CAPÍTULO 6

El Significado Importa: Valores

¿Para qué es un hombre, qué es lo que tiene?

Si no a sí mismo, entonces no tiene nada.
Para decir las cosas que realmente siente;
Y no las palabras de alguien que se arrodilla.
El registro muestra
Asumí los golpes-
¡Y lo hice a mi manera!
- Paul Anka (cantado por Frank Sinatra), “My Way”

Una de las molestias de vivir nuestras vidas en la corriente del tiempo es que estamos predispuestos a
creer que gran parte del mundo funciona de forma lineal. Nacemos, vivimos y morimos. Nos matriculamos
en la escuela, estudiamos y nos graduamos. Aviones despegan, vuelan y aterrizan. Los libros tienen una
primera y una última página, y están configurados para ser más comprensibles si los lee de la manera
tradicional, desde el primer capítulo hasta el último, una página a la vez. Este libro no es una excepción,
realmente.
A pesar de esto, es un reto conceptual organizar las seis áreas de proceso en una línea recta, un
capítulo después del otro. La realidad de la interacción de las áreas es mucho más circular, fluida,
cambiante y evolutiva. Dentro de la comunidad profesional de ACT, las seis áreas de proceso se
representan gráficamente como puntos en un hexágono, un diagrama que se conoce como hexaflex. No
hemos hecho mucho de este diagrama, ya que en este libro realmente hemos querido centrarnos en las
ideas cotidianas que surgen de este trabajo, más que en las formas en que los psicólogos hablan de ello.
Pero si observa un ejemplo del diagrama, puede ver una interpretación gráfica de cómo cada área de
proceso está conectada a las demás.

El Modelo Hexaflex

Al considerar este trabajo, podemos ver cómo cada una de las áreas se expresa en las otras, pero
a veces es difícil entender los puntos más matizados de un proceso sin tener una idea de cómo trabajan
los demás dentro de él. En ninguna parte es esto más cierto que con los valores, el proceso ACT que
discutiremos en este capítulo. Hemos decidido trabajarlo en este capítulo, pero sin duda podríamos haber
empezado con ello.
 Antes de continuar, debemos reconocer que realmente no se hablará mucho sobre la ansiedad, per
se, en este capítulo. La cuestión de los valores y el papel que desempeñan en nuestras vidas es relevante
para la totalidad de tu experiencia, no solo la parte gravada por la ansiedad. Como veremos, los valores
son las cosas que nos pueden guiar a través de experiencias difíciles como la ansiedad. Dignifican y
proporcionan el incentivo para el resto del trabajo a veces difícil que se describe en este libro. Entonces,
para el resto de este capítulo, discúlpenos por no orientar específicamente todas nuestras experiencias a
la ansiedad.

Una Razón para Levantarse por la Mañana

Al leer este punto, has visto frases como "una vida que te importa", "una vida valiosa" y "una vida rica y
llena de propósitos", que se usan una y otra vez. Todas estas frases apuntan al proceso de valores. Los
valores dirigen el trabajo difícil que hacemos en ACT. No te equivoques al respecto: sentarse con calma y
atentamente a través de un momento de miedo es difícil. Dar un paso atrás desde un pensamiento bien
ensayado acerca de cómo no eres lo suficientemente inteligente o lo suficientemente bueno es difícil.
Aceptar sentimientos de pánico es difícil. Hacer cualquiera de estas cosas solo para deshacerse de algún
sentimiento o para cumplir con la idea de otra persona de lo que significa ser normales o saludables
bordea en lo masoquista. Sin embargo, cuando hacemos estas cosas difíciles al servicio de un valor,
nuestro arduo trabajo parece justificado.
Los valores nos ponen en una dirección particular en la vida, y mientras nos dirigimos en esa
dirección, surgen obstáculos. Cuando estos son obstáculos en el mundo, definen algunas de nuestras
tareas de la vida. Valoramos ser parte de una familia amorosa, por lo que nos conectamos con nuestras
relaciones, buscamos socios y trabajamos para construir nuestros hogares. Valoramos la educación y el
aprendizaje, por lo que buscamos maestros y nos dedicamos a la tarea de estudiar. Valoramos el trabajo
productivo, por eso encontramos empleadores o desarrollamos oportunidades comerciales que
encontramos en el mundo.
Cuando estos obstáculos están dentro de nosotros -pensamientos, emociones y demás-, definen
un tipo diferente de tarea de la vida. Desde una perspectiva de ACT, las tareas se organizan alrededor de
las otras áreas de proceso. Tenemos la tarea de ser abiertos y aceptar, de mantener nuestro enfoque
suavemente en el presente, de mantener nuestros pensamientos a la ligera, y demás.

