Biblioteca Digital DIBRI -UCSH por Universidad Católica Silva Henríquez UCSH -DIBRI.

Esta obra está bajo una licencia Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported de Creative Commons.
Para ver una copia de esta licencia, visite http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/

UNIVERSIDAD CATOLICA CARDENAL RAUL SILVA HENRIQUEZ

Estrategias de Aprendizaje

(Manual dirigido a los Estudiantes)

Programa de Fortalecimiento de la Formación Inicial Docente, PFFID.

N° 9

Carolina Pezoa C.

Santiago - Chile, 2001

 Manual Estrategias
de Aprendizaje

VICERRECTORÍA ACADÉMICA:
Nilda Chiang S.

DIRECCIÓN DE DOCENCIA:
Jaime Labra T.

AUTORA:
Carolina Pezoa C.

COAUTORES:
Miguel Andrade G.
Sergio Barahona M.
Miguel Cárcamo P
Patricia Dintrans A.
Jaime Labra T.

REDACCIÓN:
Angélica Abarca T.

DISEÑO GRÁFICO:
Ilse Freyhofer I.

SECRETARIA:
Maritza Mardones M.

Edición Limitada

Imprenta: Impresos y Publicidad "JET-2000"

SERIE MATERIAL DE APOYO A LA DOCENCIA N° 9

ISSN: 0717 - 4071
Inscripción: N° 121.591

Ediciones Universidad Católica Cardenal Raúl Silva Henríquez

Vicerrectoría Académica * Dirección de Docencia
General Jofré # 396 Teléfono: 2222464 - 2223810 UNIVERSIDAD CATOLICA
Fonofax: 6652717 • E-mail: publicaciones@ucsh.cl Cardenal &U Siva Henriquez
Santiago - Chile, 2001,
 Presentación 5
Introducción
I.-Retención de Hechos 8
¿Quieres mejorar tu concentración? 9
1.-Método de la Cadena 10
2.-Pregunta y Respuesta 11
3. -Pa rafraseo 12
4.-Subrayado 13
5.-Resumen 14
6.-Idea Principal 15
11.- Procesamiento Elaborativo 16
-Supernotas 17
2.-Mapas Conceptuales 18
3.-Elaboración de Fundamentos 19
Procesamiento Profundo 20
1.-Abstracción 21
2.-Interrogación Metacognitiva 22
3.-Resolución de Problemas 23
IV.- Estudio Metódico 24
1.-Horario de Estudio 25
2.-Método de Estudio para Aprender 26
3.-El Grupo de Estudio 27
Anexo N° 1 29
Anexo N° 2 31
Anexo N° 3 32
Anexo N° 4 33
Anexo N° 5 34
Anexo N° 6 35
Anexo N° 7 36
Anexo N° 8 37
Anexo N° 9 38
Anexo N° 10 39
Anexo N° 11 40
Anexo N° 12 43
Anexo N° 13 46
Bibliografía 52

3
DIRECCIÓN DE DOCENCIA

Su objetivo es favorecer el desarrollo

de la docencia a nivel académiCo,
para lo cual promueve, coordina,
ejecuta y evalúa las acciones y tareas
que faciliten la excelencia académica.

Le corresponde colaborar en las

siguientes tareas: elaboración de normas
y procedimientos para la creación de
Planes y Programas de Estudios y generar
modelos de evaluación de dichos planes
y programas; programación, coordinación
y evaluación de las actividades docentes
semestrales y anuales, de acuerdo a las
políticas académicas vigentes o que se
determinen; ejecución y evaluación de
proyectos de mejoramiento de la calidad
de la docencia.

UNIVERSIDAD 410LICA
Cardenal Raúl Silva Henriquez
 E■
T
ESTRATEGIAS DE APRENb AJE
El material que te presentamos a continuación
forma parte del Programa de Estrategias de
Aprendizaje que la Universidad Católica
Cardenal Raúl Silva Henríquez ha decidido
implementar para mejorar la calidad de los
aprendizajes de los estudiantes.
Su propósito es promover el uso
y desarrollo de estrategias de
aprendizaje a través de los
distintos materiales que
forman parte de tu formación
profesional. Para ello te
invitamos a informarte
por qué pensamos que
esta modalidad de trabajo
podría potenciar tu
formación profesional
y a participar
activamente en las
acciones que
se emprenden.

'UNIVERSIDAD CATÓLICA CARDENAL RAÚL SILVA HENRÍQUEZ

-15
5
 INTRODUCCIÓN
■
1111Mit.)

QUÉ IMPLICA APRENDER

ENTONCEI, ¿POR QUÉ
Como lo habrás experimentado, TE ENTREGAMOI UTE
el aprendizaje es un proceso complejo. MANUAL

Porque el aprendizaje
POR QUÉ es la construcción del
conocimiento y consiste
en potenciar el proceso
de pensamiento mediante
Porque considera muchos elementos,
como son:
la relación entre los
COMPRENSIÓN DE LOS CONOCIMIENTOS, que conceptos y los hechos,
permitan un aprendizaje eficaz. es decir, la comprensión
INTENCIONALIDAD, pues está orientada a las del significado de los
metas que persigues. conceptos para así
ORGANIZACIÓN, ya que debes ordenar, construir conocimientos.
clasificar y estructurar la información. La Universidad quiere
CONSTRUCCIÓN, para reformular las viejas invitarte a elaborar y
ideas y crear un nuevo conocimiento.
profundizar los contenidos,
ESTRATEGIAS que exigen utilizar diversos
procedimientos según los objetivos del a dejar a un lado la inercia
aprendizaje. y a participar de manera activa
en tu proceso de formación.
Está interesada en mejorar la
Como verás, estos elementos te sitúan calidad de tu aprendizaje,
en una posición activa frente al aprendizaje, quiere potenciar tu desarrollo
donde no basta la adquisición de conocimientos profesional y personal con el
de forma repetitiva, ya que además interesa que fin de promover un aprendizaje
los construyas a partir de tu experiencia previa,
más significativo y autónomo.
es decir, comprendiendo y profundizando el
nuevo aprendizaje.

UNIVERSIDAD CATÓLICA CARDENAL RAÚL SILVA HENRÍQUEZ

 UNNERSIDAD CATÓLICA CARDENAL RAÚL SILVA HENRÍQUEZ

Desde esta perspectiva,

el siguiente material está
destinado a promover el 11C1
ETENCIÓN DE HECHOS: Te permite
usó de estrategias de memorizar los contenidos para repetir
aprendizaje que faciliten literalmente lo que escuchaste o leíste.
el aprendizaje de los
contenidos.

