B)RESTRUCTURACIÓN COGNITIVA:

La reestructuración cognitiva presupone que las respuestas manifiestas y las

emociones desajustadas están influidas o mediatizadas por las creencias,
actitudes y percepciones de los sujetos.

Una de las principales estrategias de reestructuración cognitiva, es la racional

emotiva de A. Ellis, creador de la llamada Terapia Racional Emotiva (TRE). Ellis
parte de la hipótesis de que las consecuencias o reacciones emocionales
desadaptadas son el resultado de nuestros pensamientos o ideas irracionales,
las cuales conducen a la autocondena , a la agresividad y a la baja tolerancia a
la frustración. Con la TRE se trata de ayudar al paciente a identificar y luego
modificar estas ideas irracionales.

La TRE, trabaja para resolver los problemas de los pacientes, mediante el

control cognitivo de las respuestas emocionales inadaptadas; tal control se
logra principalmente entrenando al paciente en el uso del denominado modelo
ABCDE. Este modelo implica mostrar al paciente cómo las ideas irracionales
(B) sobre una actividad o acción (A) producen consecuencias irracionales o
inadaptadas (C). Entonces se enseña al paciente a confrontar (D) las ideas
irracionales (B), las cuales no son hechos, sino nuestras valoraciones de los
mismos, y por último a reconocer los efectos (E). Normalmente los efectos (E)
son efectos cognitivos o efectos conductuales.

Pasos a seguir en la aplicación de la TRE:

La primera etapa (instructiva) consiste en la aplicación del esquema ABC

(Evento activante- Sistema de creencias- Consecuencias) y mediante el
mismo instruir al paciente de cómo sus pensamientos, sus sistemas de
creencias influyen en sus emociones y en sus comportamientos. Esto
implica:

1- Detectar e identificar los estilos de pensamientos irracionales empleados

por el sujeto.
2- Explicarle y ejemplificarle la forma en que estos pensamientos influyen
sobre sus conductas y sus propias emociones y ayudarle a reconocer la
responsabilidad que tiene en ello.
3- Explicar al sujeto las principales causas (hipótesis) por las cuales tendemos
atener estos pensamientos irracionales.

Una vez que el sujeto ha entendido bien el ABC, pasamos a la segunda fase de
confrontación y modificación, con el esquema DE.

4- Aplicación de D. En este paso se trata de la discusión y refutación de las

ideas irracionales. Se han de tomar estas ideas como hipótesis que hay que
demostrar ( y no aceptar automáticamente), para lo cual se hacen
preguntas como las siguientes: ¿ dónde está la evidencia de que es cierta?,
¿ dónde está escrito que las cosas deben o tienen que funcionar en la
forma que dice la hipótesis?, ¿ de qué otra forma pudiera verse el asunto?.
5- Paso E. Corresponde al nuevo efecto o consecuencia que provoca en el
sujeto la discusión y cambio de la idea irracional por otra más racional, que
debe capacitarlo para enfrentar la situación de una forma más efectiva
(emocional y conductualmente).

El paciente se ejercitará posteriormente en el uso del esquema ABCDE,

aplicando los siguientes pasos:

1- Detectar las causas (hipótesis) que le inducen a pensar con esas ideas
irracionales. ¿Cuáles son?, ¿ ante que persona o situación aparecen?, etc.
2- Identificar exactamente cuál es el pensamiento irracional.
3- ¿ Cómo se siente después que pensó en eso?, ¿ cómo reaccionaron los
demás?.
4- Argumentar el pensamiento irracional y contra- atacarlo con un pensamiento
racional.
5- Descubrir cómo se sintió o cómo cambió su vida y cómo se sentiría sí
frecuentemente pensara de una manera más racional. ¿ Cómo cambia su
conducta ?

Aplicaciones del Procedimiento:

Seleccionar a una persona que voluntariamente desee someterse al

procedimiento, se le explicará en que consiste el mismo y su utilidad; se
procederá a la selección de una situación ante la cual el sujeto está
respondiendo de manera inadaptada (emociones negativas paralizantes,
frustración , depresión , etc) y seguidamente se aplicaran los procedimientos y
pasos anteriormente explicados.

Al finalizar la experiencia se realizará un análisis e informe detallado del

proceso y resultados del mismo. (Si no se encuentra un voluntario, el alumno
puede experimentar con una situación personal).
PSICOTERAPIA: ALTERNATIVAS EN LA PRÁCTICA
PRÁCTICA: ANÁLISIS TRANSACCIONAL (AT).

INDICACIONES:
Seleccione a un sujeto que desee realizar esta experiencia, después que ud le
explique brevemente de que trata el (AT), o en su lugar puede realizar la
experiencia tomándose a ud. mismo como sujeto.

