16/1/2019 Vitaminas para fortalecer el sistema nervioso

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Tomar vitaminas puede bene ciar a tu organismo en muchos sentidos, aunque es esencial
mantener un nivel adecuado de vitaminas en el organismo, no es bueno tener dé cit ni exceso,
Equipamiento
por ello es importante mantener un control individualizado, tu dieta y actividad son factores a
tener en cuenta. Hoy te vamos a hablar de las vitaminas para fortalecer el sistema nervioso
Eventos
para que conozcas los efectos de cada una de ellas, qué alimentos las contienen y cómo
tomarlas.
Investigación
Si padeces un dolor neuropático o una neuropatía periférica, probablemente sentirás dolor u
hormigueo en piernas y brazos o pérdida de sensibilidad y buscarás formas de  sentirte mejor y Maratones
aliviar los síntomas, en este sentido las vitaminas son una buena opción, te contamos cuáles
te pueden ayudar. Martín Fiz
 

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Cuáles son las mejores vitaminas para fortalecer el sistema Prensa

nervioso
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Para que puedas fortalecer tu sistema nervioso y prevenir alteraciones, puedes recurrir a varios
medios como la alimentación, las vitaminas, el descanso, el ejercicio físico o el cuidado de la Rendimiento físico
salud mental. Hace tiempo que se sabe que las vitaminas y los minerales producen
bene cios en el sistema nervioso central y periférico. El cerebro y la médula espinal Rendimiento intelectual
responden al central y las raíces nerviosas y los nervios periféricos al sistema periférico.
Salud
Vitamina B1
Veterinaria
La vitamina B1 también denominada tiamina tiene efectos en el sistema nervioso, el corazón
y los músculos. Los alimentos que contienen esta vitamina son las legumbres (judías, lentejas,
garbanzos etc.), los cereales integrales (como los que se encuentran en pasta, arroz, pan y
harina integrales), los huevos, la leche en polvo, el hígado de res y la carne de cerdo. Los
productos lácteos, la fruta y la verdura no contienen grandes cantidades de vitamina B1, pero si
se consumen en abundancia pueden ser una buena fuente de esta vitamina.

La tiamina colabora para transformar los carbohidratos en energía. La función de los

carbohidratos es aportar energía al cuerpo, en especial al cerebro y al sistema nervioso. 
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Además, la tiamina tiene un importante papel en la contracción de los músculos y en el Deportes

transporte de las señales del sistema nervioso.
Equipamiento
Vitamina B12

Esta vitamina llamada también cobalamina es fundamental para la formación de glóbulos Eventos
rojos y para que las células de nuestro cuerpo funcionen de forma correcta, sobre todo las
que se encuentran en la médula ósea, sistema nervioso y vías gastrointestinales. Investigación

La vitamina B12 se encuentra en alimentos como: las vísceras, los pescados, las carnes, los
Maratones
huevos y en menor medida, en los productos lácteos. En cuanto a los vegetales, la cobalamina
solo se encuentra en la levadura de cerveza y en algunas algas japonesas como el wakame y el
Martín Fiz
kombul. Por ese motivo las personas vegetarianas o veganas necesitan tomar suplementos
alimenticios de esta vitamina.
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Vitamina B6
Noticias
Entre las vitaminas para fortalecer el sistema nervios destaca la piridoxina o vitamina B6 que
colabora en la producción de energía en el cerebro y en los tejidos nerviosos, lo que es plactiveprogen
esencial para el sistema nervioso central. La puedes encontrar en los siguientes alimentos:
legumbres (lentejas, garbanzos, judías etc.), cereales integrales (como la pasta, la harina, el pan Prensa
y el arroz integral), los frutos secos, los aguacates o el germen de trigo. Por lo que se re ere a la
fruta, la vitamina B6 se encuentra en el plátano y el melón, por ejemplo.
Reforzar defensas

Vitamina B9 o ácido fólico

Rendimiento físico
Entre las vitaminas para los nervios podemos destacar el ácido fólico. Esta vitamina está
directamente relacionada con el crecimiento y el desarrollo de las personas, es un Rendimiento intelectual
elemento fundamental para el sistema nervioso y contribuye a la reducción del nivel de
homocisteína que se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Salud
 
Veterinaria
¿Qué cantidad debo tomar de cada vitamina?
En relación a las vitaminas siempre hay que respetar la cantidad diaria recomendada y tener
en cuenta nuestra salud en cada momento ya que en determinadas circunstancias podemos
sufrir carencias de una determinada vitamina. Lo más conveniente es consultar con un
especialista que nos indique la dosis precisa en nuestro caso de cada vitamina.

Algunos suplementos alimenticios como Practive Neural contienen vitaminas y minerales que te
ayudarán en la recuperación de los nervios periféricos. 
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Otras formas de fortalecer el sistema nervioso Deportes

Además de tomar vitaminas para fortalecer el sistema nervioso y mejorar tu salud, seguir una Equipamiento
dieta equilibrada, dejar de fumar o descansar bien cada día te ayudarán a sentirte mejor
y a tener una vida más sana. Son precauciones sencillas que puedes incorporar a tu vida y que Eventos
te aportarán muchas mejoras.

Por otra parte, hay determinados alimentos que es aconsejable evitar en la dieta diaria y seguir Investigación
una alimentación sana, por ejemplo, el azúcar re nado, la bollería, los refrescos azucarados, los
alimentos muy grasos o el café en exceso. Maratones

Además de lo anterior, puedes hacer ejercicio en función de tu condición física. Por ejemplo, Martín Fiz
el yoga o el pilates son muy aconsejables para mejorar tu condición física en general y
prevenir el estrés o la ansiedad.
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