UNIVERSIDAD MINUTO DE DIOS

REGIONAL VALLE DEL CAUCA

PROGRAMA DE ADMINISTRACIÓN DE LA SALUD OCUPACIONAL
PROPUESTA DE INVESTIGACIÓN

Santiago de Cali, 10 de marzo de Versión

Fecha 003 Final 
2019 Doc.

Programa en Promoción de salud enfocado a hábitos saludables para la IPS Medica

Título propuesta
Colombia SAS, 2019.

Nombres y apellidos ID Correo

Leónidas escobar Latorre 504966 lescobarlat@uniminuto.edu.co
Laura Alejandra Ordoñez Ortiz 514169 lordonezort@uniminuto.edu.co
Investigadores Jhon Larry Cabrera Muller 90192 jcabrer5i@uniminuto.edu.co
Marlyn Alejandra Botero
516568 mboteromuri@uniminuto.edu.co
Murillo

Con esta investigación queremos reconocer los hábitos saludables que tienen los
empleados de la IPS Medical Colombia SAS. Estudiaremos las estadísticas tanto
mundiales, nacionales y regionales en los cuales se puede evidenciar con mayor claridad
el alcance que tiene dicha problemática en la actualidad y se puede evidenciar en todos
los ámbitos que pueden llegar a rodear una persona. Se reconoce que por la mala
adopción de malos hábitos saludables conlleva con ellos mismos consecuencias sociales
que afectan las relaciones interpersonales que tienen las personas entre sí. dichas
consecuencias afectan principalmente a las sociedades desencadenando problemas que
destruyen relaciones interpersonales en los ámbitos que pueden rodear a una persona
Resumen
tales como, al no tener una dieta balanceada las personas comienzan a tomar actitudes
inadecuadas para su relación interpersonales provocando que se rompan y aumentes
problemas de índole personales, como también se pudieron hallar consecuencias
organizacionales que afectan principalmente al ámbito laboral tales como: Distracciones
dentro de su sitio y las tareas para las cuales está contratado, bajo rendimiento laboral,
se incrementa la insatisfacción dentro de cada uno de las áreas de trabajo las cuales dichas
consecuencias comienzan aumentar de manera progresiva al pasar los días y el ambiente
laboral termina por dañarse dentro del lugar de trabajo para el cual él se encuentra
prestando sus servicios y son dichas consecuencias las cuales disminuyen el rendimiento
 laboral de todas las personas que laboran para la IPS. Es una realidad que los malos
hábitos de vida saludable que se pueden evidenciar dentro de una empresa vienen
involucrados de problemas de índole personal que afectan principalmente al rendimiento
dentro de una empresa como se puede evidenciar en nuestra investigación uno de los
aspectos personales los cuales influyen de manera negativa para la empresa. Un problema
de índole personal puede llegar afectar de manera muy negativa para un entorno laboral
y dentro del problema de índole personal existen muchos factores que entromete así la
persona no lo desee su rendimiento laboral dentro una empresa por dichos problemas de
índole personal las personas comienzan a optar malos hábitos de vida saludable los cuales
comienzan a dejar de realizar acciones tales como: malos hábitos alimenticios, malos
hábitos de sueño y por enfocarse en dicho problema dejan de un lado el velar y cuidar su
salud diariamente que terminan afectando principalmente la salud de cada uno. Dentro
de nuestra investigación ya se cuenta con estudios que aportan información real que
existe inversa dentro de dicha problemática planteada, permitiendo que nuestra
investigación se convierta en un estudio que emite hechos reales frente a la problemática
que invade en la actualidad a nivel mundial a todas las personas que prestan su servicio
dentro de una empresa.

1. Pregunta de investigación

¿Cómo diseñar un programa en promoción de salud enfocado a los hábitos saludables en la IPS Medica Colombia
SAS, 2019?

2. Objetivos

Diseñar un programa que promueva los hábitos saludables en el ámbito laboral de los
3.1 General
colaboradores de la IPS Medica Colombia SAS en el año 2019

• Diagnosticar los hábitos de vida saludables en los trabajadores de la IPS Medica

Colombia SAS.
• Analizar los factores identificados por las malas prácticas de los hábitos
3.2 Específicos
saludables en los trabajadores de la IPS Medica Colombia SAS.
• Planificar las medidas de control enfocadas en hábitos de Vida saludable para lo
trabajadores de la IPS Medica Colombia SAS
 3. Estado del Arte (incluya mínimo 5 estudios)

Promoción de la salud y un entorno laboral saludable

Casas SB, Klijn TP. Pde la salud y su entorno laboral saludable. Rev Latino-am Enfermagem 2006 janeirofevereiro;
14(1):136-41.

