PROGRAMA DE CONSEJERÍA

PSICOLÓGICA

MÓDULO DE TUTORÍA
PSICOLÓGICA

2019 – I
TEMAS DE 1ER
AÑO
DIMENSIÓN: INTRAPERSONAL

N° TEMA
1 La salud mental y tu éxito académico
2 Autoconcepto
3 Comprensión de sí mismo
4 Asertividad I (importancia, estilos de
comunicación )
5 Técnicas de asertividad
 Salud mental y éxito
TEMA: 1 académico

VERSÍCULO:
“Si pues coméis o bebéis, o hacéis otra cosa, hacedlo todo para la gloria de Dios.”
1 Corintios 10:31

Objetivo: Promover la práctica de hábitos saludables para gozar de bienestar

emocional y éxito académico.

I.- INICIO:
ACTIVIDAD 1: pupiletras

Se entregará a cada estudiante un pupiletras, o también se puede hacer solo uno

en papelote o para proyectar (Hoja de trabajo 1).

C O N F I A N Z A M P A R M A A
V E M P I E A D B A E M S L H L
I S A O M I U S R R R I M S G I
F T R Y A T M I A G D G T R O M
A U A N I D E S Z A O A A C I E
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Z B G R A T I F I C A N T E S C
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M A E J E R C I C I O B L R N O
I Z T A D E Z M I E D O A I R N

1. CONFIANZA 4. ABRAZA 7. ACTIVIDADES GRATIFICANTES 10. EJERCICIO

2. PERDÓN 5. AYUDA 8. ALIMENTACIÓN
3. BUENA ACTITUD 6. AMISTADES 9. DESCANSO
Ayuda al docente

C O N F I A N Z A P A
D B E L
U R R G I
A T A D R M
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G R A T I F I C A N T E S C
I
E J E R C I C I O O
N

Reflexión: A través de lluvia de ideas se pregunta a los estudiantes: El significado de cada

palabra. También se pregunta: ¿Cómo nos ayudará la práctica de estas palabras en nuestra
salud mental?

II. DESARROLLO
1. ¿Qué es SALUD MENTAL?
Es un estado de bienestar en el cual el individuo:

Puede afrontar las Es consciente de sus Puede trabajar de

dificultades normales propias capacidades. forma productiva.
de la vida.

Es capaz de hacer una

contribución a su
comunidad.
.

TIPS PARA TENER SALUD MENTAL: Para cada uno de los tips se realizará una actividad:

1.- Confianza en Dios

Actividad: Se realiza la dinámica de “confianza”, para ello se formarán grupos de 4 o 5
integrantes dependiendo la cantidad de estudiantes en el salón de clase. Cada grupo se
formará en fila y unirá sus manos. Por turnos todos los integrantes deberán pasar a lanzarse
de espaldas y con ojos cerrados a su grupo. Después de terminada la dinámica el tutor hablara
de la confianza en Dios.
2. Perdona a los que te han lastimado
Actividad: Se entregará un papel para que escriban los nombres de las personas
quienes los lastimaron y describan en pocas palabras por qué no los perdonan.

El tutor realiza la pregunta:

 ¿Quién se perjudica más cuando no se perdona?

 ¿Tiene sentido seguir guardando rencor?
El tutor explicará los beneficios del perdón, luego pide a los alumnos que rompan el papel como
símbolo de compromiso para una empezar con el proceso de perdón, todo ello se deposita en
una caja (u otro recipiente que tenga el tutor), finalmente se realiza una oración para que
Dios ponga en los alumnos un corazón perdonador.

3.- Mantén buena actitud: la buena actitud es producto de nuestros pensamientos.

Actividad: se entrega a cada estudiante una hoja de papel y se da las siguientes instrucciones:

Instrucciones:

 Escribe tu nombre completo con la mano menos hábil.

  Haz un avión.
 Dobla el papel lo más pequeño que puedas.
 Extiende el papel y traza una línea recta con la mano menos hábil.
 Corta con tus manos la línea que hiciste con el lápiz.
 Pide la opinión a tu compañero de la derecha sobre tu trabajo hecho hasta el
momento.

El tutor preguntará: ¿cómo nos sentimos cuando las cosas no salen como nos gustaría, o
quizás cómo lo planificamos, tal vez sucede algo desagradable que no lo esperabas?
Después de responder las preguntas el tutor hablará sobre los beneficios de la buena actitud.

4. Abraza a las personas que amas:

ACTIVIDAD: se practica 4 tipos de abrazos.

Luego el docente explicara sobre los beneficios del abrazo

(Hoja de trabajo 2).

5. Ayuda a los demás:

El tutor pregunta: se pregunta a los alumnos: ¿alguna vez alguien te ayudo en alguna
necesidad que tenías?, ¿cómo te sentiste?

El tutor mencionará los beneficios de ayudar a los demás, luego se dará la siguiente indicación
para los estudiantes
ACTIVIDAD: Piensa en una persona que te gustaría ayudar y compromete a hacerlo. El tutor
pide a voluntarios que mencionen las acciones que llevarán a cabo durante la semana o el fin
de semana.
6. Busca buenas amistades:
Actividad: se pide a los alumnos que piensen en uno o dos amigos que admiran y se pide
algunos voluntarios para que respondan el ¿Por qué los admiran?; el tutor mencionara los
beneficios de la amistad saludable.
También preguntará a modo de reflexión: ¿Somos una bendición para nuestros amigos?, se
motivará a orar por los amigos que nos ayudaron a mejorar y a crecer como personas.

7. Realiza actividades gratificantes y (8) practica ejercicios:

ACTIVIDAD: se pide a todos los alumnos que formen un círculo y se realizará pausa activa,
estiramientos y masaje grupal.

EJERCICIOS:

 Levante las manos lo más alto que pueda.