Valores desde una Perspectiva ACT

En el habla cotidiana, los "valores" pueden asumir una amplia gama de significados, dependiendo de quién
usa la palabra y de dónde caiga dentro de una serie de tradiciones psicológicas, filosóficas y espirituales.
Cuando la palabra aparece en los medios populares, especialmente en el contexto de las discusiones
culturales o políticas, puede ser muy cargada, divisiva, prescriptiva e incluso a veces acusatoria. En ACT,
sin embargo, usamos la palabra de una manera bastante restringida. Por esta razón, hemos optado por no
ofrecer una definición simple del término desde el inicio de nuestra discusión, como lo hemos hecho con
los otros términos del proceso. En cambio, te guiaremos a través de lo que queremos decir exactamente
cuando hablamos de valores en ACT.

Tú vas a escogerlos

Frank Sinatra lo dijo cuando él famosamente cantó la canción, una línea de la cual es el epígrafe de
este capítulo: lo hizo a su manera, no a la manera de su madre, a la manera de su país, una forma que él
leyó en un libro u otro. Él hizo una elección. Lo hizo a su manera. Podemos escuchar a nuestros padres, la
cultura y los sabios, pero, en última instancia, podemos elegir nuestra propia dirección en la vida. No
siempre es fácil, pero siempre es posible.
Los valores, desde la perspectiva de ACT, son decisiones que tomamos deliberada y
conscientemente sobre las direcciones que queremos seguir en nuestras vidas. Aquí distinguimos
específicamente entre elecciones y sentimientos, emociones y pensamientos.
 Si bien es posible que tengas sentimientos muy fuertes sobre tus valores, tus valores no son en sí
mismos sentimientos. La clave de esta distinción es que, aunque puedes construir activamente tus valores,
tienes poco o ningún control consciente sobre tus sentimientos. De alguna manera, puedes pensar en la
construcción de valores como la construcción de una casa. Sentimientos, emociones y pensamientos, por
otro lado, se parecen más al clima donde se construye la casa. Algunos días hace sol, y en otros llueve. Es
posible que puedas identificar patrones en el clima a lo largo del tiempo, hace frío en enero y hace calor en
julio, pero no puedes elegir si el sol sale en cualquier momento. Tu casa sin duda se verá afectada por el
clima al que está sometida. Pero si el viento derriba tu valla, puedes decidir libremente si arrancarla o
reconstruirla. Lo que hagas con tus valores "casa" depende de ti.
Pero no alarguemos la metáfora del edificio más cerca de su punto de colapso. Para usar un
ejemplo específico que ilustre la distinción entre pensamiento y emoción como valores, a diferencia de las
elecciones que hacemos, piensa por un momento sobre el prejuicio racial. Si fuiste criado en los Estados
Unidos (o en muchos otros lugares), has crecido en una cultura en la que es más exacto preguntar "¿De
qué manera soy racista?" Que preguntar "¿Soy racista?" Nuestra cultura (si eres estadounidense, y tal vez
incluso si no lo eres) carga con el bagaje de la opresión racial, y lleva mucho tiempo que los prejuicios
profundamente arraigados como este cambien. Incluso cuando valoramos personalmente la práctica de la
igualdad y aborrecemos la idea de la discriminación, es probable que todavía llevemos algunas de las
semillas de estos prejuicios.
Para casi todos nosotros, incluso la idea de la discriminación descarada y públicamente sancionada
de años pasados es repugnante. La evidencia del odio racial y la violencia que vemos en el mundo de hoy
lo es aún más. Pero en nuestros momentos de descuido, ¿cuántos de nosotros podemos afirmar que
estamos libres de la influencia del pensamiento de influencia racial? Cuando alguien nos interrumpe en la
carretera, cuando caminamos solos por la noche, o cuando las luces de la policía parpadean detrás de
nosotros, ¿a dónde se apresuran nuestros pensamientos? La respuesta específica a esta pregunta no es
tan importante como reconocer la distinción entre lo que pensamos y sentimos, y lo que elegimos, libre y
conscientemente, para hacer. Ser susceptible a los pensamientos y sentimientos racistas de ninguna
manera nos impide elegir el valor de la igualdad racial incluso cuando nuestros sentimientos,
pensamientos y emociones siguen su propio camino.
Muchos de nuestros valores más arraigados son así. Al elegir estos valores a lo largo de toda la
vida -para ser un padre cariñoso y afectuoso, para ser un cónyuge fiel y afectuoso, para ser una persona
amable y compasiva-, nos ponemos en un nivel muy alto para nosotros mismos. Como veremos más
adelante, en el capítulo sobre el compromiso, a veces logramos avanzar en nuestros valores, y otras veces
no. A veces nos da placer vivir de una manera que promueva nuestros valores. A veces nos causa un
dolor terrible. A veces creemos que la vida valiosa es maravillosa, y a veces creemos que apesta. Sin
embargo, siempre podemos optar por seguir una dirección valiosa independientemente de lo que
pensamos y sentimos al hacerlo. Parte de nuestros valores profundamente arraigados es probable que sea
una cierta solvencia frente a las dificultades, que seguramente surgirán tanto desde el exterior, en el
mundo y desde dentro de nosotros mismos.