OBJETIVOS:

Que los cursantes ejerciten algunos de los procedimientos empleados por el

AT, para:

a) Realizar análisis del guión de vida.

b) Potenciar el estado Adulto del Yo.

DESARROLLO:

A) ANÁLISIS DEL GUIÓN:

El presente ejercicio está dirigido a facilitar el análisis y la comprensión de

las posturas vitales que las personas asumen en relación consigo misma y
con los demás, en función del guión psicológico por el cual se rige el drama
de sus vida. Este guión se encuentra sustentado en los mensajes que el
“Niño” recibe de sus padres, los cuales pueden ser constructivos,
destructivos o improductivos.

Para realizar el presente ejercicio, seleccione un lugar tranquilo, siéntese

cómodamente y reflexione, sin apuros, sobre las siguientes cuestiones:

1-Guiones familiares y culturales:

- Imagine y/ o recuerde cómo eran sus bisabuelos, sus abuelos y sus

padres (en este último caso refiérase a la etapa de su niñez).
- ¿ Le afectan ahora de alguna manera sus vínculos familiares y/ o
herencia cultural ( por ej. En sus relaciones, sus roles sexuales, sus
posturas ante la vida, etc) ? .
- Piense por lo menos en tres cosas que hace ahora y que están
determinadas por las tradiciones familiares. Haga lo mismo en relación
con su ambiente cultural.
- Considere las pautas dramáticas de la familia en la cual creció. ¿ Repite
ud. ahora algunas de ellas?. ¿Qué ha cambiado ud.?

2-El guión individual:

mensajes no verbales en su guión.

Cierre los ojos y procure imaginar las primeras expresiones faciales que
recuerda haber visto. ¿ De quienes son las caras que recuerda?.
Procure recordar los mensajes no verbales que sus padres le transmitieron
mediante gestos (miradas, posturas ,etc).
¿ Qué sentimientos agradables o desagradables surgen dentro de ud.?.
¿ Qué mensajes comunican esas expresiones faciales y gestos corporales?.

Mensajes verbales en su guión:

Imagine que ud. es el niño que fue. Vuelva a oír las palabras de su familia, qué
decían respecto a:
- su valía, sus habilidades, su sexualidad, su inteligencia, su futuro, etc.
- ¿ Cuál piensa ud que era la opinión de sus padres sobre su persona?.
- ¿Está relacionada de alguna manera la valoración de sí mismo con la
opinión de sus padres?.

En el escenario...
Imagine que está representando en un escenario el drama de su vida:
¿ Es una comedia, una farsa, un serial, un melodrama, una tragedia?, ¿qué
es?
- ¿ Tiene su drama un tema central?, sí es así ¿ se orienta hacia el éxito o
hacia el fracaso?; ¿ es constructivo, destructivo o improductivo?.
- ¿ Cuáles son los roles o papeles que ud representa más
frecuentemente?
- Identifique las personas más importantes que participan en el drama de
su vida, clasifíquelas de acuerdo con el tiempo, y la energía que ud
invierte en ellas. Haga lo contrario, es decir, evalúe el tiempo la enrgía
que ellas gastan en ud.
- ¿ Con quiénes y en cuáles escenas es ud. genuino, viviendo su rol en
vez de representarlo solamente?.

B) POTENCIAR EL ESTADO ADULTO :

Uno de los instrumentos más poderosos del AT para potenciar el estado Adulto
del Yo, son los contratos. El contrato representa el compromiso del Adulto
consigo mismo para producir un cambio.

Para realizar este ejercicio, seleccione un hábito, por ejemplo fumar, o una
situación que desee cambiar y establezca un contrato con su adulto para
cambiar o resolver la misma.
Proceda de la manera siguiente:

1- Precise la situación o problema que desea cambiar o resolver.

2- Exprese esta situación o problema en un lenguaje sencillo y comprensible
para su Niño.
3- Asegúrese de que lo deseado es algo realizable.

Una vez que se ha definido el problema y concretado el contrato, es necesario

programar o activar al adulto con la pregunta apropiada al problema planteado.
Por ejemplo: una persona que sienta temor a hablar en público y ha realizado
un contrato para modificar esta situación (Yo hablaré), cuando se da la ocasión
y vea que intenta aislarse y quedarse callada, puede activar su adulto con
alguna de las siguientes preguntas: ¿ Qué responsabilidad estoy evitando?, o ¿
qué hay de malo en lo que tengo que decir?, o ¿ qué es lo peor que puede
pasarme?.

Como se ve, se trata de emplear la técnica del contrato-pregunta para activar al

adulto; se crea la propia pregunta relacionada con el contrato de manera de
evaluar la situación más racionalmente y arriesgar aceptar la responsabilidad
por nuestras acciones.
Al finalizar cada uno de estos ejercicios, haga un informe sobre sus vivencias y
reflexiones donde resuma la experiencia obtenida.