 Levante los hombros tratando de llegar a las orejas.
 Estire las manos, habrá y cierre las palmas.
 Mueva la cabeza suavemente hacia adelante y hacia atrás, también realice
movimientos circulares de derecha a izquierda y viceversa.
 Realice círculos con la punta de su pie, primero el derecho luego el izquierdo.
 Ahora puede realizar masajes a su compañero de la derecha.
El tutor mencionará algunos beneficios de realizar actividades gratificantes y ejercicios.
9. Aliméntate saludablemente y (10) buen descanso:
ACTIVIDAD A: los estudiantes seguirán en círculo, cada alumno pensará en su fruta preferida,
también en un alimento que no es saludable, luego mencionarán su nombre y en vez de sus
apellidos dirán la fruta elegida y el alimento perjudicial.

Dina manzana chisito

El tutor mencionará los beneficios de la alimentación saludable.

ACTIVIDAD B: los estudiantes seguirán en círculo, se les indica que elijan al compañero de la
izquierda para preguntarle: ¿Cuál ha sido la hora más tarde que fuiste a dormir? y ¿por qué?

El tutor mencionará los beneficios del buen descanso.

CIERRE:

PARA TENER ÉXITO EN EL

ÁMBITO ACADÉMICO,
FAMILIAR, SOCIAL, ETC.

ES IMPORTANTE PONER EN
PRÁCTICA LOS 10 TIPS DE
SALUD MENTAL.
 Hoja de trabajo 1
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4. CONFIANZA 4. ABRAZA 7. ACTIVIDADES GRATIFICANTES 10. EJERCICIO

5. PERDÓN 5. AYUDA 8. ALIMENTACIÓN
6. BUENA ACTITUD 6. AMISTADES 9. DESCANSO

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7. CONFIANZA 4. ABRAZA 7. ACTIVIDADES GRATIFICANTES 10. EJERCICIO

8. PERDÓN 5. AYUDA 8. ALIMENTACIÓN
9. BUENA ACTITUD 6. AMISTADES 9. DESCANSO

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10. CONFIANZA 4. ABRAZA 7. ACTIVIDADES GRATIFICANTES 10. EJERCICIO

11. PERDÓN 5. AYUDA 8. ALIMENTACIÓN
12. BUENA ACTITUD 6. AMISTADES 9. DESCANSO
 Hoja de trabajo 2
1.- Confianza en Dios: confiar en Dios es más que saber que él existe, es tener una relación
de amor con él, en otras palabras, una religión práctica.

Según el psiquiatra Harold Koenig, profesor de la Universidad Duke, en los Estados Unidos, hay
investigaciones que comprueban la relación entre la religión y la salud. Koenig, que se dedica
hace 28 años a esa área de estudios, afirma que el impacto de la religiosidad es un 35% en la
vida de las personas. Él destaca tres factores que influyen en la salud de quien practica una
religión: las creencias y el significado de las creencias; el apoyo social obtenido y el impacto que
la religión tiene en la adopción de hábitos más saludables.
Recomendaciones:

 Tenga el hábito de orar diariamente y entienda que la oración es un diálogo sincero

con Dios.
 Mantenga el hábito de estudiar la Biblia todos los días y de conocer cuáles son las
enseñanzas de Dios para su vida.
 Frecuente una iglesia regularmente e involúcrese con actividades misioneras y
comunitarias. Eso hace bien para el desarrollo pleno de la salud.
2.- Perdona a los que te han lastimado

Qué es el perdón: El perdón es disculpar a otro por una acción considerada como ofensa,
renunciando eventualmente a vengarse, o reclamar un justo castigo o restitución, optando por
no tener en cuenta la ofensa en el futuro, de modo que las relaciones entre ofensor perdonado
y ofendido perdonante no queden más o menos afectadas.
Beneficios del perdón

 Baja la presión arterial

Cuando ya no se siente ansiedad o enojo debido a agravios pasados, nuestra
frecuencia cardíaca se equilibra y la presión sanguínea disminuye. Esto normaliza
muchos procesos en el cuerpo estabilizando el trabajo del corazón y del sistema
circulatorio.

 Se reduce el estrés
Esto ocurre porque ya no reciclamos los pensamientos (conscientemente y
subconscientemente) que causan el estrés psíquico.

 Menos hostilidad
El comportamiento hostil espontáneo, como la rabia o una pelea sin razón, disminuye
a medida que nos comprometemos a perdonar.

 Hay control de la ira

Con menos cargas del pasado, es posible tener más autocontrol al enojarse. Así se
pueden tomar algunas respiraciones, contar hasta diez, salir un momento o hacer
algo de ejercicio, en lugar de atacar a alguien.

 La frecuencia cardiaca baja

El perdón también es bueno para el corazón. Un estudio sugiere que las personas que
guardan rencor tienden a tener ritmos cardiacos más altos, mientras que aquellos
que son más empáticos y capaces de perdonar, tienden a tener ritmos más bajos.
  Menos ansiedad
Casi todo el mundo necesita perdonarse a sí mismo, así como a los demás. La
ansiedad surge a menudo, cuando tememos que hemos hecho algo mal. La sensación
de culpa causa ansiedad a un nivel profundo. El perdón nos ayuda a amarnos
profundamente, aliviándonos del dolor interior.

3.- Mantén buena actitud: la buena actitud es producto de nuestros pensamientos.

