EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS

Hacer deporte es muy bueno para nuestra salud, tiende diversos beneficios para la salud física y mental. Es muy
importante que todo el mundo haga deporte de forma regulada, lo más recomendado es practicar deporte 4 o 5
veces a la semana para mantenerte bien físicamente y mentalmente.

Hacer deporte es muy bueno para nuestra salud, tiende diversos beneficios para la salud física y mental. Es
muy importante que todo el mundo haga deporte de forma regulada, lo más recomendado es practicar deporte
4 o 5 veces a la semana para mantenerte bien físicamente y mentalmente.

Los beneficios que le aporta el deporte son:

1. Ayuda a la disminución de la presión arterial.

2. Reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis
cerebrales.
3. Aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo.

VARIOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD:

Físicamente:

 Mejora la forma y resistencia física.


 Regula las cifras de presión arterial.

 Incrementa o mantiene la densidad ósea.


 Mejora la resistencia a la insulina.


 Ayuda a mantener el peso corporal.
 
 Aumenta el tono y la fuerza muscular.


 Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.


 Reduce la sensación de fatiga.

Psicológicamente

La importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios
psicológicos. La práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y
enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración.

 Aumenta la autoestima.

 Mejora la autoimagen.


 Reduce el aislamiento social.


 Rebaja la tensión y el estrés.
 Reduce el nivel de depresión.
 Ayuda a relajarte.


 Aumenta el estado de alerta.
 Disminuye el número de accidentes laborales.
 Menor grado de agresividad, ira, angustia...
 Incrementa el bienestar general.


 Medidas para partidos singles: La cancha es un rectángulo de 23,77 m de largo por 8,23 m de
ancho.
 Medidas para partidos dobles: La cancha es un rectángulo de 23,77 m de largo por 10,97 m de
ancho.
 División media de la cancha: dividida en su mitad por una red suspendida de una cuerda o un cable
metálico cuyos extremos estarán fijados a la parte superior de dos postes o pasarán sobre la parte
superior de dos postes a una altura de 1,07 m.
 La red estará totalmente extendida de manera que llene completamente el espacio entre los dos
postes de la red y la malla debe ser de un entramado lo suficientemente pequeño para que no pase la
pelota de tenis. La altura reglamentaria en el centro de la red será de 0.914 m.

Raqueta
https://estudiantes.elpais.com/EPE2016/periodico-digital/ver/equipo/1256/articulo/el-deporte-y-sus-
beneficios