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Cómo tener una rutina diaria Página al azar Escribe un artículo

En este artículo: Crear una rutina diaria Motivarte para seguir la rutina

Una rutina diaria es una manera excelente de seguir haciendo tus

labores. En cuanto más tiempo te ciñas a esta, más cada labor se
volverá un hábito y menos probabilidades tendrás de tener
dificultades con tu motivación. La parte difícil es elaborar una rutina
que puedas seguir cada día. Comienza con algunos cambios
pequeños si tienes problemas para hacer tus labores y
experiméntalos para averiguar qué te retiene de hacer lo que debes.
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Método
1 Crear una rutina diaria

1 Pasa un día registrando todo lo que haces. Lleva un

planificador, un cuaderno de apuntes o un teléfono móvil con
una aplicación de calendario. Escribe la hora de inicio y fin de
cada actividad, sin importar cuán pequeña sea. Al final del día,
tendrás una lista que te indique exactamente qué haces todo el
día.
Haz otra lista al día siguiente o una para cada día de la
semana si hoy no es un día típico para ti.

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2 Reduce las actividades no deseadas de tu día. El objetivo

es ajustar tu programa verdadero para formar tu rutina diaria, Artículos relacionados
en vez de tratar de inventar un plan completamente nuevo para tu
día. Revisa tu lista de actividades para el día que registras.
Cómo
Decide en cuáles te gustaría invertir menos tiempo, como la convertir el
horario de 24
dejadez o los medios sociales. Elimina algunas actividades de tu Cómo horas a horario am
organizar tu día y pm
lista.

Cómo
hacer que el Cómo
tiempo pase más acostumbrarte a
rápido utilizar una agenda

3 Escribe unas actividades productivas que reemplacen las

anteriores. Cuenta el tiempo ahorrado al eliminar esas
actividades de tu día. Escribe las actividades que pueden llenar
ese tiempo, como el trabajo, el estudio, la limpieza de la casa u
otras actividades productivas.

4 Organiza tu día y conviértelo en un horario. Utiliza el

horario de tu día verdadero y la lista de los cambios que te
gustaría hacer para escribir una rutina que puedas seguir. Puedes
reorganizar las actividades en cualquier orden que quieras, pero
no cambies el tiempo que toman. Asume que mañana también te
tomará treinta minutos desayunar si te tomó ese tiempo hacerlo
hoy.
Imagina cuánto tiempo te tomará realizar las actividades
nuevas que agregas al horario y luego añádeles un cuarto
de tiempo más de lo que imaginaste.

5 Reserva un tiempo para dormir. La mayoría de los adultos

necesitan 7 a 8 horas para dormir de noche para seguir
estando alerta y siendo muy funcionales. Los niños y los
adolescentes suelen requerir 9 horas o más. Planifica una hora
para dormir y despertar que te brinde bastante tiempo para
dormir. De lo contrario, tu rutina diaria no será sostenible.

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6 Reserva un tiempo para los descansos y las

interrupciones. Es probable que te extenúes o te retrases la
primera vez que algo inesperado suceda si el borrador de tu
rutina está lleno de actividades desde el momento en que te
despiertas hasta el momento en el que vas a dormir. Ajusta tu
horario para permitir que haya al menos un espacio de 30 a 60
minutos de tiempo libre dentro de lo posible y haya varios
descansos de 5 a 15 minutos entre las actividades productivas.

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Sí No

7 Prueba la rutina por un día. Pon a prueba el horario que has

escrito. Esfuérzate por seguirlo exactamente. De lo contrario,
escribe lo que hiciste diferente del horario y la razón para ello.

8 Cambia tu horario según tu experiencia. Siéntate al final

del día y mira tu horario. Asigna más tiempo para una
actividad y redúcelo del tiempo de una menos importante si el que
estimaste resulta ser poco realista. Asigna menos tiempo para
una actividad en tu horario si lo terminas 20 minutos antes de lo
estimado. Finalmente, trata de realizar las actividades en un
orden diferente si el que hiciste fue inconveniente o no parecía
ser el correcto.

9 Repite el horario hasta que puedas seguirlo. Trata de

seguir tu horario después de realizar los cambios. Sigue
haciendo algunos ajustes y sigue intentando si tienes problemas
para seguirlo. Lee el consejo a continuación si tienes problemas
para seguir tu rutina.

Método
2 Motivarte para seguir la rutina

1 Adáptate a tu ritmo natural. El cuerpo de cada persona tiene

un horario natural diferente o un ritmo circadiano que ayuda a
determinar cuándo una persona se sienta cansada o está alerta.
Trata de crear una rutina que utilice los momentos más alertas de
tu día para las actividades que requieran de un esfuerzo mental y
físico y date tiempo para relajarte durante los momentos del día
en los que te sientas cansado o tengas problemas para pensar.
Comunícate con un doctor o consigue una idea aproximada
por medio de una evaluación en línea para tener un consejo
para descubrir o adaptar tu ritmo natural.

