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Cómo recuperar a tu ex Página al azar Escribe un artículo

En este artículo: Evaluar la ruptura Tomarte un tiempo a solas Recuperar a tu expareja $ Anuncio

Tener una conversación sobre la relación Desarrollar una relación saludable

Tomar la decisión de seguir adelante

Algunas veces, después de una ruptura, te das cuenta de que aún

tienes sentimientos por tu expareja y quieres volver a tener algo con
ella. Pedirle retomar la relación puede ser algo escalofriante, pero si
te tomas tu tiempo y aprendes del pasado, existente la posibilidad de
que acepte.
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Parte
1 Evaluar la ruptura

1 Comprende el origen de la ruptura. ¿Qué hicieron ambos

para contribuir a la ruptura sentimental? La mayoría de los
problemas de relaciones no surgen de manera inesperada, sino
que se desarrollan inesperadamente. Lo más probable es que no
haya sido un problema unilateral y que haya habido señales
reveladoras de lo que se avecinaba. Tómate un momento e
investiga un poco antes de hacer el intento de recuperar a tu
expareja. Asegúrate de no desperdiciar tu tiempo o energía en
algo inútil.
De acuerdo con las investigaciones, la causa principal de
una ruptura romántica es la falta de comunicación. Si tu
relación fue feliz, es posible solucionar este problema al
establecer expectativas claras y hablar abiertamente sobre
las frustraciones antes de que las cosas se conviertan en
una gran pelea. Otros problemas pueden ser más difíciles
de superar, como la infidelidad o los celos, pero con trabajo
y asesoramiento, incluso estos podrían tener solución.

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Recuerda quién inició la ruptura. ¿Fuiste tú? En ese caso, Cómo arrepienta de
hacer que él te haber terminado
¿lo hiciste después de reflexionar concienzudamente o fue en extrañe contigo

un arrebate de ira del que ahora te arrepientes? ¿Fue tú expareja

y lo hizo por razones específicas? ¿Fue una decisión mutua?
Es fundamental que determines quién controló la ruptura y
la razón por la que ocurrió en primer lugar. Si fuiste tú, y tu
expareja no estuvo de acuerdo, quizás la reconciliación sea
más sencilla, a diferencia de si hubiera sido ella quien le
puso fin a la relación.
3 Interpreta tus emociones. En el dolor y la confusión a causa
de una ruptura, puede ser sencillo confundir tus emociones, e
interpretar los sentimientos de soledad y dolor como evidencia de
que necesitas a tu expareja de vuelta en tu vida. De hecho, casi
todos los que experimentan una ruptura, al principio, sienten
remordimientos por ello, así como sentimientos de ansiedad,
culpa, depresión y soledad.[1] Por lo general, mientras más seria
haya sido la relación, más intensos serán los sentimientos. Las
parejas que están casadas o conviven tienden a finalizar la
relación de la peor manera, mientras que aquellas que salían
ocasionalmente tienen menos problemas después de la ruptura.[2]
Sin embargo, el hecho de que tus sentimientos sean intensos no
significa automáticamente que debas retomar la relación con tu
expareja.
Intenta responder estas preguntas: ¿Extrañas a tu expareja
o solo el hecho de salir con alguien? ¿Tu pareja te hacía
sentir bien contigo mismo, así como más seguro en el
mundo y feliz? ¿Te imaginas tener una relación a largo
plazo con esta persona, incluso cuando la emoción del
amor se haya desvanecido, y estés atrapado en las rutinas
de la vida? Si solo extrañas la seguridad de tener a alguien
y la emoción de una relación dramática, puedes encontrar
estas cosas con alguien más en una relación más sana y
estable.
Después de una ruptura, y antes de que intentes recuperar
a tu expareja, es importante que te tomes el tiempo para
 examinar tus propias emociones y decidir si en verdad
debes estar con esa persona. En las relaciones retomadas,
suele haber desconfianza y una mayor probabilidad de caer
en un círculo interminable de rupturas constantes. Si no
estás completamente seguro de que quieres estar con esta
persona a largo plazo, evita sufrir un mayor dolor al hacer tu
mejor esfuerzo por olvidarla en lugar de recuperarla.[3]

