19/4/2018

Allenamento Back-and-Biceps UFC di Sage Northcutt

Sumo Deadlift
1

3 serie, 5 ripetizioni

2 T-Bar Row

3 set, 8 ripetizioni

Chin-up
3

3 set, 10 ripetizioni (con impugnatura a V)

4 Chin-up

3 set, 10 ripetizioni (con asciugamano)

Barbell Shrug
5

2 set, 2 ripetizioni (barra davanti)

2 serie, 2 ripetizioni (barra dietro la schiena)

6 Barbell Curl

3 set, 8 ripetizioni

7 Pulldown dei cavi sottostanti

3 set, 8 ripetizioni

8 Reverse Barbell Curl

2 set, 8-10 ripetizioni

1/1