Están completos en sí mismos

En 1923, el New York Times le preguntó al explorador George Mallory por qué estaba tan interesado en
escalar el Monte Everest, a lo que supuestamente hizo la famosa respuesta: "Porque está allí". Si Mallory
estaba diciendo la verdad, no estaba en el negocio de escalar-montañas por la fama, la fortuna o
impresionar a las damas. Más bien, podemos imaginar que había una coincidencia entre lo que quería que
fuera su vida y llegar a la cima del pico más alto del mundo. Mallory encontró una razón suficiente para
escalar la montaña por el simple hecho de que eligió hacerlo. De alguna manera, los valores son así, y la
razón es bastante interesante.
Los científicos del comportamiento hablan de castigos y reforzadores. Tome algo viviente -un ser
humano, una rata, o lo que sea- en un ambiente determinado, y luego identifique algún comportamiento en
el que pueda participar. Un reforzador es algún cambio en ese entorno que, cuando ocurre, hace que ese
comportamiento tenga más probabilidades de ocurrir. Por otro lado, un castigador es un cambio que,
cuando ocurre, hará que ese comportamiento sea menos probable. Digamos, por ejemplo, que pones una
rata en una jaula equipada con una palanca. Si la rata presiona la palanca y una semilla de girasol cae
para que coma, es probable que la rata empuje la palanca con más frecuencia. Este es un reforzador para
empujar la palanca de la rata. Si la rata presiona la palanca y ... ¡zap! - se queda impactada, el roedor
aprenderá rápidamente a no empujar la palanca. La sacudida eléctrica es un castigo.
Los reforzadores del comportamiento para los no humanos son bastante sencillos. No hay una
larga lista de ellos: comida, refugio, sexo, contacto social, etc., así como cosas asociadas. La lista de
castigos para no humanos es correspondientemente corta. A la rata le gusta comer semillas de girasol, y
no le gusta ser electrocutada. Pero, ¿cómo funcionaría nuestro experimento de jaula si, cuando la rata
presionó la palanca, la honráramos o dijéramos cosas buenas sobre su pelaje? ¿Cómo funcionaría si cada
vez que la rata presionara la palanca, un grupo de científicos se reunieran en el fondo de la sala para
susurrar que era una desagradable y mezquina propagadora de enfermedad?
Exactamente verdad. No funcionaría bien en absoluto. Una rata trabajará para comer y para evitar
el dolor. Los humanos también lo harán, pero también trabajaremos para todo tipo de cosas, muchas de
las cuales son tontas, y todas las hemos inventado a lo largo de los años: el Premio Nobel, el récord de
rebotes de la liga, el premio Empleado del año, y así sucesivamente. El refuerzo funciona de manera
diferente para los humanos que para los no humanos. El alcance de esta diferencia está más allá del
alcance de este libro, pero al menos vale la pena mencionar que esto tiene algo que ver con nuestra
