CUALIDADES FÍSICAS

KEIDYS JOVANA PERALTA ESPINOSA

VALENTINA PAOLA AMADOR BERTEL
LAUREN MICHELL PEREZ MORALES
LUISA FERNANDA VITAL SALCEDO
KEVIN

INSTITUCIÓN EDUCATIVA NORMAL SUPERIOR DE SINCELEJO.

EDUCACIÓN FÍSICA
SINCELEJO
2019
 CUALIDADES FÍSICAS

KEIDYS JOVANA PERALTA ESPINOSA

VALENTINA PAOLA AMADOR BERTEL
LAUREN MICHELL PEREZ MORALES
LUISA FERNANDA VITAL SALCEDO

Trabajo realizado para optar por

una nota

Profesor:

VICTOR HUGO BARRAGAN SEVILLA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA NORMAL SUPERIOR DE SINCELEJO.

EDUCACIÓN FÍSICA
SINCELEJO
2019
 LISTA DE FIGURAS

Figura 1 . Personas corriendo 2

Figura 2. ejemplo de cualidades fisicas condicionales 3

Figura 3. Levantamiento de pesas 4

Figura 4. Ciclista 5

Figura 5. Flexibilidad 6

Figura 6. Atleta 7

Figura 7. Diferentes actividades que respectan a la motricidad 8

 CONTENIDO

1. INTRODUCCIÓN………………………………………………….1
2. CUALIDADES FISICAS………………………………………….2
3. CUALIDADES FISICAS CONDICIONALES…………………..3
3.1. FUERZA……………………………………………………4
3.1.1. FUERZA MAXIMA……………………………………4
3.1.2. FUERZA EXPLOSIVA………………………………..4
3.1.3. FUERZA RESISTENCIA……………………………..4
3.2. RESISTENCIA…………………………………………….5
3.2.1. RESISTENCIA AEROBICA………………………….5
3.2.2. RESISTENCIA ANAEROBICA……………………...5
3.3. FLEXIBILIDAD…………………………………………….6
3.3.1. FLEXIBILIDAD DINAMICA…………………………..6
3.3.2. FLEXIBILIDAD ESTATICA…………………………..6
 1. INTRODUCCION

Este trabajo trata sobre las cualidades físicas cooperativas y condicionales, a su

vez destacando que dichas cualidades son los elementos básicos de la condición
física, que se mejoran por medio del entrenamiento o preparación física,
permitiendo realizar actividades motoras.

Estas cualidades van mejorando el rendimiento en un deporte, aunque a veces

solemos realizarlas de forma inconsciente, determinando que esto tiene como
objetivo la preparación física.

1
 2. CUALIDADES FÍSICAS

Figura 1: personas corriendo

Fuente: internet

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición

física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por
ello para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar se debe basar en el
entrenamiento de las diferentes capacidades. Aunque los especialistas en
actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y
clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en:
condicionales, intermedias y coordinativas

Se caracterizan fundamentales por el proceso energético en el organismo y a su

vez también influyen determinadamente en ellos los procesos de alimentación,
herencia y medio ambiente.

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 3. CUALIDADES FISICAS CONDICIONALES

Figura 2: ejemplo de cualidades fisicas condicionales

Fuente: internet

Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y

energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza
de manera consciente. Estas capacidades, a su vez, condicionan el desarrollo de
las acciones.

La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad son capacidades

condicionales. Cuando se lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una
capacidad. Dichas capacidades son innatas pero pueden mejorarse a través de la
adaptación física y del entrenamiento.

Las capacidades condicionales son internas del organismo y están determinadas

por la genética, más allá de lo mencionado respecto a la posibilidad de
mejoramiento. Todas las personas desarrollan de manera natural una cierta
capacidad de velocidad, flexibilidad, resistencia y fuerza.

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 3.1. FUERZA

Figura 3: Levantamiento de pesas

Fuente: Sportlife

La fuerza es definida como la capacidad de generar tensión intramuscular, a su

vez es importante saber que no sólo se trata de la capacidad de enfrentar grandes
pesos sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de
intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución.

3.1.1. FUERZA MÁXIMA

Es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a una velocidad mínima,

desplazando la máxima resistencia posible.

3.1.2. FUERZA EXPLOSIVA

Es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a la máxima velocidad,

desplazando una pequeña resistencia.

3.1.3. FUERZA RESISTENCIA

Es la capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia durante un largo

periodo de tiempo. También se la considera como la capacidad de retrasar la
fatiga ante cargas repetidas de larga duración.

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 3.2. RESISTENCIA

Figura 4: Ciclista

Fuente: Diario AS

La resistencia es la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el

máximo tiempo posible; esta se mide en base al tiempo que toma la actividad y a
la serie de esfuerzos que se van acumulando a lo largo de la misma.

3.2.1. RESISTENCIA AERÓBICA:

Es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo continuo

durante un largo periodo de tiempo. El tipo de esfuerzo es de intensidad leve o
moderada, existiendo un equilibrio entre el gasto y el aporte de O2.

3.2.2. RESISTENCIA ANAERÓBICA:

Es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo de intensidad

elevada durante el mayor tiempo posible. Aquí, el oxígeno aportado es menor que
el oxígeno necesitado.

