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INTRODUCCIÓN ....................................................................................... 10
Fútbol-Baloncesto ............................................................................... 79
Fútbol-Hockey ..................................................................................... 82
Fútbol-Balonmano ............................................................................... 85
(OÀQGHHVWHOLEURHVRSWLPL]DUODFRQVHFXFLyQGHFDSDFLGDGHV\FXDOL
dades por parte del jugador del fútbol base modesto, con pocos recursos ma-
teriales, para aumentar su rendimiento.
Todos, creemos entender de fútbol, pero ante esta obra, nos percata-
mos de la necesidad de seguir aprendiendo.
Leyenda de ejercicios
Fig. 1.
Fig. 3.
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Fig. 6.>ŽƐĐĂŵďŝŽƐĚĞƌŝƚŵŽƐƐŽŶĂĐĐŝŽŶĞƐŽĨĞŶƐŝǀĂƐƋƵĞŶŽƐƉĞƌŵŝƚĞƐŽƌƉƌĞŶͲ
ĚĞƌĂůƌŝǀĂůŵĞĚŝĂŶƚĞĞůĐĂŵďŝŽĚĞŝŶƚĞŶƐŝĚĂĚĚĞůĂǀĞůŽĐŝĚĂĚĐŽůĞĐƟǀĂŽŝŶĚŝǀŝĚƵĂů͘Ŷ
^ƵĚĂŵĠƌŝĐĂƐĞǀĞŵĄƐĐůĂƌĂŵĞŶƚĞĞƐŽƐĐĂŵďŝŽƐƐŽďƌĞƚŽĚŽĐƵĂŶĚŽůůĞŐĂĂůĂĨĂƐĞĚĞ
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ƵŶĞƋƵŝƉŽ͘WĞƌŽƉŽƌŽƚƌŽůĂĚŽůĂǀĞůŽĐŝĚĂĚĚĞũƵĞŐŽĚĞůĂƌĐĞůŽŶĂĞƐŝŶĐƌĞşďůĞ͕ĞƐĚŝİĐŝů
ĚĞĚĞĨĞŶĚĞƌ͘ŚŽƌĂƉůĂŶƚĞĂŵŽƐƵŶĞũĞƌĐŝĐŝŽƋƵĞƚƌĂďĂũĂŵŽƐĞƐŽƐĐĂŵďŝŽƐĚĞƌŝƚŵŽĞŶ
ĞůũƵĞŐŽĂŶŝǀĞůĐŽůĞĐƟǀŽ͘
ŝǀŝĚŝŵŽƐĞůĐĂŵƉŽĞŶƚƌĞƐnjŽŶĂƐ͕ĚŝƐƟŶŐƵŝĞŶĚŽůĂƐnjŽŶĂƐĚĞŝŶŝĐŝĂĐŝſŶ͕ĐƌĞĂͲ
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ŝŶŝĐŝĂĐŝſŶ ŚĂƐƚĂ ůĂ ůşŶĞĂ ǀĞƌĚĞ ŚĂďƌĄ ƋƵĞ ƐĂĐĂƌ Ğů ďĂůſŶ ũƵŐĂĚŽ ĚĞ ƵŶ ŵŽĚŽ ƌĄƉŝĚŽ
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máximo tres toques e intentar bascular el balón lo más rápidamente posible. Y en la
njŽŶĂĚĞĮŶĂůŝnjĂĐŝſŶũƵŐĂƌĞŵŽƐĂĚŽƐƚŽƋƵĞƐĚĄŶĚŽƐĞ ŵĄƐǀĞůŽĐŝĚĂĚĂůũƵĞŐŽLJƉŽƌ
consiguiente a los movimientos de los jugadores, paredes, desdoblamientos, desmar-
ques, apoyos, etc.
