométrica de flexión de brazos, en este ejercicio provocó una mayor activación de la misma en el
ejercicio Florida piso ( de Oliveira et al., 2008 ).
Por lo tanto, parece que un menor ángulo entre el cuerpo y la tierra no siempre es sinónimo de
un aumento de la intensidad de todos los músculos. Nuestros resultados sugieren que para el tríceps
y trampas, flexiones realizadas con una posición del cuerpo en 65 cm provoca una mayor cantidad
de activación muscular, probablemente debido a la dif fi cultad para realizar la extensión correcta del
brazo y el hombro secuestro correcta en esta posición.
Como hipótesis, estables flexiones conducen a una mayor cantidad de la activación del músculo
en el DELT que las realizadas con el dispositivo de suspensión. Nuestros pensamientos se basaron
en estudios previos que han reportado resultados similares durante estables flexiones en
comparación con flexiones con las manos en las dos bolas ( Freeman et al., 2006 ). Además, nuestros
resultados mostraron que flexiones realizadas con una posición del cuerpo en 10 cm aumenta la
activación muscular DELT en un grado mayor que las realizadas con una posición del cuerpo en 65
cm, probablemente debido a la carga de aumento del peso corporal de realizar el ejercicio en la parte
baja posición.
sin signi fi No se encontraron diferencias signifi en la activación del PEC durante los estables e
inestables flexiones. Del mismo modo, no se registraron diferencias para el pectoral mayor durante
un establo de flexión de brazos en comparación con un empuje hacia arriba sobre una pelota suiza ( Lehman
et al., 2006 ). Por el contrario, la realización de la push-up con dos bolas de baloncesto informó de un
20,2% MVIC mayor activación que el estándar de empuje hacia arriba sobre la Florida piso ( Freeman
et al., 2006 ). Los resultados sugieren que los altos niveles de inestabilidad disminuyen la mayor
contratación pectoral probablemente debido a su papel estabilizador menor ( Lehman et al., 2006 ). Es
posible que un grado moderado inestabilidad puede ser apropiado para mejorar la activación en este
músculo. Mayor peso corporal soportado por las manos es uno de los factores que pueden conducir
a una mayor activación en comparación con flexiones realizadas en dispositivos inestables que
requerían una posición inclinada. Nuestro fi hallazgos apoyan esta idea debido al aumento de PEC y
la activación DELT en la posición de 10 cm en comparación con la posición 65 cm. Debe
considerarse también que la experiencia de formación en los participantes ( Lehman, 2007; Wahl y Behm,
2008 ), La posición de altura de los pies o posición de la mano, son factores que pueden conducir a
diferentes resultados entre los estudios.
EMG diafonía entre los músculos podría ser una limitación, ya que cada estudio EMG puede
estar en Florida influenciadas por este fenómeno. Además, dado que los participantes fueron
entrenados en la fuerza, la aplicación de
los resultados deben ser conservadores cuando
la aplicación de estos ejercicios a poblaciones previamente lesionadas o sedentarios.
253
5. Conclusiones
El presente estudio proporciona un mayor conocimiento de la contribución de los dispositivos de
suspensión y de las variaciones de altura de reclutamiento muscular. Suspendidos flexiones
proporcionan una condición de inestabilidad mayor, provocando una mayor activación muscular en
los músculos con un papel más estabilizador durante la acción de empuje como trampas y tríceps
mientras estables flexiones provocan PEC similar y activación muscular DELT superior. En cuanto a
los efectos de la altura, en suspensión flexiones con una posición del cuerpo en 10 cm aumenta la
intensidad en todos los músculos, excepto por el tríceps durante flexiones y trampas en suspensión
en ambas condiciones, donde flexiones realiza con una posición del cuerpo en 65 cm provocan
mayor activación muscular.
Estafa Florida icto de interés
Ninguno declarado.
Aprobación ética
El protocolo de este estudio fue aprobado por el comité de revisión de la institución.
Fondos
Ninguno declarado.
Reconocimiento
Los autores desean agradecer a los participantes por su contribución a este estudio.
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