Parte
2 Tomarte un tiempo a solas

1 Evita ponerte en contacto con tu expareja durante el

primer mes posterior a la ruptura. Te llamará si así lo
quiere, pero, si no lo hace, nada de lo que digas o hagas
cambiará eso. En ocasiones, ignorar a tu expareja la hará sentir
que estás perfectamente bien sin ella y que sigues adelante con
tu vida, lo que es justamente lo opuesto de lo que quiere.
Evitar el contacto con tu expareja no solo es una forma
pasivo-agresiva de hacer que te extrañe. De esa manera,
tendrás el tiempo para hacer las cosas que te permitan
tener una relación nueva (¡ya sea con tu expareja o con
alguien más!). Durante este mes, tómate el tiempo para
conocerte como persona y para desarrollar las áreas que
podrías haber descuidado durante tu relación. Si
 contribuiste a la ruptura, este es el momento para
determinar las debilidades de la relación y esforzarte por
mejorar como ser humano.
Este momento también te ayudará a distinguir entre el dolor ¿Te ha ayudado este artículo?
normal tras una ruptura y el deseo real por volver con tu
expareja. Casi todos se sienten tristes después de una Sí No

ruptura, aun cuando la expareja se haya comportado de

mala manera y en verdad haya sido incompatible. El tiempo
a solas te permitirá ordenar estos sentimientos.[4]

2 Concéntrate en ti. Pasa el tiempo con tus amigos.

Zambúllete en el trabajo y en otras actividades
extracurriculares. No querrás parecer necesitado o ansioso por
comunicarte nuevamente con tu expareja.
Los investigadores han revelado que las personas que
recobran un sentido de identidad saludable tras una ruptura
se recuperan con mayor rapidez del dolor relacionado con
el fin de una relación.[5]
3 Durante este tiempo, no persigas a tu expareja. Eso
significa que no debes llamarla, enviarle mensajes de texto o
preguntarles a otras personas sobre ella. Lo que es más
importante, no le preguntes a tu expareja cosas relacionadas con
la ruptura o si está saliendo con alguien más. Hacerlo te hará
parecer desesperado.[6].
Si bien es importante no perseguir a tu expareja durante
aproximadamente un mes, es normal ser receptivo en caso
de que sea ella quien te persiga a ti. En otras palabras, si te
llama, no le cuelgues o te rehúses a hablar. No es
necesario que juegues juegos mentales o te hagas el difícil,
pues eso podría lograr que se aleje más, lo que difiere de tu
verdadero objetivo.[7]
Si oyes rumores de que tu expareja está saliendo con
alguien más, no adelantes conclusiones o te pongas celoso.
De ninguna manera debes hacer algo para impedir una
relación nueva. Deja que tu expareja se tome un tiempo
para determinar si en verdad eres el indicado, pues no
querrás forzar a una persona a que esté contigo cuando en
realidad desea estar con alguien más.
 4 Averigua si tu expareja sigue interesada en ti. Antes de
que trates de recuperar su corazón, es necesario que sepas si
sigue teniendo interés en ti. Saber si tu expareja aún piensa en ti
es la pista más importante de que las cosas todavía tienen
solución.
No es necesario que lo averigües de inmediato, y
definitivamente no envíes a tus amigos a que lo
investiguen. No persigas a tu expareja durante al menos un
mes después de la ruptura. En lugar de eso, busca las
pistas sutiles cuando pases a su lado en la escuela o el
trabajo, en las publicaciones de las redes sociales o en los
comentarios que hacen sus amigos en común.
Ten en cuenta que un tercio de las parejas que conviven y
un cuarto de las que están casadas han experimentado una
ruptura en algún momento de sus vidas, así que si tu
expareja sigue interesada en ti, existe una gran
probabilidad de retomar la relación.[8]

Parte
3 Recuperar a tu expareja
1 Desarrolla tu autoestima. Si sientes que necesitas a tu
expareja, probablemente tengas una baja autoestima. Quizás
busques a tu pareja para sentirte mejor contigo mismo, pero el
hecho es que eres la única persona que en verdad puede hacerlo.
No bases tu felicidad en alguien más, pues eso hará que la otra
persona se sienta culpable, forzada y, con el tiempo, crezca en su
interior un resentimiento hacia ti.
La autoestima consiste en creer que eres una persona
digna y valiosa con tu forma de ser. En lo que respecta a
las relaciones, es importante que te sientas completo como
persona en lugar de buscar a alguien que te complemente o
haga que tu vida tenga sentido.[9]
Si quieres mejorar tu autoestima, concéntrate en tus
fortalezas en todas las áreas: emocional, social, talentos y
habilidades, apariencia, y en muchas otras que son
importantes para ti. Por ejemplo, podrías tener una empatía
natural, la capacidad para hacer que las personas se
sientan comprendidas, un talento para hornear y un cabello
hermoso. Enfocarte en los aspectos positivos e ignorar los
negativos puede ayudarte a sentirte adecuado y valioso
como persona, sobre todo cuando te conectes con las
mejores partes de tu personalidad para ayudar a los demás.
[10] Si tienes un sentimiento de inutilidad, ¡conviértete en
alguien útil! Aprovecha tu empatía y talento naturales para
hornear unas galletas y dárselas a tus vecinos ancianos.
2 Sé la persona de la que tu expareja se enamoró. Intenta
recordar el momento en que se conocieron. ¿Qué es lo que tu
pareja amó de ti? ¿Fueron tus chistes extravagantes o quizás tu
increíble sentido de la moda? Sin importar lo que haya sido,
intenta reavivar el fuego de la misma manera en que se encendió
antes.
Tu expareja se estuvo atraída hacia ti porque se sentía bien
contigo y satisfacías sus necesidades emocionales. ¿De
qué manera has cambiado (si es que lo has hecho)?
Corrige los malos hábitos y errores en caso los hubiere.
Abórdalos con una actitud positiva. Ríe y sonríe. Siempre
mantén el positivismo para sentirte bien contigo mismo y
despertar una mayor atracción.