Fig. 9. ũĞƌĐŝĐŝŽĚĞĐŝĞƌƌĞĞůşŶĞĂƐĚĞƉĂƐĞƐLJŵĞũŽƌĂĚĞƉĂƐĞƐĞŶƉƌŽĨƵŶĚŝĚĂĚ͘
^ĞƌĞĂůŝnjĂƌĄĞůĞũĞƌĐŝĐŝŽĐŽŶϵũƵŐĂĚŽƌĞƐ͘ϯĚĞĞůůŽƐĚĞĨĞŶĚĞƌĄŶĚŽƐŵŝŶŝƉŽƌƚĞƌşĂƐĐŽŶ
ĐŽŶŽƐƋƵĞĞƐƚĄŶĂůŽƐĨŽŶĚŽƐĚĞůƚĞƌƌĞŶŽĚĞũƵĞŐŽLJƚƌĞƐĚĞĞůůŽƐƚĞŶĚƌĄŶƋƵĞŵĞƚĞƌ
ĞůďĂůſŶĞŶƚƌĞůŽƐĚŽƐĐŽŶŽƐ͘>ŽƐϯŵŝŶŝƉŽƌƚĞƌşĂƐĚĞůĐĞŶƚƌŽƐŽŶŶĞƵƚƌĂůĞƐLJƐƵĨƵŶĐŝſŶ
ĞƐĚĞƋƵĞůŽƐĚĞĨĞŶƐŽƌĞƐĚĞůĂƐĚŽƐƉŽƌƚĞƌşĂƐĚĞďĞƌĄŶƉĂƐĂƌĞůďĂůſŶƉŽƌĞůůĂƐƉĂƌĂ
entregárselas a los delanteros que deberán marcar rasa mediante un pase por las dos
ŵŝŶŝƉŽƌƚĞƌşĂƐ͘
al igual el ataque tal como atacamos. Una vez que la defensa recupera
deben marcar gol en 4 porterías, dos laterales por detrás de los laterales
que atacan y dos en la zona centro por detrás de los centrocampistas.
Con ello trabajamos la complicidad táctica defensiva tras perder el ba-
lón tanto extremos-laterales, y centrocampistas entre ellos. A su vez tras
pérdida de balón del equipo que ataca podemos trabajar el pressing
para que la salida de balón de la defensa no sea exitosa. Aunque tam-
bién es opcional colocar las cuatro porterías, defendiendo así una vez
que se pierde el balón lo ancho de la mitad de campo.
Fig. 12.ĞĨĞŶƐĂͲƚĂƋƵĞĐŽŶĚŝĐŝŽŶĂĚŽĂůĂƚŽŵĂĚĞĚĞĐŝƐŝŽŶĞƐƉŽƌnjŽŶĂƐĚĞůŽƐ
extremos y delantero.
hƟůŝnjĂŶĚŽĞůƐŝƐƚĞŵĂĚĞŶƵĞƐƚƌŽĞƋƵŝƉŽƋƵĞƋƵĞƌĞŵŽƐƚƌĂďĂũĂƌĐŽůŽĐĂƌĞŵŽƐĂ
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ĚĞĨĞŶĚĞƌĞŶĞůĐĂƐŽĚĞƋƵĞĞůĂƚĂƋƵĞƐŝĞŵƉƌĞƐĞĂĞůŵŝƐŵŽ͘
>ĂnjŽŶĂǀĞƌĚĞŵĂƌĐĂĚĂĐŽŶƌĂLJĂĂnjƵů͗ĐƵĂŶĚŽĞůĞdžƚƌĞŵŽƌĞĐŝďĞĞŶĞƐƚĂnjŽŶĂƟĞͲ
ŶĞĚŽƐŽƉĐŝŽŶĞƐŽƌĞŐĂƚĞĂƌƐŝƟĞŶĞůĂƉŽƐŝďŝůŝĚĂĚĚĞŚĂĐĞƌϭdžϭĐŽŶĞůĚĞĨĞŶƐĂŽƉĂƐĂƌůĂ
atrás a uno o dos toques, es decir, devolver el balón de cara.
>ĂnjŽŶĂƌŽũĂŵĂƌĐĂĚĂĐŽŶƵŶĂyƌŽũĂ͗ĐƵĂŶĚŽĞůĞdžƚƌĞŵŽůůĞŐƵĞĂĚŝĐŚĂƉŽƐŝĐŝſŶ
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ŶĂŵďŽƐĐĂƐŽƐƋƵĞƉŝĞƌĚĂĞůďĂůſŶĞůĞdžƚƌĞŵŽĞůĚĞůĂŶƚĞƌŽŝƌĄĂůĂƌĞĐƵƉĞƌĂĐŝſŶ
del balón.