ROCESAMIENTO ELABORATIVO: Te
permite aplicar lo aprendido, buscar
ejemplos y traducir la información a
tus propias palabras. Se relaciona
con la expresión verbal y con la
habilidad para relacionar ideas
QUÉ ION LAI con hechos de la vida cotidiana.
EITRATEGIM
DE APRENDIZAJE

Son acciones específicas

que se eligen consciente
e intencionadamente para
aprender los contenidos, ROCESAMIENTO PROFUNDO: Enfatiza
considerando los objetivos el pensamiento crítico, te permite realizar
educativos propuestos. abstracciones y transferir los conocimientos
Existen tres niveles de a otras disciplinas.
ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE,
ellos son:

Además está el ESTUDIO METÓDICO, que relaciona y potencia

de manera transversal los tres tipos de estrategias anteriormente
señaladas, ya que apunta a desarrollar un estudio sistemático y a
aumentar la curiosidad académica.
EITRATEGIM DE APRENDIZAJE
I.- RETENCIÓN DE HECHO,
Apunta a que desarrolles la capacidad de memorizar
y describir contenidos o hechos específicos de manera
literal. Requiere que categorices la información de
manera sintética y precisa, , atiendas a los aspectos
estructurales de la materia, inviertas tiempo en repetir
la información original y sigas cuidadosamente las
instrucciones. De esta forma, es posible, por ejemplo:
que aprendas conceptos, nombres, fechas y definiciones.

11.

LCOSO 140400/ffit C0141000r

Sirnplifica la Materia, de esta forMa
aprenderás con Mayor facilidad, Para
esto es útil hacer resúrnenes CILle
coMbinen la inforMación y esquemas
donde se logre una reestructuración

Debes
del conoasociar
ociar la nueva información
Antes
con la yaderetenida.
rnernorizar la información,
cornprenderia,
La inforMación debe estar organizada.
debes
Debe tener sentido o estructura,
por cornprensión de su .
significado
esto usa, por
as haz clasificaciones,
clasificación. Para
ya sed
corneara
o ordenaciones
par su
ejernplo, la y esquernas para retener Y
facilitar
Debeslarepasar
inforrnación.
la Materia estudiada
antes de que pasen 24 horas, porque
durante ese período existe gran
protpatpilidad de olvidar lo que se aprendió,
 .LQUIEREI MEJORAA
CENICIM
TU caía
rario y un lugar fijo
estudio un ho
,
Asigna para el ro so levsión.
* ue sea ventilado, ni frío ni calu, iluminado
e
qsilencioso e idealmente sin radio ni t
ano,
ateriales a m
* Ten todos los m
* Estudia cuando estés descansado,
q ue vas a
* Organiza y programa las materias
ue un estudio organizado y
estudiar, q
eficienteya
te permite contar con tiempo y
disposición para un desarrollo interal. Para

lograr esto debes:

- Incluir tanto actividades de estudio como de
otro tipo: deporte, ocio, etc, q ue te
- Combinar horas de estudio materiaso te agradan tanto,
q ue n q ue te
agradan con aquellas q ue
- Comenzar el estudio por las materias
ás difíciles y terminar la sesión con as
,
son m ás fáciles, semana
son m
-teRepartir el estudio a lo largo de la
televisión y radio
ones físicas como
* Evita distracci
* Evita distracciones psicológicas, es decir, si
studio,
tienes alguna preocupación primeroeresuélvela
y luego podrás concentrarte en el

* Estudia todos los días, aunque no tengas

r ueba,
anas o no tengas p ¿(;) cuando se te pide
g de vez en cuando, memora ptos, nombres, fechas
la vista en cuando'
* Descansa finiciones?
del cuerpo de vez
* Cambia la postura activa y Ac n te presentamos
es estrategias.'
* Inicia el trabajo con una disposición
dispuesto a concentrarte. Entrégate mensajes
e será fácil, será un
m
positivos: Voy a estudiar,
momento agradable. Podré aprender.

* Fija objetivos realistas y concretos, es decir,

la sesión, al
debes tener claro el propósito que persigues y
ue una vez terminada
estudiar. q
Yapuedes
al ver que lograr las metas propuestas
se produce una dIsMinución de la tensión y un

aumento del autoestima,

tras estudias.
mientras
* tsio comas

9
 1.- MÉTODO DE LA CADENA:

Es un método basado en el uso de las imágenes mentales

para memorizar palabras claves, que te permiten relacionar
la información o contenido que necesitas aprender.

¿PARA QUÉ SIRVE?

* Para que reconozcas,

retengas, conserves y
reproduzcas información
precisa.
*Para que memorices
ordenadamente procesos
o ideas secuenciadas
que en un primer momento
no tienen relación con
tu experiencia personal o
con los conocimientos que
ya posees, pero que son
indispensables de aprender
para una posterior
profundización.
ecciona las ideas principales.
Reduce las ideas principal
a palabras o pares de palabras,
buscando la simplicidad.
Transforma las palabras o
pares de palabras elegidas
a una imagen mental que sea
personal,clara,específica
y llamativa.
Realiza una historia breve y
llamativa con las imágenes
mentales que has elegido,
ubicando al principio y al
final al sujeto que realiza
el método de la cadena.

Visualiza el recorrido de la
historia toda vez que desees
ecorclar la materia que
memorizaste.
 Está basado en la formulación de preguntas
que se hacen respecto al contenido, lo que te
permite realizar un procesamiento más profundo
y activo de la información.
•
G?
¿CÓMO HACERLO?
.PA
* Escoge el contenido
a aprender.

* Genera preguntas
atingentes al contenido.

* Expone el contenido.

* be la exposición anterior,
selecciona el contenido o
la información relevante,
de acuerdo a las preguntas
que generaste.

* Expone nuevamente el
contenido, pero sólo
considerando la información
relevante; es decir, las
respuestas a las preguntas.

UNIVERSIDAD CATÓLICA RAÚL SILVA HENRIQUEZ

 3.-PARAFRASEO:

Es una estrategia que te permite adquirir información

o contenido mediante la repetición de éste, utilizando
un lenguaje propio. Se trata de que puedas reelaborar
una información con tus propias palabras.

QUE SIRVE? ¿CÓMO HACERLO?

* Repite, en voz alta,
a mejorar
a través con tus propias
ticion de palabras el contenido
cion. o información que el
profesor te entregue.
 Es una estrategia que te permite realizar un
procesamiento básico del contenido, lo que hace
que selecciones el material relevante de un texto.

¿PARA QUÉ SIRVE?

* Para la lectura
comprensiva y como
apoyo para la realización
de tus resúmenes
y esquemas.

* Te permite separar
distintos temas, destacar
características,
definiciones, hechos, etc. Subraya con distintos colore

RECUERDA:

* Aprende a reconocer lo esencial

del tema que estás leyendo.

* Diferencia los tipos subrayados,

dependiendo de si es una idea
principal, una idea secundaria o
un ejemplo.

* Puedes anotar al margen las ideas

principales que vas extrayendo o las
preguntas que necesitas resolver.
 5.- RESUMEN

Consiste principalmente en que conviertas o

reduzcas un texto con mucha información a otro
que sólo contenga las ideas fundamentales.

¿PARA QUÉ SIRVE?

* Se utiliza para que

realices una selección
sintética de las ideas
principales o información
relevante de un texto.