3 Mejora tu apariencia. Ponte ropa nueva, cambia tu peinado,

ve al gimnasio o hazte una manicura. Resalta y luce más
renovado que la última vez que te vio tu expareja.
Si bien no debes cambiar tu forma de ser para recuperar a
tu expareja (por, con el tiempo, te volvería a dejar, pues tu
verdadero yo volverá en algún momento), siempre es útil
ser la mejor persona posible. Tu expareja se sintió atraída
hacia ti, y tú puedes recuperar esa atracción.
4 Pasa tiempo con otras personas. No es necesario que te
acuestes con ellas, pero pasar el tiempo con otras personas
le indicará a tu expareja que estás disponible para una relación.
Si sigue interesada en ti, podría decidir que es momento de evitar
que busques a alguien más.
Si no te interesa salir con otras personas o darles falsas
esperanzas, reúnete con un grupo de amigos para ir al cine
o pasa el tiempo con alguien del sexo opuesto. El solo
hecho de rodearte de otras personas solteras podría ser
suficiente para causarle celos a tu expareja.[11]
 5 Pasa el tiempo con tu expareja de manera casual. Hagan
algo sin compromiso, como tomar un trago con amigos o jugar
golf en miniatura, en el que ella también esté incluida. Organiza
algo que se pueda hacer tanto con un grupo de amigos como con
una cita. Asimismo, sin importar lo que sea, mantén las cosas
divertidas y evita las conversaciones serias de momento.
Cada relación debe estar basada en una amistad sólida, de
modo que es importante que te asegures de que la amistad
con tu expareja siga intacta antes de pasar al territorio del
romance.[12]
Si tu expareja te ha puesto en la zona de los amigos (p.ej.,
si dice “Ya no te amo”), podrías recrear la experiencia del
enamoramiento al desarrollar intimidad con ella. En un
estudio, un investigador hizo que dos extraños se miraran a
los ojos y que luego respondan preguntas personales (p.ej.
“¿Cuál es tu mayor temor?” y “¿Cuál es tu mejor recuerdo
de la infancia?”). Estas personas fueron capaces de crear
un vínculo íntimo, dando lugar a la atracción e incluso a los
sentimientos de amor. Procura pasar el tiempo mirando a tu
expareja a los ojos y haciéndole preguntas profundas, y
determina si eso te permite hacer que la relación vuelva a al
terreno de lo íntimo.[13]

Parte
4 Tener una conversación sobre la relación
1 Invita a tu expareja a tener una conversación. Después de
haberse tomado un tiempo como amigos, es momento de
tener una charla honesta sobre su historia como pareja y sobre la
posibilidad de un futuro romántico.[14]
Si bien los mensajes de texto y las charlas por computadora
son una forma común de comunicación en una relación
establecida, las conversaciones íntimas como esta deben
realizarse en persona. Invita a cenar a tu expareja y vayan
a su cafetería favorita.