Cuando tienes una actitud positiva, automáticamente tu vida se llena de confianza para
actuar, de confianza por saber que puedes lograr lo que quieres con los mejores términos.
Beneficios:
 Las personas con una actitud mental positiva suelen ser más persistentes ya que no se
abaten con facilidad. Persistente no es seguir intentando lo mismo hasta la saciedad,
sino que buscan activamente nuevas estrategias.
 Suelen buscar un beneficio de los errores para aprender, en lugar de hundirse. Aunque
pueden pasar por el desánimo se reponen antes.
 Las personas positivas tienen más facilidad para encontrar ayuda de otros porque
suelen resultar más agradables que las que se pasan el tiempo señalando las
dificultades.
 No les importa correr riesgos y suelen confiar en su capacidad de resolver los
problemas
 La gente positiva vive más tiempo, aquellos que con regularidad expresan emociones
positivas viven 10 años más sobre el promedio.
 La gente positiva, optimista obtienen más que la gente pesimista, aquellos que dicen
que la situación está dura.
 Las personas positivas son capaces de hacer mejores decisiones bajo presión.
 Los matrimonios tienen mayor probabilidad, tienen éxito cuando la pareja
experimenta actitudes positivas.
 La gente positiva que con regularidad expresa emociones positivas son más resistentes
afrontando la tensión, desafíos y adversidad.
 Emociones positivas como la gratitud y la apreciación ayudan a los atletas a funcionar
en un nivel más alto.
 La gente positiva tiene más amigos que son un factor clave de felicidad y la larga vida.
 Las personas positivas y sociables tienen más probabilidades para recoger el apoyo de
otros, y recibir aumentos de paga y promociones y alcanzar el mayor éxito en el lugar
de trabajo.

4. Abraza a las personas que amas:

 Incrementa tu confianza y seguridad.

 Esto ocurre gracias a que los abrazos nos hacen sentir apoyados, protegidos y confiados.
Si quieres una buena dosis de confianza antes de cualquier situación que te produzca
 nerviosismo, por ejemplo hablar en público, ¡recibe un buen abrazo! Este te relajará y
brindará la confianza que necesitas.
 Reduce los sentimientos de enfado y apatía
 Los abrazos, por extraño que parezca, logran estimular la circulación. Con esto
logramos que nuestro cuerpo elimine la tensión que pueda presentar. Además, un
abrazo siempre resulta agradable y la seguridad y confianza de la que previamente
hablábamos te brindará también la facilidad para sacar tu mayor sonrisa.
 Favorece la felicidad y mejora tu estado de ánimo:
 Cuando nos abrazan sentimos la felicidad y seguridad necesarias para poder elevar
nuestra autoestima, algo que sucede gracias a la serotonina. Esta sustancia se produce
automáticamente con los abrazos. Por eso, si necesitas un chute de autoestima, ¡recibe
un sincero abrazo!
 Fortalece tu sistema inmunitario
 Tanto si damos un abrazo como si lo recibimos, nuestro sistema inmunitario se ve
fortalecido. ¿Por qué ocurre esto? Porque nuestro sistema se activa favoreciendo la
creación de glóbulos blancos. Gracias a esto, logramos prevenir muchas enfermedades
y, si nos encontramos débiles, mejorar nuestras defensas.
 Reduce el riesgo de padecer demencia
 Dar y recibir abrazos a una edad temprana pueden ayudarte a prevenir la demencia.
Gracias a que nos brindan tranquilidad, equilibrando con ello nuestro sistema nervioso.
 Rejuvenece tu cuerpo
 Los abrazos favorecen la oxigenación de nuestros tejidos. Es algo que aumenta la vida
de nuestras células, evitando que estas envejezcan prematuramente. ¡Abraza para
mantenerte joven más tiempo!
 Disminuyen la presión arterial
 Al igual que la serotonina, los abrazos también liberan otra sustancia denominada
oxitocina, una hormona que se libera gracias a que el sistema nervioso se activa debido
a los abrazos. Con esto, nuestra presión arterial se ve disminuida en el caso de que la
tengamos especialmente alta. Por lo tanto, los abrazos son unos excelentes reguladores
de la presión arterial
5. Ayuda a los demás:

Beneficios

 Aumenta tu autoestima y tu autoimagen se ve revitalizada, el auto concepto que

tenías de ti mismo cambia por completo haciéndote ver lo mucho que vales y todo
aquello que eres capaz de hacer.
 Controla mejor el dolor gracias a la creación de un mayor nivel de oxitocinas.
 Aleja de tu vida las depresiones, incluso en algunos casos dejando para siempre la
medicación.
 Reduce los niveles negativos de colesterol.
 Vivirás más años, ya que se ha demostrado que la tasa de mortalidad entre los que
ayudan es menor.
 Tu presión sanguínea estará más estable contribuyendo a una mejor salud de tu
corazón.
  Notarás como tienes más energía y optimismo en tu vida. Disminuye los sentimientos
negativos.
 Mejorarás tu sistema inmunológico.
 Menor nivel de estrés.
 Tu cuerpo producirá más oxitocinas gracias un estado de mayor felicidad.
 Reducirás hasta un 70% el riesgo de sufrir demencia. Se ha demostrado que las
personas mayores, que son más activas y comprometidas hacia los demás, son capaces
de recordar mejor.
 Tendrás menos probabilidad de padecer enfermedades cardíacas.
 Estarás más agradecido a la vida.
 Elimina los sentimientos de aislamiento y soledad reforzando las conductas positivas
con personas de tu entorno.
6. Busca buenas amistades:

 Fortalecen la autoestima
 Fomentan el liderazgo
 Contribuyen a fijar metas
 Enseñan el valor de la lealtad
 Ayudan a tomar decisiones
7. Realiza actividades gratificantes:

 Disminuye el estrés.
 Incrementa la oxitocina
 Mejora la actitud.
 Mejora el sistema inmunológico
 Disminuye los síntomas depresivos.
8. Aliméntate saludablemente:

 Reduce el deterioro de la memoria.

