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DIETA
EXERCÍCIOS
MENTE
Tenho um presente
para você na página 11
FELIPE BAHIA 1
SOBRE O AUTOR
Eu nunca fui uma criança magra, seca, sempre tive uma barriguinha e por
isso meus primos e irmãos me chamam até hoje de “Barriga” ou “Pança”,
isso nunca me deixou triste e eu nunca liguei muito pra isso, queria me
divertir, fui uma criança feliz.
Lembro-me que a primeira vez que eu tentei emagrecer foi aos 14 anos
quando entrei na academia. De lá pra cá aconteceram muitas coisas.
Não foi fácil. Mas seguia a vida e no meio da faculdade abri minha
primeira empresa que não durou um ano e eu perdi todo o dinheiro que
minha mãe havia deixado pra mim.
“Tenho poucas
fotos da minha
época de gordo...
E sempre que eu
tirava fotos, eu me
sentia feio e 2
gordo”
SOBRE O AUTOR
Cheguei a pensar em plástica e remédios, mas vi que o investimento não
compensava... Pois iria engordar de novo.
Para você ter uma ideia, uma vez eu fui na cardiologista que me
acompanhava e ela me disse: “se você continuar assim, você não chega na
idade do seu pai (56 anos)”. Eu pensei: poxa eu quero ter filhos e quero ver
eles crescerem, aquilo me marcou e mais uma vez eu tentei e falhei.
Eu já estava com 106kg o que já é obesidade pra mim e achava que ia ser
gordo para vida toda, e quando eu não pensava assim eu dizia para mim
mesmo que era só eu focar que eu conseguiria. Ah! Como eu me enganava.
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DA DIETA
❑ Me motiva?
motivantes.
DA MENTE
Responda esse check list e peça para ao menos 2 pessoas
que te conhecem de perto também responderem sobre
você. Ao final compare as respostas
Ansiedade:
❑ Reconheço quando estou
sentindo ansiedade
❑ Utilizo técnicas para sair com
facilidade das crises
❑ Utilizo técnicas preventivas para
impedir crises de ansiedade
Compulsão
❑ Sei o que gera minha compulsão
❑ Tenho minha compulsão sob
controle ou eliminei da minha
vida
❑ Como apenas quando realmente
estou com fome
❑ Sei diferenciar fome de vontade 7
de comer
DA MENTE
Inteligência Emocional:
❑ Reconheço facilmente minhas
emoções
❑ Controlo meu
comportamentos mesmo
quando estou muito feliz,
triste, com medo ou com raiva
❑ Minhas emoções NÃO afetam
o que eu como
Força de Vontade:
❑ Economizo minha energia da
Força de vontade para
momentos decisivos
❑ Treino minha força de vontade
para que ela aumente
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DA MENTE
Motivação:
❑ Sei qual minha motivação da
dor
❑ Sei qual minha motivação do
prazer
❑ Sei o que me motiva
❑ Tenho uma fonte externa de
motivação
Terminativa:
❑ Termino tudo que começo
❑ Crio hábitos poderosos
Auto Sabotagem:
❑ Identifico quando acontece
❑ Utilizo técnicas para me livrar
dela
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DA MENTE
Outros Pontos:
❑ Faço parte de um grupo onde
todos estão buscando o
melhor para emagrecer
❑ Faço auto Hipnose para
acelerar o meu processo
❑ Faço a Mindfulness
diariamente
❑ Sei dizer Não
❑ Sou prioridade na minha vida
❑ Invisto em mim, pois sei o
meu valor
❑ Tenho uma mente magra
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ALGUNS RESULTADOS
A Rai aumentou a saúde e disposição A Vanice realizou o sonho
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