2 Utiliza el pasado para tu beneficio. Si a tu expareja en

verdad le gustaba un determinado atuendo que tenías, úsalo
de nuevo. Comparte un recuerdo alegre de ambos. Reúnanse en
un lugar familiar en el que solían pasar el tiempo juntos.
Si tu expareja te compró algo especial en el pasado,
considera la posibilidad de usarlo cuando se reúnan. Esto le
enviará un mensaje claro de que aún sientes algo por ella.
3 Prepara tu discurso. Lo primero que digas es sumamente
importante. Si dices las palabras incorrectas, perderás la
oportunidad de recuperar a tu expareja. Es necesario que
entiendas que incluso si no están juntos, existe una gran
posibilidad de que tu expareja aún tenga sentimientos por ti.
Existen muchas formas en las que puedes abordar esta
conversación, pero una segura es decir algo como “He
anhelado hablar contigo sobre nuestra relación y ver cómo
has estado”. Expresa tu arrepentimiento por las cosas que
no funcionaron entre ustedes y pregúntale si pueden hablar
de eso ahora que tienen una cierta perspectiva.
Deja que la conversación progrese de manera natural. Si tu
expareja está bien y te dice que está saliendo con otras
personas, quizás decidas no perder el tiempo tratando de
reconquistarla. Sin embargo, si parece albergar
sentimientos por ti, podrías sacar a colación gradualmente
la posibilidad de darle una segunda oportunidad a la
relación.
 4 Discúlpate. Reflexiona cuidadosamente sobre si lo que
hiciste o dejaste de hacer contribuyó, de alguna manera, al
fracaso de la relación, y haz borrón y cuenta nueva al disculpar
adecuadamente a tu expareja. Asume toda la responsabilidad de
la ofensa sin culpar a tu expareja, inventar excusas o esperar una
disculpa (o incluso el perdón) a cambio. Es muy posible que tu
expareja también haya contribuido a la situación, pero no puedes
pedir disculpas en nombre de alguien más; solo puedes hacerlo
por ti mismo. No la incluyas en esto y lo más probable es que las
disculpas sean recíprocas.
Evita emplear la palabra “pero”. “Lo siento, pero…” significa
“No lo siento”. Además, no digas “Siento que te sientas de
esa manera” o “Siento si te ofendiste”, pues esas frases
hacen parecer que culpas a la otra persona en lugar de
ofrecer una sincera disculpa.[15]
Una verdadera disculpa debe estar estructurada de la
siguiente manera: arrepentimiento, responsabilidad y
solución. El primer paso indica que sientes lo que hiciste. El
segundo pone toda la responsabilidad en ti sin inventar
excusas o culpar a alguien más. Por último, en el tercero, te
ofreces a corregir o cambiar tu comportamiento en el futuro.
[16] Por ejemplo: “Solo quería decirte que lo siento por los
momentos en que quisiste estar conmigo pero te rechacé.
Debiste sentir un gran rechazo. En el futuro, me esforzaré
mucho por prestar atención a las personas que se
preocupan por mí para que esto no vuelva a ocurrir. Gracias
por ayudarme a darme cuenta de eso”.

Parte
5 Desarrollar una relación saludable
1 Habla con tu pareja. Debido a que los problemas de
comunicación son la causa principal de las rupturas
amorosas, es necesario que se esfuercen más como pareja para
asegurarse de que las vías de comunicación siempre
permanezcan abiertas. Cuando retomen la relación, es necesario
que se tomen el tiempo para establecer las expectativas, sobre
todo en las áreas donde hubo problemas en el pasado.
Elabora una estrategia para la forma de lidiar con las
expectativas no satisfechas. Por ejemplo, si terminas con tu
expareja debido a que pasaba mucho tiempo con sus
amistades, hablen abiertamente acerca de la cantidad
razonable para hacerlo y de la manera en que negociarán
en caso de que necesiten alguno de ustedes necesite más.
[17]
 No olvides la causa de la ruptura. Las relaciones
2 intermitentes tienden a ser volátiles y emocionalmente
inestables. Recordar lo que causó la ruptura original y lidiar con
esos problemas puede ayudar a evitar que algunos de los mismos
desafíos surjan nuevamente.
Sé cauteloso con los aspectos en que solían estar en
desacuerdo. Cualesquiera que sean los problemas que
causaron la ruptura, estos seguirán siendo aspectos
delicados para ambos. Si tienen dificultades con los celos,
asuntos familiares, problemas de control y otros aspectos
en particular, ten en cuenta que seguirán estando ahí
cuando se termine la novedad del romance restaurado.

3 Trata a la relación como si fuera nueva. Recuerda que la

primera relación que tuvieron juntos no fue exitosa, sino que
terminó en una ruptura. Consideren la segunda oportunidad como
una relación nueva y desarrollen nuevas reglas de compromiso.
Toma las cosas con calma. No asumas que debes reanudar
la relación en el punto donde la dejaron (p.ej. dormir juntos
y decir “Te amo”), pues no sería posible hasta reconstruir la
confianza.[18]
Conózcanse. En especial si ha pasado un tiempo desde
que estuvieron juntos, tanto tú como tu expareja habrán
cambiado como personas durante el tiempo separados. No
 asumas que sabes todo sobre ella, y tómense el tiempo
para conocerse de nuevo.

