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 .LA CASA DE LA ACCIÓN.

Muy buenas! Si estás leyendo esto lo 1ero que debo decirte es felicidades!
Felicidades! por estar comprometid@ con tu crecimiento y mejora constante.
Lo que vas a aprender con este manual y en este proceso son algunas de las claves que yo utilizo
para emprender acción masiva en mi vida de forma constante, inteligente y progresiva.
Lo primero es dejar claro como explico en casi todos mis cursos, nuestro cerebro necesita 3 cosas
para poder salir de la zona de confort y generar auténticos cambios duraderos que nos permitan
tener resultados y superar el miedo, la pereza, la procrastinación, falta de disciplina…etc

• COMPROMISO. Lo único que nos va a hacer salir de la zona de confort y ponernos en

movimiento es tener un compromiso, un motivo lo suficientemente fuerte con nosotros
mismos y con las personas más importantes para nosotros que nos impidan quedarnos en lo
cómodo. El compromiso con algo más grande que nosotros mismos es lo que nos
mantendrá en constante búsqueda, exploración, acción masiva y nos dará esa sensación de
progreso.

• RECORDATORIOS CONSTANTES: Cómo sabes y seguro ya has experimentado es algo

bastante retador eso de mantener la motivación diaria y el nivel de energía elevado
mientras te enfocas en producir nuevos resultados y seguir creciendo.
El cerebro necesita recordatorios constantes de cual es nuestro motivo que nos
comprometerá de nuevo con nuestro progreso y objetivos.

• ALTA INTENSIDAD EMOCIONAL: Tu nivel de resultados es directamente proporcional a la

capacidad que tienes de mantenerte en estados emocionales positivos y empoderantes y tu
capacidad para pasar de un estado emocional bajo de recursos o limitantes a uno óptimo.

RECUERDA ESTO ANTES DE COMENZAR.

o Los ejercicios que aquí conocerás están enfocados en crear y fortalecer estos 3 pilares que
te acabo de mencionar.
o Vamos a comenzar con las acciones que nos hacen reprogramar poco a poco nuestra
mente.
o RECUERDA HACER TODOS ESTOS EJERCICIOS CON UNA ALTA INTENSIDAD EMOCIONAL.
o No importa si algunos de estos ejercicios ya los has realizado anteriormente o ya los
conoces, siempre es bueno y poderoso repetir hábitos y acciones que produzcan un
incremento de tus resultados y capacidades.

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 o No tienes que realizar todos los ejercicios en un día o semana puedes dividirlos de la
forma que te sea más cómoda. La única regla es que queda totalmente prohibido pasar un
día sin hacer alguna de estas acciones y/o saltarse alguna o no cumplirla como se debe.

ACCIONES;

- FOTOS DE LAS PERSONAS QUE MÁS QUEREMOS CON SLOGAN…HAZLO POR ELLOS.
Imprimiremos las fotos de las personas más importantes de nuestra vida (no importa si
están vivos o no) y pegaremos esas fotos en un lugar que siempre veamos de nuestro hogar
con el eslogan HAZLO POR ELLOS. (También sirve crear una foto editada y ponerla de fondo
de pantalla de móvil.)

- MURAL DE NUESTROS SUEÑOS EN NUESTRA HABITACIÓN.

La mente inconsciente es capaz de ver mucho más de lo que nos imaginamos y siempre la
estamos condicionando nos demos cuenta o no asique… condicionemos en positivo!!!!
VAMOS A PENSAR EN LO QUE DESEAMOS A NIVEL MENTAL, EMOCIONAL, FISICO,
FINANCIERO, ESPIRITUAL, RELACIONAL, MATERIAL, PROFESIONAL Y VIAJES.
Entraremos en google y buscaremos fotos de todo lo que deseamos con respecto a estas
áreas. FOTOS DE TODO LO QUE DESEAS SER, HACER Y TENER. Guardaremos esas fotos, las
imprimiremos y las colgaremos en la pared de nuestra casa para que siempre al
despertarnos veamos nuestros sueños para que nuestra mente se condicione a lograr lo que
elegimos!

- COMPROMISO CON LAS PERSONAS QUE MÁS AMAS.

Este ejercicio es bastante retador pero como todo, lo que cuesta más, genera más
resultados asique…olvida las excusas y por nada del mundo te saltes este ejercicio ni lo
postergues. Es sin duda de los más importantes y transformadores.
1. Haz una lista con el nombre de las 5 personas más importantes de tu vida.
2. Reúnete con cada una de esas personas uno a uno de forma presencial si es
posible y sino mínimo haz una videollamada con ellos si viven lejos.
3. En esa reunión o videollamada dirás a esa persona:
a. la importancia que tiene en tu vida,
b. seguido contar cuales son tus objetivos y sueños,
c. contar cuales son tus miedos
d. comprometerte con esa persona a emprender acción a partir de hoy y
cumplir todos los objetivos que le citaste.

