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Qual a primeira vez que você recorda de ter se sentido ansioso? ________________
Agora que você já identificou alguns dados sobre sua ansiedade, o exercício a seguir ajuda
a compreender melhor os tipos de sintomas que experimenta quando está ansioso.
Todas as pessoas têm suas formas particulares de se sentir ansiosas. A identificação dos
próprios padrões ajuda a focar as experiências particulares que gostaria de mudar.
2. Depois de completar a lista, avalie o quanto você se sente ansioso quando imagina cada
uma das coisas listadas na primeira coluna. Classifique-as de 0 a 100, em que 0
corresponde a nenhuma ansiedade e 100 é a ansiedade mais intensa que você já sentiu.
Escreva essas avaliações ao lado de cada item na coluna da direita.