>ĂnjŽŶĂǀŝŽůĞƚĂ͗ĞƐůĂnjŽŶĂĚŽŶĚĞĞůĚĞůĂŶƚĞƌŽƌĞĐŝďŝƌĄĞůďĂůſŶĚĞĞƐƉĂůĚĂƐĂƉŽƌƚĞƌşĂ
ĞŝŶƚĞŶƚĂƌĄƌĞĂůŝnjĂƌůĂĐŽďĞƌƚƵƌĂƚĠĐŶŝĐĂLJƉƌŽƚĞŐĞƌĞůďĂůſŶĂŶƚĞůĂƐĐĂƌŐĂƐĨƵĞƌƚĞƐĚĞůĐĞŶͲ
ƚƌĂů͘^ŝĞůĚĞůĂŶƚĞƌŽĐŽŶĞůďĂůſŶĐŽŶƚƌŽůĂĚŽůŽƉŝĞƌĚĞŽŶŽĞƐĐĂƉĂnjĚĞĐŽŶƚƌŽůĂƌůŽŽůŽƉŝĞƌĚĞ
ĨƵĞƌĂĚĞůĐƵĂĚƌĂĚŽ͕ĞůďĂůſŶƉĂƐĂƌĄĂůĂĚĞĨĞŶƐĂĞŝŶŝĐŝĂƌĄƵŶϰdžϰĐŽŶĞůĐĞŶƚƌŽĚĞůĐĂŵƉŽ͘
>ĂĚĞĨĞŶƐĂĂůƌĞĐƵƉĞƌĂƌĞůďĂůſŶƚĞŶĚƌĄůĂŽďůŝŐĂĐŝſŶĚĞƐĂůŝƌĐŽŶĞůďĂůſŶũƵŐĂĚŽ
LJŵĂƌĐĂƌĞŶƵŶĂĚĞůĂƐĚŽƐŵŝŶŝƉŽƌƚĞƌşĂƐ͘
También tenemos la opción de los laterales, es decir para que el extremo reco-
ŶŽnjĐĂĐƵĂŶĚŽƉĂƐĂƌůĞĞůďĂůſŶ͕ĐůĂƌŽĞƐƚĄƋƵĞůŽƐůĂƚĞƌĂůĞƐƚĞŶŐĂŶƉƌŽLJĞĐĐŝſŶŽĨĞŶƐŝǀĂ͘
ZĞĂůŝnjĂĚŽƉŽƌ͗ĂŶŝĞůŽŵşŶŐƵĞnjĂƌƌĂƐĐŽLJ:ŽƐĠ>ƵŝƐ^ŽƚŽ'ĂůůĞŐŽ
ŽŶĂLJƵĚĂLJƐƵŐĞƌĞŶĐŝĂĚĞ͗ĂŶŝĞůDĞĚŝŶĂ>ſƉĞnj
&ŝŐ͘ϭϰ͘
Fig. 18.ZĞƉůŝĞŐƵĞ͕ƚĞŵƉŽƌŝnjĂĐŝŽŶĞƐ͕ĚĞƐƉĞũĞƐŽƌŝĞŶƚĂĚŽƐ͕ĨƵĞƌĂĚĞũƵĞŐŽ͘>ĂĚĞͲ
ĨĞŶƐĂƟĞŶĞƋƵĞŝŶƚĞƌƉƌĞƚĂƌ͕ĐŽŵƉƌĞŶĚĞƌ͕ŝŶƚƵŝƌ͕ĞƐĚĞĐŝƌůĞĞƌůĂƐĂĐĐŝŽŶĞƐĚĞůƌŝǀĂů͘
WŽĚĞŵŽƐ ŚĂĐĞƌ ĞƐƚĞ ĞũĞƌĐŝĐŝŽ ŵĞĚŝĂŶƚĞ ŐŽůƉĞŽƐ ĚĞ ĨĂůƚĂƐ͕ Ž ĂĐĐŝŽŶĞƐ ũƵŐĂĚĂƐ͘
ĞďĞŵŽƐƚƌĂďĂũĂƌůĂƐƐĞŐƵŶĚĂƐũƵŐĂĚĂƐƚĂŶƚŽĞŶĚĞĨĞŶƐĂĐŽŵŽĞŶĂƚĂƋƵĞ͕ĂƉƌŽǀĞĐŚĂŶͲ