 Brinda energía.
 Protege el corazón y ayuda a reducir el colesterol.
 Mantiene la presión baja
 Reduce el estrés
 Fortalece el sistema inmune
 Vigoriza los huesos
 Ayuda al sistema digestivo
 Contribuye a regular los niveles de glucosa y retrasa la aparición de la diabetes.
 Mejora la capacidad respiratoria.
 Ayuda a una mejor recuperación del organismo tras operaciones quirúrgicas o
accidentes traumáticos.
 Mejora la funcionalidad de órganos y sistemas
9. Practica el buen descanso:

 Aumenta tu rendimiento

Aunque no lo creas, un buen descanso incrementa tu productividad. Está comprobado que

los trastornos del sueño afectan tu rendimiento. Si disminuyes tus horas de sueño, afectas tu
sentido de alerta y motivación.

 Protege tu corazón

Un descanso óptimo disminuye tu riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Por ejemplo, si
sufres de insomnio, tu presión arterial y ritmo cardíaco se elevan. Esto te hace más propenso a
sufrir problemas y patologías relacionadas con el corazón. Entonces, es importante que revises
bien los hábitos que tienes antes de dormir y con ello protejas más a tu corazón.

 Agiliza tu concentración

Otro beneficio de dormir bien es el aumento de tu concentración. Al gozar de un buen descanso

facilitas que tu cerebro procese y memorice datos con mayor facilidad. De hecho, si estás
aprendiendo algún idioma y vas a dormir pensando en tu clase del día, ten por seguro que la
retendrás mejor.

 Tu humor cambia

¿Te has percatado de que cuando tus sobrinos están irritados es normal que inmediatamente
los manden a dormir? Pues lo mismo aplica en los adultos. Si no duermes bien, lo más probable
es que durante el día te irrites con mayor facilidad. Evita ser llamado grumpy en la oficina y
cuida tus horas de sueño.

 Bajas de peso
El buen descanso contribuye a que mantengas equilibrados tus niveles hormonales. La falta de
sueño disminuye las hormonas que causan que te sientas satisfecha/o. Es por ello que tienes
más hambre esos días. Así que, es muy probable que no sea tu dieta la que está fallando, sino
tus hábitos de descanso.
 Luces más joven
Seguramente te has visto al espejo después de pasar una mala noche. Tu rostro no luce igual.
Esto se debe a que tu circulación sanguínea se ve afectada. Cuando duermes bien, tu piel luce
más tersa, desaparecen las bolsas bajo los ojos y esa molesta franja de color que las acompaña.
 Enfermas menos
Un descanso reparador tiene efectos positivos en tu sistema inmunológico. Al dormir lo
suficiente, tu cuerpo logra regenerar células y con ello se optimiza el desempeño de todos los
sistemas que trabajan dentro de él. En otras palabras, te vuelves más fuerte para hacer frente
a virus y enfermedades.
10. Realiza actividades físicas:

 El deporte posee efectos tranquilizantes y antidepresivos.

 Mejora nuestros reflejos y coordinación.
 Disminuye el estrés.
 Aporta una sensación de bienestar, gracias a las endorfinas.
 Previene el insomnio y regula el sueño
 Hoja de trabajo 3
ABRAZO “A”

ABRAZO DE “CORAZÓN A CORAZÓN”

ABRAZO “SANWICH”

ABRAZO “GRUPAL”
TEMA: 2
CONTROL DE IMPULSOS
I. INTRODUCCIÓN:
Dinámica:
La pasarela del autoconcepto
En una pasarela de moda van pasando las modelos mostrando sus mejores prendas de
vestir. Nosotros pasaremos por un pasillo mostrando nuestras mejores cualidades tanto
exteriores como interiores:
La dinámica consiste en que todos los estudiantes
formarán dos columnas y se pondrán frente a frente a
medio metro de distancia entre ellos con la intención de
hacer una pasarela.
En la pasarela cada alumno iniciando por el docente
tutor dirá en voz alta su nombre y una frase o atributo
que lo caracterice. Luego caminará por medio de la
pasarela y los demás aplaudirán cada intervención.
-Seguidamente al regresar a sus lugares se preguntará
a tres o cinco estudiantes si alguien alguna vez le dijo
que tenía la cualidad que mencionaron
-Asimismo se preguntará cómo se sintieron y qué
aprendieron.
II. CONTENIDO:
¿Qué es el autoconcepto?

Es el Concepto que cada quién tiene de sí mismo e acuerdo a sus

características, atributos, cualidades, defectos, capacidades y
límites de uno mismo.

¿En qué momento empieza nuestro autoconcepto?

Se comienza a formar con nuestras primeras experiencias, donde descubrimos sonidos,
colores y voces del mundo exterior.

Nuestros padres son los primeros en dar conceptos de lo que somos, sin embargo si no
hemos recibido buenos o adecuados conceptos de lo que somos, podemos re-evaluar
¿Quiénes somos? ¿Qué hemos logrado?

Actividad 1: ¿Cómo soy yo?

Responde por favor a las siguientes cuestiones:

El autoconcepto (hoja de trabajo 2) influencia el modo

como un individuo se percibe a sí mismo y al mundo que le rodea. Tiene por eso un
papel relevante en el desarrollo de la vida cotidiana.
 1 DESCRIBE TU ASPECTO FÍSICO:

2 CÓMO TE RELACIONAS CON LOS

DEMÁS:

3 CÓMO CREES QUE TE VEN LOS DEMÁS:

4 ¿CÓMO VAS EN LOS ESTUDIOS?

5 ¿CÓMO FUNCIONAS EN CASA?