2 Encuentra una manera de comenzar el día. Las mañanas

pueden ser el punto débil en tu rutina diaria si te sientes
apresurado o confundido durante este tiempo. Experimenta con
diferentes opciones hasta que ingenies una rutina muy específica
con la que puedas comenzar cada día:
Comienza el día con un vaso de agua para rehidratarte y
despertar, seguido de un café o té si eso es lo que bebes.
Utiliza una rutina de estiramiento o de ejercicio ligero para
despertarte. El saludo al sol es un ejemplo popular del
yoga.
Ten el mismo desayuno listo cada día o al menos decide en
la noche lo que desayunarás al día siguiente.

3 Piensa en tu rutina dos veces al día. Toma al menos 10

minutos cada mañana para revisar tu día. Decide qué
actividades se pueden obviar hoy de ser necesario si tienes una
obligación adicional hoy, una fuente temporal de estrés en tu vida
u otra razón hoy que sea inusual. Al final del día, mira en
retrospectiva y piensa en cómo terminó una decisión y si puedes
mejorar tu rutina.

4 Encuentra unas actividades que te renueven. Debes de

tener al menos unos 5 a 15 minutos de descanso
programados incluso en el día más atareado para renovarte y
prepararte para el resto de tu rutina. Encuentra una actividad
diferente si sueles sentirte estresado durante estos descansos o
si te absorben y terminan tomándote más tiempo del que
deberían. Te brindaremos algunas sugerencias:
El ejercicio ligero, como caminar o trotar, puede renovarte y
darte energía.
Una actividad divertida con una hora clara para finalizarla
dificulta extralimitar tu descanso. Por ejemplo, encuentra un
episodio de un podcast de quince minutos o lee un capítulo
de un libro.
Recuéstate con los ojos cerrados o medita para recuperar
tu fortaleza. Establece una alarma si se aproxima una labor
urgente.

5 Motívate con el sonido. Establece una alarma en tu teléfono

móvil o reloj de mano cuando comiences una actividad si
sueles perder el hilo del tiempo. De esta forma, sabrás cuándo
pasar a la siguiente actividad. Asimismo, puedes utilizar la música
como una motivación más placentera al organizar tu música en
listas de reproducción o categorías según el tipo de labor en el
que trabajas. Por ejemplo:
Escoge una música que no te distraiga y con un ritmo
estable cuando necesites concentrarte.
Escoge una música calmada cuando te relajes o trabajes
en unos proyectos personales sencillos.
Escoge una música ruidosa y enérgica si estás cansado y
realmente necesitas un estímulo para continuar.

6 Deja de postergar las cosas. Deshazte de las distracciones

en tu área laboral. Bloquea las páginas web que desperdicien
tu tiempo si trabajas en una computadora y postergas las cosas
por estar en línea.

7 Utiliza algunas herramientas electrónicas para la

productividad. Existe todo tipo de herramientas que pueden
motivarte, hacerte recordar o darte recompensas virtuales por
permanecer productivo. Prueba Habitica si te motivan los juegos o
cualquier programa de calendario para hacerte recordar tu
próxima labor.

8 Evita las interferencias en tu horario para dormir. La luz

azul de las pantallas electrónicas puede evitar que tu cuerpo
libere las hormonas para dormir. Minimiza el uso de la
computadora, el teléfono y la televisión a altas horas de la noche
o instala Flux para cambiar el color de tu pantalla en la noche. La
cafeína, el alcohol y otras drogas también pueden dificultar dormir
bien de noche.

Consejos

Copia o imprime la lista de tu rutina diaria y dibuja una casilla de

verificación al lado de cada actividad. Todos los días, utiliza un
lapicero o un lápiz para marcar las rutinas diarias que ya has
hecho de modo que no olvides ninguna.
Es posible que tengas que hacer una rutina diaria separada para
cada día de la semana si tienes un trabajo o unas clases
diferentes en los diferentes días de la semana.

Cómo
Cómo convertir el horario de 24
organizar tu día horas a horario am y pm

Cómo Cómo
hacer que el tiempo pase más acostumbrarte a utilizar una
rápido agenda

Cómo
llevar una agenda con el Cómo
método Bullet Journal dejar de perder el tiempo

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Cómo Cómo
archivar apegarse a un horario diario

Cómo
Cómo cambiar tu actitud en el
hacer las cosas rápido trabajo

Cómo Cómo
formar un plan evitar las distracciones

Acerca del artículo

Categorías: Gestión del tiempo y organización personal

Otros idiomas:
English: Have a Daily Routine, Português: Ter uma Rotina
Diária, Deutsch: Eine tägliche Routine haben, Français: mettre en
place une routine, Bahasa Indonesia: Membentuk Rutinitas
Harian, Italiano: Avere una Routine Quotidiana
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