INSTITUTO DE TECNOLOGIA

“ANTONIO JOSE DE SUCRE”

EXTENCION MERIDA

RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA

DARCY IBARRA
C. I. 8027052
LA RESISTENCIA

 Puede Considerarse, en términos generales, como la

capacidad que posee el cuerpo humano para soportar
una actividad física prolongada durante el mayor tiempo
posible.
 Sin embargo la resistencia se desglosa en dos
conceptos según su forma de proveer y emplear el
oxigeno.
 Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.

 Resistencia anaeróbica, también llamada muscular.

RESISTENCIA AEROBICA:
 Es la capacidad que tiene los sistemas respiratorio
y cardiovascular de proveer el oxigeno necesario a
las células y desechar las sustancias metabólicas
producidas por el organismo tras el trabajo
muscular.
BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA AERÓBICA:
 Desarrollo de la capacidad total del corazón y su
capacidad para bombardear sangre en cada contracción
(volumen sistólico)
 Aumenta el numero de capilares y de Alveolos.

 Aumenta la capacidad respiratoria.

 Hace disminuir la grasa y el colesterol

 Mejora el riesgo sanguíneo de retorno

 RESISTENCIA AERÓBICA EJEMPLOS:

 Corredor de fondo.
 Nadador de larga distancia.

 Un ciclista.

 Un futbolista.
RESISTENCIA ANAERÓBICA:
 Ejercicios de alta intensidad en donde se produce
un déficit e incluso una falta de oxigeno, debido a
que el oxigeno que nos entra no es suficiente para
nuestro organismo.
RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA:
 Esfuerzo de 10 a 12 minutos.
 Glucógeno como fuente de energía

 5 series de 2 minutos
RESISTENCIA ANAERÓBICA ALACTICA:
 Esfuerzo de 5 a 10 segundos.
 ATP como fuente de energía

 Saltos o subidas cortas.

 RESUMEN
 La resistencia aeróbica , es la capacidad que nos
permite hacer un ejercicio de larga duración a un
ritmo suave.
 La resistencia anaeróbica, es la que nos permite
hacer un ejercicio de corta duración a un ritmo
intenso