(HÁBITOS DE HIGIENE, DE SALUD,
ALIMENTACIÓN)

¿Cómo te describes?
- Video: https://www.youtube.com/watch?v=v_0OJ1Lt2KE
Actividad 2:

A continuación, en el árbol (hoja de trabajo 2) vas a colocar las siguientes: en las

raíces coloca todas aquellas cualidades que te gustarían tener, en las ramas aquellas
cualidades que tienes y en los frutos todos aquellos logros que hasta el momento
obtuviste (por ejemplo: terminar la secundaria, aprobar con una buena calificación el
curso más difícil, ganar algún premio, no tener ningún curso desaprobado en todos tus
años de estudio, destacar en algún curso o actividad, etc. Todos son importantes)
Ventajas del Autoconcepto
Una respaldado por la confianza de sus padres y ha desarrollado un buen Autoconcepto
CONFIA en sí mismo y en los demás. Se siente seguro, acepta cambios, buena toma de
decisiones, autoconocimiento. Y por lo tanto Buena Atoestima.

Reflexión: ¿Cuándo fue la última vez que se vieron bien y estuvieron satisfechos con lo que
eran?
 Dios nos ama inmensamente, ¿no podrías
hacer tú lo mismo?

HOJA DE TRABAJO 1

1 DESCRIBE TU ASPECTO FÍSICO:

2 CÓMO TE RELACIONAS CON LOS DEMÁS:

3 CÓMO CREES QUE TE VEN LOS DEMÁS:

4 ¿CÓMO VAS EN LOS ESTUDIOS?

5 ¿CÓMO FUNCIONAS EN CASA?

(HÁBITOS DE HIGIENE, DE SALUD,
ALIMENTACIÓN)

1 DESCRIBE TU ASPECTO FÍSICO:

2 CÓMO TE RELACIONAS CON LOS DEMÁS:

3 CÓMO CREES QUE TE VEN LOS DEMÁS:

4 ¿CÓMO VAS EN LOS ESTUDIOS?

5 ¿CÓMO FUNCIONAS EN CASA?

(HÁBITOS DE HIGIENE, DE SALUD,
ALIMENTACIÓN)
HOJA DE TRABAJO 2
 Comprensión de uno
TEMA: 3 mismo

El principio de la sabiduría es el temor del

SEÑOR; buen entendimiento tiene todos
los que practican sus mandamientos, su
alabanza permanece para siempre.
Salmos 111.10
ACTIVIDAD 1: Dinámica colectiva

Objetivos

 Generar un ambiente adecuado que permita la integración y participación de

los demás.
 Favorecer el conocimiento de los miembros del grupo.

Tiempo:

 Alrededor de 10 a 15 minutos.
Procedimiento
1. El moderador y/o (moderadora) indicará que los participantes hagan un circulo o
cerrado. (Esto puede ser dentro o fuera del aula)
2. Esta dinámica puede utilizarse como caldeamiento para una sesión de trabajo. El
dinamizador pide a las personas que se coloquen en círculo, ya sea de pie o
sentados.
3. Explica que existen tres órdenes: “Naranja”, “Banana” y “Círculo”. El dinamizador
se pone en el centro del círculo y señala a uno de los compañeros diciéndole una
de esas tres órdenes.
4. Si es “Naranja“, la persona debe decir el nombre de su compañero que tiene
sentado a la izquierda. Si es “Banana” el de su compañero de la derecha.
Finalmente, si es “círculo” todos los miembros del grupo deben cambiarse de sitio.
5. El dinamizador controla el tiempo de la actividad e implica a todos los integrantes
del grupo en la actividad.
Erich Fromm dice que para poder ser uno mismo, hay que practicar ser uno mismo. En
la medida en que contemos con espacios para poner en común los recursos que
poseemos como personas, podremos conocerlos, desarrollarlos y alcanzar así un “yo”
fortalecido.
Siendo consciente de los matices de mi mundo interior tengo la posibilidad de sintonizar
con el otro mediante la empatía.
La autoconciencia es el primer pilar de la inteligencia intrapersonal; esta forma parte
imprescindible de la inteligencia emocional.

La autoconciencia es la capacidad para mirar nuestro interior y adquirir conocimiento

acerca de uno mismo. Este conocimiento se define por circunstancias, tanto internas
como externas, determinando la forma que cada uno tiene de sentir, pensar,
comportarse y relacionarse con los demás. Influye en la capacidad que uno posee para
enfrentarse al mundo y a las circunstancias que se nos podrían presentar en la vida.
Influye en lo que nos interesa y motiva, en la respuesta que damos para conseguir
satisfacer las necesidades personales que todos tenemos.

Nuestra forma de ser es dinámica, aunque hay algunas características que nos
acompañan a lo largo de nuestra vida. La forma que cada uno tiene de pensar, sentir,
comportarse, relacionarse, los intereses y motivaciones varían en las diversas etapas
evolutivas de la vida del ser humano. Aunque uno acumule conocimiento de sí mismo
y se adapte a las circunstancias de la vida presente, ese conocimiento será reajustado
continuamente por las vivencias y las etapas que vivimos.

La comprensión de uno mismo es una experiencia de encontrada libertad para para

nuestro yo y sus demandas; lo cual es posible a través de la conciencia real de nuestra
persona. La autoconciencia ayuda a conocernos mejor y darnos cuenta de la forma en
que interactúan las emociones, los pensamientos y comportamientos pasados y
presentes, así como su interrelación con nuestras expectativas a todos los niveles.

 conciencia emocional: nos permite reconocer, comprender y describir con

facilidad lo que sentimos y los posibles efectos de estos en nosotros. La persona
con conciencia emocional desarrollada tiene claro qué es lo que quiere en la
vida y cuando está triste sabe por qué.

 La autovaloración: es el indicador que te muestra en qué concepto te tienes a

ti mismo, no sólo como individuo, sino como parte de una sociedad y este define
en gran medida tu calidad de vida.
  Autoconfianza: es la certeza, fuerza y seguridad que uno siente de sí mismo.
Esta nos permite lograr determinados objetivos y superar obstáculos que
aparecen en la vida. La confianza en uno mismo es un logro, algo que todos
podemos desarrollar y tener, o, al contrario, si no la mantenemos podemos
perderla, poco a poco. Por ello e importante anclar nuestra confianza personal
en quien nos creó y conoce cada uno de los misterios de nuestra mente y
corazón; es decir Dios. Para sentir mayor seguridad.