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 e. Después de comprometerte le dirás a cada una de las personas los
siguientes pasos que vas a dar para cumplir tus objetivos y que en el caso
de que falles en algún punto esa persona deberá quedar contigo y
mirándote a los ojos decirte que le has decepcionado.
No, no somos masoquistas ni nos gusta sufrir gratis pero dime ¿genera esto un compromiso?
1. No queremos defraudar a quienes amamos.
2. Si nos equivocamos y nos comunican que los hemos decepcionado nos dolerá mucho y nos
producirá un recompromiso aún más fuerte.

- MÍNIMO 1H DIARIA DE APRENDIZAJE Y FORMACIÓN.

Resérvate minimo una hora al día dedicada 100% a tu formación y crecimiento, con cero
distracciones. Puede ser leer, escuchar podcast, audiolibros, ver un curso online o asistir a
algún seminario presencial, mantente siempre en continua formación pase lo que pase.
Escribe y anota cuales son los próximos libros que vas a leer, los siguientes podcast que vas
a escuchar y los siguientes cursos, eventos y programas que vas a realizar.

- TU FRASE MÁS MOTIVADORA E INSPIRADORA EN EL ESPEJO DEL BAÑO o en la nevera.

Siempre que vayas a mirarte en el espejo o lavarte la cara o cepillarte los dientes debes leer
y ver tu frase favorita. Escríbela con un rotulador borrable!

- LIBERA TU ESPACIO. VAS A HACER UNA LIMPIEZA DE TU HOGAR Y TU ZONA DE TRABAJO.

Todo y LEE ATENTAMENTE, ¡TODO! Lo que no utilices debe ser donado, regalado, vendido o
tirado. Tu entorno determina tu vida. Todos los libros, ropa, aparatos, juegos, objetos,
zapatos… que no utilices en tu día a día deben ser sacados de tu vida. Olvida el apego
emocional y el “talvez un día lo necesite” es un pensamiento basado en la carencia y en la
necesidad de que un objeto tiene el poder sobre ti. TODO LO QUE NO SUMA, RESTA TODO
LO QUE NO EMPUJA, PESA. Por favor deshazte de lo que no utilices.

- Haz una lista en este instante,

a) Coge un boli y un papel, o tu móvil y escribe el nombre de las 5 personas con las que
más tiempo pasas.
➢ Al lado de su nombre escribe cómo se comportan esas personas, que hacen la
mayor parte del tiempo, a que se dedican, cuál es su nivel de entusiasmo, pasión,
positivismo del 1 al 10 (un 1 es que no tiene una mierda de pasión, positivismo y
entusiasmo; que es todo lo contrario y un 10 es la persona más entusiasta,
apasionada y positiva que has visto en tu vida)
➢ Escribe cuánto dinero aproximadamente ganan al mes.

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 b) Al lado de ésta lista haz otra lista con las cualidades de las personas con las que SÍ te
gustaría rodearte a partir de ahora. “Me gustaría rodearme a partir de hoy con personas
más activas y enérgicas, que tengan objetivos similares a los míos, que me ayuden y me
apoyen a lograr lo que quiero, que ganen por encima de los 2.000 dólares al mes
haciendo lo que les gusta o que estén en el camino a vivir de lo que les apasiona.”

c) Una vez creada esta lista sólo queda... ¡tomar acción! sal a conocer ese tipo de personas,
vé a entornos donde estén ese tipo de personas, contáctalos por redes sociales, crea un
equipo increíble con ese tipo de personas y comienza a crear ideas y proyectos ¡juntos!
No hay nada tan satisfactorio como sentir que perteneces y que estás en un lugar donde
te comprenden, te ayudan y caminan contigo hacia ¡lo que de verdad deseas!

