FACTORES DE RIESGO

 Hospitalizaciones psiquiátricas durante el último año

 Tener un plan suicida ( muy detallado)
 Existencia de ideaciones suicidas/ intentos previos
 Depresión o sintomatología depresiva
 Trastornos psiquiátricos: esquizofrenia, T, límite de personalidad
 Adicciones: drogas, alcohol, psicofármacos, comida, juego
 Trastornos de la conducta alimentaria/ sueño
 Cambios radicales en el comportamiento o estado de ánimo
 Desesperanza/ ausencia proyecto de vida
 Aislamiento/ falta redes de apoyo/ evitación social
 Deseos de venganza/ agresividad/ celos
 Impulsividad, baja tolerancia a la frustración
 Indefensión aprendida
 Sentimientos de fracaso personal, baja autoestima
 Minoría social/ discriminación o estigma (“loco, inmigrante, drogadicto..”)
 Traumas: abusos sexuales, agresiones o maltrato psíquico
 Falta de flexibilidad mental, pensamiento dicotómico/ rumiativo
 Herencia de problemas de salud mental, aprendizaje de patrones desadaptativos
 Problemas laborales, económicos o familiares. Acoso, bulling..

FACTORES PROTECTORES
Personales Externos

 Tener vida social activa y laboral
 Sentir satisfacción consigo mismo y la propia
vida
 Buscar ayuda, comunicar estado emocional.
Apoyarse en otros
 Tener buena autoestima y sistema de valores
claro.
 Actitud resiliente, aceptación, flexibilidad
mental, facilidad adaptarse a cambios
 Tener buenos hábitos de vida y priorizar la
salud: descanso y rutinas
 Autonomía personal
 Motivaciones y gusto por el aprendizaje
continuo
 Tener grupos de pertenencia: familia amigos, religión,
ocio
 Red de apoyo social, vínculos significativos
 Acceso a servicios sociales y clínicos (psicología,
servicios municipales, ayudas, especialistas)
 Tener mascotas o sentirse responsables del cuidado de
otros
 Tener apoyo/complicidad del personal sanitario de
confianza
 Tener tutores de resiliencia: doctor, hijo, amigo
SEÑALES DE ALERTA

- Insomnio o deseo de dormir todo el día (para evitar pensar). Descontrol en las rutinas
- Aumento de consumo de psicofármacos, alcohol, drogas o juego/comer compulsivo
- Aislamiento: evita reuniones familiares, está de baja laboral, deja de llamar a sus amistades,
miente sobre su situación para que no sospechen.
- Pierde el interés por su imagen y salud: come mal, no acude a su médico.
- Sentimientos de vacío, no sentir emociones positivas ni ilusión por nada. No tiene motivación por
iniciar nada, hasta las tareas más sencillas les cuesta un mundo llevarlas a cabo (hacer la compra,
leer, recibir visita)
- Ganas de llorar o angustia continua sin motivo aparente. Siente que el sufrimiento interno se ha
vuelto insoportable
- Miedo a seguir así, desesperanza frente al futuro: visión en túnel, catastrofismo.
- Miedos irracionales, fobias a salir o sentirse incapaz de afrontar situaciones cotidianas que antes
no eran un problema.
- Cualquier problema se le hace un mundo, se angustia o preocupa excesivamente
- Pensamientos angustiosos (algo malo va a pasar, no mejoraré nunca..), culpabilidad (ser una
carga, sentir que está loco), sentimientos de inutilidad, fracaso (no sirvo para nada, he fracasado
como padre/ hijo)
- Problemas financieros, laborales, (parado de larga duración y edad avanzada)
- Pérdidas recientes: muerte ser querido, divorcio, pérdida de autonomía o salud,
- Pérdida de facultades cognitivas: pérdida de memoria, le cuesta concentrarse y encontrar las
palabras, perdida de la fluidez del habla.
- Ha elaborado un plan para suicidarse

Expresan sentirse incapaces de…

- Pensar claramente o comunicar lo que sienten

- Tomar decisiones o iniciar acciones para cambiar
- Ver alternativas, otros puntos de vita, opciones
- Dormir, comer o trabajar.
- Salir de la depresión/ dejar de sufrir
- Escapar de la tristeza.
- Imaginar un futuro sin sufrimiento. Tener esperanza o encontrar motivos para luchar
- Valorarse a sí mismas/ no sentirse inútiles o culpables
- Sentirse comprendidos, apoyarse en los demás
- Controlar la situación.

Expresiones que pueden decir…

- “Me siento incapaz de poder aforntar el día a día”
- “No veo salida, no siento alivio sino cuando duermo”
- Me gustaría quedarme en la cama todo el día, no despertar
- No soy capaz de concentrarme, me siento inútil, soy una carga para todos.
- “Si me muero solo llorarán por mi al principio pero después seguirán con sus vidas y estarán mejor
sin mí”