DIETA PARA PÉRDIDA DE GRASA HOMBRE

Esta dieta está diseñada para un hombre con un peso medio de 90 Kg. Si su peso es signifi-
cativamente mayor o menor de este, por favor ajuste las cantidades de manera proporcional.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES

DESAYUNO 2 yogures desnatados
Aceite de oliva (10gr)
2 rebanadas de pan tostado
CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Thermobol (1 cápsula)
Avena (60g)
Leche semi-desnatada (200ml)
Promax Diet (1 toma)
CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Thermobol (1 cápsula)
Aceite de oliva (10 g)
2 tostadas
Promax Diet (1 toma)
CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Thermobol (1 cápsula)
Cereales integrales (60g)
Leche semi- desnatada (200ml)
Promax Diet (1 toma)
CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Thermobol (1 cápsula)

MEDIA 1 manzana 1 manzana Almendras (28g) Mezcla de frutos secos (28g)

MAÑANA Promax Diet (1 dosis) Promax Diet (1 dosis) 1 manzana 1 manzana
Thermobol (1 cápsula) Thermobol (1 cápsula) Thermobol (1 cápsula) Thermobol (1 cápsula)

COMIDA Arroz (1 taza de café)
Pechuga de pollo a la plancha
(130g peso en crudo)
Cebolla en rodajas
Tomate en rodajas
Un plátano pequeño
CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Thermobol (1 cápsula)
Arroz (1 taza de café) Pescado blanco Espárragos
Pechuga de pavo a la plancha a la plancha (200g) 3 filetes de cinta de lomo
(130g peso en crudo) Ensalada verde a la plancha
Aguacate en rodajas (60g) Aguacate en rodajas (60g) Pan integral 40g
Tomate en rodajas Cebolla en rodajas 1 pera
CLA-1000 (1-2 cápsulas) Rodajas de tomate
Thermobol (1 cápsula) Pimiento rojo en rodajas CLA-1000 (1-2 cápsulas)
1 pera Thermobol (1 cápsula)
CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Thermobol (1 cápsula)

MERIENDA/ 1 naranja 1 naranja 1 plátano pequeño 1 naranja

ANTES DEL Promax Diet (1 dosis) Promax Diet (1 dosis) Promax Diet (1 dosis) Promax Diet (1 dosis)
ENTRENA-
MIENTO

CENA Salmón a la plancha Ensalada de lechuga y tomate 2 huevos cocidos Ensalada de lechuga
(130gr peso en crudo) 2 latas de atún o en tortilla francesa y tomate (200g)
Salteado de verduras Pan integral 40g Salteado de verduras Pescado blanco
congeladas (250g) CLA-1000 (1-2 cápsulas) congeladas (250g) a la plancha (200g)
CLA-1000 1 manzana Macedonia (185g)
(1-2 cápsulas) CLA-1000 (1-2 cápsulas) CLA-1000 (1-2 cápsulas)

ANTES DE Yogurt desnatado (125g) Yogurt Yogurt desnatado (125g) Yogurt desnatado (125g)
ACOSTARSE desnatado
(125g)

TOTALES Calorías: 2078 Calorías: 2069 Calorías: 20168 Calorías: 2031

DIARIOS Proteínas: 184g Proteínas: 184g Proteínas:188g Proteínas: 176g
Carbohidratos: 194g Carbohidratos: 244g Carbohidratos: 195g Carbohidratos. 234g
Grasas: 64g Grasas: 42g Grasas: 67g Grasa: 49g

• Thermobol cápsulas se debe tomar 10 minutos antes de las comidas con el estómago vacío
• Esta dieta le proporciona un ejemplo de cómo integrar los productos de nutrición deportiva en sus menús diarios.
Para maximizar los resultados debe consumir una dieta variada y equilibrada.

DIETA PARA PÉRDIDA DE GRASA HOMBRE

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DIETA PARA PÉRDIDA DE GRASA HOMBRE
Esta dieta está diseñada para un hombre con un peso medio de 90 Kg. Si su peso es signifi-
cativamente mayor o menor de este, por favor ajuste las cantidades de manera proporcional.

VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO Avena (60g) 2 yogures desnatados Leche semi-desnatada (200ml)
Agua (175ml) Mantequilla (10g) CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Promax Diet (1 toma) 2 tostadas Thermobol (1 cápsula)
CLA-1000 (1-2 cápsulas) CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Thermobol (1 cápsula) Thermobol (1 cápsula)

MEDIA Cacahuetes (28g) 1 manzana 1 manzana

MAÑANA Thermobol (1 cápsula) Promax Diet (1 dosis) Promax Diet (1 dosis)
Thermobol (1 cápsula) Thermobol (1 cápsula)

COMIDA Judías verdes (200g) Arroz (1 taza de café) Legumbres

Filete de ternera la plancha
(150 g peso en crudo)
CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Thermobol (1 cápsula)
Pechuga de pollo a la plancha Pescado blanco
(130g peso en crudo) a la plancha (200g)
Aguacate en rodajas (60g) CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Cebolla en rodajas Thermobol (1 cápsula)
Tomate en rodajas
CLA-1000 (1-2 cápsulas)
Thermobol (1 cápsula)

MERIENDA/ Promax Diet Promax Diet (1 dosis) 1 plátano pequeño

ANTES DEL (1 dosis) Promax (1 dosis)
ENTRENA-
MIENTO

CENA Ensalada de lechuga Hamburguesa sin pan (200g) Salteado de verduras

y tomate (200g) Ensalada de lechuga y tomate congeladas (250g)
2 latas de atún 1 pera 2 huevos cocidos
Macedonia (185g) CLA-1000 (1-2 cápsulas) o en tortilla francesa
CLA-1000 (1-2 cápsulas) CLA-1000 (1-2 cápsulas)

ANTES DE Yogurt desnatado (125g) Yogurt desnatado (125g) Yogurt

ACOSTARSE desnatado
(125g)

TOTALES Calorías: 2211 Calorías: 2153 Calorías: 2004

DIARIOS Proteínas: 183g Proteínas: 190g Proteínas: 177g
Carbohidratos: 210g Carbohidratos: 168g Carbohidratos: 220g
Grasas: 77g Grasas: 81g Grasas: 50g

• Thermobol cápsulas se debe tomar 10 minutos antes de las comidas con el estómago vacío
• Esta dieta le proporciona un ejemplo de cómo integrar los productos de nutrición deportiva en sus menús
diarios. Para maximizar los resultados debe consumir una dieta variada y equilibrada.

DIETA PARA PÉRDIDA DE GRASA HOMBRE

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