RECUERDA

* Resume con tus propias

palabras.

* ba un esquema lógico
al resumen, comenzando
por lo general y siguiendo
por lo particular.

* Incluye en el resumen la
información que subrayaste.

* Usa los textos para comparar

si tu resumen está correcto.

* Corrige el resumen si es necesario.

14
 Identifica las ideas principales de un
texto, sintetizando al margen de un párrafo
la idea central.

*PARA QUÉ SIRVE? ¿CÓMO HACERLO?

Sirve para que distingas .10. •• * Lee un párrafo.

-:;11:•00.11ticiOn. relevante.. ••:•.dé
* Extrae la idea principal
del párrafo.

* Escríbela al margen del texto.

* Repite el proceso
para cada párrafo del texto.

RECUERDA

* La idea debe ser clara y precisa,

que en pocas palabras expresen
las ideas importantes.

* bebe ser organizada

para que sea más fácil su
comprensión.
 URANIA' DE APRENDIZAJE
II.- PROCEIAMIENTO ELABORATIVO:
Enfatiza el aprendizaje de conceptos a partir de ejemplos
de la vida cotidiana o personal. Se relaciona positivamente
'con la expresión oral y con la habilidad de redactar ideas
creativamente, ya que relaciona contenidos de la lectura
con la vida real. Cuando utilizas este tipo de estrategias, el
personalizar, concretar y visualizar la información es más
importante que abstraer y comparar. De esta forma, es
posible, por ejemplo: que adaptes
y apliques la información.

CU/0100 SE TE PIDE
L. QUE
QUÉ I%s
OLIQUEI O Ma/WItI LOS
IIILICIOSEJ
■
10E141001 /. 4/01
CO COTIDI/M

continuación te presentamos
A las siguientes estrategias:

-is
16
 o

1.- SUPERNOTAS:
Son pequeños esquemas gráficos o viñetas conformados
por palabras, símbolos y/o dibujos, ordenados de manera
secuenciada. Estos recogen las ideas fundamentales de una
información o contenido.

;PARA QUÉ SIRVE? ¿CÓMO HACERLO?

Facilita la comprensión, * Recoge las ideas o conceptos

a estructuración y el claves de un texto o exposición.

* Organiza de manera secuencial

las ideas que seleccionaste.

* Asocia viñetas (símbolos, palabras

o dibujos) con las ideas seleccionadas.

* Secuencia las viñetas de manera

que se observe con claridad la
representación que éstas hacen
de las ideas fundamentales.

* Verifica si a partir de la relación

realizada, es posible evocar algún
elemento de ésta que te permita
manifestar los conceptos o ideas
relevantes del texto.

17
 2. - MAPAS CONCEPTUALES:

Son esquemas gráficos que te permiten presentar un conjunto de

significados conceptuales incluidos en una estructura de proposiciones
con una ordenación jerárquica. Un mapa conceptual consta de:
CONCEPTOS: Palabra o término designado que manifiesta una
regularidad en los hechos, acontecimientos, objetos, ideas y cualidades.

PALABRAS ENLACE: Son las que unen los conceptos y las que
indican el tipo de relación que se establece entre ellos.

PROPOSICIÓN: Se refiere a dos o más términos conceptuales

unidos por una palabra enlace para formar una unidad semántica.

* En una hoja, distribuye dichos

para que compre conceptos de manera subordinada,
ices el conocimie estableciendo relaciones verticales,
ficamente para el horizontales y cruzadas.
zaje de conceptos
mes y relac o * Une con una linea dichos conceptos,
según sea el sentido.

* Selecciona las palabras enlace para

¿CÓMO HACERLO? formar las proposiciones que muestran
* Lee un texto. las líneas del mapa.

* Selecciona los conceptos más * Incorpora las palabras enlace en

importantes y necesarios para el lugar correspondiente.
entenderlo.
* Rehace el mapa para regular
* Realiza una lista de estos
asimetrías y errores.
conceptos.

* Señala posibles cambios estructurales

* Selecciona el concepto más
para mejorar el significado y la
importante o la idea más inclusiva
puntuación del mapa.
de la lista.

* Una vez seleccionado el concepto

¿Quieres un ejemplo?
más relevante de todos, ordena la
Anda al ANEXO N° 8
lista jerárquicamente.

18
 Es una destreza que te permite construir un sistema de
pruebas para fundamentar y sustentar tus opiniones o ideas.

¿CÓMO HACERLO?

* Establece una aseveración

u opinión que se relacione
con el contenido del tema
que estés trabajando.

* Establece las evidencias

que apoyan dicha aseveración
flexibilizar el conocimie
u opinión.
ya que te exige demostr
evidencias que apoyan
* Plantea las restricciones o
los planteamientos.
limitaciones de la aseveración
o evidencia.

19
 EITRATEGIM DE APRENDIZAJE

III.- PROCEIAMIENTO PROFUNDO:

Se refiere al desarrollo del pensamiento crítico,
que considera atender al significado y al análisis
conceptual; se relaciona positivamente con la
lectura comprensiva de textos y con la habilidad
de construcción de estructuras teórico-conceptuales.
De esta forma, es posible, por ejemplo: reflexionar
sobre la materia y argumentar planteamientos.

IE 1E piOE
cli/Msloo
/0040ER
LQUÉ fictislific/WO, /13SIRMNI
iMpoill/MsnEi
EV/M_IVA MIK/0100E LNI tOEM?

continuación te presentamos
A s estrategias:
las siguiente

20
 Consiste en que identifiques los elementos
esenciales de una información o de un patrón
general y lo transfieras a otras situaciones.

LP ARA QUÉ SO E?

* Para que identifiques

la información esencial.
n las ideas
* Para que discrimines lo:
relevante de lo irrelevante. uce el contenido elimina todo
* Para que establezcas un orrnacion que no modifica el signifi
eneral y lo transfieras
contenido y deja sólo lo esencial.
patrón g
a otras situaciones.
ormula preguntas que te permitan
resentar el contenido tratado a par
pegueros trozos de información 1
liarlo hasta trabajar el texto com
eguntas debes dirigirlas a los„,
s centrales de los textos
OTRO PROCEDIMIENTO
QUE PUEDES USAR:
- Precisa el concepto
de abstracción. ¿Qué es?
- Identifica la información
relevante del texto.
- Establece un patrón general
a partir de la información
relevante.
- Identifica otras situaciones ¿Quieres un ejemplo?
en las que se pueda aplicar Anda al ANEXO N° 10
el patrón general.
 2.- INTERROGACIÓN IVIETACOGNITIVA:

Es el autoconocimiento del aprendizaje y consiste en

desarrollar una guía de interrogantes que te ayuden a tomar
decisiones oportunas frente a una tarea de aprendizaje;
destacando aquellos elementos y disyuntivas de la tarea que
resulten más relevantes para su solución.

¿PARA QUÉ SIRVE?

