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Queima abdomem
12s + 8s – Faz oito sequencias / 40s descanso repete mais 2x
Intervalo – 20s
Repete 4x
Exercício 1 – 20s
Exercício 2 – 20s
15 Polichinelo
Fazer 4 séries
Exercício 01 – 30s
Exercício 02 – 30s