Hanejamenge Orientagoes para quem deseja ganhar massa muscular § Ei /suplementos.brasill www.suplementosbrasil.org4 0 No mundo que vivemos hoje, milhdes de pessoas estéo em busca de uma melhora na sauide, mas qualidade de vida, corpo mais definido, e nada de ficar brigando com a balanga. Mas para isso, necessitamos ter um objetivo. O mundo moderno, a qual a correria do dia a dia nds leva a querer a praticidade, e com ela encontramos a facilidade de alimentos industrializados a qual em pouco tempo esta tudo pronto, um exemplo claro e os fast food Assim como todo projeto, precisamos de um bom planejamento para dar certo. Primeiro para ter sucesso com o seu objetivo vocé precisa planejar a sua alimentagao e os seus exercicios. Ao invés de pensar em contar calorias, vamos focar no que realmente interessa como variedades, cores e produtos frescos. Comer refeigdes saudaveis que agrade, e que seja facil de preparar, sua alimentagao se tornard mais saudavelComece a sua mudanga devagar, nao adianta tentar mudar de hora pra outra, se vocé tentar mudar radicalmente, vai acabar desviando do seu objetivo. Todo dia adote um novo habito saudavel, como colocar uma verdura nova, colorida e saborosa. Vocé nao precisa ser perfeito(o), e muito menos eliminar todas as comidas que vocé gosta, a Unica coisa que vocé precisa durante sua reeducagao alimentar é fazer as escolhas certas. Algumas dicas para facilitar o seu desempenho: *Coma de 3 em 3 horas; + Se alimente com moderagao; + Nao é que vocé come, e sim como vocé come; + Mantenha seu prato sempre colorido; * Opte mais por alimentos integrais; + Limite o consumo de acucar e sal; + Procure sempre por gorduras boas; + Elembre-se que desculpas nao levam ninguém a nada. S Jéssicakelly