¿C0
* Para que mejores el
autoconocimiento * Planifica la
relacionado con los
en la interp e
propios mecanismos objetivos,acti
de aprendizaje y conocimiento
s
comprensión. de la tarea, s
procedimient
o
* Para que sintetices, te
mporización
en forma de interrogantes, del proceso a
la toma de decisiones
que se ha seguido en * Ejecuta el p
torno a la tarea o la aplicación
actividad realizada. prevista y la
misma dura
* Para que resuelvas algunas
tareas, prepares una exposición, Evaluacton
diseñes un trabajo o un proyecto refiere al ene
de investigación, etc. de errores.

¿Quieres un ejemplo?
Anda al ANEXO N° 11
 Es el planteamiento de una situación problemática
que debes resolver aplicando conceptos, reglas o leyes
aprendidas previamente.

* Plantea hipótesis respecto

a las dificultades y facilidades
para resolver el problema.
* Reconoce las estrategias
analítico y científico,
posibles de utilizar,busca
con el propostto
información, observa, formula
de transferir el
preguntas, reconoce las
conocimiento para
relaciones.
que afrontes y resuelvas
* Aplica las estrategias
nuevas situaciones.
reconocidas.
* Evalúa las consecuencias
Para que adquieras
* implicancias de las
destrezas en la
estrategias utilizadas para
recolección, análisis
resolver el problema.
de los hechos y datos
* Evalúa la resolución del
problema, estableciendo
criterios que te permiten
verificar si la solución se
relaciona con las metas
que querías alcanzar
¿CÓMO HACERLO? inicialmente.
* Selecciona el problema * Verifica que el proceso
a resolver. de la evaluación siga
* Verifica si se cuenta con hasta que el peso de las
los prerequisitcis niftcéstarios pruebas sea suficiente para
para abordar el problema. convencerle 'que la conclusión
* Ten claridad en los objetivos final es la correcta.
y razonamientos que se
desean obtener y jerarquízalos.
* Enuncia el problema de
¿ uieres un ejem lo?
manera clara y precisa,
Anda al ANEXO N° 12
teniendo en cuenta un
estado inicial y una meta
a alcanzar. 23
 EITRATEGIM DE APRENDIZAJE

IV.-EJTUDIO METÓDICO:
Se relaciona positivamente con los tres
tipos de estrategias de aprendizaje señalados
( Retención de Hechos, Procesamiento
Elaborativo y Procesamiento Profundo ), te
permite sistematizar y organizar tu estudio y
potencia el desarrollo de la curiosidad
académica.
 1.- HORARIO DE ESTUDIO:
¿Y EL AMBIENTE DE ESTUDIO?
Éste deberá ser:
- Ventilado, iluminado
y a una temperatura
adecuada.
- Silencioso.
- Idealmente siempre
el mismo lugar.
¿CÓMO SE HACE UN HORARIO
DE ESTUDIO?
* Incluye tanto actividades de
estudio como de otro tipo:
Deporte, relaciones sociales, etc.
* Combina las horas de estudio
de materias que te agradan con
las que no te agradan.
* Intenta comenzar por las
materias que te son más difíciles
y terminar la sesión por las que
te son más fáciles.
* No acumules todo el estudio
en un día.
* Evalúa si el tiempo que
dedicas es suficiente, si no
es así debes adecuarlo.
* Recuerda que en un principio
puedes tener dificultad para seguir
el horario que te propongas, pero
al cabo de dos semanas podrás
vencer el aburrimiento y cumplir
con tu horario.
* Plantea metas realistas y
concretas.
* Si antes de comenzar a
estudiar tienes algo pendiente
por hacer, primero resuélvelo
y luego podrás concentrarte
en el estudio.
* Si estás tenso puedes
practicar algún ejercicio
de respiración que te permita
relajarte.
25
 * Recolecta la información: Observa y
formula preguntas.

* Organiza la información disponible

sobre un tema: Usa la comparación,
haz clasificaciones, representaciones
esquemáticas y ordenaciones.

* Analiza la información disponible: Para

esto identifica los patrones e ideas
ntes de leer un ca tu
principales alrededor de las cuales se
revisa títulos y subtítulos,
construye el texto.
así tendrás una idea de la

* Genera nuevas ideas que te lleven más estructura del contenido

que vas a estudiar.
allá de la información conocida: Realiza
inferencias, predicciones y relaciones.
* Revisa gráficos y tablas,

* Integra y sintetiza la información porque éstos permiten

resumir de manera visual
sobre el tema: Para ello utiliza resúmenes
una gran cantidad de
que combinen la información y esquemas
información.
donde logres una reestructuración del
conocimiento
Distingue lo importante
de lo secundario.
* Evalúa tu nivel de aprendizaje: Establece
Plantéate preguntas
criterios de evaluación y verifica su
cumplimiento periódicamente.

26
 - EL GRUPO DE ESTUDIO

¿PARA QUE SIRVE?

•QUÉ ES?
Es un grupo de estudiantes
organizados, de forma
permanente o transitoria,
para realizar una tarea de
aprendizaje que presenta un
objetivo común.
¿COMO ORGANIZARSE?
* Para desarrollar tareas que
no puedes realizar solo o que
resulten más productivas
hacerlas en grupo.
* Para compartir y potenciar
las fortalezas y habilidades
frente al aprendizaje de un
contenido o la resolución de
una tarea pedagógica.

Elegir un
* Para superar, debilidades,
personas,que posean un
a partir de los estudiantes que
n común. No superior
manejan mejor los contenidos.
s para que t
ajar,
* Para enriquecer y potenciar
el aprendizaje,a través de las
desarrollarán
diferentes perspectivas
s
individuales.

¿CUÁNDO FALLA EL GRUPO?

* Cuando alguno de los
participantes ignora la opinión
de los demás.

* Cuando hay falta de interés

de uno o más miembros del grupo.

* Cuando se evaden
responsabilidades, y se deja que
otros desempeñes
' el trabajo que
nos corresponde hacer.

* Cuando uno o más integrantes

del grupo se muestra indiferente
frente a lo qué se está realizando.
27l
 ANEXOf cr,7)

continuación encontrarás
rnplos de las ya explicadas
Estrategias de Aprendizaje

28
 ANEXO N° 1 E
S
Ejemplo del Método de la Cadena: T
R
Texto Extraído de: Morales, Francisco (1999).
"Introducción a la Psicología de la Salud", Buenos Aires, A
Editorial Paidós. T
Texto:
E
G
"Hipócrates (460 377 a.C.) consideró que la enfermedad era
una manifestación de la vida del organismo, como resultado de
cambios en un sustrato material, y no una expresión de la voluntad A
o de un espíritu maligno. Estableció que cada enfermedad tiene
su causa natural y que sin esa causa natural nada puede tener lugar. S
Creó la doctrina de la influencia del medio externo en /a producción
de la enfermedad y reconoció, además, la importancia de diversas
características personales. Consideró la enfermedad como un proceso
que afecta al individuo integralmente, seña/ando que la existencia
del organismo está determinada por cuatro humores: la sangre, la D
flema, la bilis amarilla y la bilis negra, y que la salud es consecuencia E
del equilibrio de los mismos (Resik Habib, 1986). A Hipócrates se le
considera el "padre de la medicina".
A
Palabras Imagen Menta
P
R
Hipócrates Hipócrita E
460 - 377 46 de fiebre, 37 grados de temperatura
Enfermedad Resfrío
N
Causa natural
Medio externo
Maremoto D
Programa de Televisión
Características personales Griterío de la gente
Individuo integral Medicina integral
Cuatro Humores Cuatro chistes
Sangre Sangre
Bilis amarilla y negra Bilirrubina A
Flema Tos Flemática
Padre de la Medicina Padre
J
E

29
 * Forma una historia. Mientras más absurda más
entretenida, mientras más entretenida más se
memoriza.

