Master Class Jim Kwik

Mejorar la capacidad de aprendizaje del cerebro

Claves Súper Memoria

Principios

1.
2. Crear Hábitos y cambiar aquellos que no son beneficios
a. Establecer un hábito, permite optimizar la mente, por ejemplo el tender la cama
todos los días (algo que haces bien hecho una cosa se repita en las siguientes,
conlleva inercia).
b. Recordar lo que soñaste
c.
3. Lavarse los dientes con la mano no dominante, hacer malabares, permite abrir y
conectar otras áreas del cerebro con partes del cuerpo
4. Hidratarte, tomar agua ayuda al cerebro.
5. Bañarse en Agua Fría, disminuye la inflamación en todas las partes del cuerpo, y en el
cerebro promueve el estado “z”, relajación donde ocurren nuevas ideas.
6. Nutrientes: realizarse un té con nutrientes permite al cerebro “alimentarse”
a. Batido de aguate, arándano, brócoli, huevo, hojas verdes, cúrcumas, nueces,
chocolate negro.
7. Escribir Diario: escribir y reflexionar sobre las acciones del día a día ayuda a mejorar la
comprensión de nuestras acciones, programa al cerebro. De igual manera, se debe
escribir una lista de cosas por NO HACER.
8. Evitar USO CELULAR primeras horas del día, esto perjudica porque distrae al cerebro y
lo pone en posición “reactivo” y se programa para estar así todo el día.
9. LISTADO ACTIVIDADES PARA GANAR EL DIA: realizar al menos 3 actividades que te
permitan acercarte a lo que quieres obtener (objetivos, metas,etc).
10. LEER un libro a la semana
11. MEDITAR al menos 20 minutos al día, con ejercicios de respiración, visualización
12. EJERCICIO al menos 20 minutos de ejercicio aeróbicos

CLAVES

1. Dieta para Cerebro (alimentación)

2. Matar Penas ( evitar o eliminar pensamientos negativos)
3. Ejercicio Físico
4. Nutrientes para el Cerebro (alimentación basados en Omega 3, No Trópicos, etc)
5. Establecer Grupo de Personas Positivas (Elegir Amistades)
6. Ambiente Limpio (Sitio de Trabajo o Vivienda)
7. Dormir (número de horas adecuadas para consolidar la memoria e información en
cerebro).
8. Nuevos Aprendizajes (procurar practicar o leer temas diferentes o novedosos de
nuestras rutinas).
9. Manejo Estrés y Ansiedad