La aceptación de nuestras capacidades y limitaciones es una buena plataforma para

crecer y entonces sí partir de lo que somos para, avanzar en la construcción de lo que
queremos llegar a ser.
ACTIVIDAD 2: Dinámica colectiva

Objetivos

 Generar un ambiente positivo para el desarrollo de la sesión.

 Realizar una introspección para reconocer preferencias, habilidades y
debilidades de su persona para comprenderse mejor.

Tiempo:

 Alrededor de 15 a 20 minutos.
Procedimiento

Se le entregara la ficha del (hoja de trabajo 1) para que cada uno de los
participantes puede resolver individualmente.
Al finalizar se realizará un competir de trabajos en el grupo y se les preguntará como
se han sentido durante la sesión.
Finalmente se enfatizará en la importancia de la comprensión de sí mismos para
evitar las frustraciones y futuras y dirigir sus vidas hacia el cumplimiento de metas
que les generen bienestar.
 Hoja de trabajo 1

Coloca las respuestas en los espacios punteados, ten en cuenta la

sinceridad para que el ejercicio te sea favorable.

¿Qué me gusta? ¿Qué no me gusta?

1. __________________________
2. __________________________
3. __________________________
4. __________________________
5. __________________________
6. _________________________
7. __________________________
8. __________________________
9. _________________________
10. __________________________
¿En qué soy bueno?
1. __________________________
2. __________________________
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¿En qué necesito ayuda?
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El conocimiento de uno mismo, es decir, la capacidad de reconocer un

sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye la piedra
angular de la inteligencia emocional. (Goleman)
TEMA: 4 ASERTIVIDAD
Objetivo: Que los participantes diferencien los estilos de comunicación: pasivo, agresivo y asertivo, así
como entrenarlos para la utilización de la comunicación asertiva.

VERSÍCULO:
“La respuesta amable calma el enojo; la respuesta grosera lo enciende más.”
Proverbios 15:1
I.- INICIO:
Actividad 1: Dinámica

Comunicando sentimientos
Objetivo

 Permitir que cada persona se exprese libremente.

 Identificar cómo cada uno se identifica.
Tiempo necesario

 Alrededor de 10 minutos.

Materiales necesarios

 hojas bond, lapiceros, plumones y pizarra.

Pasos a seguir:

1. Se les pide a los estudiantes que saquen una hoja bond. Se le dará 8 minutos para
dibujar cómo se sienten. El dibujo representará un objeto cualquiera. Cualquier cosa
sirve. Tiene que ser algo muy concreto. Nada de abstracciones surrealistas.

Ejemplo: Alguien dibuja una fuente porque se siente con muchas ganas de hablar
y de sacar fuera todas las preocupaciones que lleva dentro.

No es fácil y encontraremos gente con bloqueo así que habrá que poner en práctica nuestras
mejores capacidades para que la cosa fluya libremente.

2. Pasados los 8 minutos se levantarán en silencio y se moverán por el aula llevando el

papel a la vista para que lo pueda ver el resto de la clase. Si en el paseo se
encuentran con algún dibujo que no entiende pueden pedir a su autor o autora que
lo explique un poquito.
Discusión: Se evalúa la actividad. Se Habla un poco de las dificultades que tenemos para
expresar nuestros sentimientos. Podemos referirnos a los dibujos en general, pero mejor sin
hablar de las personas que los portaban.

Preguntas sugeridas para el grupo:

 ¿Fue fácil hacer un dibujo que refleje lo que está sintiendo en el momento?
 ¿Cómo nos sentimos cuando no podemos comunicar fácilmente nuestros sentimientos?
 ¿Fue fácil comprender los dibujos de cada uno de los compañeros?

Reflexión para el profesor: es necesario que el tutor se asegure que la dinámica se

de en un ambiente de respeto y que se realiza en un momento donde se eviten las
burlas y bromas de lo contrario la dinámica perdería su propósito inicial

Se explica que muchas veces nos cuesta reconocer y expresar como nos sentimos frente a
diversas situaciones, lo que hace que asumamos un estilo de comunicación inadecuado,
siendo muy pasivos o muy agresivos. Mirarnos por dentro y dejar que nos
vean un poquito, con mucho respeto, nos acercará más sin ningún lugar a
dudas.

II. DESARROLLO:
HOJA DE TRABAJO Cada estudiante tomará un test para reconocer el
estilo que es más relacionado a su forma de comunicar (hoja de trabajo
1)

3. Importancia de la comunicación adecuada

Actividad 2: Dinámica (hoja de trabajo 2)
Se coloca en pareja dándose la espalda. Una de las personas estará mirando
un dibujo de tamaño bien visible que se pegará en la pizarra. La otra persona
estará completamente de espaldas al dibujo y no podrá verlo.

Existen tres rondas, durante las cuales ninguna de las dos personas podrá girar
la cabeza para ver lo que pasa al otro lado.

1era ronda: la persona que dibuja no puede hacer ninguna pregunta,

simplemente limitarse a dibujar en silencio según le dicta la otra persona con lo
cual la comunicación es unidireccional.

2da ronda se incrementa la comunicación, pues la persona que dibuja ya

puede preguntar, pero sólo cuestiones que se puedan responder con sí o no.

3er intento, puede existir todo tipo de comunicación en ambos sentidos, por lo
tanto, existe retroalimentación lo que en teoría debe mejorar el resultado

Al terminar el juego, se comprueban los resultados comparándolos con el dibujo

original.
Discusión

¿Nos hemos sentido igual en cada uno de los intentos?