Yo me encontré con el Hipócrita de mi amigo. Me dijo que tenía

un resfrío y que había llegado a 46 de fiebre, cuando lo normal era
37. Se enfermó por el maremoto, y llevaba una semana viendo un
programa de televisión, donde mostraban el griterío de la gente. Fue
a medicina integral a atenderse con el padre, quien le contó cuatro
chistes, le sacó sangre y le cantó la bílirrubina y ahora el que tiene
tos flemática soy yo.

* Visualiza esta historia cada vez

que desees recordar la materia.

"Hipócrates (460 - 377 a. C.) consideraba que la enfermedad

era producto de causas naturales, del medio externo y de
características personales, que debían estar en equilibrio. El
organismo estaba formado por cuatro humores, la sangre,
la flema y la bilis negra y amarilla. Fue considerado el
padre de la medicina".

30
 E
ANEXO N° 2
S
Ejemplo de Pregunta v Respuesta: T
R
A

Extraídas del texto anterior.

- ¿Quién fue El pácrates?

¿Cuál fue su aporte?

- ¿Qué entendía por enfermedad'

* Una vez que des respuesta a las preguntas que ideaste puedes
reconstruir la historia agregando la nueva información.

31
 ANEXO N° 3

Ejemplo de Parafraseo:

Extraído de: Manterola, Marta (1998).

"Psicología Educativa: Conexiones con la Sala de Clases".
Universidad Católica Blas Cañas.

Texto:
" La Psicología Educativa estudia los procesos educatívos con
una triple finalidad: contribuír a la formación de una teoría
explicativa de estos procesos, elaborar modelos y programas
de intervención dirigidos a actuar sobre ellos con una finalidad
determinada y dar lugar a una praxis educativa coherente con
las propuestas teóricas formuladas. Es decir, la Psicología de la
Educación estudia los procesos educativos en una triple
dimensión: teórica, proyectista y práctica o aplicada."

* Repite en voz alta y en forma repetida el texto,

destacando la triple finalidad de la Psicología
Educativa, para que puedas memorizarlos.

32
 E
S
ANEXO N° 4 T
R
Ejemplo de Subrayado: A
T
Extraído de: Fernández, G-García M." Las técnicas E
de Estudio en la Educación Secundaria."
G

Texto: A
La geografía humana de la Tierra se ha transformado S
por las migraciones europeas que se han ido sucediendo
desde el sido XVI, Los anglosajones ( y con ellos los irlandeses)
emigraron a millones para crear los Estados Unidos, Australia
Nueva Zelandia y una aarte del Canadá. Los españoles y los D
portugueses han hecho Iberoamérica, Los franceses han
colonizado la Luisiana y parte del Canadá, Los escandinavos, E
polacos, alemanes e italianos han contribuido ampliamente
a la formación de los Estados Unidos, Canadá, Chile y Brasil,
Los holandeses han jugado un papel muy importante en el
A
origen de los Estados Unidos y han fundado el poblamiento P
"afrikaner" de la República de Sudáfrica. Desde el siglo XVI se
estima en 50 millones el número de europeos que han
R
emigrado más allá del océano. Estos 50 millones de hombres E
son los antepasados de los 400 millones de europeos o de N
gentes de civilización europea que viven en América, Australia
y Nueva Zelandia. Los rusos, por su parte, hc2mplaclo D
eslavizado sus territorios asiáticos.

A
J
E

33
 ANEXO N° 5
Ejemplo de Resumen:

Extraído de: Alonso, Jesús

"Motivación y Aprendizaje en el Aula."

E
G Texto:
" En 1870, el buque británico "Chalenger" comenzó la
exploración sistemática de/fondo atlántico. Para medir
A su profundidad, utilizaban una enorme sonda, que era
S un cable de seis kilómetros de largo con un peso en su
extremo. La introducían en el agua hasta que tocara
fondo y luego medían la longitud sumergida. Pero el
procedimiento resultaba enormemente lento y laborioso."

D
E * Veamos..., cuenta que para empezar a explorar el fondo
del mar se utilizó una sonda...,la describe - un cable con
un peso en su extremo que se sumergía hasta tocar el
A fondo -.., y describe como se usa - midiendo la longitud
P sumergida - y añade que trabajar así era muy pesado.
O sea, tenemos:
R
E
N Sonda: En un resumen debería decir:
D " Para explorar el fondo marino se
Cómo es ?
Cómo se usa ? usó primero la sonda - un cable con
Qué problemas plantea ? un peso en su extremo que permite
Para qué sirve ? medir la profundidad -, pero era un
procedimiento pesado."

34
 ANEXO N° 6 E
S
T
Ejemplo de Idea Principal:
R
Extraído de: A
Alonso, Jesús " Motivación y Aprendizaje T
en el Aula."
Texto: E
" Cuando dos personas no se ponen de acuerdo en algo G
importante, para evitar conflictos pueden acudir a un juez. (1°)
Hay distintas clases de jueces. (2°) El juez de paz, que está al
frente de/juzgado municipal, y que trata de resolver los A
conflictos que surgen entre vecinos. Cuando estos conflictos
son graves y el juez de paz no consigue la reconciliación, es S
preciso ir al juez de primera instancia. (3°) Este juez ejerce su
función sobre un territorio constituido por varios pueblos,
territorio al que se denomina partido judicial. (4°) En los casos
en que los afectados por las sentencias dictadas por este juez
no estén conformes con ellas, pueden recurrir a otros jueces,
como los que presiden el Tribunal Supremo (5°) e incluso llegar
a apelar a los que forman el Tribunal Constitucional." (6°)

Parece que lo más importante que me quiere decir el autor

es qué es un juez... que lo hay de diversas clases - uno para
cada pueblo, otros para varios pueblos y otros no lo dice..
y que si no se está de acuerdo con uno, se puede acudir a otro.
Haré un esquema:
JUEZ: Ayuda a evitar y resolver conflictos.
Hay de distintos tipos: Juez de paz
Juez de primera instancia
Juez del Tribunal Supremo
Juez del Tribunal Constitucional

En este texto la idea más general es la primera, así que tiene

que ser la más importante. La clasificación viene después, me
aclara lo que es un juez, aunque hay cosas que el texto no me
dice por ejemplo a quién se acude primero.
E ANEXO N° 7
S
Ejemplo de Supernotas:
T
R Extraído de: Gómez, J.P R. - Molina, A
A "Potenciar Capacidad de Aprender y Pensar."
T
E
G

A
S

D
E cellE8fto

A St0111 ORDENAR ESTRUCTURAR

P Unidades Simples PUNTOS CLAVES

R Aprender como el Cerebro iSelección!
E
N
D
I ‘.
SIMBOLOS
A
Entretenido
- Folios con Recuadro
J
E
Eficaz 15 - Organizar Tiempo

36
 ANEXO N° 8

Ejemplo de Mapas Conceptuales:

Extraído de: Gómez, J.PR.- Molina, A.