capacidad de usar el lenguaje para relacionarnos con el mundo. Los no humanos necesitan experimentar
las consecuencias de las acciones de una manera bastante directa para que estas acciones influyan en el
comportamiento. El comportamiento humano, por otro lado, se puede reforzar indirectamente a través del
lenguaje, así como directamente a través de la experiencia. Ninguno de nosotros, por ejemplo, ha
experimentado directamente el cielo, sin embargo, la promesa de una recompensa eterna después de la
muerte puede generar un gran comportamiento para algunas personas.
Los valores, desde la perspectiva de ACT, crean un tipo especial de reforzador. Algunas conductas
solo se refuerzan si producen algo. Poner un dólar en la máquina de refrescos solo se refuerza si sale
refresco. Dejar un mensaje para un colega solo se refuerza si esa persona, al menos algunas veces, le
devuelve las llamadas. Pero los valores involucran un tipo diferente de reforzador.
Cuando construimos un valor, tomamos algunas decisiones sobre los tipos de comportamientos
que son consistentes con ese valor. Después de eso, la posibilidad de participar en el comportamiento se
refuerza por sí misma. Por ejemplo, si has elegido valorar el hecho de ser un buen padre, puedes decidir
que dedicar constantemente tu tiempo libre a tus hijos es algo que hacen los buenos padres. Esta decisión
podría no ser, en la práctica real, muy conveniente para ti. Es posible que te pierdas muchas cosas
agradables que puedes hacer solo. Y, especialmente a medida que crecen, es posible que tus hijos no
actúen especialmente agradecidos por la atención adicional que les prestas. Pero si eliges ser un buen
padre y decides que los buenos padres pasan mucho tiempo con sus hijos, valdrá la pena pasar tiempo
con ellos, aunque hacerlo a veces produce los resultados que desea y otras no. Cuando tus hijos crezcan,
habrán crecido con alguien que se dio tiempo para ellos, y para sus propósitos, esto es consistente con el
valor que tú encuentras en ser un buen padre.
Para un ejemplo más dramático, recuerde la experiencia de Viktor Frankl en los campos de
exterminio de la Alemania nazi. Con la inanición, la brutalidad, la enfermedad y la muerte abundantes,
sería difícil señalar los beneficios directos que Frankl disfrutaba por su decisión de permanecer en el
campamento en lugar de escapar. El reforzador de su decisión de quedarse atrás con sus pacientes fue la
combinación intrínseca entre su decisión y su propia construcción de lo que significaba ser un buen médico
y un ser humano moral. Y la profunda sensación de liberación que sintió al hacer esa elección insinúa el
poder que estos valores elegidos deben agregar a la profundidad y riqueza de nuestra experiencia, incluso
bajo las circunstancias más difíciles.

