FACULTAD CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN

INICIACION Y FORMACION DEPORTIVA

DOCENTE:
JEISON SALAZAR

ESTUDIANTES:
JORGE REINA, CAMILO CHÁVES, SEBASTIÁN CORTÉS

GRUPO 3J

BOGOTA D.C
2019

UNIVERSIDAD SANTO TÓMAS

ENTRENAMIENTO FÍSICO CAPACIDADES COORDINATIVAS Y
CONDICIONALES:

Se van a manejar los siguientes componentes del entrenamiento de esta manera:

ENTRENAMIENTO: ​4 DÍAS POR SEMANA (Sábado y Domingo, Lunes y Jueves)

​ momentos de realizar los ejercicios.

VOLUMEN: 3

DENSIDAD: 4 ​ 5 min, 15 min de descanso, en relación 10 min de trabajo x 5 de descanso

hasta completar los 30 min de trabajo cuando finalizará la sesión de entrenamiento.

​ 0% de la frecuencia cardiaca.
INTENSIDAD: 6

UNIDAD 1: ​Etapa de iniciación deportiva , Según (Kerome): 5 a 7 años

OBJETIVOS CAPACIDADES COORDINATIVAS Y CONDICIONALES EN LA

INICIACIÓN DEPORTIVA

● Despertar interés por el juego.

● Estimular la capacidad sensorial al toque de balón.

● Vivenciar y generar experiencias motrices básicas y de juego (coordinación general y

toque al balón).

● ​Desarrollar capacidades coordinativas generales en base a diferentes

habilidades motrices básicas.

● Aprendizajes de Movimientos basados en los juegos de cooperación y oposición,

carrera, equilibrio.

● Identificar el espacio y los diferentes relieves del pase, en distintas situaciones.

● Valorar y potenciar el respeto al adversario al árbitro y al público.

 ● Actitud positiva y de respeto a los compañeros al entrenador y a los entrenamientos que
propone

● Divertirse y ejecutar las habilidades motrices básicas que se ven involucradas en el

fútbol.

CONTENIDOS ENTRENAMIENTO

● Familiarización con el balón

● Conducción del balón (borde interno, borde externo, planta del

pie)

● Pegarle al balón (tiros con borde interno, borde externo, empeine del pie)

● Pases (borde interno, borde externo, planta del pie)

● Pases (corto, largo)

● Desarrollo de la coordinación viso

pédica

● Equilibrio del cuerpo

● Propiocepción

● Adaptación al campo de
juego

● Apropiación y mantenimiento del

balón

● Desarrollo de habilidades genéricas que funcionan como base en distintos

deportes.

● Consecución de goles (como elemento generador de

valor)

● Impedimento de
goles.

● Desarrollar la inteligencia para los juegos colectivos

básicos.