" Potenciar la Capacidad de Aprender y Pensar."

F--
o_

6
z
o -e 4

37
E
ANEXO N° 9
S
T
R Ejem lo de Elaboración de Fundamentos:
A
T
Extraído de: Beltrán, J " Procesos, Estrategias
E y Técnicas de Aprendizaje."
G

A
Tienes la aseveración: " Los experimentos demuestran que
la vitamina C aumenta la formación de glóbulos blancos."
Ahora busca las evidencias que apoyan esta aseveración
D y agrega nuevos datos por ejemplo: que la vitamina C
ataca los resfriados, ya que los glóbulos blancos destruyen
los virus. Esto te lleva a una nueva aseveración, "los virus
provocan resfriados".
Con estas aseveraciones puedes concluir que: " La vitamina C
ataca los resfriados, porque aumenta la formación de los
glóbulos blancos y éstos son los encargados de combatir a
los virus que provocan la enfermedad." Con esta nueva
proposición has podido ordenar las ideas, y además has
profundizado los conocimientos que tenías acerca del tema.

38
 E
ANEXO N° 10 S
T
R
Ejemplo de Abstracción:
A
Texto Extraído de: Morales, Francisco (1999). T
"Introducción a la Psicología de la Salud", E
Buenos Aires, Editorial Paidós.
G
Texto:

"1-_,Iipócrates (460 - 377 a.C.) consideró que la enfermedad era A

una manifestación de la vida del organismo, como resultado de S
cambios en un sustrato material, y no una expresión de la voluntad
o de un espíritu maligno. Estableció que cada enfermedad tiene
su causa natural y que sin esa causa natural nada puede tener lugar.
Creó la doctrina de la influencia del medio externo en la producción
de la enfermedad y reconoció, además, la importancia de diversas D
características personales. Consideró la enfermedad como un proceso
que afecta al individuo Integralmente, señalando que la existencia E
del organismo está determinada por cuatro humores: la sangre, la
flema, la bilis amarilla y la bilis negra, y que la salud es consecuencia
del equilibrio de los mismos (Resik Habib, 1986). A Hipócrates se le A
considera el "padre de la medicina".
P
R
E
Al leer el título, "Introducción a la Psicología de la Salud" y el N
texto te puedes dar cuenta de que trata sobré los primeros aportes D
hechos a la salud. En este caso basta la noción de enfermedad
propuesta por Hipócrates, quien es considerado el padre de la
medicina.
Otro modo de realizar abstracciones es sintetizar el texto
utilizando títulos, de manera que éste contenga la idea central, A
como por ejemplo: "El aporte de Hipócrates".
J
E

39
E ANEXO N° 11
S Ejemplo de Interrogación Metacognitiva:

T
10 Fase: Planificación
R
OBJETIVIZACIÓN
A
T Qué se me pide de forma
explícita en esta tarea?
E
G ¿Qué propósitos implícitos se
persiguen con esta tarea,

A
¿Cuáles son mis intenciones co
respecto a esta tarea?

ACTIVACIÓN DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS

ué aprendizajes anterl
den ayudarme en la ta

ué aprendizajes reiev
ara la tarea no donit

ales son mis expecta

i respecto a la tare
on

ANÁLISIS DE LA TAREA

¿Qué características
definen la tarea?

¿Qué dificultades
entraña la tarea?

¿Cuál es la extensión
de la tarea?
40
 SELECCIÓN E
DE PROCEDIMIENTOS
S
T
R
técnicas son las €ti
conseguir los objetiv

ecnicas respetan m
personal de trabajo

órno debo orden

para que me resuW
motivante la tarea?

TEMPORIZACIÓN

es el momento en
ndiré más y me

rato tiempo nec s

r` la tarea

de qué moment
ativamente mi e

41
E
S 2° Fase: Ejecución
T
R 3° Fase: Evaluación
Aplicar la estrateg
A planificada ANÁLISIS DE ERRORES
T
uáles son los err
E EVALUACIÓN - CORRECCIÓN más significativo
G DEL PROCESO

ué errores se de
é pasos críticos del proces a una falta de
aplicación he de resolver? nocimientos prev

¿Qué resultados ué errores respon

o productos intermedios a un procedimient
deben obtenerse? defectuoso?

dudas e interrogantes deb CORRECCIÓN

capaz de contestar durante_
la ejecución? ¿Qué errores
son fáciles y rápidos
de solventar?

¿Estoy actuando ¿Qué errores tengo

egün el plan previsto pocas posibilidades
de corregir?

¿Por dónde
'Qué aspectos del plan debo empezar a actuar
opuesto deben modificars y en qué orden?

Fin del Proceso

42
 E
S
ANEXO N° 12
T
R
Ejemplo de Resolución de Problemas:
A
Extraído de: T
Alonso, Jesús "Motivación y Aprendizaje en el Aula." E
Problema: G
Dos ciudades distan entre sí 1.500 km. De cada una
de ellas parte al mismo tiempo un tren en dirección a A
la otra. La velocidad media del tren que parte de A es
de 120 km/h, y la del que parte de la ciudad B es de S
180 km/h. Sabiendo que han salido a las 16 h. 40 min.,
¿a qué hora se encontraran los dos trenes y a qué
distancia estarán de cada una de las dos ciudades?

La solución de este problema requiere que lo

dividas en partes. Además, probablemente la
solución se verá facilitada si al hacerlo se
representa de forma gráfica la situación.

L- Lo primero es determinar qué se pide, (aquí se plantean

dos cuestiones) y qué se tiene.

2.- Se pregunta, en primer lugar, a qué hora se encontrarán.

Para saberlo es preciso añadir a la hora de partida, (conocida)
el tiempo que tarden los trenes en encontrarse, (desconocido).

3.- A su vez, el tiempo que tarden en encontrarse depende de

la distancia entre las dos ciudades, (conocida) y de lo que
ambos trenes tomados en su conjunto recorren cada hora.

43
E
S
T -A 1.500
- En una hora
R - T1 120 km 180 km. T2
A ' > <
T
E
G Repartiendo la distancia entre lo que se recorre por
hora, da el tiempo que los dos trenes emplean juntos
en recorrer la distancia total.
A

- En una hora se recorrerán 120 + 180 = 300 km.

