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El poder de una sonrisa

 Este artículo ha sido veri cado y aprobado por Gema Sánchez Cuevas el 16 diciembre, 2017

Adriana Díez ·  16 junio, 2017

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Sonrío y me siento bien, hago sonreír y me hace feliz. Cuando sonrío es posible que me sienta
menos estresada. Cuando sonrío también siento que si tenía algo de dolor, lo puedo soportar
ahora mejor. Una sonrisa me hace sentir relajada y distraída.

¿Será entonces verdad eso que dicen que reír alarga la vida? Sí, algo de verdad hay en ello… ¿Y
sabes por qué? Porque si mi cerebro ríe, libera endor nas. La liberación de endor nas está
presente en todos los estados de ánimo positivo y es una de las responsables más
importantes de la sensación de placer, o de que el cerebro nos anestesie con rapidez cuando
sufrimos un daño.

Además, cuando nos reímos reducimos la liberación de cortisol, la hormona del estrés; para
compensarlo, el cerebro libera dopamina, una sustancia que se asocia con emociones
positivas. Con la risa logramos también liberar energía negativa del cuerpo, tal y como nos
contó Freud.

¿Qué más puede hacer una sonrisa?

Quiero seguir convenciéndote para que no pierdas la sonrisa, así que te contaré que cuando
activas los músculos faciales encargados de la risa tu cerebro libera inmediatamente
dopamina y endor nas, aunque la sonrisa no sea espontánea. Este último matiz es importante,

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ya que implica que cambiando nuestra gestualización de manera consciente podemos

también cambiar nuestro estado de ánimo.

Por otro lado, ¿qué ocurrirá si me hacen reír? Pues que tu cerebro se oxigenará y tu sistema
límbico se activará y con ello facilitará las funciones de retención de memoria. Así, no olvides
hacer reír antes de contar algo que quieras que alguien recuerde. Su cerebro estará más
preparado para codi car, retener y recuperar esa información.

“Una sonrisa cuesta poco pero vale mucho. Quien la da es feliz y quien la recibe la
agradece. Dura solo un instante y su recuerdo, a veces, perdura toda una vida”

-Mariano Aguirre-

Efectos sociales de la risa

Después de haber visto cómo funciona mi cerebro cuando me estoy riendo, vamos a ver qué
ocurre en los demás cuando les obsequio con mi sonrisa. Lo cierto es que la sonrisa nos hace
más atractivos; alguien sonriente siempre va a ofrecer una compañía más deseable que
alguien que no sonría, o que frunza el ceño nada más conocer a otra persona.

La risa proyecta una imagen de mí mismo de seguridad y estima, genera más con anza e
invita a que los demás se acerquen a ti. Así, cuando sonrío me siento más optimista y puedo
generar una mejor versión de mí, una versión que luego trasladaré -y contagiaré- al exterior.

La sonrisa tiene el poder de generar sonrisas en los demás gracias a nuestras “neuronas
espejo“. Estas neuronas se encargan de imitar de forma innata aquello que vemos del exterior.
Por eso a veces cuando oímos o vemos a alguien con un ataque de risa, nos ponemos a hacer
lo mismo sin saber porque, nos contagiamos de su energía positiva.

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El humor y la risa pueden darnos un nuevo enfoque sobre las situaciones en las que nos
encontramos, ya que activan nuestra corteza prefrontal. Este área se encarga de las funciones
humanas más desarrolladas, como la creatividad, la perseverancia, el pensamiento más
exible y la organización. Así lo demuestra un estudio realizado en 2010 sobre la risa y el
cerebro.

“El día más malgastado de todos, es uno sin sonrisas.”

-Edward Estlin Cummings-

Rodéate de personas que te hagan reír

Conociendo ahora todos los bene cios de la risa buscaré a personas que me hagan reír,
buscaré gente optimista y con la sonrisa en la cara. Voy a rodearme de gente que me
transmita energía y buen humor. Voy a buscar gente que sepa reírse de sus problemas, que
vea un lado cómico a las situaciones y sobre todo que sepa reírse de sí misma. Quiero gente
que desprenda sonrisas y que las contagie.

Me comprometo yo también a transmitir todo esto, a hacer reír, a repartir dopamina, a reducir
el cortisol, a aumentar las endor nas y a activar tus neuronas espejo. Me comprometo porque
quiero verte reír, porque el humor ayuda a superar las adversidades y ver un poco más de luz
al nal de cualquier túnel.

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Quiero que sea así, porque quizás cuando ya no me quede nada más por aportar, te daré una
buena sesión de risas… y si con ello puedo ayudarte, ten por seguro que lo haré.

Atrévete: borra de tu vida a quien

borra tu sonrisa
Instala en tu mente esa papelera de reciclaje donde llevar
en un solo "click", todo aquello que ya no te vale, incluidas
las personas, que borra tu sonrisa.

Adriana Díez

Psicóloga General Sanitaria. Número de colegiada: R - 00649. Investigadora

sobre bienestar emocional en adolescentes.

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