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1. Não fumar
Parece óbvio, mas escolhi este tema por primeiro na lista justamente porque o hábito do
consumo de tabaco é uma das principais causas que provocam doenças graves, como o câncer
de pulmão.
Tire alguns minutos do seu dia para fazer uma atividade física ao ar livre. Toda cidade possui
uma área mais arborizada ou uma zona verde como bosques e parques, estes lugares
costumam ser mais arejados e providos de um ar de melhor qualidade.
O nariz possui estruturas que filtram e aquecem o ar, de modo a chegar limpo, umidificado e
com uma temperatura adequada aos pulmões. Pela boca isso não acontece. Logo, um dos mais
importantes cuidados a ter com o sistema respiratório é inspirar pelo nariz e não pela boca.
4. Tomar água
Mantenha sua casa limpa e bem arejada para renovar regularmente o ar respirado, assim
estará evitando a presença de pó e bolores que podem carregar bactérias nocivas à saúde do
sistema respiratório.
Os aparelhos de ar-condicionado normalmente são vilões para o sistema respiratório, uma vez
que sempre diminuem muito a umidade do ar. Também precisamos nos atentar com a limpeza
do aparelho de ar-condicionado, pois ele absorve toda a sujeira que está presente no ar do
ambiente (poeira, poluição, fumaça de cigarro), isso cria o ambiente perfeito para a formação
e multiplicação de colônias de fungos, ácaros e bactérias que são lançados no ambiente
causando problemas respiratórios, alergias, irritações e entre outras complicações.
7. Comer alimentos ricos em ferro
As pessoas precisam de ferro para produzir hemoglobina, proteína que leva oxigênio dos
pulmões. O transporte de oxigênio acontece porque essa molécula liga-se ao ferro da
hemoglobina, formando a oxi-hemoglobina.
Quando o ferro não é suficiente, o sistema respiratório fica incapaz de fazer o seu trabalho
corretamente, prejudicando a saúde dele.
8. Dormir bem
9. Evitar automedicação
Automedicação é uma prática muito comum no Brasil, estudos apontam que cerca de 35% dos
medicamentos são adquiridos sem a prescrição de um médico. O uso de uma medicação de
forma incorreta pode acarretar no agravamento de uma doença, em reações alérgicas,
intoxicações, etc.
Prestar atenção em nosso corpo e entender quando ele emite sinais de que algo não está
correndo bem é muito importante para o tratamento de possíveis doenças, porém muitas
vezes, nem a prevenção e toda atenção são suficientes para evitar doenças mais graves.
O acompanhamento médico é essencial para entender como está a nossa saúde, tomar
cuidados de prevenção através da análise de exames solicitados, e também para detectar
doenças ainda em seu estágio inicial, onde são mais simples os tratamentos e com maior
chance de sucesso.