Cómo superar tu resistencia al cambio y vivir una mejor vida

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POR OLIVER ARAUJOSUPERACIÓN PERSONAL
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“La única forma en que podemos vivir, es si crecemos. La única forma en que
podemos crecer es si cambiamos.”
C. JoyBell C.
A medida que vas moviéndote en el viaje por cambiar tu vida hacia algo mejor,
probablemente hayas notado que las cosas no siempre son fáciles. A veces
puedes sentir como si estuvieras luchando contra ti mismo en cada paso del
camino. Esto puede hacer que tu transformación se sienta agotadora e imposible
de lograr.

Si te has sentido de esta manera y estás listo para cambiar tu vida para mejor,
tendrás que superar tu resistencia al cambio.
¿Por qué las personas se resisten al cambio?
La mayoría de las personas quieren cambiar su vida pero se sienten desanimadas
por los temores y las dudas que crean sus falsas creencias. A pesar de que
comprende los beneficios de cambiar su vida, todavía existe el pequeño hecho de
que están intentando hacer algo nuevo.

La parte más difícil de las experiencias “nuevas” es la incertidumbre que rodea a

sus resultados. Las nuevas experiencias pueden transformar tu vida de las
maneras más sorprendentes. Sin embargo, también existe la posibilidad de que
tus nuevas experiencias puedan hacer que la calidad de tu vida se deteriore
drásticamente.

Como resultado de ello, tu mente tiene que tomar una decisión difícil. Puedes
estimular tu transformación y aceptar el hecho de que las cosas pueden no ir
según lo planeado, o tu mente puede obstruir tu esfuerzo por cambiar tu vida y
hacer todo lo posible para mantener el statu quo.

Si has experimentado resistencia al intentar cambiar tu vida, ya sabes que tu

mente prefiere el statu quo al cambio. Pero saliendo en defensa de tu mente, ella
solo quiere asegurarse de que estés a salvo. Ese es el objetivo número uno de tu
mente todos los días.

Tu mente no cree que tus metas tengan la posibilidad de hacer que sufras una
lesión grave. Incluso si tus hábitos actuales son destructivos, tu mente considera
esos riesgos “seguros”. Se consideran “seguros” porque todavía estás vivo.

Esto ayuda a explicar por qué muchas personas luchan para mantener una
alimentación saludable. Comprenden los riesgos de una alimentación poco
saludable pero enfrentan mucha resistencia cada vez que intentan cambiar su
dieta. Muchos no cambian con éxito su dieta hasta que tienen un ataque cardíaco
o un diagnóstico de cáncer.

Probablemente puedas adivinar el por qué. Es porque tu mente realmente llega

a comprender que continuar con ese “mismo estilo de vida” es en realidad una
opción potencialmente mortal.

Los beneficios de cambiar tu vida

Para ayudar a disminuir la resistencia inicial de tu mente al cambio, necesitarás
hacer un poco de trabajo. Un buen lugar para comenzar es esbozar los beneficios
de cambiar tu vida. Si estás intentando encontrar un nuevo trabajo, enumera los
beneficios de tu nuevo trabajo.

Asegúrate de ir más allá del típico “para ganar más dinero”. ¿Por qué quieres
ganar más dinero? ¿Es porque quieres mantener a tu familia? ¿Tal vez quieres
comprar tu primera casa o pagar una deuda?
Si quiere ayudar a tu familia, indica la razón por la cual esta meta es tan
importante para ti. Piensa acerca de qué sucedería si no pudieras mantener a tu
familia y por qué no puedes permitir que eso suceda.

Si desea pagar una deuda, describe el estrés y la ansiedad que siente por esa
deuda. Luego investiga algunos de los efectos secundarios del estrés y los
beneficios de controlar tus niveles de estrés.

Debes hacerlo lo más real posible porque deseas que tu mente vea el beneficio
del cambio y el peligro de la inacción.

Este artículo te ayudará a comprender más sobre la importancia del cambio:

Cómo dejar de temer a los grandes cambios
Cómo superar tu resistencia al cambio
1. Adopta una mentalidad de crecimiento
“Cambia tus pensamientos y cambias tu mundo.”
Norman Vincent Peale
Otra razón por la que puedes resistirte al cambio es porque no crees que
obtendrás el resultado deseado. Puede que hayas notado que hay muchas
personas que ya no creen que puedan cambiar su vida para mejor.

Ellos temen a los lunes porque tienen que ir a trabajar y rezan para que cada
mañana sea sábado. Se sienten impotentes para cambiar su vida y creen que las
cosas siempre serán como son.

Si deseas superar tu resistencia al cambio, debes creer que dicho cambio es

posible. A nadie le gusta perder su tiempo y tu mente no es diferente. Si crees
que no vas a tener éxito, intentarás detenerte antes de comenzar.

Una de las mejores maneras de superar este problema es adoptar

una mentalidad de crecimiento. Una mentalidad de crecimiento es la creencia de
que puedes aprender y desarrollar las habilidades necesarias para mejorar tu
vida.
Al empoderarte con una mentalidad de crecimiento, ya no estarás limitado por
tus dudas y el miedo al fracaso. Tus miedos y dudas te hacen posponer el cambio
de tu vida. Piénsalo, ¿quién quiere perder el tiempo haciendo algo que saben que
va a fallar?
2. Comprende que el fracaso no está garantizado
Debes ayudar a tu mente a comprender que el fracaso no está garantizado. Una
de las mejores maneras de lograr esto es exponer tu mente a nuevas
posibilidades. Puedes lograr esto leyendo, escuchando y observando a personas
que han pasado por situaciones similares hablar sobre su camino hacia el éxito.