● Desarrollo de capacidades
perceptivo-motrices
 ● Ataque y defensa sin posiciones establecidas.
MESOCICLO
MES INICIACIÓN
ENERO Las actividades para el
comienzo de las
actividades de iniciación,
deben ser una guía para
que se realice
comunicación entre los
niños y se conoscan ya
se tendran que convivir
durante casi un año y
interactuar durante las
actividades.
1: di tu nombre en el
círculo, la actividad trata
de en un círculo en
grupos de 5, los niños
caminaron tomados de la
mano el primer niño
deberá decir su nombre
y el siguiente chico
deberá decir su nombre
y el del anterior
compañero.
FEBRERO Cuando los niños tengan
buena comunicación
mediante actividades
que ayude a esto,
empezaran a conocer y
valorar el campo de
juego los materiales para
la práctica como las
canchas la altura de ellas
FORMACIÓN ESPECIALIZACIÓN
Las actividades para En la especialización se
realizar en la etapa de llevará a cabo una serie
formación será de actividades con
basandonos con los índice de un aprendizaje
conocimientos previos avanzado por lo antes
que los infanto/juvenil aprendido, se trabajará
ya reconocen a simple en distintas condiciones
vista. de velocidad, cambios
La primera actividad de dirección y cambios
consta en el de ritmo a la hora de
reconocimiento de la ejecutar cada
cancha y el grupo que movimiento.
conformará este La actividad consta de
proceso hasta final de múltiples conos
año, con un trabajo de repartidos por el espacio
coordinación y de de trabajo que será la
espacios reducidos. cancha de Fútbol sala, y
darle vuelta a la mayoría
de estos en un tiempo
considerable con
estímulos como el
silbato que generarán
los cambios de
velocidad.
Cuando los Se tomarán en cuenta el
infanto/juveniles ya proceso y las cargas de
tengan la suficiente cada deportista para
confianza otra vez con el empezar hacer el
balón y sus compañeros acondicionamiento
se buscará meter físico, psicológico, y así
diferentes ejercicios iniciar con los
donde se refleje la entrenamientos de más
resistencia. alta intensidad, siendo
 y cómo se compone el 1.Se comenzara con dar así, las actividades a
balón ( lo duro que es, si vueltas alrededor de la realizar serán con
rebota o no, su peso y lo cancha con un tiempo cargas, de 5 a 10 kg para
grande que es) todo esto estimado de 10 minutos una fuerza más o menos
se hace mediante con una intensidad ligera a la hora de
actividades que no sean media y en los últimos 2 aplicarle una velocidad
aburridas. minutos se aumenta la progresiva pasando por
1: rota el balón: la velocidad a intensidad aros y conos dentro de
actividad consiste en alta refiriéndonos a espacio a trabajar.
que se deberán hacer correr prácticamente.
grupos de 2, cuando ya 2. Cambios de ritmo:la
estén conformados los actividad consiste en
grupos a cada uno de que habrá diferentes
estos se le deberá conos donde el
entregar un balón de infanto/juvenil cambiará
fútbol sala, se tendrán de velocidad llevando
que hacer frente a su esto con un tiempo
compañero a una exacto de 5 minutos
distancia de 2 metros, el donde todos los
compañero con el balón compañero pasan sin
lo debe pasar como sea detenerse en ningún
conveniente, el docente momento.
les dará algunos tipos de
lanzamiento como son
por el suelo aéreo por
debajo de la cadera y
desde el pecho para que
no se tenga conflicto al
atrapar la pelota a sí
mismo de debe hacer
con la mano y cada vez
que suene el silbato se
cambia de compañero
dando un paso hacia la
derecha.

MARZO El siguiente mes las En el siguiente mes las En este mes

actividades se darán actividades propuestas realizaremos actividades
para desarrollar las serán enseñarles los para perfeccionar las
capacidades diferentes cambios de habilidades de
coordinativas viso defensa-ataque que se coordinación compleja,
pédica y viso manual por pueden realizar durante con una actividad que
medio de actividades de el partido. consta tener una ficha
lanzamiento y manejo 1.Manejo de espacios: bibliográfica con un
del balón la coordinación esta actividad consiste color, a la hora de hacer
con este mismo y en que el portero sacará la marginal se dirá el
empezar a ubicarse entre de forma rápida y los color se mirara
 los compañeros. compañeros deberán nuevamente al frente y
la actividad consiste en por mucho hacer 2 recibira un pase raso
el manejo del balón por toques a una intención y para que pueda atacar el
una línea que la cuál pasar la mitad de la balón con la planta del
sera la guia que deben cancha sin que los pie, y devolviendola con
seguir los niños y el compañeros rivales les el borde interno.
balón no se puede alejar quiten el balón buscar la
de esta a un pie de de manera de definir de
ancho de la línea, cada forma eficaz ,esta
uno debe ir detrás de actividad se dará 3
otro primero con el oportunidades y se
manejo del pie rotará de grupo.
dominante y las
variantes serán de
manejo con el pie no
dominante y mixto a su
vez que tienen que
rebotar el balón con la
mano y detenerlo con el
pie.

