Hay quienes consideran que hacer dieta es aguantar hambre, definitivamente

no, esto hace que la mayoría de las personas que comienzan una dieta se
aburran de ella y la abandonen, hoy por experiencia propia y después de
haber iniciado muchas dietas, les quiero compartir una dieta con la cual no
solo podemos rebajar de peso sino conseguir bienestar para nuestro
organismo

Dieta y sugerencias

Comience su día tomando una taza de té verde.

Es bien conocido que el té verde tiene propiedades, relacionadas con la

pérdida de peso, ya que aumenta el gasto de energía en el organismo,
además contiene compuestos muy beneficiosos para la salud.

Media hora después tome un vaso del siguiente jugo:

Ligua dos pedazos de pina, un cuarto de pepino y dos cucharadas de linaza,

los cuela y se lo toma.

La Pina: Por su alto contenido de fibra, la piña, sacia el hambre, mejora la

digestión, por lo que previene el estreñimiento, normaliza la flora intestinal y
evita la obesidad.

El pepino: llena el estómago y satisface el apetito por lo que también ayuda

muchísimo a bajar de peso, Por su alto contenido de agua es diurético y
depurador de la sangre.

La Linaza: Además de muchos benéficos, mantiene su sistema digestivo

saludable, y crea una sensación de llenura.

Este juego te tendrá activa y con energía, Una o dos horas, después de este
delicioso jugo, tome su desayuno.

DESAYUNO:

Tres buenas sugerencias de menús son:

MENU UNO

Tres galletas integrales

Queso bajo en grasa

Una taza de café con leche descremada y sin azúcar.

MENU DOS

Un sanduche hecho con pan integral queso descremado, jamón bajo en grasa
y lechuga, sin salsas porque son estas las que contienen mucha grasa y por
ende subes de peso.

Un vaso de jugo de naranja.

MENU TRES

Dos tostadas integrales

Un huevo cocinado

Una taza de café con leche descremada y sin azúcar

ALUMERZO:

Siempre se debe comer una proteína ya que esta es necesaria para la

formación de los tejidos y reconstrucción de las células.

Dentro de este grupo de proteínas puedes consumir:

Una porción de carne asada

Filete de pescado a la plancha

Una porción de pechuga.

Puedes acompañar esta proteína cualquiera que elijas con una harina, estas
son necesarias en el organismo porque son el combustible de nuestro cuerpo
y pertenecen al grupo de los alimentos energéticos, pero debes tener en
cuenta que solo debe ser una porción ya que estas se acumulan en nuestro
organismo creando la obesidad y otros perjuicios a la salud.

Dentro de este grupo puedes consumir:

Papa, yuca, arroz, plátano.

También puedes consumir leguminosas como frijoles, soya, lentejas, habas,

garbanzos en pequeñas porciones, pero ten en cuenta que el día que decidas
comer leguminosas no comas los alimentos del grupo de las harinas.

Siempre en el almuerzo debes incluir alimentos reguladores, que están

constituidos por frutas verduras y hortalizas, las cuales aportan vitaminas y
minerales necesarios para el buen funcionamiento de múltiples procesos
vitales de nuestro organismo.

Es decir en el almuerzo procure combinar los tres grupos de alimentos así:

Tres buenos menús son

MENU UNO

Una porción de carne asada

Un pasillito de arroz

Ensalada mixta con tomates, zanahoria, apio, rábano, repollo.

Un vaso de jugo de su fruta favorita.

MENU DOS

Un filete de pescado a la plancha

Medio plátano asado

Ensalada de espinacas con cebolla picada, tomates maduros, lechuga

Un vaso de jugo
MENU TRES

Una porción de pechuga de pollo

Un pocilladito de frijoles o garbanzos

Una ensalada de lechuga, pepino, zanahoria, pimentón, Y cebolla cabezona

rallada.

Un vaso de jugo

Las ensaladas se pueden aderezar con un poco de limón, vinagre y sal.

Una hora después de almorzar se toma otro vaso de té verde en infusión.

Todos los días en las tardes se debe consumir una futa, la que usted prefiera.

La cena o la comida debe ser muy liviana, esto es fundamental, ya que en la

noche el organismo disminuye su ritmo y quema menos calorías.

Tres sugerencias de menú son

MENU UNO

Un café con leche descremada

Dos galletas integrales

Un jamón bajo en grasa

MENU DOS

Un vaso de jugo

Dos tostados

Una porción de queso bajo en grasa

MENU TRES

Un café en leche descremada

Una galleta integral

Un pedacito de queso bajo en grasa

Antes de ir a dormir debe tomarse el tercer vaso de té verde en infusión.

Esta dieta es muy fácil y sencilla de hacer, usted crea en su organismo una
disciplina sana, porque no está dejando de comer, solo está aprendiendo a
comer moderadamente, es más le sugiero que el día que usted se quiera dar
un gustico con un pastel, torta, helado o algo de su agrado, hágalo, después
vuelve y continua con el plan alimenticio, la idea no es uno aburrirse con la
dieta sino disfrutarla.

como lo reseñe al inicio un alto índice de deserción en las dietas es

precisamente eso, que las personas aguantan hambre, tienen que hacer
muchos sacrificios y luego se aburren y abandonan las dietas, tómese esta
dieta como un estilo de vida sana, que a la vez le ayudara a perder esos
kilitos de mas.
Armate de valor y pierde peso en 5 dias
Esta dieta adelgazante y depurativa fue creada por un nutricionista español. Con ella no
sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu organismo. Es sana,
corta y fácil de seguir. Contribuye a bajar el colesterol y con ella puedes perder entre 4 y 5
kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días.

