Riesgos Psicosocial

Mencione:
¿Cuáles son las 5 razones por los cuales los trabajadores se accidentan en el trabajo?
 Tensión: Sentimos tensión en el lugar de trabajo cuando no podemos cumplir con
las exigencias de nuestras responsabilidades. Es posible que uno no pueda cumplir
con su trabajo por razones tales como la cantidad de tiempo disponible para
completar una tarea, las herramientas que tenga para hacer el trabajo y las reglas
que haya que seguir. La tensión puede afectar la salud cuando uno está expuesto a
condiciones de mucha tensión por largo tiempo. Nuestra habilidad para poder
enfrentarnos con la tensión disminuye con el tiempo. La tensión en el trabajo
frecuentemente afecta la vida fuera del lugar de trabajo. Gracias a la tensión nos
podemos sentir frustrados, enojados o nerviosos. La conducta puede cambiar.
Posiblemente aumente el uso del alcohol o del tabaco; o quizás no queramos ver a
nuestros amigos ni a la familia.

La tensión también puede ser generada a causa de relaciones tensas, conflictos familiares, la
tristeza ocasionada por un corazón quebrantado, o el fallecimiento de un ser querido.

 Irresponsabilidad: es una conducta mediante la que una persona no cumple con

aquello que previamente había prometido a otra, o aquello que forma parte de sus
responsabilidades u obligaciones. Se dice también que un acto de
irresponsabilidad es aquel que una persona lleva a cabo sin tener en cuenta o prever
las consecuencias hacia otras. Es un tipo de comportamiento dentro de aquellos
de antivalor. Esto quiere decir que las personas que ejercen la irresponsabilidad no
solamente no miden las consecuencias de sus acciones hacia su propia persona, sino
que tampoco miden o se percatan de las consecuencias que estas tienen en otras
personas.

 Fatiga (falta de sueño): 'Un factor complejo que comprende los cambios
fisiológicos que experimenta el cuerpo humano como consecuencia de las
sensaciones de cansancio de los operarios que provocan consecuentemente una
disminución de la eficacia en los resultados de su trabajo".

 Negligencia: Es la acción es el descuido voluntario por parte de un personal

especializado al momento de realizar una tarea estrictamente relacionada con su
profesión.

 Sobreesfuerzo: son la consecuencia de una exigencia fisiológica excesiva en el

desarrollo de fuerza mecánica para realizar una determinada acción de trabajo. El
sobreesfuerzo supone una exigencia de fuerza que supera a la considerada como
extremo aceptable y sitúa al trabajador en niveles de riesgo no tolerables.
De acuerdo a su actividad laboral de 3 ejemplos en cada una de las razones
Tensión
 Si un electricista ve el clima de su área de trabajo como una cosa amenazante
adoptará comportamientos de defensa para tratar de sustraerse a esa tensión.
 Discusiones fuertes con los integrantes de la cuadrilla.
 Falta de experiencia en el lugar de trabajo, generando dudas y miedo a la hora de
realizar la actividad.
Irresponsabilidad
 Impuntualidad a la hora de llegada al trabajo, incumpliendo la orden de trabajo
previamente realizada.
 No cumplir con la normatividad vigente.
 Realizar trabajos sin acatar con los reglamentos de salud ocupacional.

Fatiga
 Estatismo postural y la adopción de posturas inadecuadas en el momento de hacer
postería.
 En la parte administrativa del sector eléctrico que demanda grandes exigencias de
responsabilidad y eficacia en la toma de decisiones, tales como: establecer los
requisitos técnicos que deben cumplir las empresas, elaborar un plan de expansión
de la cobertura del servicio público que debe tutelar el Ministerio, identificar el
monto de los subsidios que debería dar la Nación para el respectivo servicio
público, todo esto lo realiza el Ministerio de Minas y Energía (MME).
 Largas jornadas de trabajo exhaustivo a temperaturas altas.

Negligencia
 No cumplir con las normativas de seguridad en el trabajo, puede llegar a generar
una electrocución.
 Falta de protección para visitantes en una empresa del sector eléctrico, en el que
estudiantes hagan observaciones.
 Falta de conocimiento o no reportar posibles riesgos de seguridad
Sobreesfuerzo
 Trastornos musculoesqueléticos debido a manipulación de cargas, movimientos
repetitivos o forzados, posturas extrañas o estáticas y estar de pie durante mucho
tiempo.
 Fatiga muscular debida al trabajo constante durante un tiempo determinado; el
operario baja el ritmo de actividad, nota cansancio, los movimientos se hacen más
torpes e inseguros, se acompaña de malestar e insatisfacción y una bajada del
rendimiento tanto en cantidad como en calidad.
 Dolores musculares a causa de la postura adoptada en trabajos hechos en grandes
alturas con factores climáticos no beneficiosos.
¿Qué hábitos saludables debo apropiarme para evitarlos?
 No te sobrecargues con actividades: si te sientes tenso, piensa en eliminar una o
dos actividades, optando por mantener las más importantes.

 Se realista: no trates de ser perfecto - nadie lo es. Esperar perfección de los demás
aumenta el nivel de tu estrés (sin mencionar la presión que ejerce sobre los demás).
Si necesitas ayuda con algo, como el trabajo escolar, pídela.

 Duerme bien: cuando se duerme la cantidad de horas necesarias, el cuerpo y la

mente se mantienen en buen estado, pudiendo manejar cualquier situación negativa
que cause estrés. Debido a que el "reloj del sueño" biológico cambia durante la
adolescencia, muchos adolescentes prefieren acostarse más tarde en la noche y
dormir más tarde en la mañana.