ABRIL las capacidades a se buscará la mejor Las capacidades

mejorar en este manera en que los condicionales en la
momento serán de jugadores puedan tener especialización se veran
orientación más que una excelente mas marcadas por el
todo como la conduccion del balon desarrollo de las
temporalidad y la con ejercicios sencillos capacidades
espacialidad medidas pero con velocidad alta coordinativas, el
con cronómetro 1.manejo de balón: el desarrollo la velocidad y
mediante juegos entre jugador deberá pasar en fuerza serán mejor
los niños. zic zac los conos que se estructuradas mediante
actividades como, las 4 encuentran ubicados en las cargas de trabajo por
esquinas y el balón : en diferentes lados con el medio de la
4 esquinas delimitadas borde interno del pie al diferenciación, la
por conos se tendrá una pasar el último cono se velocidad y fuerza al
cierta cantidad de deberá volver con borde momento del pateo, la
balones y medida entre externo en velocidad, utilización de pesas para
los niños para que sea siempre el jugador tiene mejorar la velocidad
posible la actividad, se que tener una vista al como empezar con una
identificará cada esquina frente y no mirar el actividad motora en
con un número y el que balón. Esta actividad aprendizaje de la técnica
diga el docente los niños tendrá un tiempo de levantamiento de
no deben ni mirar aproximado de 2 peso muerto y sentadilla
corriendo hacia la que minutos por cada explosiva, a su vez al
tenga menos integrales integrante del grupo. acabar con la carga se
el niño que termine realizará un sprint de 50
afuera quedará en el metros y su descanso
 centro, el maestro dirá el debe ser de entre 1:30 a
siguiente número para 2:00 minutos.
que se vuelva a hacer la
actividad.

MAYO capacidades en este mes se manejara ya que la fase sensible

coordinativas a mejorar los pases cortos con el en la especialización es
viso pédica por medio de sentido que a la hora de muy escasa en los niños
la introducción del estar en presion por el pero aún se puede
manejo del balón por equipo rival se facilite trabajar las capacidades
medio del borde interno salir de esta situación coordinativas el trabajo
externo y el de la manera más a emplear es, trabajar la
acoplamiento para el adecuada resistencia y el trabajo
gesto del pateo del balón 1.Pase corto: consiste de fuerza explosiva
primeramente rastrero. hacerse en parejas y mediante el trabajo de
la actividad : cambio de realizar pases a menos carga y descanso con un
balón se realizarán pase de 1 metro de distancia fase de resistencia como
por los compañeros que pasando el balón por la puede ser los 400 metro
están ubicados en un mitad de los conos esto se empiez trotando al
círculo pero lo harán se debe completar 35% 100 metros y se
primeramente con borde primero con el pie correrán 100 con el 70%
externo y cuando suene derecho y al regresar ya que así afirma
el silbato deberán rotar a vuelve a comenzar con Naclerio, F. (2008).
cualquier otro puesto sin el pie izquierdo esto para qué capacidad se
que se pierda el círculo y debe hacerlo todo el vea potenciada las
entrara otro balón, grupo de forma continua actividades se deben
deberán estar muy arrancando 6 segundos hacer con esta
concentrados ya que la después que la otra intensidad e ir variando
capacidad coordinativa pareja esté realizando el aumentando por fases.
de cambio será ejercicio.
influenciada.