Estudio en el cual se abordan temas relacionados al entorno laboral saludable que debe existir dentro de una
compañía.

Dentro de un entorno laboral cualquiera que sea el sector comercial de una organización el entorno de vida para los
trabajadores se tiene que convertir en un entorno saludable y de esta manera se pueda evidenciar el rendimiento
laboral que pueden tener las personas al frente de su sitio de trabajo, un entorno laboral satisfactorio es un mecanismo
que utilizan las empresas para evitar la existencia de posibles enfermedades que afecten principalmente en el
ausentismo laboral dentro de una compañía. (Sara Barrios Casas, 2006) “Un lugar de trabajo saludable promueve
una buena salud, que es un recurso primordial para el desarrollo social, económico y personal, así como una
importante dimensión de los ambientes laborales.”. Lo cual nos indica que para un entorno laboral es importante que
las personas cuenten con entornos laborales óptimos al desarrollar cada una de las tareas para los cuales fueron
contratados. Es por ello que los hábitos de vida saludable dentro del entorno de la vida laboral es uno de los
componentes más importantes para generar una promoción de la salud dentro de cada entorno laboral dentro de una
empresa.

Para que los trabajadores puedan tener un entono laboral saludable deben tener dentro de sus actividades diarios
unos hábitos de vida saludables, está demostrado que las personas que trabajan en el ámbito administrativo se
convierten en personas sedentarias con consecuencias de bajo rendimiento laboral que comienza a crear dentro de
una organización un entono laboral inadecuado. (Sara Barrios Casas, 2006) “El entorno laboral saludable constituye
un ámbito prioritario para la promoción de la salud en el siglo XXI. Este constituye un bien que potenciará el
desarrollo de personas, comunidades y países, constituyéndose en un elemento central de la calidad de vida general”
se convierte en necesidad para las compañía implementar dentro de sus parámetros hábitos de vida saludable para
los trabajadores con el fin de minimizar la existencia de enfermedades que generen niveles altos de ausentismo
laboral dentro de una compañía. Es por ello que la necesidad de implementar hábitos de vida saludable en un entorno
laboral es uno de los principales factores de bienestar para los trabajadores dentro de una empresa cualquiera que
sea su actividad económica.
Podemos evidenciar que la necesidad de tener un entorno de vida saludable va atado a tener y poner en práctica los
hábitos de vida saludable para cada trabajador evitando de esta manera que los malos hábitos que puedan desarrollar
en su vida cotidiana afecte principalmente en la realización de tareas y responsabilidades laborales que tiene con la
empresa y disminuya notablemente el rendimiento que pueda tener en cada una de los procesos que como empleado
realiza. Es por ello que los hábitos de vida saludable es un tema que compete tanto a una organización como al
empleado ofreciendo una calidad de vida optima en la cual puede desarrollar sus funciones además de tener una vida
personal saludable n todos los sentidos.

Inactividad física y ausentismo en el ámbito laboral

Elkin Martínez-López y Juan F. Saldarriaga-Franco. Facultad Nacional de Salud Pública. Universidad de Antioquia.
Medellín, Colombia.

Investigación acerca de la inactividad física dentro de un entorno laboral que afecta principalmente los niveles de
ausentismo dentro de una empresa.

En la actualidad los trabajadores que se dedican a realizar labores administrativas son personas completamente
sedentarias que no realizan actividades físicas de ninguna índole en su vida cotidiana, convirtiéndose en fuentes
generadoras de enfermedades que pueden llegar afectan en gran nivel su vida personal y por ende afecta
principalmente a la organización en la cual desarrolla sus funciones. (Saldarriaga-Franco, s.f.) “En lo concerniente
a la salud pública, los resultados del sedentarismo moderno no se han hecho esperar. La falta de actividad física
agravada por otros hábitos nocivos del estilo de vida contemporáneo (sobrealimentación, tabaquismo, estrés, etc.)
ha desatado una nueva situación epidemiológica en la cual se registra un marcado predominio de las enfermedades
crónicas y los problemas degenerativos por atrofia y desuso” como indican los autores la falta de actividad física
aumenta la existencia de enfermedades crónicas para las personas desarrollando problemas de salud que con el
tiempo se convierten en enfermedades de origen común que afecta principalmente en el nivel de ausentismo dentro
de una compañía y genera problemas de salud graves para cada empleado convirtiendo su vida en una fuente
potencial de enfermedades crónicas que terminan en muchas ocasiones con la muerte de los empleados.