Ellos cambian y crecen junto con nosotros

Hemos estado hablando mucho sobre qué son los valores. Ahora vamos a pasar un poco de tiempo
hablando de lo que no son.
Los valores no son objetivos. Básicamente, si puede lograr, ganar, alcanzar o completar, no es un
valor, es un objetivo. En el contexto más amplio de vivir tus valores, los objetivos son muy importantes. En
nuestro trabajo ACT, sin embargo, los objetivos se establecen de acuerdo con los valores que sirven. Si
valoras el aprendizaje, tu valor puede servirte a lo largo de tu vida estableciendo metas: un diploma de
escuela secundaria, una licenciatura, un título de posgrado; un idioma extranjero aprendido en la edad
adulta; su primera lectura de Recuerdo de las cosas pasadas o Ulises. ¿Cuándo habrás aprendido lo
suficiente? La respuesta a esta pregunta depende, por supuesto, de ti, pero al menos es posible que el
valor que le da al aprendizaje pueda proporcionar una dirección para toda su vida, a través de muchos
objetivos individuales.
Otra cosa que los valores no son corregidos. Los valores evolucionan con nosotros. Ellos son
dinámicos El tipo de cosas que fomentan nuestros valores cambian con el tiempo. Considere la crianza de
los hijos: ¿Qué implica ser un buen padre para un recién nacido? ¿Para un adolescente? ¿Para un adulto?
Un padre que suelta a un niño pequeño en un centro comercial lleno de gente para encontrar su propio
camino y socializar con sus amigos en pañales se lo llevan esposado. Y para la madre que envuelve a su
adolescente y la empuja por el centro comercial en una carriola: una camisa de fuerza. Invierta las edades
de los niños, sin embargo, y las situaciones serían muy diferentes, con ambos adultos probablemente
viviendo el valor de ser un buen padre.

Juego: Profundizando en tus Valores

Materiales: lápiz y papel, temporizador para la velocidad de la ronda
Dificultad: Media

Basta hablar de valores. ¡De hecho, hagamos contacto con ellos! Este juego se divide en dos rondas: una
ronda de velocidad y una ronda de desafío.
Comienza haciendo una tarjeta de juego dibujando una tabla simple en un papel. Dibuja algunas
líneas gruesas para marcar diez filas y tres columnas. Etiquete las columnas de la siguiente manera:

VALOR IMPORTANCIA ACCIÓN

Luego, a la izquierda, etiquete las filas con diez áreas en las que puede encontrar valor:

Familia, amigos, trabajo, aprendizaje,

Diversión, espiritualidad, comunidad, salud
Entorno, belleza

No te preocupes por averiguar qué es lo que cada una de estas áreas debería significar. Te
tomarán algún significado mientras los escribes, y este es exactamente el significado que pretendíamos.

Ronda de Velocidad: Con su cuadrícula frente a ti, configura tu temporizador durante veinte
minutos. Esto te permite dos minutos para que considere cada una de estas áreas de valor. Tan pronto
como inicies el temporizador, echa un vistazo a la primera área: familia. Pregúntate sobre el papel que
juega esta área en tu vida. Mira como surgen los pensamientos. Ahora mira a las columnas a la derecha.
En el primero, el que dice "importancia", califica esta área de valor según la importancia que sientas que
tiene en tu vida. Usa 1 para decir "no muy importante: algo que no juega un papel muy importante en mi
vida" y 10 para ser "muy importante: uno de mis valores más arraigados", con los otros números que
significan algo en ese rango. No te obsesiones con qué, exactamente, significa cada número. Recuerda,
solo tienes veinte minutos para terminar. Ahora cambia a la siguiente columna, la que dice "acción".
Usando una escala similar, registra un puntaje que indique cómo te sientes acerca de tus acciones en esta
área. En este caso, deja que 1 signifique "Me preocupa esto; Me gustaría hacer mucho más aquí ", y 10
signifique " ya lo tengo todo; Estoy muy contento con mis esfuerzos en esta área ". Cuando hayas
terminado con el área familia, pasa a los amigos. Continúa hasta que termines las diez áreas. (Si tu
temporizador se apaga antes de terminar, tendrás que hacer trampa y terminar de todos modos. Pero
sabrás ...)
 Ronda de desafíos: ahora que tienes tu cuadrícula llena y el cronómetro está apagado, es hora de
desafiarse a sí mismo para darle sentido a lo que tiene en el papel. Mira los números. ¿Tienen sentido
para ti? ¿Ves algún patrón que indique que podrías estar pasando muy poco tiempo en algunas áreas de
tu vida que son importantes para ti? Para finalizar esta ronda y el juego, hazte las siguientes preguntas,
tómate todo el tiempo que necesites para encontrar tus respuestas:

● Si solo pudiera trabajar en cinco de estas áreas, ¿cuál sería?