 Aprende a relajarte: el antídoto natural del cuerpo para el estrés se llama respuesta
de relajamiento. Es lo opuesto al estrés y crea una sensación de calma y bienestar.
Los beneficios químicos de la respuesta de relajamiento pueden activarse
simplemente relajándote. Asegúrate de mantenerte relajado y de tomar tiempo para
disfrutar de actividades que te calmen y sean placenteras: leer un buen libro, tomar
tiempo para disfrutar de tu pasatiempo favorito, jugar con tu animalito preferido, o
darte un baño relajante.

 Cuida tu cuerpo. Los expertos están de acuerdo en que ejercitarse con regularidad
ayuda a las personas a manejar el estrés. (El ejercicio excesivo o compulsivo puede
contribuir al estrés, por lo tanto, debe hacerse con moderación) Aliméntate bien para
que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible. Cuando sientes estrés, es fácil
comer apresuradamente y comer comidas rápidas o que no son nutritivas. Cuando
tienes estrés, tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales que nunca. Algunas
personas usan drogas para escapar de la tensión emocional. Aunque parezca que el
alcohol y las drogas alivian la tensión emocional momentáneamente, la realidad es
que depender de ellos causa más estrés porque afecta la habilidad natural del cuerpo
para recuperarse.

 Cuida tus pensamientos: tus perspectivas, actitud y pensamientos influyen mucho

en la manera en que percibes las situaciones. ¿Está tu copa medio llena o medio
vacía? Una buena dosis de optimismo te ayudará a salir adelante en situaciones
difíciles. Aunque no tengas práctica o seas algo pesimista, todos podemos aprender
a pensar con más optimismo y disfrutar de los beneficios.

 Resuelve los problemas sencillos: aprender a resolver los problemas cotidianos te

hace sentir en control. Evitarlos puede hacerte sentir que tienes poco control de la
situación, causándote todavía más estrés. Aprende a evaluar la situación con calma,
a pensar en las opciones que tienes, y a tomar los pasos necesarios para resolver el
problema. Cuando te sientes capaz de resolver problemas pequeños, tendrás la
confianza necesaria para resolver problemas más complejos - lo cual te ayudará en
situaciones que te causen mucho estrés.
 Organización del trabajo: conjunto de normas y técnicas que adaptan el trabajo al
hombre y el hombre al trabajo.

 Higiene y seguridad industrial: es necesario mantener óptimas condiciones físicas

del ambiente.

 Aspectos psicosociales: la prevención de la fatiga se debe hacer no solo en el lugar

de trabajo sino también durante las actividades extralaborales. El reposo fuera del
trabajo no es únicamente el relajamiento físico o el sueño (elementos básicos) sino
también la distracción y el cambio de actividad. Es necesario evitar los excesos
deportivos y la sobrecarga de trabajo en el hogar para encontrar un justo equilibrio y
que la actividad extraprofesional sea verdaderamente reparadora. Con el propósito
de reducir la fatiga durante la actividad laboral.

 Tiempos de trabajo y pausas de descanso: cuando una tarea exige más de lo que
un trabajador puede soportar, se deben establecer pautas de reposo.

 Elabore un reglamento interior de trabajo consensual con sus trabajadores. Muchas

veces, los accidentes y riegos de trabajo ocurren como consecuencia de no dar
participación a los trabajadores en el reglamento interior, con lo cual las políticas de
seguridad e higiene son insuficientes o inadecuadas para el tipo de trabajo que se
realiza en la empresa.

 Brinde capacitación legal y técnica a sus trabajadores de manera continua. La

capacitación para el trabajo es un derecho y un deber de todos los trabajadores, por
ello es muy importante que se establezcan lineamientos para que los trabajadores
puedan adquirir periódicamente conocimientos y habilidades que, además de
posibilitar un incremento en la productividad, reduzcan la presencia de percances de
cualquier tipo entre los elementos de la organización.

 Establezca medidas disciplinarias estrictas para quien vulnere las medidas y

políticas de seguridad e higiene, ya sea que esto suceda de manera intencional o no,
puesto que las seguridad debe formar parte de los procedimientos de la organización
y, si se cumplen debidamente, no tienen por qué presentarse contingencias.
Recuerde que de acuerdo con el artículo 47 de la Ley Federal de Trabajo, los
trabajadores pueden ser despedidos cuando por su descuido o negligencia provocan
accidentes y riesgos de trabajo.

 No permita que se relaje la disciplina de su fuente de trabajo. Las bromas pesadas,

los juegos y la utilización de equipos para fines distintos a la realización de las
labores deben sancionarse de inmediato, pues en caso contrario se estará
fomentando el desorden y la banalización de las actividades. La seriedad en el
desarrollo del trabajo no es obstáculo para que exista un ambiente agradable y
respetuoso entre los empleados.
 Mantenga limpias sus instalaciones, haga de la limpieza un hábito. Verifique
constantemente que sus trabajadores mantengan limpia su área de trabajo; predique
con el ejemplo. En la limpieza deben participar todos y cada uno de los miembros
de la empresa, ya sean directivos u operarios.

 Dé mantenimiento a sus equipos y tómese el tiempo necesario para revisar y

corregir cualquier anomalía que se presente. Para ello, fije días y horas en específico
en los cuáles se dará mantenimiento y limpieza a cada uno de los equipos, máquinas
y herramientas de uso diario.

 Evitar esfuerzos inútiles, usar medios mecánicos y solicitar ayuda cuando

puntualmente haya que mover algún objeto pesado.

 Mantener la espalda recta, evitar posturas forzadas y giros del tronco.

 Sujetar las cargas con firmeza con ambas manos, procurando mantenerlas lo más
cerca posible del cuerpo.

 Para levantar cargas, flexionar las rodillas sin doblar la espalda y elevarlas estirando
las rodillas.

 Es mejor empujar que tirar de las cargas, aprovechando el peso del cuerpo y la
inercia de los objetos.