Hoy en día las enfermedades por falta de actividad física dentro de las personas son más comunes convirtiéndose en
una fuente de muchas muertes de empleados que pueda tener una organización, es por ello que la generación de
hábitos de vida saludable para los empleados se convierte en una necesidad actual para las empresas, pretendiendo
que los empleados no se convierten en personas sedentarias que pongan principalmente en riesgo su salud vital, si
no en cambio dejar conciencia de la necesidad de que cada persona cuente con hábitos de vida saludable en el cual
realice actividades físicas básicas para que no se convierta en una persona totalmente sedentaria que genere
ausentismo en el puesto de trabajo provocado por enfermedades de origen común. (Saldarriaga-Franco, s.f.) “Las
principales causas de incapacidad en la población laboral son las enfermedades respiratorias, las osteomusculares y
los traumatismos. Estos hallazgos concuerdan con los resultados reportados en otros estudios y de hecho coinciden
con las causas comunes de morbilidad en la población general, lo cual a su vez sugiere que los determinantes de
enfermedad general no dependen tanto de factores laborales como extra labórales y que afectan a los seres humanos
siempre que ocurra una exposición suficiente a los factores de riesgo ambientales y de comportamiento” como se
indica anteriormente las incapacidades laborales de los empleados competen a temas relacionados a la inactividad
física dentro de las personas y que el sedentarios es una de las principales fuentes de existencias de estas
enfermedades.

Es por la necesidad que se tiene de diseñar un programa de hábitos saludables donde la actividad física sea una de
sus principales actividades de estudio para desarrollar unas actividades para que los empleados mejoren sus
habilidades físicas y dejen de un lado el sedentarismo que una de las mayores fuentes por la cuales existen
enfermedades de origen común que afectan principalmente en las funciones que desarrollan los empleados dentro
de una empresa aumentando el nivel de ausentismo de las personas dentro de una organización. Es de vital
importancia concientizar a las personas de la necesidad que desarrollen dentro de sus actividades diarias ejercicio
que disminuya la vida sedentaria que toda personas en el área administrativa comienza optar en su vida cotidiana.

Actividad física laboral y composición corporal en mujeres adultas; estudio piloto

Manuel Fuentes Bravo, Francisca Zúñiga Paredes, Fernando Javier Rodríguez-Rodríguez y Carlos Cristi-Montero
• Nutrición y Dietética, Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad de Playa Ancha. Chile
• Escuela de Educación Física, Laboratorio de Motricidad Humana, Facultad de Filosofía y Educación,
Pontificia Universidad Católica de Valparaíso. Chile
• Carrera de Pedagogía en Educación Física, GICEFYD (Grupo de Investigación en Ciencias de Ejercicio
Físico y del Deporte). Universidad de Viña del Mar. Chile.

En los últimos tiempos la mayoría de la gente debido a su rutina de trabajo tiende a ser más sedentarios, debido a
que por lo largo de las jornadas al terminar su día lo único que desean es reposo, llegar a su casa a ver televisión y
no una serie de ejercicios que pueden proporcionarle salud, se cree que el ejercicio le va producir más cansancio en
vez de relajación.
El objetivo del presente estudio es Analizar y comparar la composición corporal y las características de la actividad
física, a través de la acelerometría en las jornadas laborales de las trabajadoras administrativas y trabajadoras
auxiliares de aseo de la Universidad Viña del Mar. Como resultado ambos grupos se encuentran en categoría de
sedentarias, pero la acelerometría determina que las auxiliares caminan más pasos, tienen más quiebres sedentarios
y realizan un nivel de actividad física más alto que las secretarias. (Manuel Fuentes Bravo, 2013)

Animar a las empresas a que reduzcan el tiempo que sus empleados pasan sentados, y especialmente guiarles cómo
hacerlo de la misma forma reducir el consumo de alcohol y cigarrillos y sigan una dieta saludable.

