Não sei por onde começar.. é nostálgico e pioneiro ao mesmo tempo.

Estou falando de
mim, contando uma parte da minha história, e fico muito grato que você tenha chegado até
aqui e se interessado pela leitura.

Hoje possuo 23 anos (nasci em 1995) e desde essa data eu era gordo. Sempre.
Sempre. Desde muito pequeno lembro de ser gordinho e assim foram durante 21/22 anos
de minha vida.

Sempre tive bons amigos. Destes a obesidade nunca me privou, porém

temporadas de bullying, rejeição, exclusão, solidão, baixa estima, bloqueio mental,
ansiedade, problemas de saúde, e outras coisinhas mais, eram coisas normais em meu
dia a dia antes da minha mudança. Do meu Reborn.

Em meados de 2017 (maio, para ser mais exato) eu li um certo livro. Era de fato
um que eu já havia baixado a muito tempo, havia lido algumas partes aleatórias mas
nunca tinha levado ele a sério. Sabe, um daqueles downloads que você faz porque vai
precisar dele no futuro? Estava lá.. guardado.

Finalmente eu passei ele pro meu telefone e comecei a ler no meu tempo livre
dentro da faculdade. Fiquei abismado com tamanha sabedoria em tão poucas páginas.
Naquele dia, surgia um novo momento em minha vida. Essa leitura é de um livro chamado
“Poder sem Limites”, escrito por um rapaz chamado Anthony Robbins. Ele não precisa de
apresentações. Tony foi um dos pioneiros da PNL em todo o mundo. Simplesmente leia
esse livro.

Não estou aqui para te dizer o que fazer. Estou contando minha história, e darei
ênfase as partes principais. Porém aconselho fielmente que siga meus passos para chegar
aos meus resultados.

Essa leitura me fez entender sobre as coisas ao meu redor. Me fez ligar todos
meus conhecimentos soltos sobre psicologia, filosofia e crenças humanas, me fez
entender meu próprio ser.

É como matemática, se você come algo, você precisa processar aquilo. Dali sairão
os frutos.. ou você gasta energia ou ganha. Não tem segredo. Simplesmente se alimente
de coisas boas, que fazem bem para as atividades que faz em seu dia a dia e terá energia
para vencer qualquer problema. Aliás, com essa energia e disposição nada paracerá muito
dificil. Começamos a ter poder sobre nossa mente por causa de nossa alimentação e
percepção de mundo.

Com essa leitura, ví que precisava e MUITO mudar alguns hábitos. O primeiro que
percebi foi que ingerindo muitos pães, eu gastava muita energia para digeri-los, e que
tomando o suco de limões pela manhã, eu ajudava meu estomago a realizar tal digestão.
São coisas simples..

Ao mesmo tempo (quem me conhece sabe que não acredito em coincidências,

acredito que vivemos tudo que precisamos no momento mais certo para aquilo), um
grande amigo começou a emagrecer “magicamente”. É serio, foi como mágica, ele até deu
uma entrevista pro G1. Obviamente eu precisava daquela formula mágica, agora que eu
tinha controle sobre minha mente. E ele me contou a forma mais fácil de se emagrecer.

Ele havia baixado um aplicativo em seu telefone, esse aplicativo se chama

Freeletics. Com essa ferramenta, ele tinha acesso a algum tipo de “treinamento”, onde só
se utiliza o corpo, e, de acordo com o próprio programa: “15 minutos do nosso
treinamento, equivalem a quase 1h de corrida, e você pode fazer isso em casa”. Bom,
parecia perfeito. Eu não precisaria sair de casa para emagrecer, e com uma dose diária de
15 minutos eu chegaria em um ótimo resultado?

Desconfiei muito, não tive nenhuma fé, mas como ele afirmava que só estava
fazendo isso e alterando poucas coisas em sua alimentação (até esse ponto eu não
seguia dieta, ou fazia reeducação alimentar, simplesmente regrava algumas coisas que
me alimentava).

Comecei. Tive raiva, tive fadiga, tive preguiça, tive muita vontade de parar. Porém
eu fiz uma coisa somente, e esse é meu segredo: persistência. Eu persisti. Simplesmente
fazia o exercício. Devagar, do meu jeito, mas eu fazia. Sol, frio, chuva (sim), clima seco,
etc. Eu acordava todos os dias as 05h, tomava um suco de limão e ia fazer meus
exercícios, dentro de casa.

Comecei realmente a perceber uma leve mudança.

Tinha essa coisa chamada yoga.. sempre ouvi falar e nunca tive contato. Por
“coincidência” (haha) me deparei com uma prática gratuita, na praça próxima a minha casa
e fui conhecer. Levei um tapetinho daqueles de banheiro, eu não tinha outro. Pratiquei,
não entendi nada, foi lindo.

Na próxima semana voltei à pratica, e então me apaixonei. Sempre fui muito

ansioso, e consegui entender o que era a ansiedade. Consegui ler minha mente e pautar
meus pensamentos. Evoluí mente e obviamente corpo, o qual ví lentamente sua mudança
(e vejo até nesse instante) pelo yoga.