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 3.3. FLEXIBILIDAD

Figura 5: Flexibilidad

Fuente: ConceptoDefinicion.de

La flexibiliadad es la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de

las articulaciones, lo más óptimamente posible. Es aquella que con base en
la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las
articulaciones en posiciones diversas, permitiendo realizar al individuo acciones
que requieren agilidad y destreza. Tambien es denominada como “Amplitud de
Movimiento”.

3.3.1. FLEXIBILIDAD DINÁMICA

Aquella que se practica cuando realizamos un movimiento buscando la máxima

amplitud de una articulación y el máximo estiramiento muscular. En este tipo de
flexibilidad hay un desplazamiento de una o varias partes del cuerpo.

3.3.2. FLEXIBILIDAD ESTÁTICA

No hay un movimiento significativo. Se trata de adoptar una posición determinada

y a partir de ahí buscar un grado de estiramiento que no llegue al dolor y que
deberá mantenerse durante unos segundos. Pueden ser movimientos ayudados.

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 3.4. VELOCIDAD

Figura 6: Atleta

Fuente: thefotosgratis.eu

La velocidad es la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor

tiempo posible, a un ritmo máximo de ejecución, también es aquella que permite
dar respuestas motrices adecuadas y rápidas según los estímulos recibidos a lo
largo de una prácticta.

3.4.1. VELOCIDAD DE REACCIÓN

Es la capacidad de responder frente a un estímulo en la menor cantidad de tiempo

posible. Esta velocidad tiene como valor límite 1/10 segundo. La velocidad de
reacción está propulsada por el sistema nervioso.

3.4.2. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O DE TRASLACIÓN

Esta está determinada por la realización de un determinado recorrido en el menor

tiempo posible. Dependerá de factores fisiológicos, físicos y mecánicos.

3.4.3. VELOCIDAD DE RESISTENCIA

Es la capacidad de lograr repetir a máxima velocidad en reacciones cortas.

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 4. CUALIDADES FISICAS COORDINATIVAS

Figura 7: Diferentes actividades que respectan a la motricidad

Fuente: blogspot.aleguardiola

Las capacidades coordinativas se encargan de llevar a cabo tres funciones

básicas y es que ejercen una labor fundamental en el aprendizaje motor, en la vida
en general y en el alto rendimiento deportivo.

Son aquellas que permiten a una persona ejecutar movimientos de manera eficaz,
precisa y económica. La ejecución de una acción motora que requiere de exactitud
depende de estas capacidades coordinativas para lograr la ubicación correcta del
cuerpo en el momento adecuado.

Consiste en la acción de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o

acciones de forma ordenada, con vista a un objetivo común.

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 4.1. LA ORIENTACIÓN

La orientación es la capacidad que tiene una persona de poder determinar tanto la

posición como los movimientos de su cuerpo tanto en el tiempo como en el
espacio.

4.2. EL EQUILIBRIO

El equilibrio es la capacidad para poder mantener o incluso recuperar la posición

del cuerpo durante lo que es la realización de distintos movimientos o posiciones.

4.3. EL RITMO

El ritmo es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos

característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos acabo durante la
ejecución motriz

4.4. LA DIFERENCIACIÓN

La diferenciación es la capacidad de coordinación especialmente exacta y

económica.

4.5. EL ACOPLAMIENTO O SINCRONIZACIÓN

El acoplamiento o sincronización, que viene a la ser la capacidad de coordinar

movimientos parciales el cuerpo entre sí.

4.5. EL CAMBIO

El cambio es la capacidad que debe tener el individuo para poder adaptarse a las
nuevas situaciones.

4.6. LA RELAJACIÓN

La relajación es la capacidad que se tiene de poder liberar la tensión de forma

absolutamente voluntaria de lo que es la musculatura.

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 5. CONCLUSIONES

Esta es una metodología interesante para aprender las diferentes actividades que
permiten desarrollarnos fisica y motrizmente adquiriendo conocimientos y así
generarnos más interes en el deporte.

Entendemos que las capacidades físicas aportan al estado físico y que a su vez es
algo importante en nuestras vidas, ya que gracias a esto podemos determinar
nuestra alimentación y buen cuidado.

Al ejecutar dicho informe pasamos desapercibidos y llegamos a tal punto de

conocer lo que son las teorias y conceptualizaciones de dichas capacidades
fisicas tanto en lo cooperativo como en lo condicional.

Al acercarnos a la investigación dominamos aspectos prácticos y teóricos, motivo

que nos ayudó a abrir y generar más conocimientos.

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 6. BIBLIOGRAFÍA

JULIANPEREZ Y MARIAMERINO. Definición de capacidades coordinativas -

Definicion.de. [En línea]. [10 de febrero de 2019]. Disponible en:
https://definicion.de/capacidades-coordinativas/

ROJAS, Miguel. CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES. [En línea]. [10 de

febrero de 2019] disponible en: http://educacionfisicaryd.blogspot.com/

LÓPEZ, De Viñaspre, P. Cualidades físicas (Educación física). [En línea]. [10 de

febrero de 2019] disponible en: https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-
fisica/cualidades-fisicas

PÉREZ, Julian - GARDEY, Ana. Definición de capacidades. [En línea]. [10 de

febrero 2019] disponible en: https://definicion.de/capacidades-fisicas/)

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