Hay dos categorías de autocontrol:

Autocontrol continuo: Mediante el que la acción de seguridad se desencadena inmediatamente,

cuando se produce un fallo.

Autocontrol discontinuo: Mediante el que, si se produce un fallo, la acción de seguridad se

desencadena en el siguiente ciclo de funcionamiento de la máquina.

Diferencias entre las conductas pasivas, agresivas y asertivas

• Conducta pasiva: es propia de las personas no son capaces de expresar abiertamente sus
sentimientos, pensamientos y opiniones o al expresarlos de una manera autoderrotista, con
disculpas, con falta de confianza, de tal modo que los demás puedan no hacerle caso, muestran
conductas no verbales acordes a su falta de asertividad.

Su objetivo es el apaciguar a los demás y el evitar conflictos a toda costa, evitando tener contacto
con otras personas La probabilidad de que la persona no asertiva satisfaga sus necesidades o de
que sean entendidas sus opiniones se encuentra sustancialmente reducida debido a la falta de
comunicación indirecta o incompleta.

• Conducta agresiva: Defensa de los derechos personales y expresión de los pensamientos,

sentimientos y opiniones de una manera inapropiada e impositiva y que transgrede los derechos
de las otras personas, tratan de minimizar o dominar a quienes les rodean, quieren conseguir sus
deseos a cualquier precio, solo valoran sus pensamientos y consideran estúpidos a quienes
piensan de forma diferente.

• Conducta asertiva: consiste en la expresión directa de los propios sentimientos, deseos,

derechos legítimos y opiniones sin amenazar o castigar a los demás y sin violar los derechos de las
demás personas.

Una persona asertiva manifiesta sus pensamientos y sentimientos en cada momento, La conducta
asertiva no tiene siempre como resultado la ausencia de conflicto entre las dos partes; pero su
objetivo es la potenciación de las consecuencias favorables y la minimización de las desfavorables.

Falta de asertividad

Podemos entender la asertividad como la capacidad para comunicarnos con los demás desde una
postura de autoconfianza gracias a la cual podemos expresar nuestros sentimientos, nuestras
ideas y nuestras necesidades teniendo en cuenta a sí mismo las necesidades y los sentimientos de
los demás. Las personas no asertivas pueden presentar comportamientos agresivos e impulsivos.

Desensibilización Sistemática

Se trata de una técnica muy utilizada en el tratamiento de los desórdenes de ansiedad,

especialmente en las fobias. Consiste en la aplicación de una jerarquía de estímulos estresantes a
través de imágenes visuales.

El objetivo consiste en que la relajación inhiba progresivamente a la ansiedad que disparan las
situaciones imaginadas, de manera tal que se rompa el vínculo entre la imagen estresora y la
respuesta de ansiedad.

Característica

-La principal característica es la aproximación sucesiva del sujeto a situaciones que le producen
una exacerbación disfuncional de conductas emocionales, cognitivas o comportamentales.

-Otra característica es que se puede aplicar en vivo, se utiliza cuando la situación es fácilmente
reproducible (por ejemplo, si el paciente padece miedo a los ascensores podemos practicarla
montándonos en uno). Y también En imaginación: Se utiliza cuando las situaciones no pueden
reproducirse con facilidad (miedo a volar, miedo a los relámpagos).

Concepto Asertividad

Es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los propios derechos y

defenderlos, respetando a los demás; tiene como premisa fundamental que toda persona posee
derechos básicos o derechos asertivos.

Es la capacidad de expresar tus sentimientos, ideas y opiniones, de manera libre, clara y sencilla,
comunicándolos en el momento justo y a la persona indicada.

Es tener la capacidad necesaria para desenvolverse eficazmente en un medio social y laboral

normalizado.

Andrew Salter definió la asertividad como un rasgo de personalidad y pensó que algunas personas
la poseían y otras no.

La definieron como “la expresión de los derechos y sentimientos personales”, y hallaron que casi
todo el mundo podía ser asertivo en algunas situaciones y absolutamente ineficaz en otras.
También se descubrió que la Asertividad tiene que ver con el grado de madurez de cada individuo;
así como de los factores emocionales e intrínsecos de la personalidad, las personas cuya
autoestima es elevada tienden a desarrollar un mayor grado de asertividad.
Conducta asertiva: La conducta asertiva es una capacidad de decir sin miedo lo que se siente
teniendo en cuenta cómo hacerlo y porque, analizando la situación y llevando a cabo la mejor
reacción ante el problema, la cual dará satisfacción tanto al individuo, como a los que participan
en el suceso.

La conducta asertiva nos ayuda también a tener la capacidad de pedir o más bien negociar de
forma correcta con los que nos rodean, negociación basada en lo que deseamos transmitir de
forma correcta y respetuosa sin necesidad de ser tímido o agresivo a la hora de hablar.

La conducta asertiva es un estilo de comunicación en la cual se plantea la seguridad y confianza, su

finalidad es expresar ideas sentimientos de una manera clara y directa en la cual no se tiene como
intención ofender, herir o perjudicar a nadie.

Conducta no asertiva: La conducta no asertiva es considerada como un déficit conductual

relacionado con situaciones específicas y no como rasgo general de la personalidad.

Esta conducta es pasiva e indirecta. Comunica un mensaje de inferioridad. Cuando somos no

asertivos permitimos que los deseos, necesidades y derechos ajenos sean más importantes que lo
que nosotros pedimos o queremos, una conducta así nos lleva a que nos ignoren. En ella se crean
situaciones de ganar-perder, una de las partes pierde y la otra gana.

La Terapia Aversiva

La terapia de aversión es un tipo de tratamiento psiquiátrico o psicológico que consiste en

exponer al paciente a un estímulo al mismo tiempo que se le hace experimentar alguna forma de
sensación desagradable. Con ello se intenta condicionar al paciente para asociar el estímulo con la
sensación desagradable y así terminar con un comportamiento indeseado.

Las sensaciones desagradables utilizadas son diversas, como aplicar sustancias de sabor
desagradable en las uñas (para terminar con la costumbre de morderlas), sustancias eméticas en
combinación con el alcohol (para evitar su consumo) o la aplicación de electro-choques de
distintas intensidades.

El principal uso actualmente de la terapia de aversión en el tratamiento del alcoholismo y la

adicción a otras drogas. Esta forma de tratamiento se lleva realizando desde 1932. La terapia de
aversión se basa en cambiar la asociación emocional positiva de la visión, olor o sabor del alcohol
u otras drogas por una negativa.

Las terapias aversivas intentan asociar un patrón de reacción comportamental no deseado y

socialmente sancionado, con una estimulación desagradable, interna o externa, o reorganizar la
situación de tal manera que las consecuencias de este comportamiento no deseado sean lo
suficientemente desagradables para el emisor de tal comportamiento, que deje de ejecutarlo. En
ambos casos se espera que se establezca una conexión entre el comportamiento a eliminar y la
reacción aversiva. Se espera que el desarrollo de tal conexión y el progreso de la misma generen
una situación tal en el individuo, fisiológica o cognitiva, que provoque un cese total en la emisión
del comportamiento a eliminar.

b-La sobresaturación en terapia conductual.

Implica envolver a un individuo en la misma conducta no deseada, de manera repetitiva hasta que
el individuo se sienta hastiado del comportamiento.

La saturación no es nada más que la exposición continuada al estímulo que provoca una respuesta
indeseada (no recomendable).

Los psiquiatras idearon métodos para obligar a los pacientes con ansiedad a permanecer en
contacto con estímulos fóbicos mediante la imaginación o imágenes reales.