➢ Despues de hacer esto llega la siguiente acción. CONOCE TODOS LOS DIAS
MINIMO A 3 PERSONAS.
Cómo ya sabes tus resultados y estilo de vida van a ir de la mano con el tipo de personas con
las que te rodeas. Sin duda una persona con abundancia en todas sus
Áreas es una persona con grandes contactos y relaciones.
El ejercicio que realizaremos será el siguiente:
1. Nos comprometeremos a conocer todos los días a 3 personas nuevas como
mínimo.
2. Una de ellas mínimo será de forma presencial y las otras 2 de forma online,
como tú lo elijas siempre y cuando una sea en persona.
3. Podrás escribir mensajes directos, chats de Facebook, Messenger o la via que
quieras para contactar con personas que tengan pasiones, hobbies y/o
aficiones similares a los tuyos.
COMPITE!
- Una de las mejores formas de obligarte a tomar acción es utilizar la competencia sana.
Contacta con 3 o 4 personas que sean mejores que tú en las áreas que quieres mejorar y
poneros unos retos de este mes.
- Quien pierda los retos u objetivos al finalizar el mes invitará al ganador a una cena o le dara
X cantidad de dinero.
- Haz esto todos los meses y/o semanas y siempre con personas que sean mejores que tú.

FORMAS DE AUMENTAR TU ENFOQUE, ALTO RENDIMIENTO Y PRODUCTIVIDAD.

- Mirar punto fijo. Antes de realizar cualquier tarea que requiera de enfoque nos
quedaremos durante 2 min mirando a un único punto. Analizando los detalles de ese punto.
- Música binaural para trabajar. https://www.youtube.com/watch?v=HQ40ksM2Vc0&t=

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 - Descanso efectivo: 100 % oscuras, música binaural para dormir, apagar wifi y teléfonos en
modo avion.
- Momentum. (es una extensión de google chrome para poner tu foco del día y crear tu lista
de acciones). https://chrome.google.com/webstore/search/momentum?hl=es
- Trello. (aplicación para organizar tu dia, tareas, proyectos y compartirla con tu equipo.)
Descargable para Apple y android y en el ordenador en https://trello.com
- Trabajar en tandas : 30min de trabajo x 10 descanso. A esto se le llama POMODOROS.
- Las tareas más difíciles son las 1eras en realizarse ya que la fuerza de voluntad suele ser más
fuerte en la mañana que en la noche.

RETOS PARA AUMENTAR TU AUTOESTIMA Y ACTUAR A PESAR DEL MIEDO.

- Sal a la calle y consigue el número de 3 desconocid@s.
- Hazte una selfie con 5 desconocidos después de haber generado una conversación.
- Da una conferencia en mitad de un transporte público lleno de gente.
- Túmbate en mitad de un lugar lleno de gente como si estuvieses tomando el sol en la playa
durante 2 minutos.
- Grita en mitad de la calle. ¡ME IMPORTA UNA MIERDA LO QUE OPINEIS DE MÍ!
- Sube un video a tus Redes sociales contando cuáles son tus mayores miedos y a que te
comprometes a partir de ahora para superarlos.
- Alguien con quien estes molest@ de hace años llama y pídele perdón.

PREGUNTAS EMPODERANTES PARA LEER Y RESPONDER MENTALMENTE O POR ESCRITO CUANDO

QUERAMOS SUBIR NUESTRA ENERGÍA O CAMBIAR NUESTRO ESTADO EMOCIONAL:
- ¿Cuál es el problema que tengo actualmente?
- ¿Qué hay de grande en este problema?
- ¿Qué hay que no sea perfecto todavía?
- ¿Qué estoy dispuesto a hacer para que sea como yo quiero?
- ¿Qué estoy dispuesto a DEJAR de hacer para lograr lo que yo quiero?
- ¿Cómo puedo disfrutar del proceso mientras hago lo necesario para lograr que sea como yo
quiero?
- ¿Qué hay maravilloso en mi vida ahora mismo?
- ¿De qué me puedo sentir agradecido en este mismo instante?
- ¿Qué puedo hacer ahora mismo para sentirme más feliz?

- ¿Qué está pasando aquí?

- ¿Qué aprendo de esto?
- ¿Cómo lo puedo aplicar a partir de ahora?
- ¿Cómo puedo ayudar a los demás?

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 - ¿Qué soy capaz de hacer?
- ¿Qué me impide hacerlo?
- ¿Qué puedo hacer para que esto mejore?
- ¿Cómo puedo darle la vuelta a esta situación?
- ¿Qué voy a hacer ahora mismo?
POR LA NOCHE:
- ¿Qué he aprendido hoy?
- ¿Cómo he aportado valor hoy?
- ¿Cómo puedo ser aún más efectivo?

PREGUNTAS EN LAS DIFERENTES ÁREAS DE TU VIDA:

- Personal:
1. ¿En qué /quién me estoy convirtiendo Ahora?
2. ¿Cómo puedo aumentar el valor de lo que hago?
3. ¿Cómo puedo elevar hoy mis estándares?
4. ¿Qué voy a aprender nuevo hoy?