¿Nos sentíamos mejor a medida que se incrementaba la comunicación?
¿Comparamos la situación con la vida real?
¿Efectos de la comunicación en nuestras relaciones sociales?

4. ¿Qué es la comunicación asertiva?

Como comunicación asertiva denominamos aquella mediante la cual logramos manifestar a

los otros de forma simple, clara y oportuna, lo que sentimos, queremos o pensamos. Se basa en
una actitud personal positiva a la hora de relacionarse con los demás y consiste en expresar
opiniones y valoraciones evitando descalificaciones, reproches y enfrentamientos. Esto implica
que la comunicación asertiva es la vía adecuada para interactuar con las personas.

La comunicación asertiva es una habilidad social de gran valor, que está asociada a la
inteligencia emocional y a la capacidad para comunicarse de manera armoniosa y eficaz con
los demás.

Cuadro de estilos de comunicación

 El tutor explicará a los participantes acerca de los estilos de comunicación, en donde se

señala que existen tres modos de comunicación ante cualquier situación:

A) Ser pasivo, significa que no respetas tu propio derecho a expresar tus ideas, necesidades, deseos,
sentimientos y opiniones, que prefieres no decir nada para evitar conflictos, por ejemplo, si tu compañero se
coge tu cuaderno para copiarse la tarea, a ti te da cólera, pero te quedas callado y no le dices nada.

B) Ser Agresivo, significa expresar lo que sientes sin considerar los derechos de los demás a ser tratados con
respeto, por ejemplo, si tu hermano(a) se puso tu polo nuevo, le insultas o le pegas por esa acción.

C) Ser Asertivos, significa que tú expones honestamente tus sentimientos sin dejar de tener en cuenta tus
derechos y sin pisotear los derechos de los demás, por ejemplo, si tu amigo se cogió tu cuaderno sin tu permiso
le dices “me fastidia que cojas mis cosas sin mi permiso, espero que no lo vuelvas hacer
 CUADRO DE ESTILOS DE COMUNICACIÓN
Estilo Características Ejemplo
Evitar decir lo que sientes, piensas, quieres u opinas:
 Porque tienes miedo de las consecuencias.
 Porque no crees en tus derechos personales. Pedro al llegar a su casa se da
Ser PASIVO  Porque no sabes cómo expresar tus cuenta que su hermano se ha
puesto su camisa nueva, ello le
derechos. produce cólera, pero no dice nada.
 Porque crees que los derechos de los demás
son más importantes que los tuyos.

-Pedro: Juan eres un fresco (o

cualquier palabra soez), porque te
Ser AGRESIVO Decir lo que piensas, sientes, quieres u opinas sin pones mi camisa nueva.
considerar el derecho de los demás a ser tratado con -Juan: No me fastidies.
respeto. *Esto en un tono desafiante y agresivo.

-Pedro: Juan estoy muy molesto

Decir lo que tú piensas, sientes, quieres u opinas sin porque te has puesto mi camisa
Ser ASERTIVO perjudicar el derecho de los demás. Es hacer respetar nueva sin permiso, desearía que no
nuestros derechos con firmeza, pero como respeto; vuelvas a hacerlo.
considerando el contexto social. -Juan: Discúlpame Pedro, no
volveré a hacerlo.

Actividad 3 Situaciones prácticas (Hoja de trabajo 3)

Instrucciones:

 El tutor dividirá el salón en 5 grupos entregará una copia a cada alumno

 Para cada una de las situaciones que se presentan decide si la respuesta es pasiva
(PAS), agresiva (AGR) o asertiva (ASE). Rodea con un círculo la respuesta apropiada.
III. CIERRE
VIDEO: VIDEO TITULADO: ¿Y si somos asertivos? ¿Pasivo, agresivo o asertivo?
https://www.youtube.com/watch?v=BdyVCvr81UA

REFLEXIÓN: ¿Qué lecciones podemos aprender del taller de hoy? – Lluvia de ideas
(dirigido por el tutor).

Meditamos en el versículo: “La respuesta

amable calma el enojo; la respuesta grosera lo enciende
más.” Proverbios 15:1
 HOJA DE TRABAJO 1

Cuestionario de Autoevaluación
 A continuación, se presentan una serie de preguntas relacionadas con su estilo de comunicación.
 Señala la opción que más corresponda con tu forma de actuar, teniendo en cuenta las siguientes
opciones:

3 = SIEMPRE 2 = A VECES 1= NUNCA

SIEMPRE A VECES NUNCA

1 Puedo halagar sin dificultad a un compañero, un amigo o un miembro de mi familia.

2 Puedo expresar mis sentimientos abiertamente.

3 Puedo admitir haber cometido un error.
4 Puedo pedir una aclaración sin dificultad.
5 Puedo decir “no” cuando alguien me pide algo injusto.
6 Puedo decir a la gente que no me gusta su comportamiento.
7 Puedo responder con asertividad a una humillación verbal.
8 Puedo responder con firmeza cuando alguien valora mis ideas.
9 Puedo decir a la gente cuánto me ha ofendido.
10 Sé que decir cuando recibo un halago.
11 Puedo elegir mi propio estilo de vida aunque los demás difieran.
12 Puedo mantener contacto visual cuando expreso mis sentimientos, deseos y
necesidades.
13 Cuando me enfado puedo expresarme sin demostrar mi irritación, mi frustración o mi
decepción.
14 Puedo proceder ante los conflictos de forma constructiva.
15 Puedo pedir ayuda a los demás.
16 Puedo expresar mis discrepancias y opiniones sin dificultad.
17 Puedo pedir una aclaración acerca de una expresión no verbal.
18 Utilizo afirmaciones en primera persona en vez de en segunda.
19 Puedo aceptar los halagos.
20 Siendo confianza en mis capacidades.
TOTALES:

Interpretación de los resultados

Al terminar suma los puntajes de cada columna y consulta la tabla de resultados, la capacidad de ser asertivo será tanto mayor cuanto menor sea
la puntuación que has obtenido en a.