JUNIO capacidad coordinativa en este mes se realizará el entrenamiento de

de acoplamiento y viso la actividad de diferenciación y agilidad
pédica para el pateo ataque-defensa con las cargas de trabajo
rastrero del balón en la proporcionando una se puede utilizar mapa
cancha y defender es actividad para mejorar maximizar la fuerza de
esta misma, se realizarán en el sentido de saber pateo y la correcta forma
de 3 a 4 canchas volver cuando hay un de coordinar
dependiendo de la contra ataque del equipo rápidamente la posición
cantidad de niños en la rival. a donde llegara el balón
actividad se realizará, se 1.Reducir espacios: se ya sea aérea o rastrera,
pasará por un zig zag realizará formando dos el cposiscon amiento en
delimitado por conos al grupos en la cancha estos casos es
 momento en el que se habrá dos defensores fundamental pero no se
pase por ello cuando se vs. dos atacantes en el denotará en la actividad,
llegue a la siguiente zona cual los defensores Cambio de orientación
habrá un defensor el partirán desde la cancha mediante circulación de
cual no deberá dejar rival a máxima velocidad balón entre tres
pasar a nadie si este es a la mitad de la cancha centrocampistas
evadido el chico que donde el portero rival El mediocentro recibe el
realice el gol deberá ser buscará hacerle paso a balón de un medio de
defensa y el niño que sus otros dos banda y tras apoyarse en
tenía este rol lo cambiará compañeros para que el compañero de la otra
para ser arquero así definan, ellos deben banda realiza un cambio
mientras lo hacen lograr interceptar el de orientación al
solamente con borde balón antes de que desmarque realizado por
externo y interno y consiga la anotación el su compañero
después se les cambiara otro equipo. El medio que inició la
a uno solo de estos. jugada realiza una
dejada hacia atrás para
que el mediocentro
finalice con tiro lejano la
acción.

JULIO capacidades en este mes nos en este mes ya que la

coordinativas en las enfocaremos en mejorar velocidad y la fuerza del
edades de iniciación más la capacidad de pateó a mejorado ahora
deben ser desarrolladas recepción que tiene se perfeccionará en
en mayor medida ya que cada jugador. acción más la
es la etapa sensible de 1.Recepcion del balon: orientación y la
esta a lo cual si en la el jugador estará de capacidad de la agilidad
mayor cantidad de frente al balón ya sea para recepcionar
tiempo se fundamentan desde una distancia mientras debe hacer una
estas. larga o corta y lo que se acción de pase rápido,
Se empezará a iniciar buscará es enviar el para ello la actividad se
con la combinación para balón de forma elevada verá reflejada en grupos
ello se trabajarán 2 o rastrera y que sepa de 2 personas se
habilidades en una controlar el balón de realizará un pase a uno
misma acción la cual es manera adecuada sin de ellos cuando el balón
controlar el balón y que el balón vaya hacia llegue al delantero el
patearlo a la cancha otra dirección. deberá controlar la
rastrero por equipos pelota y intenta pasar a
su adversario
rápidamente y hacer un
gol en la cancha.

AGOSTO Mejorar el desarrollo de en este mes nos De forma individual

las capacidades como el enfocaremos el que trabajar las capacidades
ritmo y el acoplamiento cada jugador sepa tomar coordinativas más
ya que se le avanzado de decisiones dentro del afectadas y menos
 con las capacidades más
sencillas para el niño y
en su ritmo para manejar
el balón y empezar a
realizar cambios de
dirección con oposición
frente a él adversario
como amagues muy
repentinos y suaves.
actividades para realizar
esto son
despeje y defensa
Se divide a la plantilla en
3 posiciones de campo,
un defensor, un jugador
de banda y un jugador
en zona central
El jugador de banda
realiza un centro hacia la
zona del área
El defensor debe
despejar en dirección al
jugador central y
defender en acción
individual a dicho
jugador
SEPTIEMBRE Los niños ya tiene las
capacidades para
disputar enfrentamientos
en el fútbol sala, las
actividades son para que
se vea reflejada la
capacidad de orientación
acoplamiento y viso
pédica mediante
actividad de mini
partidos rápidos los
cuales mostrarán cómo
los niños hacen grupos
de 6 personas y se
enfrentarán entre ellos
campo. desarrolladas a para
1.Toma de decisiones: lograr mejorar los gestos
en esta actividad se deportivos como son los
buscará que el jugador pases, el tiro libre,
busque la mejor opción control del balón
de pase a su compañero ágilmente, el trabajo
para encontrar la debe ser más individual
anotación,se hará de ya que la persona debe
tipo de falta cerca al notar que es lo que hace
área contraria desde 3 falta en su desarrollo
ángulos diferentes parte con ayuda del profesor
izquierda,central y siendo su guía,
derecha. actividades individuales
en esta actividad son como tirar el balón
participan 3 jugadores al aire realizar un control
del equipo contrario y 2 de este y patear el balón
compañeros del mismo al aire de igual manera
equipo. que alguien haga un
pase con potencia
Se manejan 3 considerable y que lo
oportunidades y se recepcione y pueda
cambia de jugador para patearlo rápidamente.
realizar esta actividad.
en este mes se manejara el trabajo en equipo se
partidos cortos entre el direcciona en este mes
grupo para agarrar ya que la
confianza en sus estilo individualización se
de juego de cada concretó para mejorar
jugador. los gestos que no
1. 3vs.3: en esta estaban perfeccionados,
actividad se utilizara ¼ el trabajo grupal debe
de la cancha con dos corregir y perfeccionar el
arcos improvisados de trabajo en equipo dentro
la medida de una cancha de un partido, la
de banquitas, dos actividad tendrá lugar a
grupos integrados por 3 trabajar en equipo, un
jugadores que buscarán partido normal pero solo
anotar al equipo se podrán hacer 4
 intentando hacer gol en contrario y rotaran los toques por jugador y la
cada una de la canchas ganadores a la derecha debe tocar todos los que
cambiando de equipos cuando se complete el conformen el grupo para
contra los que se tiempo que consta de 3 poder hacer el gol.
enfrentan cada 3 minutos
minutos y con 1:30 de aproximadamente.
descanso.