Pratique yoga. Muito obrigado à minha professora, mestre, AMIGA, Bárbara.

Preciso sempre expressar sobre o yoga. Sem ele eu não estaria no patamar que estou.
Nem de longe.

Percebi que agora, nesse momento, precisava dar valor a minha alimentação, e
por outra “coincidência”, minha mãe chega em casa com uma daquelas propagandas
mágicas: “Emagreça em até 3 semanas”. Era um programa de emagrecimento muito
BARATO (a consulta era coisa de 20 reais, com a nutricionista e com um
auriculoterapeuta). Para ser bem sincero eu fui mais descrente do que havia sido com o
aplicativo de telefone. Parecia bom de mais para ser verdade.

Era verdade.

Comecei a seguir os passos da nutricionista. Só segui.

Em pouco mais de 8 meses praticando exercicios regularmente em minha casa,

praticando yoga 2x por semana e seguindo uma reeducação alimentar eu havia perdido
20kg aproximadamente.

Perecebi que a boa alimentação, junto do yoga e da PNL foram meus maiores
aliados. Tira-se energia física e disposição mental de uma boa dieta, soma-se com a
sapiência da PNL e percepção do Yoga.

Há pouco mais de um mês conheci um método chamado WIM HOF. É um método

basicamente de respiração, e tem um pezinho lá no yoga. Aí entram algumas coisas além
de todo o pensamento anterior, pois com esse método (que é constantemente estudado
pelos maiores pesquisadores do mundo), é possível deixar seu corpo alcalino (básico,
contrário de ácido), e basicamente, nenhuma doença se desenvolve nesse meio.
 Tomando estas doses de respirações diárias, cortando alguns alimentos do seu
cardápio, RESPIRANDO, DORMINDO, você conseguirá o máximo de seu corpo. E eu digo
realmente o máximo. Pesquise sobre WIM HOF (não vou te dar nada mastigado, vou te
contar, te dar os passos principais, o resto é contigo!) e veja o que o cara é capaz.. ele tem
mais de 20 recordes com seu próprio corpo, no Guiness World Records.

Hoje minha rotina consiste basicamente em andar de bike para fazer as coisas do
dia a dia e pedalar forte pelo menos 1x por semana (60km +). Pratico yoga 2x por semana
com minha mestre, e todos os dias em casa/academia. Também faço academia, 6x por
semana.

Por dia gasto 1h20min com exercicios, fora a bike, que simplesmente acoplei o dia
a dia. A aula de yoga tem 50mins. Veja que não toma muito tempo do seu dia a dia, você
só precisa se ajeitar e organizar seu tempo.

Uma dica muito valiosa é fazer uma lista de todas as tarefas que você precisa fazer
no seu dia e ir riscando elas enquanto faz. Arrumar o seu quarto antes de dormir, acordar
e arrumar a cama também dá uma sensação boa, para nós, seres humanos e emotivos.

Em anexo (link) vou postar a referencia das minhas primeiras dietas. Fiz uma
máscara no Photoshop, pois elas são métodos de uma empresa. Não quero e não estou
tomando posse de nenhum bem material destes, só estou compartilhando algo que vive e
também paguei pelo produto. Vocês podem ficar a vontade para ler as dietas e replicarem
em suas rotinas. Basicamente você precisa cortar carboidratos de massa branca,
açucares, e tudo que venha enlatado. Acredite. Elas eram para perder peso, e a dieta que
sigo HOJE, de acordo com essa rotina é para me dar energia e eu conseguir
desenvolver/fortalecer meus musculos e não ganhar gordura. Essa dieta, atualmente que
sigo, foi feita por minha Nutricionista Jô Freitas (@JoNutri), que também me acompanhou
nas outras dietas e tem uma importância IMENSA em toda minha transformação.

Vou mandar também os 3 livros que marcaram minha caminhada, e os créditos,

obviamente a todos seus autores.. não são escritas minhas.. só estou facilitando. São
todos livros da surface, e pesquisando os nomes deles + pdf você provavelmente também
os encontraria sem muitos problemas. Um deles fala sobre a lei da atração. É algo mental,
leia se acreditar. Caso não acredite leia o Tony Robbins e o livro sobre a técnica wim hof.

Comece.. tudo é possível se você começar agora. Seu maior e único obstáculo são
suas crenças de que nada é possível. De que será dificil.. de que você não vai conseguir.
Esqueça isso. Feche esse texto, comece as leituras e foco na alimentação. Procure uma
aula experimental de yoga também!

Muito obrigado por ter chegado até aqui. Espero que meu breve relato possa te
ajudar de alguma maneira a alcançar seus objetivos, assim como estou no caminho dos
meus. Acredite, você chegou até esse conhecimento porque deveria, e não deixe isso para
trás. SEJA O MELHOR DE VOCÊ POIS O “SUCESSO É A ÚNICA POSSIBILIDADE”!

Um agradecimento especial aos meus pais, que sempre me apoiaram

incondicionalmente em qualquer escolha que fiz. A minha mestre de yoga
(@indianabarbarajones), a minha nutricionista e a todos os bons amigos que a vida me
presenteou. Minha fala é de vocês também.

Lucas Morais.