Fiabilidad y validez del instrumento "Fantástico" para medir el estilo de vida en adultos colombianos

Robinson Ramírez-Vélez y Ricardo A. Agredo

• Programa de Fisioterapia, Universidad Manuela Beltrán. Bogotá, Colombia. robin640@hotmail.com
• Centro para la Investigación en Salud y Rendimiento Humano ZOE. Escuela de Salud Pública. Universidad
del Valle. Cali, Colombia. fitsaludintegral@gmail.com

Los efectos de la salud que hacen referencia al conjunto de comportamientos en la condiciones de vida y patrones
culturales son relativamente los estilos de vida, el presente estudio realiza un cuestionario «Fantástico» fue creado
para ayudar a los profesionales de la salud a medir los estilos de vida de sus pacientes. El objetivo fue evaluar la
fiabilidad y validez del cuestionario Fantástico, traducido al español en la versión de 3 opciones de respuesta, en un
grupo de adultos colombianos. (Agredo, 2012)

En el análisis se concluye que el cuestionario si ofrece lo necesario para evaluar los estilos de vida ya que reúne
varios criterios tales como validez del constructo, validez de contenido, coherencia y a su vez sugieren utilizar el
cuestionario en la atención primaria en salud y en estudios epidemiológicos.

Efecto de la práctica de actividad física y de la participación deportiva sobre el estilo de vida saludable en la
adolescencia en función del género
Isabel Castillo, Isabel Balaguer y Marisa García-Merita

Esta estrategia está orientada a los adolecentes ya que en mas temprana es la edad se obtiene el sobre peso, mayor
es el riegos de obesidad, por ende es de gran importancia la actividad física de acuerdo a esta información de la
(OMS) La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles
(ENT), como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
El objetivo del estudio consiste en analizar el efecto de la actividad física y el deporte donde los adolescentes tienen
un estilo de vida saludable. El estudio se realizó con una muestra representativa de adolescentes entre 11 y 15 años
(N = 967) de la Comunidad Valenciana y el instrumento utilizado fue la traducción al español (Balaguer, 2000, 2002)
de una adaptación del Inventario de Salud. Comportamientos en niños en edad escolar (Wold, 1995). Se planteó la
hipótesis de que tanto la actividad física como el deporte se relacionarán negativamente con el consumo de sustancias
peligrosas para la salud (tabaco, alcohol y cannabis) y una dieta poco saludable y positivamente para una dieta
saludable. Los resultados proporcionan información sobre las implicaciones que ambas prácticas tienen sobre los
comportamientos de salud clásicos que conforman el estilo de vida adolescente. (Isabel Castillo, 2007)

4. Marco Teórico (Teorías relacionadas con su tema de investigación)

Salud

Se define la salud como un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de
enfermedad o dolencia. (Salud, 2001)
También cabe resaltar la mirada holística con respecto a la salud la cual sale del principio de que la salud se refiere
claramente a que el ser humano es un ser total con funciones a nivel físico, psicológico y social, como lo establece
la teoría de Antonovsky quien interpreta la salud como recursos Generales de Resistencia y el Sentido de Coherencia
(Francisco Rivera de los Santos, 2011) definido como una disposición habitual que pronuncia la capacidad del
profundo sentimiento de confianza constante pero dinámico de los medios interno y externo de cada uno.

Educación para la salud

Desde la perspectiva de la OMS, es “cualquier combinación de actividades de información y de educación que lleve
a una situación en la que las personas deseen estar sanas, sepan cómo alcanzar la salud, hagan lo que puedan
individual y colectivamente para mantenerla y busquen ayuda cuando la necesiten (salud, 1988)
La 36ª asamblea mundial de la salud establece que la educación para la salud se puede entender que toda combinación
de oportunidades enfocadas al aprendizaje servirán a facilitar aceptación de actuaciones que perfeccionen o sirvan
al sustento de la salud. (salud O. M., 1983).
Por lo tanto La Educación para la salud tiene como objetivo de instruir a las personas para que logren tomar las
medidas correctas por sí solas respecto a su salud, en cualquier momento y lugar; es decir, busca el aprendizaje,
Entre sus beneficios está la prevención y promoción.