- Misión de Vida:
1. ¿Qué haría mi máximo referente?
2. ¿Me acerca esto que estoy haciendo a mis sueños y objetivos?
3. ¿En qué otros vehículos y proyectos puedo apalancarme?

- Finanzas y Economía:
1. ¿Esto me acerca a mi libertad financiera?
2. ¿De que forma puedo simplificar más mi economía para ahorrar más?
3. ¿Estoy llevando un presupuesto de cuales son TODOS mis gastos?
4. ¿Qué puedo hacer para aumentar mis ingresos?
5. ¿Cómo puedo multiplicar mis resultados con los recursos que tengo?

- Emociones:
1. ¿Esta emoción me empodera o me limita?
2. ¿Cómo puede empoderarme más?
3. ¿Cómo podría disfrutar más de este momento?
4. ¿Qué emoción me gustaría experimentar ahora?
5. ¿Cómo puedo mover mi cuerpo para sentir esa emoción?
6. ¿En qué tengo que pensar para sentir esa emoción?

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 - Salud y vitalidad:
1. ¿Esto que voy a comer va a limpiarme o a taponarme?
2. ¿Cómo estará mi cuerpo dentro de 20 años si sigo manteniendo mis hábitos de
descanso y alimentación actuales?
3. ¿Qué me esta diciendo mi cuerpo?
4. ¿Cómo podría aumentar mi vitalidad ahora?

- Mental:
1. ¿Qué haría en este instante una mente exitosa?

- Relaciones:
1. ¿Cuáles son mis estándares de pareja y relaciones?
2. ¿Cómo puedo aportar más valor a mis relaciones?
3. ¿Cómo puedo mejorar esta situación?

ESTRUCTURA Y ORGANIZACIÓN DE TUS OBJETIVOS, METAS, TAREAS Y SUEÑOS.

Como ya bien sabes, todo esto no sirve de nada sin acción y ponerlo continuamente en práctica
asique para ayudarte con eso te comparto unas plantillas sencillas de organización de tareas,
metas, objetivos y propósito.

1. OBJETIVOS Y TAREAS DE ESTA SEMANA DÍA A DÍA: Escribe aquí las tareas y metas que te
comprometes a cumplir esta semana, día a día. (utiliza esta plantilla siempre para
organizar tu semana, todos los domingos por la noche actualízala).
o ALGO MUY IMPORTANTE: No pongas únicamente tareas profesionales si no que
divide tus tareas en importantes y urgentes, profesionales, de ocio y placer y
enfócate en equilibrar tu vida.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

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MAÑANA

TARDE

NOCHE

2. OBJETIVOS DE ESTE MES: En este apartado escribiremos los objetivos/metas mínimas que
nos comprometeremos a cumplir este mes.

MES______________

SEMANA 1:

SEMANA 2:

SEMANA 3:

SEMANA 4:

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3. OBJETIVOS DIVIDIDOS EN LOS PRÓXIMOS MESES: Aquí marcaremos nuestros objetivos y
habilidades a adquirir en los próximos meses. (empieza desde el mes en el que estas
actualmente.)

ENERO
FEBRERO
MARZO
ABRIL
MAYO
JUNIO
JULIO
AGOSTO
SEPTIEMBRE
OCTUBRE
NOVIEMBRE
DICIEMBRE

1. OBJETIVOS ANUALES: Aquí pondrás los objetivos generales marcados cada año. Estos
deben de ser el resultado de todas las acciones anteriores.

OBJETIVOS ANUALES:
HABILIDADES QUE QUIERO
ADQUIRIR
QÚE VOY A
CREAR/COMENZAR/POTENCIAR

FORMACIONES QUE VOY A

REALIZAR
OBJETIVOS PROFESIONALES Y
FINANCIEROS.
OBJETIVOS PERSONALES

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TÉCNICAS PARA CAMBIAR MI ESTADO EMOCIONAL:
- Sonrie de oreja a oreja frente al espejo.
- Riete sin motivo.
- Salta y brinca.
- Ponte erguid@, sube la cabeza, respira con seguridad.
- Mira al cielo, sube los brazos, sonríe.
- Ponte un boli en la boca, levanta las cejas y sonríe.
- Hacer el amor.
- Pon tus manos en el corazón, agradece todo lo que eres, haces y tienes.
- Baila con tu canción favorita.
- Mantén una conversación divertida con alguien querido.
- Hacer deporte.

ALGUNOS LIBROS RECOMENDADOS PARA LOGRAR LO QUE DESEAS:

- Poder sin límites. Tony Robbins.

