1.

Que es el acondicionamiento neuro-muscular

Consiste en la preparación del organismo, mediante ejercicios físicos que

introducen paulatinamente al atleta a la acción de trabajo físico más
intenso

Así mismo el entrenamiento neuro muscular puede ser entendido como la

preparación del organismo, mediante ejercicios físicos que introducen
paulatinamente al atleta a la acción de trabajo físico más intenso

En el mismo orden de ideas el acondicionamiento neuromuscular busca

la mayor coordinación entre las funciones nerviosas y musculares.

2. Tipos de acondicionamiento neuromuscular

Cuando se pretende abordar los tipos de acondicionamiento neuro-
muscular es menester hacer referencia adecuada a sus dos tipos
fundamentales y mayormente aceptados el acondicionamiento
neuromuscular general y el acondicionamiento neuromuscular especifico.

El entrenamiento neuromuscular general se encuentra orientado a la

realización de ejercicios que van dirigidos a todas las partes del cuerpo
con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad
para la ejecución de un entrenamiento físico de mayor intensidad

El entrenamiento neuromuscular especifico a su vez se refiere a los

ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos
corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior de mayor
intensidad.

3. Objetivos del entrenamiento neuromuscular

El acondicionamiento neuromuscular tiene como objetivo general la
activación del cuerpo en forma progresiva para así afrontar una exigencia
física de mayor intensidad o duración, de igual modo toda macro visión
presenta a su vez una visión especifica que consiste en los siguientes
elementos

 Elevar la temperatura general del cuerpo.

 Elevar la temperatura interna muscular.

 Elongar músculos y ligamentos.

 Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central

 Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.

  Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué
exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos.

4. Que es el entrenamiento deportivo

El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza

cargas de trabajo progresivas, crecientes destinadas a estimular los procesos
fisiológicos de supercompensacion del organismo, favoreciendo el desarrollo de
las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y
consolidar el rendimiento deportivo.

5. Tipos de entrenamientos deportivos

Al hablar de los tipos de entrenamiento físico es menester referir a que el
entrenamiento físico esta orientado al favorecimiento de las capacidades
físicas del sujeto objeto de entrenamiento y sus tipos están orientados a las
capacidades requeridas en el entrenamiento físico, es decir:
entrenamiento anaeróbico, entrenamiento aeróbico, entrenamiento de
potencia, entrenamiento de velocidad, resistencia de fuerza.

6. Elaborar un plan de entrenamiento diario para cualquier diciplina

deportiva.
El presente plan de entrenamiento deportivo será aplicado al deporte futbol con
un enfoque de rendimiento alto.
Se iniciará con un acondicionamiento neuromuscular general con una duración
de 20 minutos divididos en dos fases
Una fase inicial con una duración de 10 minutos que consistirá en un trote con
intensidad media.
Concluida la primera fase se procederá a un acondicionamiento neuromuscular
especifico por un periodo de 10 minutos que constará de ejercicios de elongación
general con especial atención al tren inferior.

Concluida la primera etapa de la planificación se procedera a realizar un ciruito

de perfeccionamiento de gestos técnicos, el cual estará dividido de la siguiente
manera
Etapa 1
El participante deberá realizar un salto coordinado y aplicar el gesto técnico de
cabeceo del balón en las cuatro direcciones posibles, nota el salto deberá
realizarse con toda la potencia posible
Etapa 2
El participante deberá desde la posición de pie iniciar a máxima potencia una
carrera de 20 metros delimitados, para desacelerar en una distancia de 10
metros y concluir con un gesto técnico de control de balón con arco del pie y
lanzamiento a 30 metros como gesto de asistencia.

Etapa 3
El participante se encontrara en la posición de pie y deberá realizar 10 sentadillas
para luego realizar el gesto técnico de recepción del balón con el tren inferior
Nota común: estas etapas deben ser completadas al menos 10 veces por cada
participante

Concluida la etapa de entrenamiento de circuito los participantes formarán

grupos iguales para efectuar un encuentro amistoso en los cuales se deberán
aplicar los gestos técnicos practicados durante la sesión de entrenamiento
durante un tiempo no mayor a 25 minutos