LA VISUALIZACIÓN Y LA MEDITACIÓN

Título de la sesión: TÉCNICA DE RELAJACIÓN

Tema: TERAPIA DE RELAJACIÓN
Objetivo: APLICA R LAS TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN Y MEDITACIÓN MEDIANTE EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA PRODUCIR CAMBIOS DE BIENESTAR Y CONFORT EN LA
PERSONA
Dirigido a: PERSONAS (ADOLESCENTES Y ADULTOS) CON PROBLEMAS DE ESTRÉS Y ANSIEDAD

MOMENTOS PROCEDIMIENTOS/ESTRATEGIAS Y DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD MATERIALES TIEMPO

“LA CANASTA DE FRUTAS”
Se invita a las personas a sentarse formando un círculo con sillas, el número de sillas debe ser una menos con respecto
al número de personas; designa a cada uno con el nombre de la fruta. Estos nombres los repite varias veces, asignando Sillas suficientes
a la misma fruta a varias personas. Enseguida se explica la forma de realizar la dinámica: se empezará a relatar una para cada
MOTIVACION 10
historia(inventada); cada vez que se dice el nombre de la fruta, las personas que han recibido ese nombre cambian de persona.
asiento (el que al iniciar el juego se quedó de pie intenta sentarse), pero si en el relato aparece la palabra “canasta”,
todos cambian de asiento. La persona que en cada cambio queda de pie continúa contando la historia. La dinámica se
realiza varias veces.
TÉCNICA DE RELAJACIÓN
Música de
ACTIVIDAD “RELAJACIÓN CIRCULAR”
relajación 20
CENTRAL

METACOGNICIÓN
¿Cómo te sentiste?
REFLEXION ¿Para qué me sirve de lo que aprendí? Diapositiva 10
Procedimiento:
Se les pide a todos los estudiantes que formen un círculo y se les pide que respondan algunas de las preguntas.
“LÍNEA DE CIERRE”
Se forman equipos pequeños, dependiendo del número de personas .Se explica que deben formar una línea con sus
Prendas de vestir
CIERRE prendas de vestir, en sólo 20 segundos, indicándoles que es indispensable trabajar en equipo .El grupo que logre 15
Premio(caramelos)
reunir mayor número de prendas formando la línea más larga, es el ganador.
Al ganador se les da su premio.