ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 16

EVIDENCIA 7: VIDEO "HÁBITOS SALUDABLES Y CULTURA FÍSICA"

Presentado por:
ANGÉLICA MARÍA PIEDRAHITA PATIÑO

TECNOLOGÍA EN GESTIÓN LOGÍSTICA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
SENA
ABRIL DE 2019
Descripción del impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad
de vida y su efecto en el entorno familiar, social y productivo

Hoy en día, en los países desarrollados o en vías de desarrollo, la población mundial

permanece en el mínimo esfuerzo físico posible, debido a la casi nula actividad física
dentro del área laboral que se ha vuelto potencialmente sedentaria.

Este fenómeno impacta de igual manera en las actividades domésticas y en la vida

familiar y en tiempos de ocio.

Existen diversos factores de riesgo que poco promueven la realización de

actividades físicas, como: la sobrepoblación, aumento de la pobreza, incremento de
los niveles de inseguridad, el constante crecimiento de la densidad de tránsito
vehicular, la mala calidad del aire y la inexistencia de instalaciones deportivas
recreativas públicas. El resultado favorece el aumento de las enfermedades no
transmisibles.

Ante esta problemática se generan varios argumentos, todos ellos mitos que
provocan la propagación de una cultura sedentaria. Es común escuchar que realizar
ejercicio resulta caro, que es necesario el uso de ropa y equipos especiales o que
se debe pagar por instalaciones deportivas; aunado a esto, las multitareas que
conforman nuestro día a día nos impiden hacer un espacio para la actividad física
y, en el caso de los extremos de la vida: suponemos que los niños son lo
suficientemente activos para no destinar un tiempo a ejercitarlos y los adultos
mayores argumentan que la actividad física sólo es para los jóvenes.

Dentro de los beneficios que aporta la actividad física constante se encuentran el

mejoramiento del estado muscular y óseo, una mejor función cardiorrespiratoria, la
reducción de riesgos de hipertensión, cardiopatías y trastornos metabólicos como
la diabetes, el cáncer de mama y de colon; se observa también una disminución de
episodios de depresión y finalmente es base para el equilibrio energético que
favorece al control de peso corporal, sobretodo en la disminución del porcentaje de
grasa corporal que redunda en la reducción del riesgo de padecer enfermedades no
transmisibles.

El ejercicio o la actividad física aportan beneficios psicosociales, mejora el estado

de ánimo, la capacidad de concentración y favorece la integración de las
comunidades.

Por tales motivos, es conveniente realizar modificaciones al estilo de vida y

establecer como prioridad la actividad física, la cual se define como cualquier
movimiento corporal producido por el aparato músculo esquelético, que permite el
consumo de energía dentro de cualquier tarea diaria:
  el trabajo,
 las tareas domésticas
 las actividades de recreación.

Las recomendaciones por parte de la Organización Mundial de la Salud (OMS),

indican que los niños y adolescentes deben realizar 60 minutos diarios de
actividad física de moderada a intensa, dedicar más tiempo beneficia en mayor
medida a la salud.

En el caso de los adultos de 18 a 64 años de edad y de los adultos mayores, los

requerimientos oscilan entre los 150 y los 300 minutos semanales de actividad
física moderada y al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa.

Podemos y debemos hacer que las actividades física formen parte de nuestra
vida cotidiana, las opciones pueden incluir formas activas de transporte; como
ciudadanos debemos exigir políticas e instalaciones que fomenten el ejercicio
seguro; en cada uno de los hogares debemos fomentar hábitos deportivos; en
las instituciones es necesario contar con educación física de calidad que
favorezca el desarrollo de hábitos saludables que nos mantengan físicamente
activos a lo largo de la vida.

Realice un listado de estrategias que le permitirían liderar actividades físicas

deportivas y culturales en el contexto social y productivo.

 Asumir responsablemente la práctica y promoción de los temas de cultura

física en el trabajo

 Generar hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos

ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de mi condición física individual
y la naturaleza y complejidad de mi desempeño laboral y promulgarlo para
que sea de uso de todos los colaboradores de la empresa

 Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de la expresión

corporal, desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área
ocupacional

 Generar espacios lúdicos, recreativos y deportivos en los que se involucre la

familia de los empleados para que pasen tiempo de calidad con sus seres
queridos.