- Si cada hora se recorren en conjunto 300 km., el recorrido

total se habrá cubierto en: 1.500: 300 = 5 horas

4.- Si la salida fue a las 16 h. 40 min. y el encuentro se

produce tras 5 h. de marcha, éste tendrá lugar a las:
(16+5) h. + 40 min. = 21 h.40 min.

5.- Se pregunta, en segundo lugar, por la distancia de

los puntos de partida.

- En 5 h. el tren que parte de A habrá recorrido:

120 x 5 = 600 km., luego el encuentro se producirá
a 600 km. de dicha ciudad.

- Restando 1500 - 600 = 900 KM., será la distancia

de B a la que se producirá el encuentro.

44
 E
S
Veamos otro ejemplo: T
R
A
IDENTIFICACIÓN: "Me di cuenta que tengo problemas para T
concentrarme. Por esta razón me ve mal en las pruebas. Quiero
buscar una forma de hacer más eficiente mi estudio y obtener
E
mejores resultados. Observé durante la semana que las horas G
destinadas al estudio eran después de almuerzo o después de
clases y que estaba muy cansado cuando estudiaba. Entonces
me daba sueño y en lo único que pensaba era cuándo iba a A
terminar para poder dormir."
S

ESTRATEGIAS: "Me di cuenta que en la noche estaba mucho

más despejado y me costaba menos concentrarme. Decidí
organizar mi horario de estudio para poder estudiar en la
noche. Como conclusión pienso que siempre estudiaré en
las noches."

ACCIÓN: "Organizo mi horario para estudiar en las noche

EVALUACIÓN: " He sabido mi rendimiento, pero las pruebas

son en la mañana. Por lo tanto, también debo planificar el
poder concentrarme y estudiar en las mañanas."

45
 ANEXO N° 13

Tecnica de Relaiacion de Jacobson:

Esta técnica está basada en la tensión/relajación.Te

enseña a reconocer cuándo hay tensión en alguna parte
del cuerpo (sensación de malestar y dolor) y cómo reducirla,
soltando cada müsculo.Una vez que estés familiarizado con
A el ejercicio, puedes aplicar sólo la parte que necesitas.

D
Relajación de Brazos:
E
Siéntese ( reclínese ) lo más cómodo que pueda. Respire profunda y
A lentamente,...una...dos...tres veces... Sienta cómo se va relajando a
medida que respira. Ahora, apriete su puño derecho, solamente su
P puño derecho, lo más fuerte que pueda y fíjese en la tensión que se
produce a medida que lo aprieta. Manténgalo apretado y note la tensión
R en su puño derecho, en la mano, en el antebrazo...y ahora, relájese.
E Deje que los dedos de la mano derecha se suelten y observe lo
diferente que se siente la mano relajada...ahora, déjese estar y trate
de relajarse aún más...Una vez más apriete el puño derecho bien fuerte...
manténgalo apretado y de nuevo fíjese en la tensión...Ahora déjese ir,
relájese, sus dedos se estiran y una vez más usted nota la diferencia_.
Ahora, repita lo mismo con el puño izquierdo, apriételo lo más fuerte que
pueda y note la tensión...Ahora relájese, de nuevo disfrute el contraste...
Repitamos todo una vez más, apriete el puño izquierdo, bien fuerte, bien
tenso, relájese y note la diferencia. Continúe relajándose así por un momento._

46
 Ahora apriete ambos puños bien fuerte, lo más
apretados que pueda, mantenga ambos puños
tensos, los antebrazos tensos, estudie las sensaciones
que se producen... y relájese, suelte los dedos y
note la relajación. Continúe relajando sus manos,
sus brazos más y más... Ahora doble los brazos y tense
los bíceps, póngalos lo más tensos que pueda y
observe la sensación de tensión... Muy bien, ahora
estire los brazos, permítales que se relajen y note la
diferencia. Deje que la relajación progrese más y más...
Otra vez, doble los brazos y ponga tensos los bíceps,
mantenga la tensión y fíjese en lo que siente... Muy bien,
estire los brazos y relájese. Relájese lo más que pueda...
cada vez preste más atención a lo que siente cuando
está tenso y cuando está relajado. Ahora estire sus
brazos, estírelos de tal manera que sienta toda la D
tensión en los tríceps, los músculos de la parte de atrás
de sus brazos, estire los brazos y sienta la tensión...
E
Ahora relájese. Vuelva los brazos a una posición
confortable. Deje que la relajación aumente por sí sola.
Los brazos deberán sentirse confortablemente pesados A
a medida que usted les permita relajarse... estire los P
brazos una vez más de tal manera que de nuevo sienta
la tensión de los tríceps, bien tensos, lo más tensos que R
pueda...y relájese. Ahora concentrémonos en la relajación
de los brazos, sin ninguna tensión. Ponga los brazos en una
E
posición confortable y déjelos relajarse cada vez más.
Continúe relajando los brazos aún más. Aunque sus
brazos parezcan totalmente relajados, trate de relajarlos
un poco más, trate de conseguir una relajación más y
más profunda.

47
 Relajación de cara, cuello, hombros
y parte alta de la espalda:

Suelte los músculos. Reclínese lo más confortable que

pueda, arrugue la frente, bien arrugada...y ahora deje de
arrugarla, sienta cómo la frente se relaja. Imagínese la
frente, el cuero cabelludo, como alisándose a medida
que la relajación aumenta, ahora frunza el entrecejo
y concéntrese en la tensión que se produce...Ahora
A suelte la cara, relaje una vez más la frente ...Ahora
cierre los ojos y apriete los párpados lo más fuerte
que pueda... Note la tensión y ahora relaje los ojos.
Mantenga los ojos suavemente cerrados, confortables
y note la relajación... ahora apriete las mandíbulas,
ponga los dientes juntos y apriete las mandíbulas,
sienta la tensión. Ahora relaje las mandíbulas, no
importa que los labios queden un poco entreabiertos,
D aprecie la relajación. Ahora presione con la lengua
E la parte alta del paladar., .bien tenso.. muy bien,
mueva la lengua a una posición confortable y relajada...
Ahora apriete los labios, presione lo más que pueda... y
ahora relaje los labios, note el contraste entre estar tenso
A y estar relajado. Sienta la relajación en toda la cara, en
la frente y el cuero cabelludo, en los ojos, la mandíbula,
P los labios, la lengua y la garganta. Deje que la relajación
R progrese más y más... Ahora preste atención a los
músculos del cuello, recline su cabeza hacia atrás lo
E que más pueda, sienta la presión del cuello, gire la
cabeza hacia la derecha y sienta como cambia la
N tensión, ahora gire la cabeza hacia la izquierda. Incline
la cabeza hacia delante. Presione con su mentón
sobre el pecho.
Ahora mueva la cabeza hacia una posición confortable
y observe la sensación de relajación. Permítale relajarse más
y más... Encoja los hombros bien arriba, manienga la tensión...
ahora deje caer los hombros, sienta la relajación en el cuello
y los hombros, en la parte de la espalda... y ahora, una vez más,
deje caer los hombros y relájese. Deje que la relajación se haga
más profunda en los hombros, en los músculos de la espalda,
relaje el cuello y la garganta... las mandíbulas y las otras partes
de la cara...la relajación se hace cada vez más profunda.