La avena es considerada uno de los cereales más completos y es un alimento de bajo nivel
calórico (30 gramos aportan 71 calorías). Tiene la virtud de hincharse en el estómago,
produciendo saciedad durante varias horas.

La base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas
partes.

Alimentos permitidos:

Copos de avena, frutas y vegetales, queso fresco y nueces. Café, leche descremada, té, té de
hierbas, caldo de verduras y agua pura o agua mineral.

Verduras recomendadas: espinaca, brócoli, cebolla, espárragos, lechuga, tomate, zanahoria,

puerro (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes
(petit pois, arvejas).

Frutas recomendadas: manzana (especialmente), pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano

(banano).

El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage
descremado, requesón.

¿Cómo preparar la avena?

Mezcla 3 cucharadas de avena con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla
fría o caliente, como a ti te guste. Si la prefieres caliente, colócala 3 minutos en el
microondas y agrégale un endulzante de dieta.

PRIMER DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de
menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de
dieta.

Merienda
1 fruta o 1 taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso
fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

SEGUNDO DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 plátano o 1 manzana.
1 taza de café o té, sin azúcar.

Media mañana
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.

Merienda
1 fruta o 1 taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 Ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado,
cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante.

TERCER DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos.

Media mañana
1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 Ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

Merienda
1 fruta o 1 taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

CUARTO DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
en cuatro.
Café o té.

Media mañana
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en
trocitos, y pedacitos de cebolla.
1 manzana y 12 avellanas.

Merienda

1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas.
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, queso
cottage descremado, requesón o yogur.

QUINTO DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada y 6 fresas.

Media mañana

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), brócoli y lechuga.
1 manzana.

Merienda
1 fruta o 1 taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca),
lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Recomendaciones:

La dieta dura 5 días. Si necesitas perder más peso, descansa unos 2 días comiendo
alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos, antes de continuar otros 5 días.
Por ejemplo, puedes hacerla de lunes a viernes, descansar el fin de semana (sin excederte al
comer) y continuar el lunes siguiente.

Haz algo de ejercicio (no en exceso) tómate la vida con tranquilidad mientras haces esta
dieta.

Dí no a los quesos cremosos y apártate de los azúcares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres
calóricos, mantequilla, exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este
período).

Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o un omelette a la hora de
almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc.
Formulas naturales para adelgazar
quemar grasa
El tema de los alimentos apropiados para lograr bajar de peso es demasiado extenso para
tratarlo en una consulta puntual, teniendo en cuenta que se han escrito verdaderos tratados
sobre el tema, y además las opiniones son muy controvertidas.

Sin embargo voy a mencionarle algunas "tisanas" que tradicionalmente se han utilizado
durante muchas generaciones. Algunas de las fórmulas vale la pena probarlas.

Respecto al pomelo, no es cierto que contribuya a quemar grasas, y por otro lado esa fruta
encierra ciertos peligros cuando se la consume paralelamente a un amplio grupo de
medicamentos alopáticos.

Aquí van algunas fórmulas herbáceas con la finalidad de ayudar en el descenso de peso:

1) Palo santo.....20 gramos

Marrubio........50 "

Cola de caballo......50 grs

Ajenjo.............20 grs

Pichi palo ........20 grs

Sen, hojas....... 40 grs

Hervir 2 minutos en 2 litros de agua. Colar y beber caliente, 2 tazas al día.

Va a transpirar bastante. Beber esta mezcla durante 30 días.

2) Para quemar grasas

Marrubio........100 grs

Fucus............50 grs ( lavar bien el fucus)

Hisopo.......100 grs

Sen, hojas....30 grs

Hervir en 2 litros de agua, durante 5 minutos. Beber una taza a media mañana y después del
almuerzo. Cada 8 días descansar dos. Continuar así durante 3 meses.
3) Para quemar grasas y reducir el apetito:

Congorosa...........100 grs

Gayuba...............100 grs

Zarzaparrilla..........100 grs

Milhombres............100 grs

Palo santo...........100 grs

Borraja, flores.......100 grs

Fucus...............100 grs ( lavarlo bien antes de la cocción)

Sauco, flores.....100 grs

Tramontana.........100 grs

Fresno..................100 grs

Marrubio.................300 grs

Picar bien todo. Colocar un puñado generoso en 1 litro y cuarto de agua y dejar hervir
durante 5 minutos, revolviendo cada tanto. Colar y beber 1 taza bien caliente una hora
después de cenar.

Se transpira abundantemente con ella.

Usar durante 1 mes y medio.

Tener en cuenta que quienes sufren de problemas renales, baja presión arterial o de diarreas
crónicas no deben usar estas mezclas.

Un consejo: ser prudente en la utilización de estas combinaciones, es preferible bajar lento

pero seguro. Ante cualquier síntoma intenso se deben diluir las mezclas para hacerlas más
suaves