OCTUBRE se evaluarán las en este mes en este mes se trabajará

capacidades trabajaremos el tipo de la definición en faltas
coordinativas enseñadas pase largo ya sea de detenidas para ser
en enfrentamientos que tipo rastrero o elevado. eficaces y conseguir la
tengan reglamento entre 1.Pase largo: en esta anotación.
ellos mismo poniéndoles actividad se deberán 1.Faltas detenidas: en
parámetros para ello hacer 2 grupos uno en esta actividad se
como, el portero podrá cada esquina diagonal manejara en el área
tapar con manos y pies y de la cancha el primer contraria desde el lado
los demás chicos pase será de forma izquierdo y derecho, el
también podrán ser rastrera y el segundo de jugador tendrá un pívot
arqueros si piden forma elevada así que hará el poste para
cambio rápidamente. consecuentemente que otro compañero
hasta pasar cada defina al arco del rival
persona del grupo. buscando la anotación.

NOVIEMBRE la corrección de y la en este mes en este mes se buscará

nueva planificación para buscaremos que ya se conseguir la definición
recrear las capacidades busquen completar un desde el punto penal.
coordinativas para los número de pases sin 1.Penalti: en esta
niños, en cuales no cometer errores. actividad cada jugador
tienen la mejor 1. Pases fijos: en esta tendrá la oportunidad de
capacidad por medio de actividad se busca elegir el mejor lugar para
la evaluación y reflejar completar un total de 21 conseguir la anotación
en la que no se tenga un pases por equipo sin sin que el arquero
buen desarrollo perder el balón. consiga atajarla.
mediante actividad
adecuada.

DICIEMBRE transición transición transición

UNIDAD 2: ​Etapa de formación deportiva , Según (Kerome): 8 a 11 años
OBJETIVOS CAPACIDADES COORDINATIVAS Y CONDICIONALES EN LA FORMACIÓN
DEPORTIVA
● Desarrollar la formación
técnico-táctica
● Fomentar principios básicos de tactica y
tecnica.
● Distribución del sistema táctico de equipo.
● Propiciar la preparación física
especial-básica.
● Resolución de inconvenientes tácticos de equipo.
● Vivenciar situaciones de juego real para las diferentes posiciones.
● Comprender y conocer qué es una estrategia y cómo funciona.
● Desarrollar estrategias de ataque y defensa
coordinados.
● Potenciar la capacidad de anticipación a diferentes
jugadas.
● Desarrollar la capacidad de cambio de ritmo.
● Fortalecer la capacidad de acoplamiento de los jugadores.
● Perfeccionamiento de la toma de decisiones en el
juego.
● Ensayo de
estrategias.
● Potenciar jugadas de
contraataque.
● Desarrollo de habilidades motrices propias del fútbol en búsqueda de la resolución
de problemas en situaciones de juego reales.
● Desarrollar la movilidad y la rapidez del deportista dentro del campo de juego.
● Alcanzar rendimientos mínimos indispensables en cada una de las capacidades
condicionales básicas.
MODELO PEDAGÓGICO A TRABAJAR: CONSTRUCTIVISTA.