ĚŽƋƵĞĞƐƚĂŵŽƐĞŶƐŝƚƵĂĐŝſŶ͘hŶĞũĞŵƉůŽ͗ƵŶĐĞŶƚƌŽĚĞƐĚĞůĂďĂŶĚĂ͕ůĂĚĞĨĞŶƐĂƐĂůĞ
ƉĂƌĂĚĞũĂƌĞůĨƵĞƌĂĚĞũƵĞŐŽĂůĚĞůĂŶƚĞƌŽƟĞŶĞƋƵĞĞƐƚĂƌĂƚĞŶƚĂĂůĂĞŶƚƌĂĚĂĚĞƵŶũƵŐĂͲ
ĚŽƌƋƵĞŶŽĞƐƚĄĞŶĨƵĞƌĂĚĞũƵĞŐŽƋƵĞƉƵĞĚĞƐĞƌƵŶĐĞŶƚƌŽĐĂŵƉŝƐƚĂŽƵŶĞdžƚƌĞŵŽ͕ĐŽŶ
ůŽĐƵĂůĂůƐĂůŝƌƟĞŶĞƋƵĞĐŽůŽĐĂƌĞůĐƵĞƌƉŽĞŶĚŝƐƉŽƐŝĐŝſŶƉĞƌĮůƉĂƌĂƌĞŝŶŝĐŝĂƌƵŶĂĐĂƌƌĞƌĂ
a sus espaldas y poder interceptar y despejar el balón.
La estrella es el jugador que da el pase por alto de la segunda jugada o da un
ƉĂƐĞĞŶĂŵƉůŝĂŶĚŽĞůũƵŐŽĚĞƐƉƵĠƐĚĞƋƵĞĞůĞdžƚƌĞŵŽŚĂLJĂƌĞĂůŝnjĂĚŽƵŶĚĞƐŵĂƌƋƵĞĞŶ
ĂŵƉůŝƚƵĚƉĂƌĂůƵĞŐŽĐŽŶĚƵĐŝƌ͕ƌĞŐĂƚĞĂƌŽĐĞŶƚƌĂƌ͘>ĂĚĞĨĞŶƐĂďĂƐĐƵůĂƌĄĂůŵŽǀŝŵŝĞŶƚŽ
ĚĞůũƵĞŐŽŽĨĞŶƐŝǀŽĂůŝŐƵĂůƋƵĞĞůĂƚĂƋƵĞ͘
&ŝŐ͘Ϯϲ͘
FÚTBOL BALONCESTO
Zona de centros
Fig. 33.&ƷƚďŽůͲĂůŽŶĐĞƐƚŽ͗
:ƵŐĂĚŽƌĞƐϱdžϱŵĄƐϮƉŽƌƚĞƌŽƐ͘
ϯdžϯũƵĞŐĂĞŶnjŽŶĂĐĞŶƚƌĂůLJϭdžϭĞŶůĂƐnjŽŶĂƐĚŽƐnjŽŶĂƐůĂƚĞƌĂůĞƐ͘
Reglas principales y de provocación.
ͻ dŽĚŽƐůŽƐũƵŐĂĚŽƌĞƐũƵĞŐĂŶĞŶƐƵnjŽŶĂĚĞůŝŵŝƚĂĚĂ͘^ſůŽĞŶĐĂƐŽĚĞĐĞŶƚƌŽĚĞ
ůĂďĂŶĚĂĐŽŶƚƌĂƌŝĂƉƵĞĚĞĞůũƵŐĂĚŽƌƋƵĞũƵĞŐĂĞŶůĂŽƚƌĂnjŽŶĂůĂƚĞƌĂů͕ƉƵĞĚĞ
entrar al remate.
