1.

Identificación de distorsiones

a) Relaciones a columna A con la columna B

PENSAMIENTO AUTOMÁTICO DISTORSIÓN

 Nunca voy a encontrar un empleo (C)

 Siempre te equivocas (F)

A. Pensamiento
 Yo hago las cosas bien o no las hago (A)
dicotómico
 La discusión con mi hijo me ha amargado
el día (F)

 Si María tiene problemas es porque yo no

la he ayudado lo suficiente (B) B. Personalización

 Si me quedo sola/o con ellos no sabré de

que hablar (D)

 Van a pensar que siempre estoy enfermo C. Sobregeneralización

(D)

 Estoy haciéndolo fatal (ante un fallo) (E)

 Es tremendo que no me lo hayas dicho

(E) D. Inferencia arbitraria

 Ha pasado por mi lado y no me ha

saludado. Me ignora (D)

 Ya lo he estropeado todo (llega tarde) (E) E. Magnificación

 No voy a organizar la fiesta porque se
aburrirán. (D)

 Lo ha hecho para fastidiarme (D)

F. Abstracción selectiva
 Es horrible ser gordo/a (F)

 Por mi forma de ser lo he estropeado todo

(B)
2. Busque y anote el significado de:

a) Reestructuración cognitiva: La reestructuración cognitiva es una

estrategia general de las terapias cognitivo-conductuales, destinada a
modificar el modo de interpretación y valoración subjetiva, mediante
el diálogo socrático, la modelación y la práctica de
hábitos cognitivos nuevos

b) Autoverbalización: Diálogo interno, hablarse a sí mismo.

c) Creencia irracional: Son creencias que dificultan el funcionamiento

adecuado y eficaz del individuo.

d) Absolutismo: Son exigencias o necesidades perturbadoras.

e) Dogmatismo: Actitud de la persona que no admite que se discutan sus

afirmaciones, opiniones o ideas.

f) Triada depresiva: Es la visión negativa de sí mismo, del mundo y del

futuro.

g) Distorsión cognitiva: Las distorsiones cognitivas son errores sistemáticos

en el procesamiento de la información.

h) Pensamiento automático: Se definen como las auto verbalizaciones,

pensamientos o imágenes que aparecen en una situación (extrema o
interna) y que son el resultado de la interacción de los esquemas negativos,
los acontecimientos activadores y las distorsiones cognitivas.

i) Esquema cognitivo: Son las unidades básicas con las cuales el cerebro
organiza la información que posee.

j) Inferencia arbitraria: Extraer conclusiones que no están en consonancia

con la evidencia objetiva.

k) Personalización: Implica la tendencia y facilidad para atribuirse sucesos

externos sin base firme para realizar esa conexión.

l) Abstracción selectiva: Radica en valorar una experiencia centrándose en

un detalle específico extraído fuera de su contexto e ignorando otros
elementos relevantes.

m) Sobregeneralización: Supone extraer una conclusión o regla general a

partir de uno o pocos hechos aislados (o anecdóticos) y aplicarlo a todas
las situaciones.
 n) Magnificación y minimización: Es evaluar la magnitud o significación
de un acontecimiento incrementando o disminuyendo su significación.

o) Razonamiento emocional: Suponer que las emociones negativas que

sentimos reflejan necesariamente la realidad.

p) Pensamiento dicotómico: Es la tendencia a clasificar todas las

experiencias en una o dos categorías opuestas, seleccionando las
categorías del extremo negativo para describirse a sí mismo.

3. Analice las diferencias entre creencias irracional y distorsión

cognitiva.

4. Relaciona el pensamiento automático con la distorsión cognitiva.

5. Busque ejemplos concretos de las diferentes distorsiones

cognitivas.

6. Investigue cuáles son las creencias irracionales más relevantes en

su contexto social.

 “Debo preocuparme constantemente de los problemas de los demás”

 “Los malos deben ser castigados por sus malas acciones”.
 “Nadie me gana porque yo soy más fuerte y poderoso”
 “Caras vemos corazones no sabemos.”
 “yo debo absolutamente, bajo cualquier condición hacer bien las tareas
importantes y ser aprobado/a apreciablemente por los/as demás. De lo
contario, soy una persona inepta y antipática.”

 “Y si no puedo superarlo”

 “¡Me voy a poner tan nervioso que no lo podré hacer y si lo hago me saldrá
muy mal, como hasta ahora!”

 “Para aprender hay que cometer errores, si no los cometo no aprendo”

  “debo evitar formular preguntas o aseveraciones que podrían hacerme
parecer estúpido o ignorante.”

7. Mediante una tabla de doble entrada, busque diferencias y

semejanzas entre la TREC de Ellis y la terapia cognitiva de Beck.