Usaremos este modelo ya que permite otorgarle a los estudiantes las distintas
herramientas y conocimientos necesarios para que estos puedan construir sus
propios procedimientos a la hora de estar involucrados en un problema, lo que
quiere decir que sus ideas se verán modificadas y mejoradas. La relación con
este modelo pedagógico se dice que es porque la enseñanza se percibe como el
proceso más dinámico y participativo para la persona, de modo que el
conocimiento sea de parte y parte, y nosotros como instructores podamos
aprender de las soluciones que los estudiantes den.

CONTENIDOS ENTRENAMIENTO:

❖ ● Control del balón

❖ ● Conducción del balón

❖ ● Tiro a media y larga distancia

❖ ● Ejercicios con regate

❖ ● Ejercicios variados de pases con diferentes variantes.

❖ ● Ejercicios de Desmarque de posición.

❖ ● Fijar a un jugador

❖ ● Marcar a un jugador

❖ ● Entrar limpiamente a una jugada

❖ ● Despejar el balón

❖ ● Comprensión del reglamento del deporte en función de los objetivos

 ❖ ● Remate de cabeza

❖ ● Control de balones a diferentes alturas.

UNIDAD 3​: Etapa de especialización deportiva

Según (Kerome): 12 – 15,16 años.

OBJETIVOS CAPACIDADES COORDINATIVAS Y CONDICIONALES EN

LA ESPECIALIZACIÓN DEPORTIVA

● El deportista ya deberá tener sus bases de regate, finta, coordinación viso-manual en la

competencia muy claras.

● El deportista ya tendrá consolidado su capacidad condicional y coordinativa en la

competición y entrenamiento.

● El deportista ya tendrá consolidada su actitud para afrontar tanto la victoria como la

derrota en competencia.

● El deportista valorará e implementará el respeto sea hacia sus compañeros de

equipo (en el entrenamiento), sus rivales, y sus profesores (sean compañeros o
rivales).

● Atender al desajuste corporal por el rápido crecimiento. Comienzo de la preparación

física específica.
● Conseguir la máxima eficacia de acuerdo a las características del deportista.

CONTENIDO DE ENTRENAMIENTO
1. Jugar al toque del balón siempre que sea posible, y emplear toques dobles cuando sea

necesario.

2. Anticipa la jugada moviendo hacia un área nuevo y realiza la carrera de apoyo lo antes

posible.

3. Utiliza todo el área y fuerza a la defensa solitaria a seguir el balón.

4. cambios de dirección frente a un rival.

5. trabajo psicológico, preparación para competencias.

 6. Toma decisiones adecuadas en función de cada jugada.

7. Respeta a los compañeros, adversarios, árbitro y sabe ganar y perder, como

preparación psicológica.

8. Control de balones a diferentes alturas.

9. conducción de balón, cabeceo y pases en diferentes modalidades

REFERENCIAS:

Giménez, A. M. (Ed.). (2009). Modelos actuales de iniciación

deportiva: Unidades didáctiocas sobre deportes de invasión.
Wanceulen SL

.Naclerio, F. (2008). Variables a considerar para programar y

controlar las sesiones de entrenamiento de fuerza. PubliCE
Premium.

Sixto González Víllora . (2010). Estudio de las etapas de formación del joven deportista desde
el desarrollo de la capacidad táctica. Aplicación al fútbol . Cuenca,: Ediciones de la universidad
de Castilla, La Mancha.

Wein, H. (1995). Fútbol a la medida del niño. CEDIF. Madrid.

Zampa, C. (2007). LA IMPORTANCIA DE RESPETAR LAS ETAPAS DEL DESARROLLO EN

DEPORTE. Revista electrónica de psicología política, 5(14).