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EL CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO GENERAL Las ejercicios deben consecuir que entren en calor los musculos, aero también es importante mejorar la ‘movilidad, Un rango limitaco in- fluird de forma negativa ena con: secucion de una técnica correcta Los estiramientas deben ser ding ices, evitanco los paswvos y ests ticas ya que lo que necesitamos es actwar al cueraa y ne provecar une relajacién. Los movimientas mas, ine. n aqualias en que se amaliaelranga articular progre- sivamente, que imalican a grandes Realiza un spliteintenta tocarteeltalén Moviliza la columna desde cuadrupedia articulaciones y consiguen estirar | canlamano contraria Es un estirariento flexionande y extendienca dinamicamente alos musculos tnicos, dingmico enel que entra en accine\ core. yrealizando respiraciones amaias 52 SPORT LIFE: Mavo 2017amiilspert CALENTAMIENTO ESPECIFICO de ana m* Igjusticia Realizacircunducciones ‘amplias con una pica. Tam bien ias puedes realizar conn tensor Este movi mienta consecuira estirar toda la cadena flexera, en especial el pectoral mayor No olvides incuiralgin ejercicio de care, especialmente parala musculatura posterior del erector espinal. Timbate sobre un ban- ca yeleva brazo y slerna contralateral Un cansejo may ates utilizar tu primer ejercicio coma calentamiento, Antes de comenzar can las cargas prapuestas,realiza un par de series con una carga ‘menor realizando el movimiento de forma lenta y can un rango _amplio de movimiento Sera el
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