48
 Relajación del pecho,estómago y
parte baja de la espalda:

Relaje todo el cuerpo lo más que le sea posible. Sienta esa agradable
sensación de pesadez que acompaña la relajación. Respire libre y
profundamente... Fíjese cómo la relajación aumenta a medida que
usted bota el aire...sienta la relajación...ahora respire y llene sus pulmones.
Aspire profundamente el aire y deje de respirar, note la tensión que se
produce...y ahora espire, deje que el pecho se suelte y que expulse el A
aire automáticamente. Continúe respirando tranquilamente. Note la
relajación y aprenda a gozar de ella. Ahora, con el resto del cuerpo lo
más relajado posible, llene de nuevo de aire los pulmones, respire
profundamente, manténgase ahí... muy bien, ahora espire el aire y
note la sensación de alivio. Continúe respirando normalmente. Continúe
relajando el pecho y deje que esta relajación se extienda a la espalda,
hombros, cuello y brazos. Sencillamente déjese estar...y goce de estar D
relajado...Ahora prestemos atención a los músculos abdominales.
Ponga tensos los músculos del estómago...sienta que su abdomen E
está duro. Fíjese en la tensión...y relájese, deje que los músculos se
suelten y fíjese en el contraste...Una vez más, ponga tensos los
músculos del estómago. Mantenga la tensión, estúdiela y ahora,
relájese. Note la sensación de bienestar que acompaña a la relajación A
de los músculos del estómago...ahora hunda el estómago, presione
los músculos hacia adentro y note la tensión que se produce...
P
y ahora relájelo de nuevo. Continúe respirando normalmente y note R
la acción de suave masaje de la respiración en su pecho y en su
estómago...ahora entre su estómago de nuevo y mantenga la tensión... E
ahora empuje los músculos del estómago hacia fuera, ahora de nuevo
hacia adentro y note la tensión... Ahora relaje completamente el
estómago...deje que la tensión se disuelva a medida que la relajación
se hace más profunda, cada vez que inspire note que se relajan sus
pulmones y su estómago. Note que el pecho y el estómago se relajan
más y más... trate de disipar las tensiones en cualquier parte del cuerpo...
Ahora preste atención a la parte baja de su espalda...arquee la espalda
y sienta la tensión a medida que lo hace. Trate de mantener el resto de
su cuerpo lo más relajado posible, trate de localizar la tensión en la
parte baja de su espalda...Ahora relájese de nuevo, relájese más y más.
Relaje la parte baja de la espalda, extienda la relajación a su estómago, ~-4,--
-k-
--- --'--- -
pecho, hombros y cara. Estas partes se relajan más y más...cada vez
más profundamente.

49

3
 Relajación de caderas y músculos de las pantorrillas,
seguida por la relajación de todo el cuerpo: (Esta
parte de la relajación conviene hacerla con
el cuerpo extendido, en una superficie dura,)

G
Suelte el cuerpo y relájese...Ahora presione las nalgas y los muslos.
Flexione las piernas y pise fuerte con los talones, lo más fuerte que
A pueda...y ahora relájese y note la diferencia. Ahora estire las piernas
y apriete de nuevo los músculos de los muslos. Mantenga la tensión...
S ahora relaje las caderas y muslos. Permita que la relajación progrese
por sí sola... Ahora presione con sus pies y dedos hacia abajo en
dirección opuesta a su cara, de tal manera que los músculos de la
pantorrilla se pongan tensos y note la tensión...ahora relaje las piernas
y pantorrillas... Ahora doble los pies en dirección a su cara de tal
D manera que sienta la tensión en sus canillas...ahora relájese de nuevo...
siga relajándose por un rato. Relaje más y más todo el cuerpo, relaje los
E pies, los tobillos, las pantorrillas y canillas, muslos, nalgas y caderas.
Sienta que se relaja cada vez más profundamente.
Extienda la relajación a su estómago, cintura, parte baja de la
A espalda...siéntase totalmente relajado. Permita que la relajación
progrese desde la parte baja de la espalda, pecho, hombros y
P brazos hasta la punta de los dedos. continúe relajándose más y más
profundamente. Asegúrese que no hay ningún resto de tensión en su
R garganta, relaje el cuello, las mandíbulas y todos los músculos de la
cara. Continúe relajando todo el cuerpo de esta manera. Relájese
E más y más...Usted puede lograr una relajación aún más profunda...
N solamente tome aire y luego vaya espirándolo lentamente con
los ojos cerrados para que no lo distraigan los objetos ni los movimientos
D a su alrededor. Respire lentamente y note como se va sintiendo más
pesado...sienta la sensación de agradable pesadez que viene
con la relajación.

50
 En un estado de perfecta relajación uno no siente ganas de
mover ni un solo músculo del cuerpo. Piense en el esfuerzo que
se necesitaría para levantar el brazo derecho...a medida que
piensa en levantar el brazo derecho vea si se produce alguna
tensión en ese hombro y en ese brazo...ahora decida no levantar
el brazo y continuar relajado. Observe la sensación de alivio, la
desaparición de la tensión.
Continúe relajado...cuando se quiera levantar cuente
lentamente de cuatro hasta uno. Entonces se sentirá muy bien,
refrescado, completamente tranquilo y con mucha energía
para trabajar.

51
 BIBLIOGRAFIA

Alonso, Jesús
"Motivación y Aprendizaje en el Aula"
Editorial Santillana S. A.
1991.

Beltrán, J
"Procesos, Estrategias y Técnicas de Apren
Editorial Síntesis S.A.
2° Edición,
1988.

Fernández, Gerardo - García Miguel Ángel

"Las Técnicas de Estudio en la Educación Secundaria"
Editorial Escuela Española, S.A.
1995,

Gómez, J. P R. - Molina, A
"Potenciar la Capacidad de Aprender y Pensar"
Narcea, S.A. de Ediciones.
1999.

Manterola, Marta
"Psicología Educativa: Conexiones con la Sala de Clases"
Ediciones Universidad Católica Blas Cañas.
1998.

-15
52
Millán,Isabel. Castillo, Enrique. Contreras, Fernando
"Técnicas de Grupo para la Educación y el Trabajo"
Editorial Cooperativa de Cultura, Publicaciones y Multiactiva Ltda.
1996.

Morales, Francisco
"Introducción a la Psicología de la Salud"
Editorial Paidós.
1999.

Sepúlveda, Alejandro
"Metodologías para el Aprendizaje"
Universidad de Los Lagos.
1998.

53