Cuando escuchas a las personas hablar sobre sus éxitos y sus fracasos, empiezas
a darte cuenta de dos cosas:

Lo primero es que el camino hacia el éxito no es tan recto como la gente pensaría.
Vives en un mundo de redes sociales donde todos comparten solo las mejores
partes de su vida. Las personas rara vez comparten las dificultades, lo que puede
crear un falso sentimiento de fracaso porque tu vida no es tan perfecta como la
de ellos. La verdad es que su vida tampoco es perfecta. Simplemente no están
compartiendo sus luchas.

La segunda cosa que te darás cuenta es que el fracaso es una parte del éxito.
Piense en el éxito y el fracaso como dos mitades de la misma moneda. Será difícil
encontrar a alguien que haya experimentado el éxito sin experimentar
dificultades. El fracaso no es algo que deba evitarse ni es siempre una señal de
que algo es imposible. El fracaso es simplemente una oportunidad para mejorar.

Otro artículo relacionado:

5 razones del por qué el fracaso es importante para el éxito
3. Construye tu confianza en ti mismo
Ya hemos tocado la incertidumbre que rodea cambiar tu vida para mejor. Ahora,
vas a descubrir el antídoto para cualquier aprehensión que rodea la
incertidumbre. Si desea asegurarte de que no te paralizaras por la incertidumbre,
debes crear confianza (simple, ¿verdad?).

La pregunta sería “¿Cómo puedo construir la confianza?” La verdad es que cuando

se trata de cambiar, nunca se puede eliminar toda incertidumbre. Sin embargo,
puedes eliminar la mayor parte si te preparas con anticipación.
Si estás nervioso por comprar tu primera casa, ¿Qué puedes hacer para aliviar la
tensión?
Si tu resistencia se basa en si puedes o no pagar la hipoteca, entonces sentarse y
crear un presupuesto es una excelente manera de aliviar tu preocupación.

También podrías tener temor porque nunca has comprado una casa antes. Si ese
es el caso, te beneficiarás de investigar el proceso que hay que seguir para
comprar tu primera casa. También podrías estar preocupado de que terminará
pagando demasiado por tu hogar. En esta situación, hay varios recursos que
puedes utilizar para identificar el valor de casi cualquier vivienda en cualquier
vecindario.

A medida que dediques tiempo a planificar y comprender el cambio que deseas

hacer en tu vida, irás eliminando lentamente la incertidumbre. A medida que
descubra más, tendrás más confianza en tu capacidad para navegar por el difícil
terreno de cambiar tu vida.

Te invito a que leas el siguiente artículo:

6 claves para superar el miedo y las dudas
4. Mantén un Diario de éxitos
Además de mejorar tu percepción del proceso, tú deseas mejorar tu percepción
de ti mismo.

Para superar tu resistencia al cambio, necesitarás confiar y creer en ti mismo.

Cuando enfrentas una nueva situación, te preguntarás si tienes lo que se necesita

para cambiar tu vida con éxito. Para superar rápidamente este obstáculo y
mantener una percepción positiva de ti mismo, debes mantener un “Diario de
éxitos”.

En tu diario de éxitos, anota todo y me refiero a todos tus éxitos. Tus éxitos no
tienen que ser sobre algún aspecto particular de tu vida. Simplemente vas a
llenar las páginas con todos tus triunfos.

“La forma de desarrollar la confianza en ti mismo es hacer lo que temes y llevar

un registro de tus experiencias exitosas.”
William Jennings Bryan
Tus éxitos podrían ser el haber solicitado tu primer trabajo, haber pedido una
cita a esa persona especial o establecer una cuenta para tu jubilación. Notarás
que cada uno de estos éxitos se centrara en las acciones que has tomado.

También hay un lugar para compartir cuando alientas a otras personas en tu

diario de éxitos. Si ayudas a alguien y muestran su aprecio con una nota amable
o unas pocas palabras de aliento, escríbelo en tu diario.

Luego, a medida que te encuentres dudando de tu capacidad para cambiar tu vida

con éxito, lee algunas páginas del diario. Recuperarás rápidamente la perspectiva
adecuada y te darás cuenta de que tienes todo lo necesario para lograr tus
objetivos.

5. Apela a tu lado emocional

Mientras que el lado izquierdo de tu cerebro aprecia los hechos y las cifras, tu
lado derecho apreciará imágenes vívidas en forma de metáforas e historias
personales. Tu diario de éxitos es una petición al lado derecho de tu cerebro. Al
permitirte revivir tus historias de éxito, estás empoderando tu mente para
visualizar tu vida después de la transformación.

Tu mente naturalmente buscara el resultado negativo porque está enfocado en

mantenerte vivo. Esto hace que tu mente esté atenta al peligro. Para ayudarte a
cambiar tu enfoque, será beneficioso para ti incluir cosas que agradezcas en tu
diario de éxitos.

Una buena regla general es escribir una cosa por la que estés agradecido cada
vez que te encuentres reflexionando sobre algo que no te gusta. Al ser intencional
con tus acciones, puedes entrenar tu mente para buscar el bien.

Lee y escribe en tu diario de éxitos a diario y te darás cuenta rápidamente de que

ya has logrado mucho en su vida.

Algunas palabras finales

Superar tu resistencia al cambio comienza en la mente. Si deseas cambiar tu vida
para mejor, debes creer que es posible y tener el mejor interés en hacerlo. De lo
contrario te darás por vencido en la llamada de tu mente resistente para
mantenerte en tu zona de confort.