 De 55 a 60 puntos: Es asertivo de forma constante y probablemente procedes bien en la mayor parte de las situaciones.
 De 45 a 55 puntos: Es normalmente asertivo. En algunas situaciones tiende a serlo de forma natural, pero tal vez desee desarrollar sus
capacidades adicionales.
 De 35 a 45 puntos: Es ligeramente asertivo. Identifique esas situaciones en las que le gustaría mejorar dicha clase de comportamiento
y revise las técnicas apropiadas para ello.
 De 20 a 35 puntos: Tiene dificultades para ser asertivo. Revise con mayor detenimiento las técnicas que le permitan mejorar su
comportamiento.
HOJA DE TRABAJO 2
 HOJA DE TRABAJO 3

Instrucciones:

 Para cada una de las situaciones que se presentan decide si la respuesta es pasiva
(PAS), agresiva (AGR) o asertiva (ASE). Rodea con un círculo la respuesta apropiada.

 Situación 6: Roberto a Juana: “Tenemos tres meses de enamorados, quiero que me des
la prueba del amor” Juana: “No sé…tengo miedo…creo que no…pero no quiero que te
molestes y me dejes… está bien”
PAS AGR ASE
 Situación 7: Pedro, si quieres pertenecer a nuestro grupo, fuma esto. Carlos: “No
friegues”
PAS AGR ASE
 Situación 8: Juan: le dice a Pepe “Pedro se ha comido tu refrigerio “Pepe: responde “El
siempre hace eso, me da cólera, pero no le diré nada”

PAS AGR ASE

 Situación 9: Una chica a otra: “¿Por qué te has puesto esa ropa tan ridícula? Chica: “Mi
ropa, es asunto mío”

PAS AGR ASE

 Situación 10: Chico a un amigo: “Gracias por guardar mi libro que me olvidé ayer”.
Amigo: “Bueno, no fue nada. De verdad, no me lo agradezcas, no fue nada”.

PAS AGR ASE

 TEMA: 5 TÉCNICAS DE
ASERTIVIDAD
Objetivo: Que los estudiantes conozcan y practiquen estrategias adecuadas de
asertividad.

INICIO:

Indicación inicial: Se forman grupos de tres personas

Actividad

DINÁMICA: Dramatizar un refrán

OBJETIVO: Desarrollar la comprensión, la habilidad para comprender mensajes y la

habilidad de transferir significados a situaciones concretas.
MATERIALES: Grupos de trabajo y refranes.

DESARROLLO: A cada grupo se le dará un refrán, al cual lo tendrán que

representar delante del grupo. El resto del grupo podrá participar adivinando los
refranes dramatizados.

DESARROLLO

Actividad

Indicaciones: El docente entrega a cada estudiante una hoja con el concepto

asertividad, lee cada uno mentalmente, luego lo hacen en voz audible y se pide
voluntarios para que expliquen lo que entendieron de la lectura.

¿COMO ES UNA PERSONA ASERTIVA?

Estas son algunas de las cualidades de una persona asertiva. No sé hasta qué punto te
sentirás identificado con estas cualidades. Tal vez no te hayas visto reflejado para nada
en ninguna de ellas. Si es así, no te preocupes. Las conductas o habilidades para ser
asertivos se aprenden porque son hábitos de conducta. Y se aprenden desde la
imitación y la propia observación de uno mismo. Así que ánimo en esta oportunidad
veremos estrategias valiosas para desarrolla nuestro asertividad.
Actividad Dinámica.

YO Y NOSOTROS
Objetivo: Tomar conciencia de que la verdadera amistad se mantiene en los buenos y
malos momentos de la vida.

Narración:
Dos hombres hacían un largo viaje por un desolado camino.
De pronto, uno halló una bolsita de cuero que resultó contener muchas monedas de oro.
- Estamos con suerte hoy, le dijo contento su compañero de viaje.
- ¿Por qué dices estamos? Di estás, lo corrigió altanero el otro, guardándose el hallazgo.
No habían avanzado gran trecho cuando se vieron rodeados por unos salteadores de
caminos.
- Si no nos defendemos, estamos perdidos, dijo el hombre de la buena suerte.
- ¿Por qué dices estamos? Di estoy, le aclaró el otro, pues yo no tengo nada que perder y
nada podrían quitarme.
Preguntas para el diálogo:
1. ¿En qué te hizo pensar la fábula?
2. ¿Qué piensas de la actitud del hombre de la buena suerte?
3. ¿Qué piensas de la actitud de su compañero?
4. ¿Has vivido experiencias parecidas? ¿Cuál ha sido tu reacción?
5. ¿Qué significa para ti tener amigos?
6. ¿Qué enseñanza para tu vida te deja esta fábula?

Actividad

Dinámica: Lo que aprendí hoy

Objetivo: Hacer una retroalimentación de lo que se aprendió en la sesión y reforzar
las principales ideas expuestas.
Se le da una hoja (hoja de trabajo 1) a cada participante con las siguientes
preguntas:
¿Qué es lo que más recuerdo del tema de hoy?
¿Cuál es la parte que más me gustó?
¿Cómo pudo aplicar a mi vida diaria?
Luego se pide que en grupos de cinco compartan sus ideas y expongan por grupos las
respuestas más resaltantes.
 Hoja de trabajo 1

1.- ¿Qué es lo que más recuerdo del tema de hoy?

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2.- ¿Cuál es la parte que más me gustó?
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3.- ¿Cómo pudo aplicar a mi vida diaria?
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1.- ¿Qué es lo que más recuerdo del tema de hoy?

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2.- ¿Cuál es la parte que más me gustó?
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3.- ¿Cómo pudo aplicar a mi vida diaria?
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