Orientación Psicopedagógica como un “proceso de ayuda y acompañamiento continúo a todas las personas, en todos
sus aspectos, con objeto de potenciar la prevención y el desarrollo humano a lo largo de toda la vida. Esta ayuda se
realiza mediante una intervención profesionalizada, basada en principios científicos y filosóficos” (Alzina, 2006)

La mayoría de los problemas de salud están relacionados con los estilos de vida saludable y el medio ambiente. Los
hábitos alimenticios, el tabaquismo, la falta de ejercicio, entre otros, son factores de riesgos en la mayoría de las
enfermedades degenerativas, por esto es importante el promover y prevenir la salud.

Salud en el ámbito laboral

La salud laboral se construye en un medio ambiente de trabajo adecuado, con condiciones de trabajo justas, donde
los trabajadores puedan desarrollar una actividad con dignidad y donde sea posible su participación para la mejora
de las condiciones de salud y seguridad. (Instituto Sindical de Trabajo, s.f) , dentro de la salud laboral, la seguridad
e higiene en el trabajo es un tema de gran importancia ya que son formas propensas a la seguridad de la integridad
física, mental del trabajador y al ambiente físico donde realiza sus tareas.
No obstante el ministerio de salud y protección social implemento el Plan Decenal de Salud Pública 2012 – 2021
está definida como “el conjunto de políticas e intervenciones sectoriales y transectoriales que buscan el bienestar y
protección de la salud de los trabajadores, a través de la promoción de modos, condiciones y estilos de vida saludables
en el ámbito laboral, el mantenimiento del bienestar físico, mental y social de las personas en todas las ocupaciones,
y el fomento de las intervenciones que modifican positivamente las situaciones y condiciones de interés para la salud
de los trabajadores del sector formal e informal de la economía” (Protección., 2012-2021. )

Promoción en salud

La promoción en salud incluye las acciones de la población, de los servicios de salud y otros servicios sociales, con
el objetivo de reformar la salud de las personas. La OMS, la define como “La promoción de la salud permite que las
personas tengan un mayor control de su propia salud. Abarca una amplia gama de intervenciones sociales y
ambientales destinadas a beneficiar y proteger la salud y la calidad de vida individuales mediante la prevención y
solución de las causas primordiales de los problemas de salud, y no centrándose únicamente en el tratamiento y la
curación”. (salud O. m., 2016)
Conferencias internacionales sobre promoción en salud

La primera conferencia internacional sobre promoción en salud donde se abogo por un nuevo estilo de trabajo en
salud publica el cual ayudara a establecer un mejor clima social y más favorable al desarrollo de políticas saludables.
(salud., 1986) Así como la creación de capacidad para la promoción de la salud y su función a la hora de abordar
los determinantes de la salud, con temas a una mayor equidad, el aumento de los beneficios sanitarios, por lo que las
políticas publicas deben orientarse a garantizar a los grupos mas desfavorecidos el acceso al bienestar social,
estableciendo redes de seguridad promocionando una atención sanitaria adecuada y sostenible. También el hecho de
invertir en salud a una edad temprana serán las mejores bases para la salud del adulto. (salud. O. p., 2000) También
han defendido acciones para reducir el desfase entre las evidencias y su aplicación concreta en el desarrollo de la
salud (salud. O. M., 2009) . En la 8.a Conferencia Mundial de Promoción de la Salud (salud. O. m., 2013). Se
examinaron las experiencias en relación con el enfoque “La salud en todas las políticas” y se establecieron
orientaciones para acciones concretas en los países de cualquier nivel de desarrollo.
Nola J. Pender, Licenciada en Enfermería de la Universidad de Michigan (Estados Unidos de América) es reconocida
en la profesión por su aporte con el Modelo de Promoción de la Salud. Planteó que promover un estado óptimo de
salud era un objetivo que debía anteponerse a las acciones preventivas. (Lic. Gladis Patricia Aristizábal Hoyos, 2011)

Hábitos

En los últimos años el comportamiento alimentario ha tenido un cambio notable ante la sociedad y sobre todo en el
área laboral, generando un impacto a nivel mundial con el desarrollo de enfermedades no transmisibles que poco a
poco han adquirido fuerza, la alimentación poco saludable y los altos niveles de sedentarismo, incluyendo los hábitos
adquiridos como lo son los comportamientos a la hora de alimentarse de como consumir, como o donde ,incluyendo
el poco tiempo que tenemos entre la jornada laboral para poder hacerlo de una manera correcta incluso puede llegar
afectar de una manera directa o indirecta en comportamientos socioculturales.