ͻ EŝŶŐƷŶũƵŐĂĚŽƌƉƵĞĚĞĞŶƚƌĂƌĞŶůĂnjŽŶĂĚĞƌĞŵĂƚĞĞdžĐĞƉƚŽĐƵĂŶĚŽǀĂLJĂŶĂ
ĐĞŶƚƌĂƌĚĞƐĚĞnjŽŶĂĚĞĐĞŶƚƌŽƐ͘
ͻ ^ſůŽ ƐĞ ƉƵĞĚĞ ĐĞŶƚƌĂƌ ĚĞƐĚĞ njŽŶĂ ĚĞ ĐĞŶƚƌŽƐ͘ Ɛ ĚĞĐŝƌ ƋƵĞ ŶĂĚŝĞ ƉƵĞĚĞ
ĐĞŶƚƌĂƌĚĞƐĚĞůĂnjŽŶĂĐĞŶƚƌĂůŶŝůĂƚĞƌĂů͘
ͻ hŶĂǀĞnjĐĞŶƚƌĂĚĂLJƌĞŵĂƚĂĚĂŽŶŽ͕ƚŽĚŽƐůŽƐũƵŐĂĚŽƌĞƐĚĞďĞƌĄŶƐĂůŝƌĚĞůĂnjŽŶĂ͘
ͻ sĂůŽƌŐŽůĞƐ͗
- 1 punto desde el suelo, centro raso.
ͲϮƉƵŶƚŽƐĚĞƌĞŵĂƚĞĚĞǀŽůĞĂ;ĐŚŝůĞŶĂ͕ŵĞĚŝĂĐŚŝůĞŶĂ͕ǀŽůĞĂƐŝŶƋƵĞďŽƚĞͿ͘
ͲϯƉƵŶƚŽƐĚĞĐĂďĞnjĂ͘
ͲϰƉƵŶƚŽƐĚĞĐŽŶƚƌŽůƉƌĞǀŝŽLJƌĞŵĂƚĞƐŝŶƋƵĞĞůďĂůſŶďŽƚĞĞůƐƵĞůŽ͘
ϭǐsĂƌŝĂŶƚĞ͗ĞůŝŵŝŶĂƌnjŽŶĂĚĞĐĞŶƚƌŽƐLJĞƐǀĄůŝĚŽĐĞŶƚƌŽƐĚĞƐĚĞƚŽĚĂůĂnjŽŶĂůĂƚĞƌĂů͘
ϮǐsĂƌŝĂŶƚĞ͗njŽŶĂĚĞĐĞŶƚƌŽƐĞƐƚŽĚŽĞůĐĂŵƉŽ͘
ϯǐsĂƌŝĂŶƚĞ͗ƌĞĚƵĐŝƌĞƐƉĂĐŝŽƐLJũƵŐĂƌϰdžϰ͕ϯdžϯƉŽƌĚĞŶƚƌŽLJϭũƵŐĂĚŽŶĞƵƚƌĂůƉĂƌĂ
el equipo atacante en la banda. Se jugará con las manos, y el jugador de banda
sólo correrá de manera lateral y centrará con las manos.
Fig. 38.&ƷƚďŽůͲ,ŽĐŬĞLJ͕ĐŽŶĄƌĞĂĚĞƉƌŽƚĞĐĐŝſŶ͘'ŽůŵĂƌĐĂĚĞƐĚĞĨƵĞƌĂ͘&ŝŐ͘ϯϵ͘
/ŵĂŐĞŶƉĂƚĞŶƚĂĚĂEǑϬϬϮϳϬϭϯϭϴLJŵĂƌĐĂ,ĞdžĂĨƵƚƉĂƚĞŶƚĂĚĂEǑDϯϱϲϮϱϱϳʹϬ͘
EL MIEDO AL ERROR
3DUD GHVPLWLÀFDU HO PLHGR KD\ TXH GHMDU OD FRPSHWLFLyQ HQ XQ
segundo plano, la competición debe ser un medio de mejora, un medio
en el cual los aprendizajes de la semana o lo adquirido lo puedas realizar
durante el partido.