TREC de Ellis Terapia cognitiva de Beck

Diferencia En el año 1956 el En 1962, el Dr. AaronT.
Dr. Albert Ellis Beck inicia una nueva
inicia una nueva propuesta en psicoterapias
corriente en que denomina Terapia
psicoterapias que Cognitiva (TC).
hoy se conoce con
el nombre de
Terapia Racional
Emotiva
Conductual
(TREC).
Semejanza Entre sus Plantea que los
principales éxitos “pensamientos negativos”
reconocidos se que ya habían sido
han destacado los reconocidos como un rasgo
tratamientos de sintomático de la
trastornos tales depresión, jugaban un rol
como: ansiedad, central en el trastorno.
ataques de pánico,
agorafobia, fobia
social,
inhibiciones,
depresión-

Diferencia Ellis resumió su Define la terapia cognitiva

teoría en lo que como un procedimiento
denominó elactivo, estructurado y
"ABC" colaborativo. Dos
recordando que conceptos son clave en la
"entre A y C terapia cognitiva:
siempre está B". Empirismo Colaborativo y
Autoterapia ampliada
diferencia Fue pionero de la Es considerado el padre de
intervención la Terapia Cognitiva.
psicoterapéutica
 corta y directiva,
que promulga la
autoayuda.
Diferencias Se basa en el Se basa en que una
modelo cognitivo situación no determina lo
que postula que que siente, sino más bien la
las emociones y forma en que ella interpreta
las conductas de la situación.
las personas están
influidas por la
percepción de los
eventos -
Diferencia es altamente suelen ayudar a los
didáctico, por lo pacientes a recordar
cual el paciente situaciones relevantes de la
queda entrenado semana que sin los mismos
para resolver pueden pasar por alto o ser
futuros problemas olvidados rápidamente
o trastornos por
sus propios
medios, sin tener
que recurrir
nuevamente y
cada vez al
terapeuta
Semejanza se centran en Modifican pensamientos
modificar los irracionales o
pensamientos distorsionados es por ello
irracionales o que se juzga los
distorsionados, pensamientos y orígenes de
pues juzgan que las perturbaciones.
en los patrones de
pensamientos
inadecuado se
encuentra el
origen de las
perturbaciones
emocionales
presente.
8. ¿Cuándo utilizaría la TREC? ¿y la terapia cognitiva?

LA TREC:

Se utiliza para que la persona tome conciencia de su responsabilidad

en la creación y mantenimiento de su problema, como resultado de su
sistema de creencias.
Se ha aplicado en el campo clínico y varios escritos sobre la
intervención en los ámbitos laboral y educativo. Es Una psicoterapia
que brinda muchas oportunidades en el estudio sobre el ser humano,
las emociones, el pensamiento y la salud mental.

LA TERAPIA COGNITIVA:

Se utiliza para trabajar con los pensamientos y las percepciones,

estudiando y evaluando cómo estos pueden afectar tanto en los
sentimientos como en el comportamiento en las personas. y
mayormente para tratar trastornos de ansiedad o depresión, pero
también puede usarse para tratar trastornos de pánico ,trastornos
alimentarios ,trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) ,trastorno bipolar
,fobias,estrés,trastorno por estrés postraumático ,esquizofrenia
,ataques de ira ,problemas de sueño ,trastorno dismórfico corporal ,
dolor persistente ,problemas sexuales o de relaciones.

9. Realice un registro A-B-C de un paciente adulto con problemas de

asertividad que cree que son los demás los que le producen el
malestar. Recree una posible situación.

10. Lleve a cabo el mismo ejercicio con un adolescente acomplejado

de tener acné que piensa que todo el mundo lo mira. Analice sus
principales distorsiones cognitivas.

11. ¿Qué tipo de pensamientos tendrá una persona con depresión?

¿En qué consiste la triada ansiógena?
12. ¿Cuál de las intervenciones mencionada considera que es más
difícil de aprender por el psicólogo, la TREC o la terapia cognitiva
de Beck?

13. ¿Podrías utilizar este tipo de intervenciones con niños de 6 a 7

años? ¿Por qué?

14. ¿Qué limitaciones debería tener un paciente/cliente para no

poder llevar acabo con él la TREC? ¿y la terapia cognitiva?

15. ¿Cómo podríamos combinar las técnicas cognitivas con las

conductuales? Ponga algunos ejemplos.

16. Usted va por la calle y ve a lo lejos a un compañero de trabajo.

Cuando está cerca de él e intenta saludarlo, éste mira para otro
lado y no le saluda Usted empieza a ponerse mal, pensando: “¿Qué
le habré hecho?” “Estará molesto por algo que le debería haber
dicho?”, “Ya no me considera su amigo pues debe de haberse
enterado de que lo critiqué hace dos años”

a) ¿Qué tipo de creencias están en la base de estos pensamientos?

17. Cuando está en casa, no puede dejar de pensar en lo que le ha

pasado. Le lama por teléfono y le pide disculpas si en algo le ha
podidio ofender. Su amigo no entiende nada y le pregunta de qué
perdonarle. Usted le insiste, pues se siente mal.

a) ¿Qué tipo de distorsión puede estar teniendo?

b) ¿Qué consecuencias pueden tener estos pensamientos en su vida?

c) ¿Qué preguntas debería hacerse para descubrir la distorsión?

d) ¿Qué podría hacer para que su pensamiento fuera más ajustado a la

realidad?