Terapias naturales

Trabajo individual
Unidad # 1 intermedia

Presentado por:

Daniela Posada Tobón

Grupo

151050_43

Tutor
Angela Milena Moreno

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

UNAD

Medellín 20019
 Tai chi

¿QUE ES?
el taichí es un arte marcial, utilizado con fines terapéuticos, este se originó en un imperio chino,
esté arte ha existido durante muchos años, casi en todo el mundo por no decir que todo el
mundo utiliza esta práctica, la cual es en estos momentos una de las practicas mas utilizadas,
esto es basado en la cultura y filosofía ancestral de china , este arte lo podemos enfocarse
desde dos puntos de vistas uno es para mejorar el bienestar tanto físico como psíquico de las
personas y el otro es una autodisciplina es un desarrollo interno , es la forma de cada uno de
nosotros auto conocernos.
Se le dio el nombre de taichí ya que se busca la fortaleza, el equilibrio y la armonía interior de
cada persona, la persona al realizar movimientos suaves y lentos movimientos favorecen la
energía vital en todo el cuerpo, cuando esto sucede lo que pasa es que se controla la salud, se
aprenden a controlar las emociones, esto permite que cada persona también se encuentre con
los desequilibrios internos y así mirara sus errores y los podrá corregir encontrando así la
tranquilidad y la calma.
También con esta terapia podemos conocer nuestras capacidades y expandirlas tanto físicas,
como mentales y emocionales.
Todas las personas que practican este arte lo asen con un fin determinado y es encontrar
estabilidad y tranquilidad.
Este nombre se le dio gracias un monje taoísta llamado Zhang Sang Feng que vio cómo
peleaban una grulla y una serpiente. La grulla, por más que intentó clavar su pico en la
serpiente no lo consiguió, ya que ésta siempre la esquivaba. Así, de la observación de los
movimientos de la serpiente nacería el T’ai-Chi.

Según los estudios la hora ideal para realizar esta practica es por la mañana a primera hora o ya cuando
es el atardecer tipo 17 a 18 pm, algo muy importante que para que sea más efectivo debemos escoger
un horario en el cual vamos a seguir trabajando esta práctica, no es bueno estar intercambiando los
horarios.

Cuando realicemos esta practica se debe utilizar ropa cómoda, que no sea ajustada, no se recomienda
realizarlo en ayunas lo ideal es después de una adecuada alimentación, la duración de esta practica es
de 2 a 3 horas, porque se debe realizar un calentamiento y al finalizar hay que realizar un ciclo de
relajación.

ropa cómoda

que no sea ajustada

 Alimentación

Durante 2 – 3 horas

Aire libre

El taichí tiene grandes beneficios y no importa la edad que ténganos tanto niños, como jóvenes, adultos
y ancianos todos pueden realizar esta práctica, la medicina tradicional de china, dice que este ayuda a
combatir demasiadas enfermedades más que todo en el sistema circulatorio e inmunológico.
 También tiene beneficios en la resistencia muscular , ayuda a los pulmones ya que la practica exigen
realizar respiraciones profundas y así se fortalecen los pulmones y producen una muy buena
oxigenación al todo el cuerpo, tiene un capacidad de reducir el envejecimiento pero si realiza el ejercicio
constantemente , ayuda a disminuir el estrés, ayuda a la relajación, ayuda a nuestro sistema óseo mas
que todo en las articulaciones , se prefiere realizar el taichí que los otros tipo de ejercicios ya que este
no pone en riesgo la salud y no hay que realizar fuerzas exageradas para conseguir un bienestar, ayuda a
la digestión, a la presión arterial , mejora la concentración, el taichí no solo se puede hacer
individualmente y no q se puede realizar en pareja.

Hay dos tipos de modalidades una es el Taichí Yang, que utiliza movimientos largos y suaves, que sirve
para la frecuencia cardiaca y el manejo de la respiración es utilizada para principiante y para ancianos y
el Taichí Chen este consiste en la relación en los movimientos.

Esta actividad la podemos realizar a cualquier edad no importa el sexo, la raza ya que esta terapia
permite el control de la energía y las fuerzas físicas. La idea de realizar esta práctica es tener armonía
tanto físico como mental, lo que hace esta práctica es revertir a corto o largo plazo lo siguiente:

 educe los niveles de estrés y ansiedad, debido al control de la respiración necesario para la
realización de los ejercicios.
 Mejora la flexibilidad y resulta bastante eficaz a la hora de combatir la artritis o problemas y
dolores musculares.
 Estimula el sistema cardiovascular, aunque, al tratarse de movimientos suaves y de ejercicios en
su mayoría anaeróbicos, también controla la presión arterial.
Al practicar el taichí tiene gran numero de beneficios que se han ido contando a lao largo de este
trabajo en la actualidad muchos gimnasios cuentan con clases de taichí, ya que ayudan tanto a
estado físico como a la relajación al olvido, ya que es de bajo costo , todo la población puede realizar
este tipo de actividades , ayuda a que las personas rindan mejor en sus trabajos ya se dejó atrás el
mito que había que el ejercicio y este tipo de terapias eran para lo desocupados todo esto hay
cambiado demasiado.
El tai chi es la combinación entre:

Les comparto un link sobre realización de tai chí para principiantes

https://www.youtube.com/watch?v=KHqKhbn16GI
Referencia bibliográfica
 Víctor Lluís Perez García, Manuela García Gil, ed. (2009). De Oriente a Occidente. "Sabiduría
Ancestral". Visión Libros. Consultado el 14/11/18.
 Runjin, Wu; Lichan, Zhu; Jonasson, Zhu Thomas (2008). Die Vielfalt des Tai Chi Chuan und seine
Verankerung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (en alemán). Schiedlberg: Bacopa-
Verlag. pp. 59-65.
 Yoga y taichí para ayudar en la recuperación de un accidente cerebrovascular o prevenirlo». Aire
de Santa Fe. 10 de noviembre de 2018. Consultado el 15 de noviembre de 2018.