- Controle si destino. Tony Robbins.
- Secretos de la mente millonaria. T Harv ecker.
- Piense y hágase rico. Napoleon Hill.
- El secreto. Rhonda Byrne.
- La magia. Rhonda Byrne.
- El monje que vendió su Ferrari. Robin Sharma.
- El líder sin cargo. Robin Sharma.
- Titanes. Tim Ferris.
- Padre rico padre pobre. Robert Kiyosaki.
- El millonario de la puerta de al lado. Thomas j Stanley
- Cómo ganar amigos e influir sobre las personas. Dale Carnegie.
- Los 4 acuerdos. Miguel Ruiz.
- El poder de confiar en ti mismo. Bryan Tracy
- Inquebrantable. Tony Robbins.
- Aprendiendo de los mejores. Francisco Alcaide.
- Ultraproductividad. Isra García.
- Vendele a la mente, no a la gente. Jurgen klaric.
- El vendedor al minuto. Spencer Johnson
- La brújula interior. Alex Rovira.
- El método. Neil Strauss.
- Diez Secretos para el éxito y la paz interior. Wayne Dyer.
- Los 7 hábitos de la altamente efectiva. Stephen covey.
- El placebo eres tú. Joe dispenza.

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- La biología de la creencia. Bruce Lipton.
- Las 21 leyes del liderazgo. John maxwell.
- La vaca púrpura. Seth Godin.
- El arte de cautivar. Guy Kawasaki.
- Conversaciones con Dios. Neale Donald wasch

- TÉCNICAS DE MEDITACIÓN EFECTIVA:

o Tu respiración: Una de las técnicas más básicas para meditar consiste en dirigir toda
tu atención hacia tu respiración. Busca calmarla, inhalando y exhalando suavemente.
Concéntrate en la sensación que produce el aire al entrar y salir por tus fosas
nasales, así como en la forma en que se infla y desinfla tu pecho. Concéntrate
también en la duración de cada respiración.

o El espejo: Siéntate con la espalda recta. Coloca tus manos sobre tus rodillas; cierra
los ojos e imagínate sentado frente a ti, como si estuvieras viéndote en un espejo.
Trata de reproducir con tu mente cada detalle de tu aspecto físico: tu cabello, tu
vestimenta, tus facciones, tu expresión, la forma en que estás sentado…
Entonces, visualízate desde todas las perspectivas: arriba, abajo, izquierda, derecha,
y, al final, desde una perspectiva que englobe todas las demás.

o Llama Encendida: Cierra los ojos y respira de manera lenta y fluida. Imagina todo en
oscuridad, y frente a ti, una vela. Visualiza cómo la llama parpadea, siendo a veces
más tenue y a veces, más intensa. Concentra toda tu atención en su luz y deja que te
transmita su serenidad. ¡Te sentirás genial al terminar!

o Meditación Completa: Durante los primeros minutos respiraremos profundamente

durante 2 segundos. Sostendremos el aire durante 8 segundos y soltaremos en 4
segundos mientras mantenemos plena consciencia de nuestras respiraciones y
nuestro cuerpo. Si algún pensamiento aparece solamente deja que pase lentamente
por tu mente mientras dices “Se fue…”

▪ A continuación comenzarás a dar las gracias por todo lo que eres, sientes,
haces y tienes mientras vas poniendo las manos en tu corazón, sonries y te
abrazas a ti mism@
▪ Despues de la gratitud sentirás como una luz multicolor entra en tu cuerpo y
te hace expandirte, empoderarte y sentirte feliz, energética y contenta.
▪ Abre los ojos, sonríe, da las gracias y estira tu cuerpo.

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- TÉCNICA DE VISUALIZACIÓN EFECTIVA:
o Escoge 2 canciones que te encanten y te hagan sentir poder, fuerza y convicción. (no
importa el tipo de música)
o Puedes estar de pie, o sentado, con espalda erguida, pecho hacia fuera, hombros
hacia atrás, cabeza elevada y sonrisa en tu rostro.
o Comienza a visualizar el tipo de persona que deseas ser, con todos tus sueños
logrados, con la vida de tus sueños hecha realidad, cuanto más detalle le pongas más
poderoso será. Visualiza tu entorno ideal, tus cosas materiales, los viajes que
realizas, cuanto dinero ganas, cuanta influencia tienes y como eres.
o Mantente visualizando 5 minutos.
o Termina con un grito de: SI PUEDO, SOY CAPAZ Y ME LO MEREZCO!
o Salta durante 10 segundos y celebra!

GRACIAS! Y RECUERDA PONER TODO ESTO EN PRÁCTICA!

Si te gustaría trabajar todo esto de forma más profunda y con un proceso guiado no olvides
enviarme un Mensaje Directo a mi Instagram @javireelbe

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