Práctica en casa: Auto-regulación de conductas

conscientes  

1.  Práctica formal/informal de su elección

2.  Registro Respuestas vs Reacciones

El  obje(vo  de  este  ejercicio  es  traer  conciencia  a  tus  momentos  de  reac(vidad,  explorarlos,  y  u(lizar  
la  respiración  para  bajar  la  velocidad  y  hacer  una  pausa  antes  de  responder  si  es  posible.  Si  no  es  
posible,  nota  cuando  te  dejes  atrapar  por  el  momento  reac(vo  y  observa  si  es  posible  ofrecer  una  
respuesta  consciente.  
 
U(liza  este  registro  para  ayudarte  a  iden(ficar  esos  momentos  de  reac(vidad  cuando  hayas  
experimentado  un  evento  desagradable  (ej.  estrés)  

Registro Respuestas vs Reacciones

¿Lograste utilizar la respiración para

hacer una pausa antes de responder?