El cerebro juega un papel fundamental la cual posee una arquitectura multifuncional en la manera de pensar y actuar,
generando operaciones mentales tanto cognitivas como motoras. La cual hace mención a los hábitos mentales y a la
rutina que lo entrelazan que provocan acciones en ocasiones voluntarias e involuntarias, la educación es un tema
potencial que favorece como un apoyo fundamental generando creatividad y una estructura clara de los hábitos
alimenticios.
La educación, pues, en su sentido más profundo de ampliar los poderes de la inteligencia y la capacidad de creación
del ser humano es, siempre, una adquisición de hábitos adecuados. Es de vital importancia el conocer los tipos de
pensamientos o metodologías utilizadas y mencionadas por (José Antonio María).

• Hábitos Cognitivos: elaboración de un mapa mental que surge con interpretaciones y acciones con equilibrio
a corto o largo plazo, puede ser optimista o una persona pesimista y generalmente adopta perspectivas del
entorno en el que se encuentra, con una mentalidad llena de posibilidades.
• Hábitos de pensamiento: su enfoque principal es la atención inmediata que desarrolla destrezas permitiendo
secuencias lógicas con actividades que suelen ser alternativas es una persona que sabe conjugar las ideas,
evalúa y analiza cada conocimiento, desarrolla habilidad para solucionar problemas y sobre todo en la toma
de decisiones.
• Hábitos Ejecutivos: funciones fundamentales como dirigir la atención, concentración, en ocasiones
movimientos emocionales e incluso impulsividad, genera planificación de metas, aprendizaje rápido y
continuo.
• Hábitos Afectivos: Este tipo de hábito es el cual genera seguridad de sí mismo, desarrolla la capacidad de
adaptabilidad en cual quien entorno incluyendo las relaciones interpersonales, es optimista y sociable.
• Hábitos Éticos: Es una serie de virtudes que son valoradas de formación a temprana edad formando consigo
mismo valores y aprendizaje que son aquellas que son valoradas ante una sociedad. (Marina, 2012)

Los Estilos de Vida saludables

Juegan un papel fundamental generando un impacto en una serie de conductas como lo es el consumo de alcohol,
calorías, harinas, dulces y tabaco como lo menciona el texto de (Rogelio Quesada), es importante tener un balance
cualitativo en las rutinas que desarrollamos con factores que suelen ser nocivos y defectuosos para la salud, con los
propios hábitos y tendencias que están a la vanguardia. (Quesada, 2002)

Esto hace referencia una serie de comportamientos que hacen parte de un conjunto social entrelazado con las
condiciones de vida que están asociadas a estilos de vida saludable del individuo, las condiciones en las cuales viven
como lo es en el área laboral, cabe resaltar que cada vez son más las personas que han adoptado una alimentación
mucho más sana junto con l actividad física ambos son un componente esencial para combatir el sedentarismo,
obesidad, enfermedades y retrasar el envejecimiento. (Quesada R. P., Educacion Para La Salud y Calidad De Vida,
2011).
La OMS tiende a recomendar todo el tiempo el adoptar métodos o estilos de vida que sean saludables para así alargar
el ciclo de vida del ser humano obteniendo así un individuo o población más sana mental, física, emocional y
socialmente. La promoción y prevención de enfermedades a temprana edad tiene una serie de factores como lo es la
alimentación, actividad física, el sueño también es fundamental es un proceso fisiológico que cada vez es más
necesario para llevar acabo la adaptabilidad de cada uno de estos procesos y obtener resultados positivos con la
implementación de estrategias innovadoras que sean asertivas para la población con la creación de programas
promoción de la salud, formación educativo sobre la concientización de la importancia de los cuidados que se deben
adoptar para así obtener satisfacción a las necesidades más básicas como lo es el logro de metas ,una actitud positiva
hacia la vida y sobre todo autocuidado. (Salud O. M., 2012).

