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Son pruebas físicas que permiten llevar un control mas objetivo de la evolución del
alumno. Se utilizan, fundamentalmente dos clases de test motores: test de aptitud física y
test de destrezas deportivas.
- Fuerza
-Flexibilidad
- Coordinacion
TEST YOYO
Consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una velocidad que
aumenta progresivamente, hasta alcanzar el agotamiento. Estos 20 metros suelen estar
demarcados por dos líneas rectas y paralelas que los deportistas deben tocar al momento de
escuchar la señal sonora.
Efectivamente, una de las características del yo-yo test es el empleo de una cinta que emite
una serie de “bips” a intervalos regulares, marcando el ritmo de la carrera. A medida que la
carrera se vuelve más rápida y agobiante, los deportistas comienzan a dejar la prueba.
El yo-yo test tiene 3 variantes:
1) Yo-yo de resistencia: cuya finalidad es determinar el consumo máximo de oxígeno
2) Yo-yo de resistencia intermitente: cuya finalidad es medir la capacidad de resistencia
intermitente.
3) Yo-yo de recuperación intermitente: cuya finalidad es medir la capacidad de recuperación
ante esfuerzos intermitentes progresivos.
A su vez, el test dispone de 2 niveles de dificultad. El primer nivel, recomendado para
principiantes, comienza a 8 km/h, lo que equivale a decir que se dispone de 9 segundos para
cubrir los primeros 20 metros. Si un deportista llega a nivel 16 o 17, puede iniciar el prómimo
test desde nivel 2, donde la velocidad de inicio es superior a los 11 km
TEST DE COOPER
El test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia
posible en 11 minutos a una velocidad constante. Es una prueba de exigencia, donde la
distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y
cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
No es un programa de entrenamiento. Las personas que se inician deben someterse a un
programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse
al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema
físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.
Si se es menor de 18 años, al no estar el organismo completamente formado habría que tomar
un parámetro distinto que no está establecido.
TEST FARTLEK