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Cuando realizamos algún hecho o actuamos de una manera que creemos que es
la correcta, automáticamente el nivel de autoestima aumenta y cuando sentimos
que nos hemos comportado de una manera incorrecta, nuestra autoestima se
queda dañada. Todo esto nos indica que la persona no nace con un concepto fijo y
estático de lo que es, sino que éste se va formando y desarrollando
progresivamente en función de muchas variables como son: rasgos de
personalidad, necesidades psicológicas, educación familiar……
- Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.
- Ser un mal jugador de fútbol no indica que seamos un desastre en todos los
deportes.
- Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los
estudios.
· Aspecto físico
· Relaciones con los demás
· Personalidad
· Cómo le ven los demás
· Rendimiento profesional o académico
· Realización de tareas cotidianas
· Funcionamiento intelectual
Tras haber realizado la descripción de uno mismo, hay que tener en cuanta que
cuando se tiene baja la autoestima, tiende a verse más negativamente de lo que
es en realidad.
Es importante plantearse: ¿cuál es el área de tu vida a la que debes prestar más
atención? y ¿cuál es el área por la que te sientes más satisfecho y por la que
deseas mostrar agradecimiento?
También hay que cuestionarse otro ejercicio de reflexión : con respecto a la Salud,
Sexo, Dinero, Felicidad, Vejez, Éxito, Amor, Dios, espiritualidad ¿cuáles son las
creencias que tenemos en nuestro interior que nos han sido transmitidas y que
nos determinan a la hora detener un buen concepto sobre nosotros mismos?, Por
ejemplo: ¿ la opinión que tenía mi madre sobre los hombres cuál era?, ¿ ha
influido en mi de alguna manera?
Normalmente, las ideas sobre estos asuntos nos han sido transmitidas de padres
a hijos, ya sea de una manera directa, con un mensaje claro, como de una manera
indirecta, sin palabras pero con gestos, expresiones o silencios que nos indicaban
si era bueno, malo o incómodo. Todas estas informaciones pesan más de lo que
creemos en cada uno de nosotros, por eso, es importante que las analicemos,
para saber si estamos de acuerdo y si las queremos mantener o cambiar.
El refuerzo positivo es, cuando uno realiza una conducta que luego queda
premiada y aumenta la probabilidad de que esa conducta la vuelva a realizar. En
este caso, escuchamos a la crítica, a esos pensamientos que nos critican por “la
necesidad de hacer el bien” por ejemplo: La crítica nos anima a intentar guiarnos
por unos valores que creemos buenos y para que no nos alejemos de ese camino.
Todos los días nos enfrentamos a situaciones con las que nos sentimos
incómodos, o mentimos al dar una respuesta a alguien para evitar una
consecuencia desagradable o su enfado, etc… Cuando estas situaciones nos
generan consecuencias negativas importantes, es el momento de aprender a
defender nuestros derechos y nuestros puntos de vista desde la ASERTIVIDAD.
- la agresiva: Saltó la define “como defensa ante una situación que la persona
percibe como fuente de peligro o amenaza para sí mismo, aunque en realidad no
lo sea o lo sea en menor medida”. Vemos una amenaza donde probablemente no
la hay y además, nuestra respuesta es el ataque, lo que después nos generará
sentimientos de agresividad y enfado con el otro y con nosotros mismos, por no
haber resuelto la situación más eficazmente.
Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse
una meta de forma clara y concreta ayuda a tener éxito porque nos ayuda a
identificar lo que queremos conseguir
La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una
meta:
Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pídales que piensen
en lo que tendrían que hacer para conseguirla. No todo se consigue en un día;
para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer
pequeños esfuerzos.
Póngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista
a España. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se
tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas (etapas de llano,
etapas de montaña, contrarreloj).
Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.
Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que
no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las
tareas que se deben realizar y se establezca un plan de trabajo.
Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen.
El orden se puede establecer de forma lógica, según la secuencia temporal en las
que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado habrá que hacer
los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una secuenciación
temporal, se puede empezar por las tareas más sencillas y que requieran menos
esfuerzo, dejando para el final las más difíciles o costosas.