Otro factores como lo es el consumo de alcohol y drogas ambas tienen el desarrollo de sintomatología que son
altamente perjudiciales para la salud incluyendo el tabaco todos ellas nocivas incluso son ilícitas que el resultado es
convirtiendo a la persona totalmente dependiente de ellas llegando así a condiciones extremas e incluso toxicas y
psiquiátricas conllevando así al crecimiento de una adicción que genera daños irreparables al organismos.
Nuestra salud depende del equilibrio y armonía de todos los comportamientos y factores cabe resaltar que cada día
hay más evidencia científica de cada uno de los comportamientos y los hábitos de vida saludable que se adoptan
condicionalmente a un equilibrio indispensable en nuestra vida generando un balance mental, psíquico, espiritual,
físico y social, todos ellos hacen un gran balance para así evitar efectos negativos como lo son las enfermedades.
El fomentar los hábitos saludables es una de las principales estrategias gubernamentales en salud publica en la
promoción y prevención de la salud que se ha vuelto uno de los temas más importantes de los últimos años a
consecuencia degenerativa que hay impactado a la comunidad, es importante concientizar a las personas la
importancia de adoptar los cambios que a su vez son necesarios la alimentación balanceada, ejercicio, y descanso
que se traducirán a beneficios para un bienestar estable. (Quesada R. P., 2011)
La alimentación saludable es uno de los factores principales para la promoción y mantenimiento de una buena salud,
lo que representaría una reducción sustancial de la mortalidad y la carga de enfermedad a nivel mundial. Las
enfermedades cardiovasculares, la diabetes, varios tipos de cánceres y la obesidad son algunas de las enfermedades
que podrían prevenirse con un consumo adecuado de frutas y hortalizas verduras, sumado a la práctica de actividad
física regular (social., 2013)

Alimentación Sana

• Una dieta saludable ayuda a protegernos de la mala nutrición en todas sus formas, así como de las
enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el
cáncer.
 • En todo el mundo, las dietas insalubres y la falta de actividad física están entre los principales factores de
riesgo para la salud.
• Los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años de vida; la lactancia materna favorece el
crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo; además, puede proporcionar beneficios a largo plazo, entre
ellos la reducción del riesgo de sobrepeso y obesidad y de enfermedades no transmisibles en etapas
posteriores de la vida.
• La ingesta calórica debe estar equilibrada con el gasto calórico. Para evitar un aumento malsano de peso, las
grasas no deberían superar el 30% de la ingesta calórica total
• Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo,
maíz, mijo, avena, trigo o arroz moreno no procesados)
• Las grasas no saturadas (presentes en pescados, aguacates, frutos secos y en los aceites de girasol, soja, canola
y oliva) son preferibles a las grasas saturadas (presentes en la carne grasa, la mantequilla, el aceite de palma
y de coco, la nata, el queso

La alimentación evoluciona con el tiempo, y en ella influyen muchos factores socioeconómicos que interactúan de
manera compleja y determinan modelos dietarios personales. Entre esos factores cabe mencionar los ingresos, los
precios de los alimentos (que afectarán la disponibilidad y asequibilidad de alimentos saludables), las preferencias
y creencias individuales, las tradiciones culturales, y los factores geográficos y ambientales (incluido el cambio
climático). Por consiguiente, el fomento de un entorno alimentario saludable y, en particular, de sistemas
alimentarios que promuevan una dieta diversificada, equilibrada y sana, requiere la participación de distintos sectores
y partes interesadas, incluidos los gobiernos, el sector público y el sector privado. (Salud O. M., Alimentacion Sana,
2018)

Actividad física

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos,
con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas
domésticas y las actividades recreativas. (salud O. m., 2018)

Educación física

Tiene una utilidad fundamental que a su vez es terapéutica, desde el plano de formación la actividad física se define
como una disciplina que es pedagógica y su utilidad es la enseñanza del movimiento corporal mejorando la calidad
de vida en distintas áreas de la vida en la individual, social y productiva.
Es destacado que cuando realizamos una actividad física con el fin de quemar calorías o unos kilitos de más de igual
manera no solo el quemar las calorías sino que también el tenerlo como una rutina que nos permite tener un esta
físico optimo e incluso oxigenar más el cerebro, merma el estrés y cansancio tanto físico como metal.
Hay actividades que son más frecuentes sin necesidad de tener una rutina rigurosa, es valioso el caminar un poco
más de lo normar al ir al trabajo e incluso utilizar la bicicleta como vehículo para movilizarse en la ciudad, el subir
escaleras en vez de un ascensor o incluso realizar sesiones cortas tres veces a la semana todos estos factores
contribuyen a tener menos sedentarismo y más actividad física, oxigena y pone en marcha todo el cuerpo.
La actividad física realizada de una forma regular beneficia a corto o largo plazo y contribuye a la prevención y
desarrollo de enfermedades de igual manera a la rehabilitación de la salud, tiene una formación del carácter con
disciplina y la toma de decisiones y reglas, favoreciendo al tener un orden de la vida cotidiana. (Quesada R. , 2011)