● Si solo pudiera trabajar en tres de estas áreas, ¿cuál sería?
● Si solo pudiera trabajar en una de estas áreas, ¿cuál sería?

Después de terminar este juego, es posible que desees mantener tu tarjeta de juego. Pasar un
tiempo con esto podría abrirte a cuestionarte los valores en tu vida. Si este juego fue muy difícil para ti,
especialmente si te fue difícil responder preguntas que te planteas acerca de los valores, sigue leyendo.
Hay algunos paralelismos interesantes entre nuestros valores y las cosas de la vida que nos causan
angustia, como la ansiedad, que pueden ofrecer pistas sobre lo que realmente quieres que sea tu vida.

El lado oscuro de los Valores- o algo así

Hemos llegado a la parte de nuestra discusión donde le advertimos que no se deje atrapar en los detalles
del proceso sin una buena razón. Continuamos luchando en este punto en cada área de proceso porque
estamos decididos a ayudarlo a que vea ACT como un medio de liberación en lugar de un nuevo tipo de
prisión.
¿Recuerdas cómo dijimos que no había nada inherentemente bueno en mantenerse en contacto
con el momento presente, permanecer desactivado de los pensamientos o practicar la aceptación? ¿O, por
otro lado, nada intrínsecamente malo sobre flotar hacia el pasado o el futuro, quedar totalmente absorto en
un pensamiento, o involucrarse en una pequeña evasión de vez en cuando? En cada uno de estos casos,
señalamos la vida valiosa como la medida de la situación. Mientras lo que estás haciendo no te mantenga
alejado de lo que quieres que sea tu vida, déjate llevar.
Es un poco diferente con los valores. Claro, puedes permitir que hacer cosas contrarias a tus
valores sea correcto de vez en cuando, pero dado que los valores son patrones de comportamiento en
evolución, el extraño lapso simplemente se dobla en el todo. Algunas noches de comer una segunda
porción de postre en el contexto de un patrón de comportamiento basado en tu valor de salud y condición
física no es mucho para contar.
El "lado oscuro" de los valores, si hay uno, se puede encontrar en los tipos de averías que tienden
a provocar en algunas de las otras áreas de proceso; la fusión y la evitación son las dos que hay que
vigilar en particular. ¿Quieres ver la fusión y la evitación? Comienza a hablar de valores. ¿Valoras ser un
buen compañero en tu relación? Aquí viene la fusión:

 "Un buen esposo debería ..."

 "No puedo ser una buena novia a menos que ..."
 "¡Todas las parejas hacen eso! Debemos..."
 "Cuando estoy en una relación, siempre ..."
 "No podemos hacer que eso funcione. Soy el tipo de persona que ... "

Y la evitación no se queda atrás. ¿Sabes lo que él hace? ¿Esa cosa que te vuelve loco? Más que loco: a
veces te hace querer irte? Sabes que necesitas hablar con él al respecto, pero si siquiera lo mencionas, él
se enfurece. Así que lo pospones, nuevamente.
Así que la fusión y la evitación a menudo aparecen alrededor de los valores. Afortunadamente,
recientemente has leído sobre algunas formas de lidiar con la fusión y la evitación. Una cosa útil sobre esta
coincidencia común es que la fusión y la evitación a menudo actúan como una especie de "signo de valor",
una gran "X" roja que marca el lugar donde encontrarás algo que te preocupa. Busca la fusión y la
evitación, y ¿qué es más probable que encuentres detrás de ellos? Un valor. ¿Por qué? Porque nuestros
valores y vulnerabilidades se derraman desde el mismo barco. Nos sentimos más vulnerables en áreas
que nos importan.
No hay ningún misterio por qué esto es así. No hay muchas posibilidades de que te atrape un
pensamiento o evites una experiencia desagradable, diablos, incluso tener una experiencia desagradable,
en relación con algún área de tu vida que simplemente no te importa tanto. Si no te importan tus
habilidades deportivas y alguien se ríe de tu torpe revés o del inepto swing de golf, probablemente te
unirás a la broma. Pero si has gastado mucho tiempo y energía para convertirte en un campeón en los
tribunales o los cursos, es probable que estos comentarios sean inteligentes- y es probable que hagas el
tipo de cosas que hace la gente dolida o asustada cuando sienten dolor, como engancharte en la fusión y
la evitación.

