Beneficios del running

Quizá hayas pensado alguna vez eso de “no tiene

sentido correr para llegar al mismo sitio” o “correr
es de cobardes”. Pero si estás leyendo esta guía es
porque ha empezado a “picarte el gusanillo” del
running. Quizá sientes curiosidad al ver que muchas
personas a tu alrededor se han enganchado a este
deporte, aunque no termines de entenderlo. Lo que
tienes que hacer es probarlo... ¡verás cómo
te enganchas!

6 GUÍA SPORT LIFE INICIACIÓN AL RUNNING

Si empiezas, consigues tantos
beneficios que ya es imposible
dejarlo. Aquí tienes 30 de los más
04\ Tus neuronas se
oxigenan mientras corres,
representativos: se trata de un buen momento
para pensar y meditar. Verás cómo
01\ Apenas necesita
aprendizaje previo, ya que
afrontas los problemas desde
otra perspectiva.
correr es un gesto natural inherente al
ser humano. 05\ Cada día que sales
a correr supone un reto que
02\ Las mejoras son
más rápidas que en otras
te pone a prueba.

actividades deportivas, lo que anima

bastante si eres capaz de romper la
06\ Correr te hace
sentir libre.
inercia de no haber corrido nunca.

03\ Aunque solo

07\ El “chute”
de endorfinas y otros
consigas correr 10 minutos, neurotransmisores cerebrales que
ya estás consiguiendo beneficios, lo nos producen felicidad es brutal, y
que no ocurre con otras actividades al acabar de correr “te sentirás por
menos intensas. encima del mundo”.

SPORT LIFE 7
 08\ Te engancha de tal
manera que hace que te sientas
mal cuando no puedes correr, por lo
que es una actividad que genera el
hábito fácilmente, siempre y cuando
no te pases de rosca.
09\ Para empezar solo
necesitas unas buenas
zapatillas de running y unos
buenos calcetines, todo lo demás
vendrá poco a poco.
10\ Es una actividad
complementaria ideal para
la práctica de cualquier otro deporte,
si hacemos deportes de fuerza o
gimnasio nos servirá para compensar
aeróbicamente y si hacemos otros
deportes aeróbicos nos aportará un
plus de resistencia.
8 GUÍA SPORT LIFE INICIACIÓN AL RUNNING
11\ Puedes modular la
intensidad de los entrenamientos
16\ El mal tiempo no es
impedimento para su práctica,
muy fácilmente corriendo más o por lo que tienes los 365 días
menos rápido. disponibles para correr.
12\ Te hará conocer
rincones distintos de tu
17\ Optimizas el tiempo,
población y tener una perspectiva
diferente de tus lugares habituales.
ya que necesitarías casi el triple de
tiempo en recorrer andando lo que
has completado corriendo,. Si corres
10 minutos es como si hubieras
13\ Posibilita participar
en las carreras populares
andado casi 30.
que se realizan por todos los rincones
de la geografía y así viajar con la
18\ Mejora los
problemas de espalda al
excusa de correr. liberar las vértebras y mantener
una postura erguida y natural de la
14\ Puedes salir a correr
a cualquier hora y en cualquier
columna.
sitio, por lo que no estás sujeto a
ningún horario ni encasillado en
19\ Tonifica el
abdomen, al ser el tronco el
ningún lugar. punto de anclaje de brazos y piernas
mientras se mueven.
15\ No necesitas a nadie
para salir a correr aunque también
puedes hacerlo acompañado.
20\ Generas
adaptaciones
cardiovasculares muy
beneficiosas: tu corazón se hará
más grande y notarás que te bajan
las pulsaciones en reposo, el retorno
venoso de tus piernas se hace más
efectivo y todos los vasos sanguíneos
se verán fortalecidos.

21\ Masajea los órganos

internos, ya que en cada zancada
el movimiento de impulso, vuelo
y aterrizaje, genera presiones
beneficiosas para muchas vísceras
y órganos situados en el tronco, y
además favorece el tránsito intestinal.
25\ No te roba tiempo:
en poco más de media hora puedes
hacer un buen entrenamiento.
Y como te activa a nivel físico y
mental, promueve que aumentes
tu rendimiento en el trabajo, por lo

22\ Incrementa al
metabolismo en reposo,
que te queda más tiempo para ti, tu
familia y tus amigos.

dado que al ser una actividad intensa

nuestro cuerpo sigue activo unas 26\ Te activa si estás
cansado y te relaja si estás
horas después de correr y, por tanto,
continúa la quema de calorías. muy estresado.

23\ Perderás peso 27\ Aunque es un

más fácilmente que con otras
actividades aeróbicas como la bici o
la natación, ya que no dispara tanto
el apetito.
24\ Es cierto que el
impacto de la carrera
deporte individual, te
permite socializar de múltiples
maneras, incluso ciertos ejecutivos
que antes quedaban para tomar
un café, ahora lo hacen para
29\ Te sentirás más
joven por dentro al tener más
correr mientras cierran negocios
importantes. También tienes la
vitalidad durante el día a día.

puede ser el origen de

ciertas lesiones, pero también
tiene una parte positiva, el choque
del pie contra el suelo hace que los
huesos se fortalezcan y se hagan más
fuertes, y no solo del tren inferior
sino también de toda la columna
vertebral. Está constatado que
aquellas personas que solo nadan o
montan en bici pueden desarrollar
más fácilmente osteoporosis respecto
a las que también corren.
posibilidad de apuntarte a una escuela
de corredores o clubes deportivos
que organicen entrenamientos
grupales.
28\ Puedes correr a
cualquier edad, especialmente
entre los 16 y los 70 años. En los
niños la carrera debe realizarse
en forma de juegos y a edades
avanzadas es conveniente moderar
los ritmos altos.
30\ Cuando corres, es
normal que te cuides más,
por lo que te costará menos llevar
una vida saludable al estilo Sport Life.
Como no todo pueden ser ventajas,
correr también tiene algunos
inconvenientes, como que tu madre
se llevará un disgusto al verte
más delgado y que quizá tu nueva
figura genere algunas envidias entre
tus conocidos.

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