5. Referencias Bibliográficas

Agredo, R. R.-V. (12 de Abril de 2012). Fiabilidad y validez del instrumento "Fantástico" para medir el estilo de vida en
adultos colombianos. Obtenido de Scielo: https://www.scielosp.org/scielo.php?pid=S0124-
00642012000200004&script=sci_arttext&tlng=pt
Alzina, R. B. (2006). Orientación psicopedagógica y educación emocional. . Servicio de Publicaciones de la Universidad de
Navarra., pp 2.
Francisco Rivera de los Santos, P. R. (2011). Análisis del modelo salutogénico en España: aplicación en salud pública e
implicaciones para el modelo de activos en salud. Obtenido de Scielo:
http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1135-57272011000200002
Instituto Sindical de Trabajo. (s.f). Ambiente y Salud. Salud laboral. Obtenido de https://istas.net/salud-laboral
Isabel Castillo, I. B.-M. (2007). Efecto de la práctica de actividad física y de la participación deportiva sobre el estilo de vida
saludable en la adolescencia en función del género. Revista de Psicología del Deporte, 201-210.
Lic. Gladis Patricia Aristizábal Hoyos, L. D. (Oct-Dic de 2011). El modelo de promoción de la salud de Nola Pender. Una
reflexión en torno a su comprensión. Obtenido de Scielo:
http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-70632011000400003
Manuel Fuentes Bravo, F. Z.-R.-M. (Jul/Ago de 2013). Actividad física laboral y composición corporal en mujeres adultas;
estudio piloto. Obtenido de Scielo: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-
16112013000400012
Marina, J. A. (01 de Octubre de 2012). Los Habitos,Clave Del Aprendizaje. Obtenido de
https://www.joseantoniomarina.net/articulo/los-habitos-clave-del-aprendizaje/
Protección., M. d. (2012-2021. ). Salud y ámbito laboral plan decenal de salud pública. Obtenido de
https://www.minsalud.gov.co/proteccionsocial/RiesgosLaborales/Paginas/salud-y-ambito-laboral.aspx
Quesada, R. (2011). Educacion Para La Salud y Calidad De Vida. Ediciones Diaz De Santos.
Quesada, R. P. (2002). La Educacion Para La Salud,Reto De Nuestro Tiempo. Obtenido de http://e-
spacio.uned.es/fez/eserv/bibliuned:EducacionXXI-F118F1B1-20B0-6C6D-8F91-9988F26282B4/Documento.pdf
Quesada, R. P. (2011). Educacion Para La Salud y Calidad De Vida. Ediciones Diaz De Santos.
Quesada, R. P. (2011). Educacion Para La Salud y Calidad De Vida. Ediciones Diaz De Santos.
Saldarriaga-Franco, E. M.-L. (s.f.). Salud publica. Obtenido de Scielo: https://www.scielosp.org/scielo.php?pid=S0124-
00642008000200003&script=sci_arttext&tlng=pt
Salud, O. M. (2012). Campaña Del Dia Mundial De La Salud. Obtenido de https://www.who.int/world-health-
day/2012/toolkit/campaign/es/
salud, O. m. (Agosto de 2016). ¿Qué es la promoción de la salud? Obtenido de https://www.who.int/features/qa/health-
promotion/es/
salud, O. m. (Febrero de 2018). Actividad fisica. Obtenido de http://origin.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/
Salud, O. M. (31 de Agosto de 2018). Alimentacion Sana. Obtenido de https://www.who.int/es/news-room/fact-
sheets/detail/healthy-diet
salud., O. m. (1986). Carta de Otawa sobre promocion de salud. Ginebra .
salud., O. M. (2009). 7ª Conferencia Mundial de Promoción de la Salud. Nairobi, Kenia.
salud., O. m. (2013). 8ª Conferencia Mundial de Promoción de la Salud. Helsinki.
salud., O. p. (2000). 5ª Comferencia Mundial de Promocion de la salud: hacia una mayor equidad. Mexico.
Sara Barrios Casas, T. P. (2006). REV. Latino-am Enfermagem. Obtenido de http://www.scielo.br/pdf/rlae/v14n1/v14n1a19
social., M. d. (2013). Alimentacion Saludable. . Obtenido de
https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/SNA/Guia-Alimentacion-saludable.pdf