4 Considera la posibilidad de recurrir a consejería. En

especial si estuvieron casados o mantuvieron una relación
seria y quieren continuar con ella, probablemente necesiten
acudir a terapia de pareja con la finalidad de descubrir el origen
de sus problemas y garantizar una solución.
Recuerda que las relaciones intermitentes (aquellas que
experimentan rupturas y reconciliaciones) tienden a
presentar un mayor grado de insatisfacción, desconfianza y
un fracaso eventual, por lo que deberás prepararte para
esforzarte más por mantener tu nueva relación.[19]

Parte
6 Tomar la decisión de seguir adelante
1 Presta atención a las señales que indican que tu relación
no funciona. Si bien puedes tener sentimientos profundos
por esta persona, en ocasiones, resulta que no son compatibles.
Si tu relación es tóxica, necesitas seguir adelante en lugar de
intentar recuperar a tu expareja. Algunas de las señales que
indican que tu relación es irreparable son las siguientes:
Abuso de amabilidad. Si tu expareja te ha lastimado en
alguna oportunidad o te ha coaccionado para tener sexo o
hacer otras cosas con las que no te sientes a gusto,
entonces ha sido abusiva, y no debes retomar la relación
con ella.[20]
Una falta de respeto de cualquier de las partes. Si tú o tu
expareja insulta, menosprecia los logros del otro o dice
cosas despectivas sobre la familia o amigos de la otra
persona, significa que no existe respeto en esa relación.
Estas son características de una relación emocionalmente
abusiva.[21] Busca a una persona que te demuestre el
respeto que mereces y esfuérzate por tratarla también con
respeto.
Antecedentes de infidelidad. Si bien algunas relaciones
pueden superar las infidelidades, la confianza rota es algo
tremendamente difícil de reparar, e incluso si lo logras, se
volverá a romper con facilidad. Una relación donde se ha
experimentado la infidelidad probablemente necesite la
ayuda adicional en forma de consejería continua con la
finalidad de reconstruir la confianza.[22]
2 Escucha a tus amigos y familiares. Si bien podrías sentirte
a la defensiva, las personas cercanas a ti y que te conocen
bien generalmente tendrán una buena perspectiva de tus
relaciones. Si alguien que conoces y en quien confías tiene un
mal presentimiento de tu relación, debes considerarlo como un
indicador de que podría haber problemas.
Si sabes que a un amigo o familiar en particular le
desagrada tu expareja, pídele que se tranquilice y te
explique sus razones. Averigua si se basa en la manera en
que tu expareja te trata a ti o a los demás, en algo que tu
amigo sabe, pero tú no o en otra evidencia que podría ser
significativa.

3 Acepta la ruptura y sigue adelante. Si ninguno de los pasos

mencionados anteriormente ha surtido efecto o si has
evaluado la situación y decidiste que no es saludable o sensato
continuar con tus intentos por reconquistar a tu expareja,
asegúrate de tomarte el tiempo para recuperarte emocionalmente
del corazón roto.
Según las investigaciones, es importante enfocarte en las
mejores partes de la relación, en especial en la forma en
que te ayudó a crecer como persona, y permitirte olvidar las
experiencias negativas. Una estrategia que puede serte de
utilidad es dedicar de 15 a 30 minutos diarios durante tres
días seguidos a escribir sobre los aspectos positivos de la
ruptura.[23]
Después de esos tres días, olvídate de la relación. Date el
tiempo para estar solo, pasarla con tu familia y amigos, y
hacer las cosas que amas. Cuando llegues a un punto
saludable, podrás comenzar a buscar el amor una vez más.

Consejos

Sin duda, recuperar a tu expareja será difícil. Ten en cuenta que

podrías no lograrlo y, si no funciona, procura mantener el control y
la dignidad.
Algunas relaciones no están destinadas a durar. No dejes que
continúe si la otra persona, claramente, no está interesada.
Ten en cuenta que esto toma algún tiempo, no pierdas la fe.
Saca a colación algunos recuerdos o bromas internas para hacer
que sienta lo mismo de antes.
Demuéstrale que estás bien sin tu expareja. Le dejarás en claro
que no sientes ninguna obsesión, además de demostrarle que te
puedes divertir sin su presencia, lo que podría hacer que te
extrañe más.
Mantén a tu expareja adivinando sobre algunas cosas que
suceden en tu vida, de modo que extrañe los momentos que
compartieron juntos.

Advertencias

Evita comportarte de una manera que pueda interpretarse como

hostigamiento, acoso, o un acto ilegal o poco ético. En muchos