PARA ACTIVAR EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL Junio 17, 1993. 1. Siéntate en postura ficil bon los codos doblados y tus manos un poco mas arriba que el nivel de los hombros. El dedo indice (Fipiter) de cada mano deberd apuntar recto hacia arriba y los otros tres dedos se doblan haciendo Pufio con el pulgar por encima de ellos. Pon tus dedos Jépiter rigidos y tan urs como el acero. Frunce tu nariz hacia arriba de manera que eleves tu labio superior més arriba de tus dientes. (Te verds gracioso). Comienza una espiracién poderosa por la/punta de la nariz. Esta no es tan rapida como la respiracién de fuego, pero debe ser poderosa. Al concentrarte en a respiracion Por Ja nariz y mantener la presién creada por el fruncimiento de tu nariz, se activardn los canales de energia de ida y de pingala, 4 minutos. 2. Siéntate en postura facil, gon tus manos encorvadas como si fueran garras de le6n y las palmas hacia adelante. Comienza a dar golpes con tus manos eae3, Siéntate en postura facil. Saca la lengua lo mas que puedas. Cuando alcances Jo maximo, aplaude con las manos frente a tu pecho. Mete la lengua. Repite el movimiento de sacar la lengua y aplaudir. Vuelve a meter la lengua y continua asi. Cuando estiras tu lengua de este modo, el pequefio cordén abajo de la lengua se jala y esto estimula el sistema nervioso central, el cual es el centro de control de tu vida. 3 minutos. Inhala, saca la lengua al méximo, sostén la respiracién por 10 segundos y exhala. Para finalizar el ejercicio repite esto dos ‘veces mas Este ejercicio tiene un impacto progresivo y gradual en el sistema nervioso. La mayoria de las personas experimentan efecto ahi. Después de hacerlo 3 0 4 veces, la parte inferior de la lengua comenzaré a doler, después la lengua doleré en ambos lados y Iuego, después de 3 minutos, las neuronas del cerebro comenzarin a cambiary te sentirds bien. GSK 4, Siéntate en postura facil y coloca ambas manos en tu frente tocandola con los 8 dedos. Los codos estan hacia los lados, casi a Ja altura de la frente. Cierra tus ojos, tranquilizate y canta junto con el cassette; “Sadhana de la Era de Acuario” de Wahe Guru Kaur. 18 minutos. Inhala, concéntrate en el punto entre las cejas, en la base de la nariz. Lleva toda tu energia a ese punto y exhala. Repite esto dos veces mas para completar el ejercicio. Después de que hayas hecho esta serie, no bebas alcohol o café; no te estimules de ninguna manera. Descansa y preserva la energia que has creados. Curaré bastante tu cuerpo. ser esté ahi sentado, esperindote a que comprendas ese Yo. YB 78