GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR

GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: TÉCNICOS Y TECNÓLOGOS

 Código del Programa de Formación:
 Nombre del Proyecto ( si es formación Titulada)
 Fase del Proyecto ( si es formación Titulada)
 Actividad de Proyecto(si es formación Titulada)

Competencia: PROMOVER LA INTERACCIÓN IDÓNEA, CONSIGO MISMO, CON LOS DEMÁS Y, CON EL
MEDIO AMBIENTE, EN UN CONTEXTO SOCIAL Y LABORAL.

1. Resultados de Aprendizaje Alcanzar: GENERAR HÁBITOS SALUDABLES EN SU ESTILO DE VIDA

PARA GARANTIZAR LA PREVENCIÓN DE RIESGOS OCUPACIONALES DE ACUERDO CON EL
DIAGNOSTICO DE SU CONDICIÓN FÍSICA INDIVIDUAL Y LA NATURALEZA Y COMPLEJIDAD DE SU
DESEMPEÑO LABORAL.
 Duración de la Guía: 20 HORAS

2. PRESENTACION

Todo ser humano va cultivando en el desarrollo de su vida hábitos relacionados con la salud
mental y física, que no siempre apuntan al enriquecimiento de la formación para el trabajo y la
salud; es por ello que, usted que ha decidido formarse en el SENA como aprendiz, debe
reflexionar sobre estos y empezar a involucrar nuevas prácticas de vida saludable relacionadas
directamente con el mundo productivo, centradas en el autocuidado y la prevención de
enfermedades profesionales de origen postural entre otras y la necesidad de establecer
acciones asertivas como por ejemplo: conocer los beneficios de realizar un calentamiento antes
de cualquier actividad deportiva o laboral, conocer las cualidades físicas básicas y la teoría
básica de la nutrición.

La guía como estrategia de aprendizaje, permite en este caso que usted como aprendiz,
identifique y desarrolle las cualidades físicas afines con la salud, la higiene física y mental a
través de actividades centradas en el cuerpo y la expresión de éste.

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3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1. Inducción: Presentación y enfoque de la cultura física en el SENA.

 Presentación, enfoque, elaborar listado utilizando el carné del aprendiz, indumentaria, seguridad,
protector solar y gorra, hidratación, guía de aprendizaje (temas de contenido), video el cambio
Wyne Dyer, pautas para la clase (fallas, recuperación), LMS.

3.2. El aprendiz consultará y expondrá los siguientes temas:

 Salud, según la OMS.

 Actividad física y cuáles son sus beneficios
 Sedentarismo y cuáles son sus consecuencias.
 Tabaquismo, alcoholismo, drogadicción y sus consecuencias.
 Estilos de vida saludable.
 Nutrición teniendo en cuenta los cinco nutrientes.
 Alimentación.

3.3. Cuestionarios Pre – Participativos y Consentimiento Informado

 PAR-Q & YOU.

 Cuestionario AHA/ACSM.
 Consentimiento Informado

3.4. Calentamiento.

 El aprendiz consultará y apropiará los conceptos del documento EL CALENTAMIENTO.

 Taller de toma de frecuencia cardiaca.
 Demostración y dirección del calentamiento por parte del instructor.
 Ejecución y apropiación del calentamiento por parte de los aprendices.

3.5. Cualidades Físicas Básicas.

 El aprendiz consultará y apropiará los conceptos del documento CUALIDADES FÍSICAS.

 Aplicación de los siguientes test para la medición de la condición física individual.

 (Esfuerzo Cardiaco)
 Test de Course Navette (Resistencia Aeróbica)
 Test de Wells (Flexibilidad)
 Test de fuerza abdominal
 Test de fuerza lumbar
 Test de sentadilla apoyado en la pared
 Test de coordinación
 Test de fuerza de piernas (2)
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 Test de fuerza de brazos

 Test de velocidad
 Determinación de la zona de entrenamiento

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Tome como referencia las técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de Desarrollo Curricular

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Exposición

Define los temas propuestos. Conversatorio

Evidencias de Conocimiento:
Test escrito

Lista de chequeo

Demuestra apropiación al Observación directa

Evidencias de Desempeño: ejecutar el calentamiento
teniendo en cuenta pautas Lista de chequeo
establecidas.

Ejecuta las pruebas para la Formato de recolección de

medición de la condición física. resultados.
Evidencias de Producto:
Análisis.

5. GLOSARIO DE TERMINOS

Hábito: Práctica habitual de una persona, animal o colectividad.

Condición física: Es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la
aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones.
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Test: pruebas destinadas a evaluar conocimientos, aptitudes o funciones.

6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS

A.A.V.V. (2000). La prescripción de ejercicio. Clínicas de Medicina Deportiva. Vol I/ Interamericana.

McGraw Hill.

García, J.M; Navarro, M y Ruiz J. (1996). Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte.,
Gymnos.

Grosser, M y Starischika,S. (2010). Test de la condición física. Barcelona. Ediciones Martínez Roca.

Ruedas, Frías, Quintana y Portilla. (1997). La condición física en la educación. Inde Editorial.

Earle, Roger W. y Baechle, Thomas R. MANUAL NSCA, Fundamentos del entrenamiento personal. Editorial
Paidotribo.

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) Néstor Silva Romero Instructor

Fernando García Carvalho Instructor CNHTA

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio

Autor (es)
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