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El uso de las fintas debe ser racional y efectivo, ya que si son excesivas pueden provocar mala
coordinación en las jugadas y pérdida de tiempo.
MARCAJE AL DRIBLADOR
BLOQUEO AL TIRADOR
De forma básica hablamos del bloqueo que, ya sea por línea de fondo (pin down, carretón) o más
arriba suele realizar un jugador grande a un pequeño para liberarle un tiro, ya sea realizando uno o
varios bloqueos consecutivos con tal fin.
Desde el punto de vista ofensivo la situación ideal es aquella en la que el defensor se queda rezagado
en los bloqueos y el jugador exterior puede salir en carrera del bloqueo para recibir y tirar liberado.
Para que esto ocurra han de concurrir simultáneamente varios factores, entre ellos:
El tirador correrá a la máxima velocidad en el momento en el que le toque ir hacia el bloqueo
(también puede jugar al despiste con los cambios de ritmo a mitad de camino).
El tirador hará una buena salida orientando los pies a canasta en los dos últimos apoyos al
mismo tiempo que recibe
FUERZA DE RESISTENCIA
Capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante un determinado periodo de tiempo,
o entrenamiento. Se clasifica como fuerza anisométrica, ya que el músculo tiene movimiento al
vencer la resistencia. Es el tipo de fuerza que se debe trabajar en mayor medida, si buscamos un
entrenamiento relacionado con la salud, ya que trabajaremos la fuerza y la resistencia muscular.
Desde el punto de vista energético, el trabajo de fuerza resistencia se sostiene sobre bases
aeróbicas. No obstante, ante intensidades superiores al 40-50% de la fuerza máxima, suele haber
una transición hacia la anaeróbico. Como concepto, cuando la carga no supera el 20% de la fuerza
máxima, domina la resistencia como factor decisivo. Cuando la carga supera el 20%, la relación se
invierte en favor de la fuerza. A partir de esta idea se construye la metodología clásica del
entrenamiento de fuerza resistencia: muchas repeticiones con poco peso. Esto permite trabajar
sobre el sistema energético específico y evitar la hipertrofia.
•Para la resistencia a la fuerza rápida, proponen hacer 3-5 series de 8-20 repeticiones a la máxima
velocidad y con el 30-70% del 1RM, empleando recuperaciones de 60″-90″.
•Para los deportes de resistencia con bajos niveles de fuerza, sugieren realizar 5 series de 20 o más
repeticiones al 30-40% con ritmos más lentos de ejecución y pausas más cortas (30″-60″)
La flexibilidad es muy importante para nosotros y esta presente en nuestra la vida cotidiana y nos
producen un gasto energético.
Un buen desarrollo de la flexibilidad no solamente permite la realización "en si" de una gran
cantidad de gestos propios de la vida cotidiana, sino que además permite que los mismos sean
ejecutados con elegancia y soltura. Actividades tales como subir a un auto o una moto, subir una
escalera, sentarse en el suelo, vestirse o desvestirse, peinarse, bañarse, lavarse, etc., pueden, desde
el punto de vista de la eficiencia mecánica, mejorarse notablemente.
La flexibilidad esta presente en los gestos cotidianos, ejecución de gestos laborales, en la vida sexual,
disfrute y placer por el movimiento. La flexibilidad es fundamental para nuestro día a día.
http://basketmaniaco.blogspot.com/2013/01/bloqueos-indirectos-para-tiradores.html
http://wikideporte.com/wiki/Fuerza_resistencia
http://dayannejara.blogspot.com/2013/04/importancia-de-la-capacidad-fisica-para.html