Elaborado por: Lic. En Nut. Luz Elena Díaz Ced. Prof.

7156739
Tel: 8-12-93-23 / 8-11-08-20
PACIENTE: Gustavo Aguirre _________________FECHA: 11 de noviembre del 2018
Próxima Consulta: sábado 8 de diciembre del 2018 a las 15 hrs
Semana 1-
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
semana 2
Al levantarse ½ plátano con crema de cacahuate antes de las ligas, te tocan los omega 3 (durante 1 mes)
Elije una opción: acompañas de 1 T de melón y 1T de té de manzanilla

(Ajustar este día a la dieta lo más posible) y este

a) 4 huevo con champiñones y pico de gallo con reb de aguacate y 1 tortillas.
Desayuno b) 1 pan pitao árabe venden en wallander con requesón, 2reb de jamón de pavo, aguacate, reb de
espinacas, tomate en reb
c) 3 hotcakes de avena con fresas picadas

día también hace colaciones

Almuerzo 1 licuado de proteína con 7 nueces y 1 fruta al gusto (manzana o mandarina o 1T de piña)
200g de 200g de carne
200g de pollo 200g de
200g de pollo a la carne roja roja Pulpa 200g de mojarra
Comida de a la plancha mojarra a la
plancha con 1 Pulpa negra negra a la a la plancha 1
postre 1 T de con 1 tortilla de plancha 1
tortilla de maíz y a la plancha plancha con 1 tortilla de y 1T
camote maíz y 1T de tortilla de y 1T
cocido con 1T de lechuga, con 1 tortilla tortilla de maíz de espinaca,
lechuga, de espinaca,
piloncillo tomate y de maíz y 1 T y 1 T de lechuga y
tomate y lechuga y
aguacate de nopales nopales con tomate
aguacate tomate
con limón limón
Merienda 1 licuado de proteína con 7 nueces y 1 fruta al gusto, libre gelatina
Elija una opción: con el té relajante
a) 1pza de pollo (100g) , aguacate, pico de gallo y 2 tostadas deshidratadas
Cena
b) 2 tacos de carne asada con limón y pico de gallo
c) 1T ceviche de atún (2 latas con pico de gallo y aguacate) con 2 tostadas
*C=cucharada, c=cucharadita, pza.=pieza, T= taza, reb=rebanada, semidesc.=semidescremada

 Beber de 2.5 a 3 litros de agua diarios, durante la comida puede beber agua de Jamaica ó de limón y en la cena o desayuno té (verde, manzanilla,
hierbabuena, etc.).
 Los alimentos de consumo libre son: verduras (jícama, pepino, zanahoria, betabel, tomate, etc.) incluso manzana o piña o mandarinas; ya de plano si tienes
mucha ansiedad puedes comer hasta 2 galletas marías.
 Elaborado por: Lic. En Nut. Luz Elena Díaz Ced. Prof. 7156739
Tel: 8-12-93-23 / 8-11-08-20
PACIENTE: Gustavo Aguirre _________________FECHA: 11 de noviembre del 2018
Próxima Consulta: sábado 8 de diciembre del 2018 a las 15 hrs
Semana 3-
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
semana 4
Al levantarse 1T de té de manzanilla con 1T de papaya con 7 nueces antes de las ligas y el imega 3
Elije una opción: acompañas de 1 T de melón y 1T de té de manzanilla
d) 4 huevo con champiñones y pico de gallo con reb de aguacate y 1 tortillas.
Desayuno e) 1 pan pitao árabe venden en wallander con requesón, 2reb de jamón de pavo, aguacate, reb
de espinacas, tomate en reb
f) 3 hotcakes de avena con fresas picadas
1 licuado de proteína con 7 nueces y 1 fruta al gusto, libre gelatina y 1T de té relajante (se llama serénate lo compras en
Almuerzo (Ajustar
soriana)
250g de pescado este día a
250g pollo a la 250g de carne
o salmón a la 250g pollo a la 250g de carne la dieta lo
250g de pescado o plancha con 1T asada a la
plancha con 1T plancha con 1T asada a la más
salmón a la plancha de espagueti o plancha con 1T
de espagueti o de espagueti o plancha con 1T de posible) y
con 1T de espagueti con 1T de arroz de espagueti o
Comida con 1T de arroz con 1T de arroz espagueti o con 1T este día
o con 1T de arroz cocido o 1 papa con 1T de arroz
cocido o 1 papa cocido o 1 papa de arroz cocido o 1 también
cocido o 1 papa cocida con 1T cocido o 1 papa
cocida con 1T de cocida con 1T de papa cocida con 1T hace
cocida con 1T de de vegetales cocida con 1T
vegetales (crudos vegetales de vegetales colaciones
vegetales (crudos o (crudos o de vegetales
o cocidos al (crudos o (crudos o cocidos
cocidos al gusto) cocidos al (crudos o
gusto) excepto cocidos al gusto) al gusto)
gusto) cocidos al gusto)
brócoli y coliflor
Merienda 1 licuado de proteína con 7 nueces y 1 fruta al gusto, libre gelatina
Elija una opción: con el té relajante
d) 1pza de pollo (100g) , aguacate, pico de gallo y 2 tostadas deshidratadas
Cena
e) 2 tacos de carne asada con limón y pico de gallo
f) 1T ceviche de atún (2 latas con pico de gallo y aguacate) con 2 tostadas
*C=cucharada, c=cucharadita, pza.=pieza, T= taza, reb=rebanada, semidesc.=semidescremada

 Beber de 2.5 a 3 litros de agua diarios, durante la comida puede beber agua de Jamaica ó de limón y en la cena o desayuno té (verde, manzanilla,
hierbabuena, etc.).
 Los alimentos de consumo libre son: verduras (jícama, pepino, zanahoria, betabel, tomate, etc.) incluso manzana o piña o mandarinas; ya de plano si tienes
mucha ansiedad puedes comer hasta 2 galletas marías.