Juego: Reclamando tu montaña

Materiales: Un espejo para el round 1, una grabadora para el round 2, otra persona para el round 3
Dificultad: Difícil

¿Quieres ver la fusión y la evitación burbujear alrededor de un valor? Este es el juego para ti. Para
prepararse para el round 1, piensa en algo que te importe, un valor que tengas. Haz una declaración que
resuma cómo se vería realmente atractivo este valor. Las posibilidades no tienen fin:

 "Quiero ser una gran madre".

 "Más que nada, quiero ser un marido realmente increíble".
 "Las rocas son mi vida. Quiero ser el mejor geólogo que pueda ser ".

Entiendes la idea. Ahora, con esa declaración en mente, prepárate para jugar el juego. Sigue las reglas de
cada round. Anda muy despacio y presta mucha atención a lo que te ocurra en cada uno.

Round 1: saca tu espejo (o párate frente a él, si está en el piso o montado en la pared). Mírate a los ojos y,
en voz alta y clara, di tu declaración de valores en voz alta.

Round 2: configura tu grabadora (laptops son excelentes para este tipo de cosas). Graba tu voz o, mejor
aún, tu imagen en video, di tu declaración de valor en voz alta, una vez más, con una voz clara y concisa.
Una vez que hayas hecho tu grabación, escúchala varias veces.

Round 3: ésta es la mejor, por supuesto. Siéntate con la persona que has encontrado para jugar contigo.
Mira a esa persona a los ojos y dile tu declaración de valores en voz alta.

Round 4: ahora regresa y escucha nuevamente. Escucha mientras miras tu propia cara. Escucha
nuevamente con compasión a esa persona que escuchas en el audio o ves en el video. Escucha con los
ojos cerrados y ve si puedes escuchar la profundidad del significado en ese compromiso.

Si tu mente parlotea, déjalo. Aquí hay algo en juego que es más importante que lo que piensa tu mente en
un día determinado. Hazte esta pregunta: si pudieras decidir vivir tus pensamientos o tus valores, ¿cuál
elegirías?

El objetivo del juego no es intentar convencerte a ti mismo o repetir afirmaciones positivas una y otra vez.
Es una prueba seria de tu disposición y aceptación. ¿Encontraste que podrías poseer lo que sea que
surgió? ¿Qué sentiste al jugar en cada round? ¿Un poco de constricción? ¿Un poco de renuencia? ¿Un
poco de vacilación? En este momento, respóndete esta pregunta: ¿volvería a jugar el juego en este mismo
momento con un valor diferente? ¿Cuántas áreas de tu vida existen acerca de las cuales estarías
dispuesto a declarar, frente a los testigos, tu intención de sobresalir verdaderamente, sea lo que sea que
eso signifique?
 Difícil, ¿no? ¿Y has notado que lo que hemos estado preguntando aquí es que tú solo dices qué es
lo que realmente quieres hacer en tu vida? No hemos mencionado nada sobre hacer, con todos los
desafíos y obstáculos que tanto tu mente como el mundo pondrán en tu camino. El trabajo real de convertir
los valores en experiencias cotidianas requiere compromiso. Afortunadamente, el compromiso es el tema
de nuestra próxima discusión.