DIETA DEL INSTITUTO NACIONAL DE NUTRICION (13 días)

1er Día:
Desayuno: café negro sin azúcar. Comida; 2 huevos cocidos y espinacas hervidas con
sal.
Cena: un filete grande a la parrilla o tres bistecs, ensalada de lechuga, acelgas o apio.

2do Día:
Desayuno café negro sin azúcar y un bísquet
Comida: un bistec grande y ensalada verde y fruta todo lo que desee
Cena: jamón, la cantidad que desee.

3er Día:
Desayuno: café negro sin azúcar y un bísquet
Comida: dos huevos cocidos, ensalada de ejotes y jitomates
Cena: jamón, ensalada verde la cantidad que desee

4to Día:
Desayuno: café negro sin azúcar y un bísquet
Comida: un huevo cocido, zanahorias cocidas o crudas
Cena: ensalada de frutas con un yogurt natural.

5to Día:
Desayuno: zanahorias ralladas con limón y café negro sin azúcar.
Comida: pescado asado y jitomate crudo el que desee.
Cena: 1 bistec y ensalada verde

6to Día:
Desayuno: café negro sin azúcar y un bísquet
Comida: pollo a la parrilla todo el que desee.
Cena dos huevos cocidos y zanahorias las que se deseen comer.

7mo Día:
Desayuno: te con limón
Comida: un bistec y la fruta que desee.
Cena: todo lo que se desee comer (enchiladas, tacos, espagueti etc.

8vo Día:
Inicias la dieta hasta el sexto día para a completar los trece días

NOTA:
A partir del día 14 se come ya normalmente. Con esta dieta se bajan 9 kilos; pero se
tiene que seguir al pie de la letra, ya que se cambia el metabolismo del organismo y no
se sube de peso durante tres años.

Tomar dos vasos de agua antes de cada alimento.

Después de cada alimento esperar mínimo una hora para poder tomar agua.

Frutas:
Manzana, limón, naranja, toronja, piña, pera, mandarina